国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活

冬季暖身的食物,冬天如何御寒呢

夕陽(yáng)紅 2023-07-07 23:26:04

一、什么食物冬天能暖身體

1

、蓮藕冬季天氣干燥
，吃些藕
，能起到養(yǎng)陰清熱
、潤(rùn)燥止渴
、清心安神的作用
。同時(shí)
，蓮藕性溫，有收縮血管的功能
，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血
。蓮藕，毫無(wú)疑問地成為時(shí)下的“當(dāng)家菜”
。鮮的藕不僅含有豐富的碳水化合物
，還含有大量的蛋白質(zhì)和各種維生素以及礦物質(zhì)等，在蓮藕里面還含有豐富的膳食纖維
，對(duì)治療便秘有一定的作用
，能夠促使有害物質(zhì)排出，對(duì)身體十分的有益
。吃些藕能起到養(yǎng)陰清熱
、清心安神的作用2、梨梨因鮮嫩多汁
，含有85%的水分
，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣
、磷、鐵
、碘等微量元素等
，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”
。冬季空氣干燥
，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨
，能緩解秋燥
，生津潤(rùn)肺
。不同種類的梨性寒程度也不完全一樣，如我們常吃的天津鴨梨
、香梨和貢梨寒性差不多
，而皮粗的沙梨和進(jìn)口的啤梨，則寒性更大一些
。3
、大豆大豆的營(yíng)養(yǎng)成分很是豐富，含有的蛋白質(zhì)含量很高
。而且含賴氨酸也比較高
，可以彌補(bǔ)糧食中賴氨酸的不足。它既能當(dāng)蔬菜
，又可以代替糧食
，冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認(rèn)為
，大豆味甘
，有和胃、調(diào)中
、健脾
、益氣的功效。4
、花生花生仁中含蛋白質(zhì)高達(dá)26%左右
，相當(dāng)于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用
；含脂肪達(dá)40%
，其中不飽和脂肪酸占80%以上?div id="4qifd00" class="flower right">
；ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高
，可與雞蛋、牛奶
、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美
。中醫(yī)認(rèn)為，花生性平
，味甘
，入脾、肺經(jīng)
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢孕哑⒑臀浮?rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣
、清咽止咳
。主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱
、燥咳少痰
、咯血、皮膚紫斑
、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥
。

二、冬天怎么有效暖身

1

、保暖要從腳開始由于寶貝腳部皮膚細(xì)嫩
，身體活動(dòng)少，體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)育還不完善
，腳部更容易受涼
，引發(fā)感冒等疾病，所以一定要注意寶貝腳部的保暖
，尤其是外出時(shí)
，以免著涼。冬季父母?jìng)兂艘⒁饨o寶貝的腳注意保暖外
，最好堅(jiān)持每天為寶貝洗腳
，不僅可以清除腳上的污物，還可以通過(guò)水和手對(duì)腳的刺激
、按摩
，舒經(jīng)活絡(luò)，改善足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)
，防病治病
，健體強(qiáng)體。2
、外出時(shí)注意頭部保暖在寒冷的冬天
，氣溫越低，頭部散發(fā)的熱量占人體總熱量的比值就越大
。外出時(shí)
，不妨給寶貝佩戴帽子和耳套等，減少寶貝頭部散發(fā)的熱量
。當(dāng)寶貝劇烈運(yùn)動(dòng)后
，不宜馬上脫掉帽子，避免熱量大量散失
，寶貝容易受涼引發(fā)感冒。3、合理穿衣寶貝穿少了
，容易受涼感冒
；穿多了，容易出汗
，也容易受風(fēng)寒引發(fā)感冒
。最好根據(jù)衣服的厚薄和所在環(huán)境的溫度而定。一般來(lái)說(shuō)
，不會(huì)走的寶貝
，穿的衣服應(yīng)該和大人安靜狀態(tài)下，感覺舒適
，不冷不熱時(shí)所穿的衣服一樣厚薄就可以了
。如果寶貝已經(jīng)會(huì)走了，就要給寶貝少穿一件
，因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，寶貝?huì)走以后，運(yùn)動(dòng)量比較大
，容易出汗
，但父母要注意摸一摸寶貝的小手。4
、戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生
，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能
。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨
，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體
。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合
，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣
，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道
。

三、什么蔬菜冬天吃了合適

1

、山藥山藥有益腎氣
、強(qiáng)筋骨、健脾胃
、止瀉痢
、化痰涎、潤(rùn)皮毛的功效
。山藥里含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)
。富含胡蘿卜素
、維生素B1、B2和維生素C
、淀粉酶以及粘多糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。山藥里含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)胡蘿卜素、維生素C等具有抗氧化功能
，并可提高人體免疫力
。粘多糖與無(wú)機(jī)鹽結(jié)合，可增強(qiáng)骨質(zhì)
。淀粉酶有益脾胃消化
，適合脾胃虛弱者。2
、冬瓜冬瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富
，而且具有很強(qiáng)的潤(rùn)肺生津的作用，對(duì)于干燥的天氣
，有減熱利尿的功能
。1.調(diào)節(jié)免疫功能，改善臨床癥狀
，具有保護(hù)腎功能的作用
；2.防癌抗癌，防治癌癥的維生素B1和抗癌功能的硒在冬瓜中含量相當(dāng)豐富
。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動(dòng)
，使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外；3.潤(rùn)膚美容
，冬瓜籽可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積
，具有良好的潤(rùn)膚美容功效。3
、韭菜韭菜雖然一年四季都可食用
，但以初春時(shí)節(jié)品質(zhì)最佳，晚秋的次之
，夏季的最差
，因而有“春食則香，夏食則臭”的說(shuō)法
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢责B(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣，增強(qiáng)人體抵抗細(xì)菌病毒的能力因此
，韭菜一方面可以養(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣
，增強(qiáng)人體抵抗細(xì)菌病毒的能力，另一方面
，還可直接抑制或殺滅致病菌
，使人體遠(yuǎn)離細(xì)菌病毒的危害
。除此之外，韭菜還有諸多的保健功效?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)
，韭菜所含的揮發(fā)油及硫化物具有降低血脂、防止動(dòng)脈硬化的作用
。韭菜還含有較多的纖維素，不僅可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和大腸癌的發(fā)生
。

四、冬天御寒注意些什么

1.增加御寒食物的攝入在寒冷的冬季

，往往使人覺得因寒冷而不適
，而且有些人由于體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱而特別怕冷。因此
，在冬季要適當(dāng)用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)
，以起到溫養(yǎng)全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)
、促進(jìn)新陳代謝
、提高防寒能力、維持機(jī)體組織功能活動(dòng)
、抗拒外邪
、減少疾病的發(fā)生。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，在冬季應(yīng)吃性溫?zé)嵊⒀a(bǔ)益的食物
，如羊肉、狗肉
、甲魚
、麻雀、蝦
、鴿
、鵪鶉、海參
、枸杞
、韭菜、胡桃
、糯米等
。2.增加產(chǎn)熱食物的攝入由于冬季氣候寒冷，機(jī)體每天為適應(yīng)外界寒冷環(huán)境
，消耗能量相應(yīng)增多
，因而要增加產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入量
。產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素主要指蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物等
，因而要多吃富含這三大營(yíng)養(yǎng)素的食物，尤其是要相對(duì)增加脂肪的攝入量
，如在吃葷菜時(shí)注重肥肉的攝入量
，在炒菜時(shí)多放些烹調(diào)油等。3.補(bǔ)充必要的蛋氨酸蛋氨酸可通過(guò)轉(zhuǎn)移作用
，提供一系列適應(yīng)耐寒所必需的甲基
。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快
，而合成肌酸及脂酸
、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出的熱量都需要甲基，因此
，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物
，如芝麻、葵花籽
、乳制品
、酵母、葉類蔬菜等
。4.多吃富含維生素類食物由于寒冷氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強(qiáng)
，機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。如增加攝入維生素A
，以增強(qiáng)人體的耐寒能力
。增加對(duì)維生素C的攝入量，以提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力
，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用
。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜
、深綠色蔬菜等食物
，維生素C主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜等食物。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/86558.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
手出好多小水泡，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！
對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙
、光滑
、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
。不過(guò)生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙 ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！" onerror="nofind(this)" >
單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
、焦慮
，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
，成為單身們焦慮的高發(fā)期
寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
 ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解？一文科普
，不妨看看
！" onerror="nofind(this)" >