冬天的時候許多人都非常容易出現(xiàn)感冒的情況，所以不少人在冬天的時候都格外注重預防感冒
，例如不少人就會食用一些能夠防止感冒的食物
，但是仍然有許多人都不清楚哪些食物可以防感冒
。那么冬天怎么防止感冒
？冬天吃什么食物可以防感冒
？
1
、冬天防止感冒吃什么
1
、蘿卜
。 都說冬吃蘿卜夏吃姜
，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的佳品
。同時
，蘿卜還有補氣的作用
。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯
。并且
，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強人體免疫力
，預防感冒
。
2、大白菜
。 應季蔬菜總有它存在的的道理
，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入
，大自然“賜予”了我們大白菜
。大白菜中的維生素C含量高達30mg- 40mg/100g，在同類蔬菜中屬于高含量
。維生素C有美容護膚的功效
，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜
。提醒大家
，在烹飪白菜的 時候，盡量選擇醋溜
，因為維生素C在酸性環(huán)境中會得到更好的保留哦
。
3、綠豆芽
。 我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多
，經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時
，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能
。當然，綠豆本身沒有維生素C
，但發(fā)芽后就會產(chǎn)生了
。同時，豆芽水分含量也高
，可以補水
。
2、冬季養(yǎng)胃吃什么好
茯苓：味甘
、淡
、性平，有健脾和胃的功效
，能除濕利水
，還有抗衰老的作用
。除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用
，或拌蜂蜜后抹到糕點上蒸熟食用
。
蓮子：藥性平和，味道稍微有點甘甜
，中醫(yī)認為它能補脾胃之氣
，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效
。
芡實：又名雞頭米
，性平，味道甜澀
，是補脾胃最好的食物之一
，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似，只不過它的收斂作用比蓮子強
。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉
。由于芡實較硬
，應該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中
。
豬肚：豬肚即豬的胃
，它性微溫、味一甘
，與牛肚
、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣
，以形補形
，直接培補人體的良土，效果特別好
。尤其是對于脾胃虛弱的老年人
、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用
，對由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效
。
羊肉：還有就是羊肉，性味甘溫
，含豐富的脂肪
、蛋白質(zhì)、碳水化合物
、無機鹽和鈣
、磷
、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品
，具有暖中補腎虛
、開胃健脾、御寒去濕之功效
。
狗肉：性溫味甘
，具有安五臟、暖腎壯陽之功效
，善治脾胃虛寒之癥疾
。在冬季里常吃狗肉，對于腳冷
、腰痛
、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用。
冬天來了，如何預防感冒？
秋冬
，天氣寒冷，是感冒的多發(fā)季節(jié)
，有不少人認為感冒是因為受涼引起的
，其實這種看法是片面的，并不完全正確
。因為感冒并非都是受涼所致
，很多因素都可以誘發(fā)感冒。因此
，在日常生活中特別要注意以下細節(jié)
。
防寒保暖
感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病，但是受涼也是感冒的主要誘因
。寒冷使肺功能降低是導致秋冬感冒的重要因素
。所以，秋冬季節(jié)要多注意防寒保暖
。
合理飲食
感冒與飲食關(guān)系密切
，一些感冒是由于飲食不當而引起的。過多食用肉類
、乳制品等
，可降低體內(nèi)免疫細胞的抗病毒能力，引起感冒
；過多攝入高鹽食物
，可導致唾液分泌減少
，使口腔內(nèi)溶菌酶的含量相應減少。同時
，食鹽中的鈉有較高的滲透性
，對口腔和咽部上皮細胞的防御能力有抑制作用，感冒病毒等病原微生物會乘虛而入
；食用過多高糖食物
，可消耗體內(nèi)水分和營養(yǎng)物質(zhì)，引起口干舌燥
，使機體免疫力降低
，進而容易誘發(fā)感冒。
保暖足部
俗話說“寒從足下起”
。雙腳離心臟最遠
，對冷非常敏感。一旦足部受涼
，就會反射性地引起鼻
、咽、氣管等上呼吸道粘膜血管收縮
，纖毛擺動減弱
，清除病菌的能力降低，潛伏在鼻咽部的致病微生物將乘虛而入
。尤其是老年人
，由于大腦的體溫調(diào)節(jié)中樞調(diào)節(jié)能力減退
，足部皮下脂肪少
，御寒能力差，稍不當心就會著涼
，常會反復發(fā)生感冒等病癥
。
適當加濕
在各種環(huán)境因素中，除溫度以外
，目前對感冒病毒影響最大的是濕度的作用
。流行性感冒病毒在空氣干燥時，可生存較長時間
。因此
，在寒冷季節(jié)里，室內(nèi)空氣容易變得干燥
，而感冒患者身上散布出來的病毒能在空氣中生存較長時間
，長期待在空氣流通差的環(huán)境中，很容易交叉感染上感冒
，所以秋冬室內(nèi)要適當加濕
，經(jīng)常開窗通風
。
堅持運動
據(jù)觀察，某些體質(zhì)較弱的人平時不常到戶外活動
，很少參加體育鍛煉
，機體抗病能力相對降低，患感冒的機會比經(jīng)常適度進行體育活動的的人要高 2~3 倍
。戶外活動時間少
，缺乏陽光浴，呼吸不到新鮮空氣
，身體血液運行不暢
，軀體活動不靈，不能適應室內(nèi)外環(huán)境
，機體抗病免疫力降低
，所以很容易感冒。
調(diào)節(jié)情緒
研究發(fā)現(xiàn)
，情緒與免疫機能是一對“孿生兄弟”
。經(jīng)常發(fā)愁的人容易引起免疫功能下降，機體殺傷
、吞噬病原微生物和炎細胞的能力會削弱
，干擾素水平也會降低，造成呼吸道防御功能暫時性減退
，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”
。心胸豁達、情緒樂觀是預防感冒的有效辦法
。
保證睡眠
中醫(yī)認為
，感冒發(fā)病機理主要是人體營、衛(wèi)兩氣不相協(xié)調(diào)所致
，而充足睡眠可以協(xié)調(diào)營衛(wèi)
，減少感冒的發(fā)生。
冬季如何有效的預防感冒
一
、熱水泡腳可以預防感冒
，晚上可以用熱水泡腳，時間約為15分鐘
。泡腳時
，水要蓋過雙腳，雙腳要泡到發(fā)紅
，可以有效的預防感冒
。二、冷水浴面，也是冬季預防感冒的措施
，冬季洗臉盡量用冷水
，鼻孔可以輕輕的吸點水，然后擠出
，反復幾次
，同時多吃牛、羊肉
，提高機體免疫力
，適當?shù)捏w育鍛煉，也可以在冬季預防感冒
。冬天是感冒的高發(fā)季節(jié)
，但是在冬天的時候，如果我們做好預防也是能夠避免感冒發(fā)生的
，首先我們要避免到人群比較密集的地方去
，另外在外出以及飯前便后都要及時的用香皂或者洗手液洗手，平時的穿衣方面也要注意觀察天氣預報
，根據(jù)氣溫來調(diào)整衣服
，避免受涼引起感冒。出現(xiàn)感冒一般都是受涼以后身體抵抗力下降
，出現(xiàn)了病毒感染引起的呼吸道的癥狀
，所以冬季要預防感冒，首先就是要防止受涼
，比如出門的時候要多穿衣服防止被冷空氣吹了以后引起受涼
。另外就是要避免接觸有感冒的患者，因為感冒是病毒感染導致的
，可以通過呼吸道進行傳染
，平時生活中要注意均衡營養(yǎng)規(guī)律飲食，按時休息
，保證充足的睡眠
，這樣才能增強身體的抵抗力
。抵抗力也比較好的情況下
，感冒發(fā)生的就比較少，同時要注意多補充維生素
。如果有貧血癥狀的要及時進行治療
，防止身體出現(xiàn)疾病導致抵抗力下降等。
如何預防冬季感冒
建議：預防感冒十八字訣：
1.洗：即冷臉熱足法
。早晨用冷水洗臉
，晚上用熱水泡腳，有助于提高身體抗病能力
。另外
，要養(yǎng)成勤洗手的習慣
，以減少沾染感冒病毒的可能性。
2.漱：即鹽水漱口法
。每天早晚用淡鹽水漱口一次
，可殺死口腔病菌。
3.動：即體育健身法
。堅持戶外活動
，一星期至少要鍛煉三次，每次30至45分鐘
，可以大大增強抗感冒能力
。項目可因人而異
，如散步、跑步、打球
、做操、練太極拳
、習劍
、跳舞等。但鍛煉不可過度
，有研究證明
，如果每次鍛煉超過1小時，人體免疫力會下降
，反而會增加患感冒的機會
。
4.通：即通風透氣法。居室的窗戶
，每天至少要開30分鐘
，使室內(nèi)通風透氣，讓感冒病毒隨空氣流動排到室外
。
5.曬：即勤曬被褥法
。被褥要勤曬，被褥經(jīng)陽光中的紫外線照射后起到殺菌作用
。
6.飲：即飲用姜茶法
。用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克
，開水沖泡
，睡前飲用，能有效地防治感冒
。
7.熏：即食醋熏蒸法
。每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15—20分鐘，能殺除居室內(nèi)病菌病毒，保障健康
。一般10—15平方米的房間用食醋3兩
，略添水加溫至蒸發(fā)。
8.滴：即米醋滴鼻法
。在流感多發(fā)季節(jié)
，用米醋兌水各半，裝入滴鼻用的空瓶內(nèi)
，滴入鼻孔內(nèi)數(shù)次
，殺死鼻腔內(nèi)病毒。
9.摩：即按摩穴位法
。兩手心相對
，搓熱后按摩迎香穴和涌泉穴，次數(shù)不限
，舒服為度
，早晚均可。
10.穿：即科學衣著法
。衣服不要穿得過多
，不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力
；因勞動或運動出大汗后
，勿在室外大量脫衣，避免傷風受涼
。秋季日間溫差較大
，早晚要勤加衣。
11.吃：即飲食均衡法
。注意日常飲食營養(yǎng)的均衡
，特別要多吃新鮮的蔬菜、水果
，養(yǎng)成生食大蒜的習慣
。
12.服：即服藥防范法。研究證實
，維生素E能促進人體的免疫功能
，每天服用100—200國際單位的維生素E，對預防感冒有好處
。另外
，發(fā)現(xiàn)可能流行感冒時
，提前飲感冒茶
，可起預防作用。
13.喝：即大量飲水法。飲水少
，嗓子發(fā)干上火
，就容易感冒。保持足夠的體液可以保證免疫功能的正常發(fā)揮
。
14.消：即餐具消毒法
。不潔的餐具也可能是個感染源，所以餐具最好每周用開水消毒兩三次
。
15.補：即雞湯滋補法
。雞湯中富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)
，感冒而胃口不好的人
，可以喝些清淡的低脂肪的雞湯，以補充營養(yǎng)
，更好地對抗感冒
。
16.睡：即睡個好覺法。美美地睡一整夜
，可使人的免疫細胞保持充沛活力
，這是美國一家研究機構(gòu)得出的結(jié)論。
17.避：即拉開距離法
。感冒流行時
，要盡可能減少社交，少去公共場所
。遇到患感冒的人咳嗽和打噴嚏時
，最好離他們1米以外，或轉(zhuǎn)過身去
。
18.呼：即呼吸鍛煉法
。集中精力，身體端正
，兩腳與肩同寬
，兩臂伸直深呼吸十數(shù)次，切忌憋氣
。
冬天怎樣預防感冒?
問題一：冬季如何預防感冒
？冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，雖然感冒的病程一般為一個星期之后就能康復
，但是給人們造成的影響確實是很嚴重的
，因此冬天如何預防感冒是大家最為關(guān)心的問題，那下面就來介紹一下冬季怎樣預防感冒
？ 1
，冬季應注意防寒保暖 在氣候冷熱變化時隨時增減衣服
，避免受涼淋雨及過度疲勞，對于患者應勸阻其去公共場所
，以免交叉感染
，控制流行。 2
，加強體育鍛煉 增強自身的抵抗力和對自然環(huán)境的適應性
。 3，起床后居室宜開窗透換新鮮空氣 流感主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染
，消毒專家指出通風是最好的消毒
。 4，流感流行期間
，可對房間進行消毒 室內(nèi)可用食醋熏蒸法
，每立方米空間用食醋5-10毫升，加水1-2倍
，稀釋后加熱熏蒸2小時
，每天或隔天一次，作空氣消毒以預防傳染
。此法簡便易行
，可預防感冒。 5
，常洗手 感冒病毒如在門把手
、汽車扶手等硬物體表面可存活72小時，健康人的手一旦接觸到這些物體后就會沾染上病毒
。 6
，保證空氣的流通 勿到人口密集的地方，讓房間保持通風透氣
，以防傳染
，如果不得不去人口密集處，體質(zhì)較弱者最好戴上口罩
； 7
，發(fā)現(xiàn)病癥要及時治療 老幼體弱者都應注意，有病不要自行買藥治療
，應及時到醫(yī)院看病
，否則病情發(fā)展迅速會導致支氣管炎、肺炎
、敗血癥等病
，并危及生命。
？感冒是冬季常見的一種疾病
，但通過以上合理的措施
，感冒是完全可以預防的。那希望以上內(nèi)容對大家有所幫助
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？ 冬季怎么預防感冒效果好
？
問題二：冬天喝什么可以預防感冒
？？1
、蔥白飲：大蔥白100克
，切碎煎湯，趁熱飲
。
2
、姜茶飲：生姜10片，茶葉7克
，煎湯
，趁熱飲。
3
、姜棗飲：生姜5片
，大棗10枚，煎湯
，趁熱飲
。
4、蘿卜飲：蘿卜適量
，切片煎湯
，加食醋少許，趁熱飲
。
5
、三辣飲：大蒜、蔥白
、生姜各適量
，煎湯，趁熱飲
。
6
、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量
，開水沖泡代茶飲
。
7、菊花飲：菊花6克
，開水沖泡代茶飲
。
多吃維生素C
，就會少感冒，不過吃維生素C的時候千萬不要吃蝦哦
，會中毒的
，兩者會產(chǎn)生反應，生成一種叫“吡霜“的毒藥
。會導致人死亡
。
平時多做一下運動，增強體質(zhì)
，這樣也很重要哦
。加上晚上睡覺之前用熱水泡一下腳也可以預防感冒哦。
問題三：怎樣才能防止冬天不感冒呢感冒是生活中的一種常見病
、多發(fā)病
，但通過合理的措施，感冒是完全可以預防的
。冬春風寒當令季節(jié)
，可用貫眾、紫蘇
、荊芥各10克
，甘草3克，水煎服
，連服3天
。夏天暑濕當令季節(jié)，可用藿香
、佩蘭各5克
，薄荷2克，煎湯代飲料（新鮮藥材用量應酌情增加）
。如流感期間
，可用貫眾10克，板藍根或大青葉12克
，生甘草3克煎服
，每天一副。室內(nèi)可用食醋熏蒸法
，每立方米空間用食醋5―10毫升
，加水1―2倍，稀釋后加熱熏蒸2小時
，每天或隔天一次
，作空氣消毒以預防傳染。同時應注意防寒保暖
，在氣候冷熱變化時隨時增減衣服
，避免受涼淋雨及過度疲勞
，對于患者應勸阻其去公共場所，以免交*感染
，控制流行
。 一、熱水泡腳 每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘
，要注意泡腳時水量要沒過腳面
，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預防感冒
。 二
、生吃大蔥 生吃大蔥時
，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上
，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口
，而且可以預防感冒
。 三、鹽水漱口 每日早晚
、餐后用淡鹽水漱口
，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口
，此時
，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。 四
、冷水浴面 每天洗臉時要用冷水
，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出
，反復多次
。 五、 *** 鼻溝 兩手對搓
，掌心熱后 *** 迎香穴(位于鼻溝內(nèi)
、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀
。 六
、鼻子插蔥 感冒后鼻子不通氣怎么辦呢？可以睡覺時在兩個鼻孔內(nèi)各塞進一鮮蔥條
，3小時后取出
，通常一次可愈。倘若不行
，可于次日再塞一次
。值得提醒的是：首先
，蔥條要選擇粗一點，細了
，一是藥力?div id="jfovm50" class="index-wrap">。欢侨菀孜氡乔簧畈?div id="jfovm50" class="index-wrap">，不易取出
；其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏
，可在蔥條的外面包上一層薄薄的棉
。 七、白酒擦身 用銅錢
、硬幣等光滑硬物蘸白酒
，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處
，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱
，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓
。汗后周身輕松舒適
，此時注意免受風寒，感冒很快痊愈
。 八
、可樂煮姜 鮮姜20至30克，去皮切碎
，放入一大瓶可口可樂中
，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下
，防治流感效果良好
。 九、呼吸蒸汽 初發(fā)感冒時
，在杯中倒入開水
，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止
，每日數(shù)次
，可減輕鼻塞癥狀。 十
、熱風吹面 感冒初起時
，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數(shù)次，可減少癥狀
，加速痊愈
。 十一、蒜泥蜂蜜 將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后
，用白開水送服
，每次一湯匙，每天4至6次
，對治療流感有佳效
。 十二、香油拌蛋 將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋
，再沖進沸水攪勻
，然后趁熱喝下，早晚各服一次
，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽
。
問題四：冬季怎么養(yǎng)生不容易感冒？注意感冒不能忽視的一個環(huán)節(jié)就是保暖工作
