更年期為什么會(huì)失眠

，我們可以考慮以下幾種方式：

1、多喝一些蜂蜜

很多朋友可能都知道蜂蜜是非常具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的一種天然保健品

，多喝蜂蜜不僅可以幫助我們補(bǔ)充身體當(dāng)中所必需的微量元素和礦物質(zhì)，而且對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，也可以促進(jìn)雌性激素的分泌，這樣的話剛好可以彌補(bǔ)更年期的不足，所以在更年期的時(shí)候多喝一些蜂蜜對(duì)女性是有幫助的。

2

、保持合理的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)一直是對(duì)人類健康特別有幫助的一種行為

，所以在更年期的時(shí)候，女性朋友也應(yīng)該適當(dāng)保持合理的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣不僅可以加速我們新陳代謝的頻率，而且還可以消除多余的精力，讓我們晚上更加容易進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，另外經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也可以提高我們的抵抗力。

3、學(xué)會(huì)自我緩解壓力

女性在更年期的時(shí)候由于心情變得煩躁

，所以時(shí)常會(huì)感覺(jué)到一些壓力，這時(shí)對(duì)身體健康不是很好，所以女性朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)自我緩解壓力，比如說(shuō)到一些安靜的地方，喝一喝咖啡或品一品茶等等，都是比較不錯(cuò)的，當(dāng)然家庭條件好的朋友也可以適當(dāng)?shù)娜ヂ寐糜巍?/p>

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