落枕和頸椎病都是頸部出現(xiàn)不適癥狀
1
落枕在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)診斷中被稱(chēng)為“急性頸椎關(guān)節(jié)周?chē)住被蛘摺邦i肩部肌筋膜炎”
2、落枕和頸椎病的區(qū)別
落枕一般來(lái)說(shuō)會(huì)自行痊愈
3
隨著年齡的增長(zhǎng)
4
剛落枕的時(shí)候，應(yīng)適當(dāng)控制頸部活動(dòng)
5、怎么預(yù)防落枕
1
、選擇軟硬適中、稍有彈性的睡枕，睡在枕頭上應(yīng)貼合頸部曲線(xiàn)，不使頸部扭曲。2
、睡覺(jué)時(shí)應(yīng)以仰臥、側(cè)臥為主，不要趴睡，也不要頸部懸空睡覺(jué)。晚上也要蓋好被子，注意頸部保暖。3
、常進(jìn)行游泳6
1
2
、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書(shū)、看電視。3、盡可能少坐多動(dòng)
，能走路的不要騎車(chē)，能騎車(chē)的不要坐車(chē)。特別是有車(chē)族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力4
5
、平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車(chē)或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車(chē)或突然轉(zhuǎn)頸。6、要防止酗酒
。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。7
、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用，以起到強(qiáng)壯筋骨有可能是習(xí)慣不佳導(dǎo)致的習(xí)慣病，覺(jué)得你首先放松心情
一是肌肉扭傷
，如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/88319.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
下一篇:
三款美食助你孕期更好眠
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián).png)
