女性怎么防止心臟病

心臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官，心臟主宰人體的神經(jīng)和血液供給，人體的心臟跳動和整個身體的代謝都需要心臟來維持，所以心臟是非常勞累也非常容易患病的部位，心臟疾病通常心臟病，那么女性怎么防止心臟?。砍允裁纯梢灶A(yù)防心臟??？

1、吃果蔬能預(yù)防心臟病

研究發(fā)現(xiàn)，飲食抗氧化劑含量高可較低患心肌梗死風(fēng)險，而抗氧化劑最高含量相當(dāng)于每天吃7份水果蔬菜所獲得的抗氧化劑，因此，女性朋友想要防止心臟病發(fā)作，應(yīng)每天堅持吃7份果蔬。

生活中有什么簡便易行的方法能預(yù)防心臟??？英國《每日電訊報》9月23日報道，瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院一項新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃7份水果蔬菜有助于防止心臟病發(fā)作。

新研究對近3.26萬名49—83歲瑞典婦女飲食與心臟病情況進行了研究。研究人員根據(jù)飲食中抗氧化劑總量將參試者被分為5組。研究期間，1114名參試婦女發(fā)生心肌梗死。但研究發(fā)現(xiàn)，在飲食抗氧化劑含量最高組參試婦女中，這一危險比最低組參試婦女低20%。這些抗氧化劑最高含量相當(dāng)于每天吃7份水果蔬菜所獲得的抗氧化劑。

科學(xué)家分析指出，這項新研究表明，飲食抗氧化劑攝入量與心臟病發(fā)作危險之間呈反比例關(guān)系。抗氧化劑可阻止導(dǎo)致疾病的體內(nèi)細胞受損。最容易獲得的抗氧化劑包括各種水果和蔬菜中的維生素A和維生素C。新研究進一步量化了保持心臟健康的自然飲食抗氧化劑攝入量。

此外，女性雌激素有助于降低心臟病危險，一旦進入絕經(jīng)期，雌激素對心臟的這種保護作用就會逐漸降低。因此，每天保證7份果蔬更有助于更年期女性降低心臟病危險。(徐澄)

2、心臟病的癥狀表現(xiàn)

1、乏力

當(dāng)心臟泵血能力下降時，活動期間流向肌肉的血液不足以滿足需要，此時患者常感到疲乏與倦怠。但這些癥狀常難以捉摸，不易引起患者的重視?；颊叱Ｍㄟ^逐漸減少活動量來適應(yīng)或歸咎于衰老的表現(xiàn)。

2、氣促

氣促是心力衰竭的常見癥狀，是液體滲出到肺臟中肺泡間質(zhì)的結(jié)果，稱為肺充血或肺水腫，類似于溺水。在心力衰竭的早期，氣促只出現(xiàn)在體力活動時。隨著心衰的加重，輕微活動時也發(fā)生氣促，直至靜息狀態(tài)下都出現(xiàn)氣促。

3、疼痛

心肌不能獲得足夠的血液和氧(稱為心肌缺血)以及過多代謝產(chǎn)物堆積都能導(dǎo)致痙攣。常說的心絞痛就是由于心肌不能獲得足夠的血液供應(yīng)而產(chǎn)生的一種胸部緊縮感或壓榨感。然而，在不同的個體之間，這種疼痛或不適感的類型和程度都有很大的差異。

4、頭暈和暈厥

由于心率異常、節(jié)律紊亂或泵血功能衰竭導(dǎo)致的心輸出量減少可引起頭暈和暈厥。這些癥狀也可由大腦或脊髓疾病引起，甚或沒有嚴重的病因。

5、心悸

通常情況下，人們對自己的心跳沒有感覺。但在某些情況下，如劇烈活動后，甚至正常人亦會察覺到自己的心跳非常有力、快速或不整齊。通過脈搏觸診或心臟聽診，醫(yī)生可以證實這些癥狀。心悸癥狀是否屬于異常，取決于對如下問題的回答：有無誘因、是突然發(fā)生或是逐漸發(fā)生、心跳頻率、是否有心律不齊及其嚴重程度等。心悸與其他癥狀如氣促、胸痛、乏力和倦怠、眩暈等一道出現(xiàn)時常提示有心律失常或其他嚴重疾病存在。

心臟病要怎樣預(yù)防？

要預(yù)防心臟病，就應(yīng)注意以下幾點：（一）無私獻血：英國科學(xué)家研究小組在9年時間里研究了2862個人的病歷檔案。在153名獻血者當(dāng)中，只有1人患心臟病，僅占0.7%。而在另一組研究對象中，患心臟病的比例超過了12%。獻血者患心臟病的比例之所以較低，也許是因為他們獻血以后體內(nèi)的含鐵水平降低了。以前，世界衛(wèi)生組織已發(fā)現(xiàn)體內(nèi)含鐵量高的人患心臟病的風(fēng)險比體內(nèi)含鐵量低的人高一倍多。

（二）注意量血壓：高血壓是導(dǎo)致心臟病最常見的原因。血管壁長期受到高壓，就會變厚。這樣，脂肪沉淀在動脈血管里，并使之失去彈性而更危險。建議定期檢查血壓。

（三）防止糖尿?。禾悄虿∈且唤M由遺傳和環(huán)境因素相互作用而引起的臨床綜合征。因胰島素分泌絕對或相對不足以及靶組織細胞對胰島素敏感性降低，引起糖、蛋白、脂肪、水和電解質(zhì)等一系列代謝紊亂。因此，也可說是一種人體內(nèi)葡萄糖、脂肪及蛋白質(zhì)代謝紊亂的全身性代謝性疾病，其主要特點為高血糖及高尿糖，嚴重時可發(fā)生酮癥酸中毒及伴有各種感染性疾病等。而且，這種人比其他人更易出現(xiàn)動脈粥樣硬化，因為他們的血流不暢，血液循環(huán)更困難。他們在行走或上臺階時會出現(xiàn)腿肚子痙攣，還常常會出現(xiàn)不同尋常的雙腳脫色、腿潰爛……如果出現(xiàn)這樣的情況，要立即去看醫(yī)生，防止患心臟病。要經(jīng)常保持心情舒暢，減輕心理壓力，并要靈活采取治療方法。

（四）經(jīng)常進行體力活動：眾所周知，如果經(jīng)常坐在家里的沙發(fā)上、經(jīng)常坐在辦公室、經(jīng)常在微機上進行打字坐上一整天，那么天長日久你就會患心臟病。這是因為，久坐不動對心臟和血液循環(huán)是十分有害的。如果一個人平時較少運動，他體內(nèi)的脂肪就無法消耗掉，因此很容易聚集在動脈里。對此，要經(jīng)常性地進行不太劇烈的運動，如步行或游泳。平時，在辦公室里工作，就要利用機會，進行一些體力活動，如打打乒乓球、散步和做廣播體操等。

（五）定期吃藥：目前，有一些藥物能夠防止動脈中的脂肪沉淀或血塊形成。如定期服用少量的阿斯匹林是很有效的，因為這是一種有效的抗血凝藥。如今，隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，還有其他一些藥可避免高血壓，使動脈柔軟、有彈性。

（六）平衡飲食：避免攝入過多的食鹽，避免吸煙。相反，適當(dāng)飲酒（每天一杯）并非無益，甚至可減少心肌梗塞病人心臟病復(fù)發(fā)的可能性。此外，努力保持飲食平衡，多食蔬菜、奶制品、肉和魚。如果你的體重超過標(biāo)準體重的20%，你就進入了高危人群的行列，一定要看醫(yī)生或找營養(yǎng)專家，及時采取預(yù)防措施。

（七）手術(shù)預(yù)防心肌梗塞：如果過去吃得過多，而動脈狀況不好，就可以接受具有先進技術(shù)的外科手術(shù)治療。心臟病科醫(yī)生能在血管內(nèi)引入一個可充氣的小氣囊，一旦該氣囊經(jīng)過被堵塞的動脈區(qū)域，醫(yī)生就會給氣囊充氣而使血管擴張，血流暢通。在最嚴重的情況下，外科手術(shù)可換掉部分損壞的動脈。這種稱為冠狀動脈搭橋手術(shù)現(xiàn)已在全世界普遍采取、也很有效。

怎樣防止心臟病

從預(yù)防的角度來說，一定要平時增強心臟功能，比如增強心臟收縮力，也就是劇烈運動時心臟供血能力，還有就是注意健康，心臟病變很多時候不是原發(fā)而是繼發(fā)的，比如感染性心內(nèi)膜炎等。再者就是要開心
然后我的課本上說的吸煙 飲酒 糖尿病等都會造成動脈粥樣硬化甚至心臟病。
所以我的看法是：1.多鍛煉，尤其是有氧運動2.合理飲食，記得吃清淡一點（這一點我自己都沒做到 呵呵）3.保持良好的精神和情緒，要笑口常開4.保持健康的身體，有什么不舒服一定要看專業(yè)的醫(yī)生，否則拖到晚期就嚴重了。

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