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      白領(lǐng)如何做能擺脫失眠的困擾
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-07 19:19:59
        
      

        
      
           
      人們很可能失眠
        ，尤其是一些白領(lǐng)更容易失眠
        ，因?yàn)榘最I(lǐng)每天面臨的壓力很大，經(jīng)常導(dǎo)致白領(lǐng)失眠
        ，白領(lǐng)失眠會影響工作和健康
        ，那么
        ，白領(lǐng)如何擺脫失眠的困擾呢?
      1、為自己制造良好的睡眠氛圍
        ，讓自己在輕松的環(huán)境中入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件
        ，為了預(yù)防白領(lǐng)失眠
        ，最好選擇木板床
        ，枕頭度的高度要適中，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6╠9厘米
        。在臥室盡量不放嘀嗒作響的鬧鐘，避免其聲音影響睡眠質(zhì)量
        ，誘發(fā)失眠問題
        。
      2
        、養(yǎng)出良好的作息習(xí)慣，準(zhǔn)點(diǎn)入睡
      ，晚上10點(diǎn)就上床
      ，早上盡量早起不賴床
      ，即使每天晚上需要折騰到兩三點(diǎn)才能進(jìn)入睡眠。只有調(diào)整睡眠習(xí)慣
      ，堅(jiān)持不懈早起
      ，才能保證走出失眠的困擾
      。
      3、合理的飲食也可以起到治療失眠癥的效果
      。有助于睡眠的食物有百合、蓮子
      、大棗
      、藕粉
      、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果
      ，白領(lǐng)日常飲食可以選擇這些
      ，積極做好緩解失眠的工作。
      綜上所述
        ，以上內(nèi)容講述的是白領(lǐng)如何擺脫失眠的困擾，白領(lǐng)可以更好的治療失眠
        ，失眠的人們還要選擇合適的飲食，在睡前不要喝咖啡等飲品
        ，要保持良好的心情。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/85961.html.
      
          
      
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