長期熬夜會導(dǎo)致哪種疾病,怎么去除熬夜導(dǎo)致的黑眼圈

中醫(yī)世家 2023-07-07 23:22:58

一

、什么疾病是熬夜后容易患上的

心臟病醫(yī)學(xué)專家們指出長期睡眠不足的人更容易患心臟病

，雖然具體原因還在進(jìn)一步的研究中

，但是肯定的說是睡眠缺乏會導(dǎo)致血壓升高

、心跳不規(guī)律

，影響冠狀動脈的工作。肥胖病

、糖尿病體重容易波動的人

，當(dāng)一夜的睡眠不足5小時(shí)時(shí)，會導(dǎo)致身體的激素分泌水平減小

，這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例

，也就是說讓攝入的碳水化合物更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽．?dāng)你醒著熬夜的時(shí)候饑餓感增加

，大腦不斷發(fā)出刺激信號

，于是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來提神

，反而讓情況更糟糕

。肥胖只是第一步，如果不控制

，糖尿病的威脅便會悄悄靠近

。胃潰瘍?nèi)梭w的胃和小腸在受傷后幾分鐘之內(nèi)會自動產(chǎn)生一種特殊的蛋白質(zhì)，起到恢復(fù)腸道健康的作用

。這種蛋白質(zhì)的濃度會伴隨生理節(jié)奏而自動調(diào)整

，一般在下午和晚上6點(diǎn)左右降至最低，晚上7點(diǎn)至11點(diǎn)期間逐漸上升

，凌晨1點(diǎn)之后迅速上升

，凌晨5點(diǎn)時(shí)達(dá)到最高峰。如果你的腸胃功能本來就弱

，再加上缺乏充足的睡眠

，日后患胃潰瘍的幾率就會增加。

二

、熬夜黑眼圈的去除方法

枸杞子明目茶

。枸杞子素來有養(yǎng)肝明目之功效

，對于緩解熬夜后的眼睛干澀、疲勞等癥狀很有效

。你可將枸杞子一小把

、紅棗3—4粒放入玻璃杯中，以開水沖泡飲用

。如果熬夜后附帶有口干舌燥

、牙齦腫疼的狀況，可另加幾朵白菊花一起沖服

。眼部按摩DIY

。按摩眼睛四周的絲竹空穴、太陽穴

，可舒通經(jīng)絡(luò)

，加速血液循環(huán)，促進(jìn)黑眼圈消散

。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴

，用中指慢慢地、輕輕地向內(nèi)側(cè)推揉

；眉梢和外眼角連線處向外1厘米就是太陽穴

，用中指按住穴位輕輕向臉部中央推揉?div id="4qifd00" class="flower right">

？焖傧?div id="4qifd00" class="flower right">

。將2片新鮮的黃瓜片敷在眼睛四周，堅(jiān)持10分鐘

，消除黑眼圈效果不錯

；也可用小方巾浸透冰水，擰至八成干

，折疊成長條形置于眼皮上

。妙用木瓜。將木瓜切塊

，連同薄荷一起浸在熱水中制成茶

，將茶放涼后，敷在眼睛周圍的皮膚上

，一日重復(fù)幾次

，不僅有舒緩眼瞼組織、減輕黑眼圈的作用

，還能緩解眼睛疲勞

，睡前涂抹效果更好。知道了熬夜后有黑眼圈怎么辦

，多吃清肝明目食物：鴨肉

、鴨蛋

、綠豆、藕

、荸薺

、冬瓜、茭白

、黃瓜、絲瓜

、苦瓜

、海藻、香蕉

、梨

、柿子、柑桔

、桑椹等

，都是清肝明目的佳品。

三

、經(jīng)常熬夜吃的水果

、蘋果俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”

，蘋果是一種對身體好處很多的水果

，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠

、維生素

、礦物質(zhì)、膳食纖維

、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)

。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等

。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解

，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素

，使皮膚變得細(xì)膩

。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄

，防止動脈硬化

。2、檸檬檸檬可以說是水果美白的典范

，經(jīng)常熬夜的人容易上火

，臉上就容易長斑長痘痘

，檸檬酸能去斑、防止色素沉著

，內(nèi)服外涂都很有效果

，同時(shí)可促消化吸收，是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果

，常吃檸檬可幫助消化吸收

，令皮膚光潔細(xì)膩。3

、楊桃楊桃中含有對人體健康有益的多種成分

，如糖分、維生素A

、維生素C以及各種纖維質(zhì)

、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀

，并且有保濕的作用

，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說

，是有益皮膚的好水果

。4、葡萄葡萄好吃又有營養(yǎng)

，葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首

，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯

。葡萄營養(yǎng)價(jià)值極高

，含有豐富的抗氧化成分，可對肝臟起到保護(hù)的作用

，能延緩衰老

，非常適合熬夜的人多吃。

四

、女性長期熬夜會引發(fā)痛經(jīng)

驟然出現(xiàn)的眼袋

、面色黯黑的臉蛋……是眾多慣于熬夜的女性的痛。然而

，長期不規(guī)律的生活不單單會讓女性容顏蒼老

，還會帶來許多疾病。據(jù)報(bào)道

，經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍

，其痛經(jīng)、情緒波動的情況也很多

。專家稱

，經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍

；而且上夜班次數(shù)越多，風(fēng)險(xiǎn)越大

。女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘

，從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌失調(diào)

，進(jìn)而影響女性的排卵周期

。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律

，隨之會使孕激素分泌不平衡

。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤

、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等

，都與雌

、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。因此

，女性朋友能不熬夜盡量別熬

。實(shí)在要熬，白天也要盡量把睡眠補(bǔ)回來

，同時(shí)按需求來調(diào)節(jié)自身生物鐘

。如果身體適應(yīng)了“黑白顛倒”的生活，白天的睡眠質(zhì)量也可以保證

，內(nèi)分泌恢復(fù)正常

，對身體的不良影響會相應(yīng)減少。而且

，女性朋友們應(yīng)堅(jiān)持每3―6個(gè)月測次激素水平

，以便發(fā)現(xiàn)問題，及早處理

。

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