哪種茶飲有助滋陰養(yǎng)血,吃什么食物能幫助女性滋陰養(yǎng)血

一、有助滋陰補(bǔ)血的最佳茶飲

一、補(bǔ)血好氣色：桂圓紅棗茶材料：紅棗100克；桂圓50克制法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。功效：有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無(wú)華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。二、養(yǎng)顏補(bǔ)氣潤(rùn)?。杭t棗酒釀茶材料：紅棗10顆；酒釀1湯匙；紅糖適量制法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。功效：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。三、補(bǔ)氣體神：參棗茶材料：紅棗5顆；西洋參1錢(qián)制法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。功效：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。如果能夠經(jīng)常喝上述的三種茶，堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)讓你的氣色變得很好，臉色變得紅潤(rùn)、有光澤，人也會(huì)顯得有精神許多，自然也就會(huì)顯得年輕許多。所以女性朋友在緊張的工作之余，需要多多關(guān)愛(ài)自己，讓自己的美麗可以更好的綻放。

二、女性必不可少的4大平民滋陰補(bǔ)血食物

女人臉色暗黃，無(wú)精打采，精神疲倦……很大原因在于氣血虛弱，所以想要變得漂亮精神足就要補(bǔ)氣血。補(bǔ)血吃什么好呢？不妨試試以下幾種食物。桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議的生活小常識(shí)是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容， 但孕婦慎用。此外，桑葚干能夠補(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對(duì)烏發(fā)有特效，息風(fēng)，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質(zhì)，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。紫葡萄干紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來(lái)無(wú)精打采，怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫助恢復(fù)好氣色——— 中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到明顯的效果。需要注意的是，服用期間應(yīng)不食瓜類等寒性食物，以免影響療效。這個(gè)小驗(yàn)方對(duì)治療白帶過(guò)多也有效。黑棗干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。黑棗有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時(shí)候別一次吃的太多了，適可而止就不會(huì)有副作用的。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護(hù)肝臟的佳品。所以專家建議，黑棗對(duì)身體好處很多，適當(dāng)吃些有利健康。桂圓肉桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。食用桂圓能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用?？捎糜谥委煵『篌w弱或腦力衰退，婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。

三、滋陰養(yǎng)血注意什么

中醫(yī)治療血虛證的方法。又稱養(yǎng)血。屬補(bǔ)法。血虛證是由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來(lái)的證候。補(bǔ)血能使臟腑組織得到血液的充分濡養(yǎng)，使臟腑組織的功能恢復(fù)正常。血虛證主要有心血虛證和肝血虛證，補(bǔ)血法有補(bǔ)心血和補(bǔ)肝血。此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導(dǎo)致血虛證的發(fā)生 ，所以補(bǔ)血還有補(bǔ)氣生血 、填精補(bǔ)血 、祛瘀生新等方法。常用熟地黃、當(dāng)歸、何首烏、阿膠等藥物組成方劑，如養(yǎng)心湯、補(bǔ)肝湯、四物湯 、八珍湯 、當(dāng)歸補(bǔ)血湯 、河車(chē)大造丸、左歸丸、大黃蟲(chóng)丸等。具體使用補(bǔ)血法時(shí)應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：（1）因痰濁、火熱邪氣所致的心悸、失眠、眩暈，熱盛所致的肢體抽搐及瘀血所致的閉經(jīng)，不適宜使用補(bǔ)血法。（2）血虛患者要忌用溫燥傷陰的藥物。嚴(yán)重貧血者，還極易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血?jiǎng)t要注意以下幾個(gè)方面：1. 神養(yǎng)心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。2. 睡養(yǎng)保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。3. 動(dòng)養(yǎng)要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

四、滋陰補(bǔ)血的中藥

在中醫(yī)當(dāng)中有很多的中藥。對(duì)于這些中藥來(lái)說(shuō)我們并不是都是十分了解的，因?yàn)橹兴幍闹饕淖饔梦覀冞€不是十分了解，只有通過(guò)藥師的講解，我們才能夠知道我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中是需要哪些中藥來(lái)進(jìn)行滋陰補(bǔ)血的，那么面對(duì)著琳瑯滿目的中藥具有一定的滋陰補(bǔ)血的藥物也是非常多，我們今天就來(lái)具體的了解一下滋陰補(bǔ)血的中藥都包括哪些，但是不要盲目的去用藥。當(dāng)歸：當(dāng)歸當(dāng)中就具有一定的滋陰補(bǔ)血的效果，它主要是適合女性朋友出現(xiàn)了痛經(jīng)，或者是采茶后的時(shí)候，出現(xiàn)腹痛以及月經(jīng)不調(diào)，都會(huì)有一定的治療的作用，那么當(dāng)歸對(duì)于子宮的作用是非常大的。阿膠：我們大家都知道，阿膠主要是適合那些學(xué)習(xí)精少的女性同胞，在女性出現(xiàn)妊娠下雪的時(shí)候或者是崩漏的情況下，就可以多使用一些二教這樣能夠去調(diào)理身體，922教室我們常常會(huì)直接的阿膠和紅棗進(jìn)行搭配。何首烏也是具有著一定的滋陰補(bǔ)血的功效，那么它能夠起到補(bǔ)腎的效果，能夠一精血對(duì)于在更年期當(dāng)中出現(xiàn)的陰虧火旺，或者是經(jīng)常處于頭暈眼花的情況，就可以使用，能夠起到一定的治療作用。注意事項(xiàng)：我們上面所說(shuō)的是一些滋陰補(bǔ)血的中藥都是哪些，那么在日常的飲食當(dāng)中，我們可以將一些中藥和我們的食物進(jìn)行搭配，這樣能夠起到一定的調(diào)理作用。

吃什么滋陰補(bǔ)血 幾款食物很養(yǎng)生

對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在養(yǎng)生的時(shí)候最重要的就是滋陰補(bǔ)血了吧，這是非常關(guān)鍵的了，特別是通過(guò)飲食來(lái)滋陰補(bǔ)血，這是非常關(guān)鍵的了，我們選擇合適的食物吃對(duì)我們的健康也是有幫助的，那么具體可以吃什么滋陰補(bǔ)血呢，下面就讓我們一起看看吧。

黑棗

黑棗是非常好的一種食物了，我們選擇吃黑棗是非常健康的了，能夠很好的起到滋陰補(bǔ)血的作用哦，并且泡制而成的黑棗是大棗干品，其補(bǔ)益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養(yǎng)血補(bǔ)中作用更強(qiáng)。黑棗含有豐富的維生素，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用，并對(duì)賁門(mén)癌、肺癌、吐血有明顯的療效。性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)燥生津。 黑棗最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多)。有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 。黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果。

黑豆

黑豆是我們熟悉的一種豆類食物了，可以很好的幫助我們起到養(yǎng)生的作用哦，本身黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)又具有多種生物活性物質(zhì)，是可以很好的幫助我們滋陰補(bǔ)血的了，是女性朋友很適合吃的了，而且黑豆中還有黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆中富含多種維生素，尤其是維生素E，是最主要的抗氧化劑之一，發(fā)揮著重要的抗氧化保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基的毒害的作用，從而幫助機(jī)體對(duì)抗衰老。

上面我們就給大家介紹了滋陰補(bǔ)血的食物選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們注意飲食進(jìn)行養(yǎng)生，這是非常關(guān)鍵的了，上面給大家推薦的幾款食物都是很不錯(cuò)的，大家是完全可以通過(guò)吃這些食物來(lái)滋陰補(bǔ)血的了，這對(duì)我們的幫助也是非常大的了哦。

女人吃什么滋陰養(yǎng)巢？

秋冬季節(jié)天氣比較干燥，一般我們?cè)谇锒竟?jié)會(huì)有容易上火的癥狀，這個(gè)時(shí)候降火要注意不能只是簡(jiǎn)單的降火，因?yàn)榍锒竟?jié)天涼，所以要注意滋陰潤(rùn)燥。那么，一般滋陰潤(rùn)燥的食物有哪些呢？女性吃哪些食物可以幫助滋陰養(yǎng)巢呢？秋季滋陰吃什么呢？
1、滋陰養(yǎng)巢的中藥
1、栗子
栗子是堅(jiān)果類食物之一，中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)腎壯腰的功效，其實(shí)應(yīng)該說(shuō)男人吃栗子能補(bǔ)腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個(gè)滋陰的功效。由其是對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，常吃栗子滋陰又補(bǔ)腎，可緩解更年期的癥狀。
2、山藥
山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養(yǎng)巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說(shuō)更好的，就是鐵棍山藥了，具有補(bǔ)肺、健脾、滋陰補(bǔ)腎的作用。
3、枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過(guò)于鮮紅就不要購(gòu)買(mǎi)，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養(yǎng)巢的食物具有補(bǔ)腎滋陰、明目補(bǔ)血等功效，從而達(dá)到養(yǎng)巢的作用。
4、紅棗
紅棗有補(bǔ)血、滋陰、養(yǎng)巢的功效，加上豐富的維生素C，盡管是干紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養(yǎng)巢的功效哦，但是吃紅棗后記得要刷牙，避免牙齒受損，因?yàn)榧t棗利胃不利牙！
5、豆類
豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)等多種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素，女性多吃豆類食物可促進(jìn)雌激素的分泌，延緩衰老，同時(shí)豆類還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。
6、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
7、鴨肉
滋陰養(yǎng)胃，清解虛熱，利水消腫，適用于陰虛陽(yáng)亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用，是女人滋陰養(yǎng)巢的食物之一。
8、烏骨雞
被視為婦科補(bǔ)益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補(bǔ)肝益腎，健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。
2、滋陰養(yǎng)巢的食療
1、狗脊熟地烏雞湯
材料：狗脊、熟地黃、花生各30克，紅棗6顆，烏雞1只，鹽適量。
做法：將狗脊、熟地黃、花生分別洗凈，紅棗去核，洗凈，烏雞去內(nèi)臟，洗凈氽水。將清水適量放入瓦煲中，煮沸后放入狗脊、熟地黃、花生、紅棗、烏雞，以大火煮開(kāi)，改用小火煲3個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
藥膳功效：熟地黃具有滋補(bǔ)肝腎、滋陰補(bǔ)血的功效，烏雞可補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋養(yǎng)卵巢，花生、紅棗可益氣補(bǔ)虛，狗脊具有補(bǔ)腎益血、強(qiáng)筋壯骨的功效，以上幾味搭配燉湯食用，對(duì)肝腎虧虛引起的帶下過(guò)少癥有一定的食療作用。
2、枸杞桂圓銀耳湯
材料：枸杞根500克，銀耳50克，枸杞子20克，桂圓10克，姜、鹽各適量。
做法：將桂圓、枸杞子洗凈。將銀耳泡發(fā)洗凈，煮5分鐘，撈起瀝干水。鍋置火上，下油爆香姜，銀耳略炒后盛起，另加適量水煲滾，放入枸杞梗、桂圓、枸杞子、銀耳、姜再煲滾，文火煲1小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。
藥膳功效：枸杞子可滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目，銀耳可滋陰養(yǎng)巢、益氣補(bǔ)虛，桂圓可補(bǔ)血養(yǎng)心，以上幾味配伍，對(duì)肝腎虧虛引起的帶下過(guò)少、女性私處干澀等癥均有改善作用。
3、山藥益智仁扁豆粥
材料：山藥30克，扁豆15克，大米100克，益智仁10克，冰糖適量。
做法：將大米、益智仁均泡發(fā)洗凈，扁豆洗凈切段，山藥去皮，洗凈切塊。鍋置火上，注水后放入大米、山藥、益智仁用旺火煮至米粒開(kāi)花。再放入扁豆，改用小火煮至粥成，放入冰糖煮至溶化后即可食用。
藥膳功效：山藥可補(bǔ)氣健脾、補(bǔ)腎填髓，扁豆可健脾補(bǔ)虛，大米可健脾和胃、生津止渴，益智仁可健脾祛濕，冰糖可清熱、生津、止渴，以上幾味同用，可改善女性私處干澀、帶下過(guò)少癥狀。
4、首烏紅棗熟地粥
材料：粳米60克，薏苡仁30克，何首烏、熟地黃、腰果、紅棗各適量，冰糖少許。
做法：將粳米、薏苡仁均泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，切片，腰果洗凈，何首烏、熟地黃均洗凈，加水煮好，取汁待用。鍋置火上，倒入煮好的汁，放入粳米、薏苡仁，以大火煮開(kāi)。加入紅棗、腰果、冰糖煮至濃稠狀即可食用。
藥膳功效：何首烏、熟地黃均是滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生津的佳品，腰果可補(bǔ)腎強(qiáng)腰，紅棗可益氣養(yǎng)血，粳米、薏苡仁可健脾益氣、美容養(yǎng)顏，以上幾味同用，對(duì)卵巢功能減退引起的帶下過(guò)少、女性私處干澀癥狀有食療效果。
3、秋季滋陰飲食
(1)蜂蜜
蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大腸經(jīng)，具有祛痰、潤(rùn)肺、止咳等作用，能幫助治療秋季出現(xiàn)的肺燥咳嗽、痰少、干咳以及大便秘結(jié)等。
(2)蓮藕
蓮藕中是富含維生素C、鈣、鐵、磷、多酚類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴等功效。如果將蓮藕生食，能清熱潤(rùn)肺、涼血行瘀。
(3)百合
百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、清熱利尿的功效，是比較好的解秋燥滋潤(rùn)肺陰的食物。

女人多吃哪些東西就可以滋陰補(bǔ)血？

引言：在日常生活中，很多人都比較喜歡養(yǎng)生，特別是一些女性吃一些東西可以幫助自己滋陰補(bǔ)血，所以具體吃哪些東西會(huì)有這些功效呢，接下來(lái)跟著小編一起去了解一下吧。

一、女生吃什么東西可以幫助滋陰補(bǔ)血

其實(shí)在平時(shí)的時(shí)候女性多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的健康食物，可以有一個(gè)滋陰補(bǔ)血的功效，這個(gè)時(shí)候可以吃一些黑葡萄，我們都知道葡萄里面的維生素是特別多的，這個(gè)時(shí)候葡萄里面還有一些微量元素，當(dāng)人們吃了之后對(duì)身體特別的好。所以你也會(huì)發(fā)現(xiàn)葡萄里面還有一些花青素以及一些葉綠素，這些都屬于一種抗氧化物能美容養(yǎng)顏，所以對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是特別的好，這個(gè)時(shí)候有最主要的一個(gè)功效就是滋陰補(bǔ)血特別的強(qiáng)。我們也可以發(fā)現(xiàn)，女性如果想要滋陰補(bǔ)血也可以喝一些黑米粥，因?yàn)楹诿姿陀兄a(bǔ)血的一些效果。

二、養(yǎng)生效果比較強(qiáng)

而且它是比較好的一種米，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是頗高，所以它里面顏色是黑色，因?yàn)樗锩嬗写罅康幕ㄇ嗨兀@個(gè)時(shí)候也能幫助人們變得比較健康，里面還有一些物質(zhì)叫做黃酮類活性物質(zhì)，人們吃了之后就能預(yù)防一些疾病。特別是預(yù)防一些心腦血管疾病，還能預(yù)防一些動(dòng)脈硬化的情況，睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提高，所以它的功效是最強(qiáng)的。我們也可以喝一些烏雞湯，我們知道烏雞顏色也是黑色的，所以它里面的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別的多，還能幫助人們清除體內(nèi)的一些自由基，對(duì)身體也是特別的好。所以通過(guò)這樣的一些方式方法，我們讓身體得到的一些補(bǔ)充，特別是一些蛋白質(zhì)或者是維生素補(bǔ)充完之后，女生的身體會(huì)變得越來(lái)越好，這個(gè)時(shí)候?qū)芏嗳藖?lái)說(shuō)養(yǎng)生效果比較強(qiáng)。

滋陰養(yǎng)血的食物有哪些

滋陰養(yǎng)血的食物有哪些

滋陰養(yǎng)血的食物有哪些，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，氣血不足會(huì)嚴(yán)重影響其身體健康，在日常生活中就應(yīng)注意滋陰補(bǔ)血，多吃一些滋陰養(yǎng)血的食物。那么，滋陰養(yǎng)血的食物有哪些呢？

滋陰養(yǎng)血的食物有哪些1 滋陰補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方法

專家指出，對(duì)于氣虛體質(zhì)女性，可以通過(guò)飲食的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。選擇補(bǔ)氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過(guò)多，要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)餐。

氣虛女性應(yīng)該少吃刺激性食品，飲食宜清淡，少飲酒多吃新鮮水果蔬菜，同時(shí)保持心情舒暢，生活有規(guī)律。但是不可盲目服藥，隨意進(jìn)補(bǔ)，以免引起不良后果。專家建議，可以多從日常飲食中注意補(bǔ)氣滋陰去火。下面給女性朋友們介紹一些不錯(cuò)的補(bǔ)氣滋陰去火的食療方。

1、生津補(bǔ)氣人參茶

材料：人參和麥冬適量。

做法：人參和麥冬，略為浸泡湯水中1小時(shí)，將人參取出切細(xì)片后加水4-6杯，放入鍋中煮至半杯，略冷，濾去渣，倒人瓶中冷后當(dāng)茶飲。

功效：人參補(bǔ)氣，麥冬也補(bǔ)氣，是適合熱燥性者之樸氣藥材，人參主根甘醇，麥冬滋陰生津，兩者配合可生津補(bǔ)氣。

以上就是我為大家介紹的滋補(bǔ)方法。氣血不足的原因有很多，如營(yíng)養(yǎng)不足，生活習(xí)慣混亂，要想有一個(gè)好氣色，女人應(yīng)該經(jīng)常滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)足血?dú)狻Ｈ绻霈F(xiàn)這種情況的女性朋友，就快快試一下我推薦的方法，把氣補(bǔ)起來(lái)吧!

2、滋陰補(bǔ)血湯有哪些

1、滋補(bǔ)品 —— 黑芝麻 補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。 黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。 枸杞甲魚(yú)：甲魚(yú)1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。

2、滋補(bǔ)品 —— 海參 滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。 海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

3、滋補(bǔ)品 —— 黑豆 用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。 黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。 4、滋補(bǔ)品 —— 龜甲 陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。

5、滋補(bǔ)品 —— 當(dāng)歸 用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。 當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

6、滋補(bǔ)品 —— 龍眼干 用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。 龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

7、滋補(bǔ)品 —— 阿膠 用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。 阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

8、滋補(bǔ)品 —— 何首烏 補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。 首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

3、常揉這里滋陰補(bǔ)血還能明目

1、大敦穴

大敦穴，在我們的腳上，取穴方法非常簡(jiǎn)單，在取穴的時(shí)候，可以采用正坐或者是仰臥的姿勢(shì)，大敦穴就在腳大拇趾甲跟邊緣大約兩毫米的部位，靠近第二腳趾的一側(cè)。經(jīng)常按揉大敦穴，可以有效的調(diào)理肝腎，熄風(fēng)開(kāi)竅，而且還能安神，養(yǎng)血，效果是非常不錯(cuò)的。

除了按揉之外，我們也可以艾灸這個(gè)穴位，可以達(dá)到清肝明目的效果，讓我們頭腦瞬間變的清晰，而且還會(huì)神清氣爽。因?yàn)樽怨乓詠?lái)，大敦穴就是被視為鎮(zhèn)靜以及恢復(fù)理智的要穴，大敦穴是肝經(jīng)的起始處，所以按揉大敦穴還有養(yǎng)肝明目的效果，滋陰補(bǔ)血，效果甚好。

2、照海穴

照海穴也在我們的腳上，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方有一個(gè)凹陷處，這個(gè)凹陷處就是照海穴了。我們?cè)诎磯赫蘸Ｑǖ臅r(shí)候，會(huì)感覺(jué)到酸、麻、脹痛感，而且照海穴通奇經(jīng)八脈的陰蹺脈，所以照海穴有滋陰的作用，非常適合陰虛體質(zhì)的人按揉。經(jīng)常按揉照海穴，可以有效的緩解腎陰虛的癥狀，并且我們?cè)诎慈嗟臅r(shí)候，最好不要說(shuō)話，閉口感覺(jué)到嘴里有津液出現(xiàn)，一定要咽到肚子里去。

一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)诎慈嗾蘸Ｑǖ臅r(shí)候，按揉三分鐘到五分鐘就可以明顯的感覺(jué)到喉嚨里有津液出現(xiàn)了，疼痛也就會(huì)馬上緩解。因?yàn)楣糯男逕捈覀兌挤浅Ｖv究煉津化精，津液生發(fā)的多了，那么我們身體的腎經(jīng)自然就會(huì)變得更加充盈了，客觀上也就起到了滋陰固腎的作用。

3、血海穴

俗話說(shuō)得好，想要補(bǔ)血，那就要找血海穴。血海穴是脾經(jīng)所生之血的聚集之處，有化血為氣，運(yùn)化脾血的功能，而且還有引血?dú)w經(jīng)，治療血癥的功效。經(jīng)常拍打血海穴或者是按摩這個(gè)穴位，對(duì)于女性的痛經(jīng)或者是經(jīng)血異常都是非常有效的，如果再配合按摩三陰交穴和太溪穴，那么效果更好，痛經(jīng)并且還伴隨著嘔吐，按摩這個(gè)穴位并且同時(shí)按揉足三里穴，就可以立刻緩解這個(gè)癥狀。

我們每天上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)的時(shí)候拍打按揉血海穴是最有效的，每次按揉十秒鐘，連續(xù)按揉五次或者是按摩三分鐘的血海穴，晚上再艾灸這個(gè)穴位，對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)血或者是治療血瘀，都有非常好的`療效。

4、太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方和腳跟骨肌腱之間的凹陷處，也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處，雙側(cè)對(duì)稱，也就是說(shuō)太溪穴有兩個(gè)。太溪穴是一個(gè)養(yǎng)生要穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾囊粋€(gè)“大倉(cāng)庫(kù)”，而且肝臟屬木，腎臟屬水，樹(shù)木需要水的澆灌才能夠健康的成長(zhǎng)，所以說(shuō)想要養(yǎng)肝，我們必須要滋陰，利用太溪穴來(lái)調(diào)動(dòng)這種滋養(yǎng)的功能，就能更好的滋養(yǎng)涵木。而如果我們的肝臟得到了滋養(yǎng)，那么我們的眼睛也就會(huì)變的炯炯有神，所以說(shuō)太溪穴既可以滋陰養(yǎng)血，又可以補(bǔ)肝明目。

5、天樞穴

經(jīng)常按揉天樞穴，可以讓胃經(jīng)和大腸經(jīng)始終保持活絡(luò)，也能促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)的氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。胃經(jīng)的氣血充盈，而且消化功能也在增強(qiáng)，這也就給氣血系統(tǒng)提供了足夠的精微物質(zhì)，為了補(bǔ)血提供了最基礎(chǔ)的一種動(dòng)力。

大腸經(jīng)的氣血充盈了，那么就可以保證循環(huán)排泄的機(jī)能正常，止瀉又可以通便，這樣就能保持腸道的清潔，讓我們免受毒素的困擾。所以說(shuō)我們平時(shí)就可以經(jīng)常按揉天樞穴這個(gè)穴位，雙手的拇指下壓，力度要適中，由外向內(nèi)打圈按摩，每天按揉兩百下，補(bǔ)血又排毒，效果甚好。

4、五款養(yǎng)生湯滋陰養(yǎng)血

1、豬肉參棗湯

原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。

做法：先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調(diào)味，佐餐食用。

功效：具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

2、羊肝菠萊雞蛋湯

原料：羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個(gè)。

做法：先將羊肝洗凈，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟后搗碎羊肝;菠菜洗凈人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l--2次，連續(xù)服用。

功效：具有補(bǔ)肝明目、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，適用于缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良性貧血。

3、蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。

功效：具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

4、山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

5、山藥紫荊皮湯

原料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

做法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

功效：具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。

滋陰養(yǎng)血的食物有哪些2 1、黑米

黑米的外部皮層中含有花青素類色素，這是一種抗衰老的物質(zhì)，并且這種色素中還含有豐富的黃酮類活性物，女性朋友適量食用后不但門(mén)促進(jìn)深度睡眠，而且還能有效改善頭暈?zāi)垦Ｒ约柏氀脱ニ彳浀劝Y狀，并且黑米具有補(bǔ)血止痛的功效，堅(jiān)持食用就能達(dá)到滋陰養(yǎng)血之效。

2、桑葚

桑葚含有多種豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有補(bǔ)肝益腎以及滋陰養(yǎng)血的功效，女性朋友經(jīng)常食用就能起到增強(qiáng)免疫力延緩衰老以及美容養(yǎng)顏的功效。

3、桂圓

各位女士在生活中也可適量食用桂圓來(lái)達(dá)到滋陰養(yǎng)血的效果。這是因?yàn)楣饒A中含有豐富的葡萄糖、蔗糖以及多種維生素，具有較好的滋補(bǔ)功效，非常適合體弱和腦力衰竭的女性食用。

4、阿膠

阿膠主要用于防治女性血虛經(jīng)少之癥，其含有豐富的氨基酸，對(duì)改善貧血和緩解體內(nèi)鈣平衡具有很大的幫助，經(jīng)常食用還能起到滋陰養(yǎng)血的功效。

滋陰養(yǎng)血的食物有哪些3 一、阿膠糯米粥

做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

功效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤(rùn)肺安胎，尤適于孕婦。

二、玫瑰豬蹄

做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。

三、當(dāng)歸烏骨雞

做法：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。

1、先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時(shí);另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。

2、把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)，?；鸪ニ幋蜕?，把雞斬塊裝盤(pán)，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

女人食療滋陰補(bǔ)腎的食物

栗子

栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

山藥

山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

龍眼干

龍眼干不僅含有多種成分的營(yíng)養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

龜甲

龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽(yáng)、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

阿膠

阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。

當(dāng)歸

當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。

海參

研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

柏子仁

柏子仁性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對(duì)于勞心過(guò)度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸之人，經(jīng)常食用，有寧心定志，補(bǔ)腎滋陰的效果。

黑棗

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

葡萄

從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

銀耳

又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無(wú)毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。

銀耳被譽(yù)為“長(zhǎng)生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤(rùn)而不膩滯的特點(diǎn)，對(duì)體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。

甘蔗

甘蔗味甘，平，無(wú)毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸?zé)?，有滋陰?rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效。

對(duì)于因陰液不足所導(dǎo)致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥，可利用多食甘蔗來(lái)改善癥狀。熱性病飲生蔗汁最好，喻為“天生復(fù)脈湯”。但甘蔗汁煮熱則性轉(zhuǎn)溫，有溫補(bǔ)功效。

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