有助熬夜提神的最佳飲料,熬夜后補(bǔ)救的方法

一、哪種飲料有助熬夜后緩解疲勞

我們每一個(gè)人都曾試過熬夜生活，學(xué)生時(shí)代的我們會(huì)為了假期歡樂而熬夜趕作業(yè)，工作時(shí)代的我們會(huì)為了更好表現(xiàn)而熬夜超標(biāo)完成工作。不管是處于人生哪一個(gè)時(shí)期的我們都可能或正在嘗試熬夜，剛開始熬夜的時(shí)候，或許你會(huì)覺得沒什么大不了的，我還年輕，還有精力可以恢復(fù)，但是現(xiàn)在的不注意卻會(huì)讓自己老年時(shí)期更加辛苦。我非常承認(rèn)由于現(xiàn)代城市生活的節(jié)奏不斷加快，人們不得不為了壓力而熬夜，但是我想說一句真心話，偶爾熬夜雖然不礙事，但是隨著你熬夜次數(shù)和強(qiáng)度加大以后，對(duì)身體的傷害尤其的大。那，我們就沒有辦法了嗎，可是又不能加班。而且根據(jù)相關(guān)的調(diào)查，更多的人為了提神，僅僅是靠喝咖啡的幫助，但我想告訴大家的是，長(zhǎng)時(shí)間吸入大量的咖啡因?qū)Υ竽X的傷害很大，但是忽然減少咖啡因的吸入更是不行。所以，熬夜時(shí)的我們到底該喝些什么比較好呢？第一、人們都常說，一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，雖然熬夜時(shí)我們可能沒有辦法吃蘋果，但是我們可以榨一些新鮮蘋果汁或者一些蘋果飲料在熬夜時(shí)飲用。這是因?yàn)樘O果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)排便，能有效預(yù)防動(dòng)脈硬化，長(zhǎng)期熬夜的人都會(huì)有不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)、便秘，皮膚變差，氣色難看，多喝蘋果汁也是能夠有效緩解這些情況的。第二、雖然檸檬是很酸，但是檸檬汁也是熬夜的好選擇之一，檸檬汁能夠幫助美白，對(duì)于熬夜長(zhǎng)痘痘的人來說更是能夠起到祛痘的效果，防止色素沉淀。

二、熬夜之后要補(bǔ)救

如果確實(shí)因?yàn)楣ぷ鞯脑蚧蛘呱弦拱喽疽沽耍敲丛撊绾窝a(bǔ)救呢？睡前用熱水泡泡腳有很好的助眠效果。早上醒來后不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分鐘，這樣有利于精神的恢復(fù)。早上起床后喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí)，也對(duì)腸胃起到了清理作用。早餐一定要吃好，青菜、牛奶、雞蛋都是很好的天然補(bǔ)品，每天定時(shí)定量食用，不要暴飲暴食。牛奶中含有的某些成分被人體吸收后，能夠有效的緩解疲勞，熬夜后要想恢復(fù)，牛奶、酸奶等奶制品是個(gè)不錯(cuò)的選擇。上班的路上可以進(jìn)行一些戶外有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑等等，日光可以調(diào)節(jié)生物鐘，幫助我們盡快地恢復(fù)身體機(jī)能。晚餐吃到8分飽就好，晚上可以飲一杯牛奶。睡前忌食咖啡、可樂、濃茶、冷飲及巧克力這樣的甜食，這些都嚴(yán)重影響你的睡眠。

三、什么水果適合熬夜后恢復(fù)體力時(shí)吃

柚子：柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。橙子：橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。檸檬：可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。蘋果：俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種對(duì)身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

四、熬夜加班對(duì)身體的影響

1、皮膚嚴(yán)重受損熬夜對(duì)女性朋友們的傷害，最直接的體現(xiàn)就是皮膚受損嚴(yán)重，夜晚十點(diǎn)到十一點(diǎn)，我們都要進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候是肌膚需要修整和恢復(fù)的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候還沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就很容易導(dǎo)致女性朋友們的內(nèi)分泌失調(diào)和紊亂，皮膚也會(huì)因?yàn)闆]有得到好的修復(fù)而變得粗糙干燥、失去彈性、黯淡無光、缺乏光澤等問題，經(jīng)常熬夜的女性朋友們大多都是肌膚沒有光澤和血色的，因此，為了更好的保養(yǎng)自己的肌膚，女性朋友們更要避免熬夜啊。2、腸胃功能受損經(jīng)常熬夜的女性朋友們，整個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)比較疲勞的狀態(tài)，熬夜也非常容易餓，再加之女性朋友們會(huì)時(shí)不時(shí)的吃宵夜，就很容易引發(fā)腸胃炎，夜間也是腸胃需要休息的時(shí)間，如果在夜間進(jìn)食，那么，腸胃就無法得到正常的休息，腸胃堆積太多的食物，也會(huì)對(duì)胃粘膜造成刺激，長(zhǎng)時(shí)間這樣，腸胃功能就會(huì)越來越受損，嚴(yán)重影響腸胃健康。3、導(dǎo)致肥胖熬夜中的女性朋友們，會(huì)逐漸4、記憶力減退一般情況下來說，人們的所有器官和神經(jīng)在夜間都是需要休息的，包括大腦神經(jīng)，而經(jīng)常熬夜的女性朋友們神經(jīng)會(huì)異常的興奮，而到了白天就又會(huì)出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象，記憶力減退，是女性朋友們熬夜對(duì)大腦的傷害。

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