白發(fā)怎么食療(食療治白發(fā)的食物有哪些 8種食物治白發(fā)效果好)

一般人到了一定的年齡之后都是會(huì)出現(xiàn)白發(fā)的癥狀的，而大多數(shù)人都還是希望自己的頭發(fā)能夠保持烏黑亮麗的，所以許多人就會(huì)嘗試各種方法來(lái)防治白發(fā)的現(xiàn)象，例如一些人就會(huì)選擇食療的方式。那么白發(fā)怎么食療？白發(fā)如何食補(bǔ)？白發(fā)的食療方法是什么？

1、首烏燉雛雞

材料：何首烏20克，雛雞500克，姜片、料酒、食鹽適量。

做法：首先將雛雞宰殺后去毛及內(nèi)臟洗凈，然后入沸水中燙一下，除去血水，撈出，用溫水洗凈；將何首烏洗凈，用紗布包好，塞入雞腹內(nèi)；將雞放入砂鍋內(nèi)，注入清水，加食鹽、蔥段、姜片、料酒，用大火煮沸，去盡浮沫，改用文火燉至雞肉熟爛后，用味精調(diào)味，取出雞腹內(nèi)何首烏包即成。

用法：佐餐服用。

功效：滋補(bǔ)虛損，益血?dú)猓诎l(fā)。適合白發(fā)人群。

2、養(yǎng)顏烏須長(zhǎng)壽雞

材料：母雞1只，核桃仁50克，桑葚子20克，黑芝麻20克，蜂蜜25克，姜片、食鹽適量。

做法：首先將母雞宰殺后去毛及內(nèi)臟，用清水洗凈；然后將核桃仁、桑葚子、黑芝麻分別研細(xì)，放入雞腹中。然后置于湯盆中加入蜂蜜、食鹽、料酒、生姜，用大火蒸至雞肉爛熟即成。

用法：每日食用2次。

功效：補(bǔ)氣血，益肝腎，烏發(fā)。適用于肝腎虧損、頭發(fā)早白或中年脫發(fā)等癥。

3、何首烏煮雞蛋

材料：何首烏50克，雞蛋3個(gè)。

做法：首先將何首烏片用清水浸濕并洗凈，放入砂鍋內(nèi)，倒入適量清水，放入洗凈的雞蛋，煮熟撈出，剝?nèi)サ皻?，再把雞蛋放入砂鍋內(nèi)，加入食鹽、味精，再稍煮片刻即成。

用法：吃雞蛋喝湯。

功效：補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)、安神養(yǎng)心。適用于肝腎虛損、白發(fā)、精血不足、未老先衰人食用。健康女性常吃此食療可以使頭發(fā)烏黑有光澤，延緩衰老。

4、健腦烏發(fā)羊肉湯

材料：帶骨羊肉1000克，羊頭1個(gè)，核桃仁20克，黑芝麻、黑豆各10克，天麻、熟地、山藥、菟絲子、女貞子、益智仁、制首烏、山茱萸各5克。

做法：將羊肉洗凈剁成塊，羊頭洗凈對(duì)劈開(kāi)，入沸水中燙后放入大砂鍋內(nèi)。放入核桃仁、黑豆，藥物用紗布包好放入鍋內(nèi)，加入姜、食鹽、料酒及適量清水，用大火煮沸，去盡浮沫，改用文火燉至羊肉爛熟，取出藥包，撒入炒熟的黑芝麻略煮即成。

用法：佐餐食用。

功效：補(bǔ)肝腎、益氣血、健腦髓、烏發(fā)。適用于肝腎不足，血虛風(fēng)燥所致的脫發(fā)、頭發(fā)早白等癥。

5、烏發(fā)飲食

第一：多吃含有鐵和銅的食物，例如肝臟類(lèi)，蛋類(lèi)，黑木耳或者海帶，大豆類(lèi)食物。零食上可以吃堅(jiān)果類(lèi)食物或者豆類(lèi)食物。

第二：多吃包含有維生素B族的食物，例如谷物類(lèi)食物，干果類(lèi)或者蛋類(lèi)食物。

第三：可以增加黑色素的食物。人體中的谷氨酸物質(zhì)可以合成黑色素物質(zhì)。所以要有足夠的黑色素，就需要通過(guò)食物補(bǔ)充例如多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，兔肉牛肉。

第四：多吃含有蛋白質(zhì)和維生素的食物，例如胡蘿卜，菠菜，韭菜等食物。

第五：多吃可以黑發(fā)和補(bǔ)腎的食物，例如黑芝麻，枸杞子，山藥和黑豆。

食療治白發(fā)的食物有哪些 8種食物治白發(fā)效果好

富含維生素B的食物，以及含鋅、銅、鐵等微量元素的食物
1、小米是所有糧食中含維生素最為豐富的食物。維生素B是個(gè)大家族，其中維生素B2、B6、和B12對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康最有幫助。維生素B能夠?qū)w內(nèi)蛋白質(zhì)、糖和脂肪的代謝起到幫助作用，還能促進(jìn)毛發(fā)組織、皮膚和指甲的獲氧量，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)獲得充足營(yíng)養(yǎng)。另外維生素B屬于水溶性維生素，因此人體還是比較缺乏的，應(yīng)該常吃肉類(lèi)和綠色蔬菜，或者購(gòu)買(mǎi)一些維生素B的補(bǔ)充劑也是不錯(cuò)的選擇。
2、核桃是僅有的含有ω-3脂肪酸的幾種食物之一，能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，并且因?yàn)檫@個(gè)成分人體無(wú)法自我合成，因此更加珍貴。曾有研究結(jié)果顯示，ω-3脂肪酸能夠?qū)︻^發(fā)的生長(zhǎng)起到重要的幫助作用，每天吃幾個(gè)核桃對(duì)ω-3脂肪酸的攝入有很大幫助。
3、魚(yú)類(lèi)，賴(lài)氨酸屬于人體必需的氨基酸之一，是參與人體蛋白質(zhì)合成的重要成分（頭發(fā)的主要組成部分就是蛋白質(zhì)），任何與蛋白質(zhì)合成有關(guān)的功能都和賴(lài)氨酸有緊密的關(guān)系。魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、牛奶和雞蛋這幾種是含賴(lài)氨酸比較充分的幾種食物，除此之外，水果蔬菜當(dāng)中也含有少量的賴(lài)氨酸，而身體無(wú)法自我合成。
4、魚(yú)肝油，蒙霸養(yǎng)發(fā)師溫馨提示，魚(yú)肝油當(dāng)中含有豐富維生素D，雄性激素是造成雄激素源性脫發(fā)的主要原因，而維生素D對(duì)于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡能夠起到很大作用，飲食當(dāng)中的維生素D對(duì)控制雄激素源性脫發(fā)能夠起到一定效果。維生素D比較特殊，只需要曬曬太陽(yáng)人體就可以自我合成，不過(guò)長(zhǎng)期坐在辦公室、不外出活動(dòng)的發(fā)友需要注意對(duì)維生素D的補(bǔ)充。
5、胡蘿卜，維生素A能夠維護(hù)頭發(fā)、皮膚、牙床和牙齒的健康，對(duì)促進(jìn)細(xì)胞增殖和生長(zhǎng)也能夠起到重要的促進(jìn)作用，除此之外，維生素A也能夠起到調(diào)節(jié)表皮和角質(zhì)層新陳代謝的作用，因此維生素A和皮膚的關(guān)系很密切，可以一定程度上幫助頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。脂溢性脫發(fā)的發(fā)友一般頭油分泌比較旺盛，維生素A在一定程度上也能夠緩解頭油分泌。在含有維生素A的食物當(dāng)中，胡蘿卜的含量最高，其次就是菠菜，另外一個(gè)主要來(lái)源那就是動(dòng)物的肝臟，含量也非常豐富。
6、蠔，鋅元素和頭發(fā)的生長(zhǎng)有密切的關(guān)系，是新陳代謝、細(xì)胞功能和免疫系統(tǒng)的必需成分，也是DNA聚合酶的一種必需成分，參與到人體合成蛋白質(zhì)的過(guò)程。缺鋅有可能會(huì)影響頭發(fā)健康，使頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢，醫(yī)學(xué)上已經(jīng)明確表明有缺鋅脫發(fā)的例子。含鋅的食物中最為豐富的就是海鮮，其中蠔類(lèi)是所有食物中含鋅最高的，基本上一顆生蠔就能夠滿(mǎn)足人體一天的需求，另外除了海鮮之外，動(dòng)物肝臟、牛奶、雞蛋、牛肉這些食物當(dāng)中鋅的含量也很高，最好能經(jīng)常吃一些。
7、菠菜，其實(shí)葉酸也屬于維生素的一種，但是因?yàn)樽饔帽容^特殊，所以經(jīng)常單獨(dú)強(qiáng)調(diào)。懷孕的媽媽們應(yīng)該都知道，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，葉酸是最需要補(bǔ)充的一種營(yíng)養(yǎng)素，能夠使寶寶更加聰明。另外也算還有一個(gè)重要作用是能夠促進(jìn)血紅蛋白和腎上腺素的合成，對(duì)蛋白質(zhì)代謝也能起到很大作用。血紅蛋白、腎上腺素和蛋白質(zhì)是對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)影響非常大的三個(gè)因素，因此葉酸對(duì)頭發(fā)的健康和生長(zhǎng)能夠起到重要作用。含葉酸豐富的食物還是比較多的，其中水果蔬菜含量更加豐富，特別是菠菜、獼猴桃、燕麥和西蘭花，葉酸含量比普通食物高出50%以上。如果已經(jīng)有了脫發(fā)的癥狀，就一定要到蒙霸養(yǎng)發(fā)館養(yǎng)護(hù)。

吃什么食物調(diào)理白發(fā)？調(diào)理白發(fā)的食療方有哪些？

長(zhǎng)白頭發(fā)和很多因素有關(guān)，有些是因?yàn)轱嬍吃?，缺乏某些營(yíng)養(yǎng)元素導(dǎo)致的，也有些是因?yàn)樾睦硪蛩匾鸬?，出現(xiàn)白發(fā)之后，許多人才意識(shí)到需要調(diào)理了，通過(guò)飲食可以幫助調(diào)理預(yù)防白發(fā)，那么吃什么食物調(diào)理白發(fā)？調(diào)理白發(fā)的食療方有哪些？
1、白發(fā)的食療方
1、烏發(fā)蜜膏
配方：制首烏200g，茯苓200g，當(dāng)歸50g，枸杞子50g，菟絲子50g，牛膝50g，補(bǔ)骨脂50g，黑芝麻50g，蜂蜜適量。
食法：先將前八味藥加清水浸泡透發(fā)后，入鍋煎煮。每20min濾汁1次，再加水煎，反復(fù)3次，將3次藥汁混勻，加熱濃縮，至稠粘如膏時(shí)，加蜂蜜等量調(diào)勻，加熱至沸，離火，待涼后貯凈瓶備用。每次食1湯匙，用開(kāi)水沖服，每日2次，15～20天為1療程。
功效：養(yǎng)陰補(bǔ)血，烏發(fā)生發(fā)。
2、紅顏酒
配方：核桃仁120g，紅棗120g，杏仁30g，白蜜100g，酥油70g，白酒1000ml。
食法：將杏仁用凈水泡開(kāi)去皮、曬干，與核桃仁，紅棗共搗碎備用，將白蜜、酥油溶化后同上物一起放入白酒中浸泡7天后棄渣取酒液，貯凈瓶備用。早晚空腹2～3小盅。10～20天為1療程。
功效：補(bǔ)腎，烏須發(fā)，悅顏色。
3、鮮奶玉液飲
配方：粳米60g，炸胡桃仁80g，生胡桃仁45g，牛奶200g，白砂糖12g。
食法：將粳米洗凈，用凈水浸泡1h撈起，濾干水分與炸胡桃仁、生胡桃仁、牛奶、清水拌勻磨細(xì)，過(guò)濾取液；再將白砂糖溶化，過(guò)濾去渣燒沸，將上液倒入鍋內(nèi)攪勻燒沸，即可飲用。每日1～2次，10～20天為1療程。
功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)，潤(rùn)肌黑發(fā)，強(qiáng)身益壽。
2、吃什么預(yù)防白發(fā)
1.三文魚(yú)。紐約營(yíng)養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚(yú)中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
2.核桃。核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽(yáng)光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。
3.牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會(huì)脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充，還會(huì)讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。
4.蛋類(lèi)。除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類(lèi)還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對(duì)頭發(fā)健康尤其重要，因?yàn)樗兄诩?xì)胞給發(fā)囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因。
5.菠菜。菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。
要想擁有青春的外表做好頭發(fā)的保健尤其的重要，以上五類(lèi)食物能很好的預(yù)防脫發(fā)白發(fā)，大家平?？梢杂幸庾R(shí)的多吃一些，同時(shí)要注重飲食健康，均衡的營(yíng)養(yǎng)供給才能保障身體的健康。

治療白頭發(fā)10大偏方

治療白頭發(fā)10大偏方

治療白頭發(fā)10大偏方，大家對(duì)于白發(fā)的問(wèn)題都不陌生吧，我們知道很多中老年人會(huì)產(chǎn)生白發(fā)的情況，甚至有很多青少年也產(chǎn)生的白發(fā)的問(wèn)題，以下分享治療白頭發(fā)10大偏方。

治療白頭發(fā)10大偏方11、桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。

2、地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠(yuǎn)志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。

3、酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內(nèi)，取汁外馀。

4、女貞子500克，巨勝子250克。水煎，每次服20毫升，每日2——3次，溫開(kāi)水送下。本方是治療陰虛血燥所致白發(fā)的良方。

5、大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續(xù)擦3——4個(gè)月即可生效。

6、桑白皮90克。將桑白皮銼細(xì)，煮5——6沸后，去渣，頻抹鬢發(fā)，自不墜落。本方可為頭發(fā)保健之劑，易得易用，老少皆宜。

7、女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰干，再用酒浸1日，蒸透曬干，早蓮草、桑椹子陰干，將上三味藥碾成細(xì)末，煉蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡鹽開(kāi)水送股。

8、黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開(kāi)水沖服，每晚1碗。本方半年后可使白發(fā)轉(zhuǎn)灰，灰發(fā)轉(zhuǎn)黑。

9、亂發(fā)（用自己的)30克，椒50粒。將自己的亂發(fā)洗凈，每30克入椒50粒，泥封固，人爐火中煅如黑漆，細(xì)研成末，用白酒送服3克左右。

10、熟干地黃2000克，杏仁500克（湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏)，訶黎勒皮250克。將藥搗研為末，人杏仁令勻，煉蜜和調(diào)，用杵搗200-300下，做成梧桐子大丸藥。每眼用溫水送下刃粒，飯前服，漸加至40粒為度，忌生蔥、蘿卜、大蒜。

治療白頭發(fā)10大偏方2 1、醋泡黑豆治療白頭發(fā)是真的嗎

醋泡黑豆治療白發(fā)的方法，確實(shí)可以用來(lái)治療白發(fā)。醋泡黑豆治療白發(fā)屬于治療白發(fā)的食療法，無(wú)數(shù)臨床實(shí)踐證明：醋泡黑豆治療白發(fā)的效果還是很顯著的，出現(xiàn)療效不一的情況也屬于正常。醋泡黑豆的制作方法不規(guī)范，使用不規(guī)范都會(huì)導(dǎo)致療效不一。

2、醋泡黑豆治療白頭發(fā)怎么吃

黑豆泡醋一天最多只能是10-20粒，吃太多的話(huà)就會(huì)讓自己的腸道消化變得不好。畢竟黑豆也是屬于一種粗糧，適量的吃一些是可以促進(jìn)腸粘膜的蠕動(dòng)，避免人們出現(xiàn)便秘的情況，但如果是吃太多的'話(huà)就容易損傷到胃黏膜，從而引起一系列的胃腸疾病。

3、醋泡黑豆怎么做

主料：黑豆100克醋適量

做法：首先將黑豆清洗干凈，瀝干水分備用然后將黑豆放入平底鍋內(nèi)，以中火炒干黑豆的水分，轉(zhuǎn)小火炒至黑豆表皮裂開(kāi)，關(guān)火待冷卻。最后取一無(wú)油無(wú)水的干凈容器，放入冷卻的黑豆，倒入剛開(kāi)瓶的香醋;醋的分量以完全淹沒(méi)黑豆為準(zhǔn)，多少可以根據(jù)自身喜好決定，在表面放入大蒜。將容器密封起來(lái)，放置陰涼處或冰箱冷藏保存7后即可食用。

白頭發(fā)吃什么能變黑 食療

1.黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

2.核桃仁

核桃仁“食之令肥健，潤(rùn)肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔”。而且核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。治白發(fā)當(dāng)然少不了它。

3.水果蔬菜

水果蔬菜中含豐富的維生素和銅鐵等微量元素，對(duì)減少白發(fā)有著很大的幫助。

4.蜂王漿

蜂王漿含有高營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是它能夠提供給黑色素分泌和合成所需物質(zhì)，并將黑色素顆粒運(yùn)輸?shù)矫已苤?，使其變得更加通常和活躍，增強(qiáng)了黑色素顆粒的功能，這樣黑色素就能源源不斷的產(chǎn)生和秘密，頭發(fā)會(huì)變得烏黑起來(lái)。

5.枸杞子

枸杞子補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。

擴(kuò)展資料： 以下食物及食療方法有助于效緩解白發(fā)滋生：

1.桑葚膏：鮮桑葚1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次；然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠黏時(shí)，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

2.美發(fā)烏發(fā)粉：黑芝麻、黃豆、花生、核桃等量分別炒熟，研成細(xì)粉后和勻，每日睡前用牛奶、豆?jié){或開(kāi)水沖食1小湯匙。（注意：腹瀉時(shí)不宜用）

3.黑發(fā)粥：菟絲子、茯苓各15克，白蓮肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。將上述各物洗凈，加適量水，在旺火上煮開(kāi)后，移至微火上煮成粥，加少許食鹽即可食用。

4.獨(dú)味黑豆：黑豆500克加鹽少許，九蒸九曬后裝瓶備用。每日2次，每次6克，經(jīng)常食用。

參考資料：人民網(wǎng)-少年白發(fā)吃什么好：教你7種應(yīng)對(duì)食療方法

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