晚餐不吃對(duì)身體好嗎

晚餐不吃對(duì)身體好嗎

一日三餐對(duì)于我們來說都是很重要的，很多人可能不太注重晚餐，覺得晚餐吃不吃都無所謂，或者是隨便吃點(diǎn)，晚餐其實(shí)對(duì)我們來說也是很重要的，不僅要看吃什么，還要看吃多少，所以不吃晚餐總體來說是不太好的，現(xiàn)在很多人不吃晚餐來減肥，那晚餐不吃對(duì)身體有害嗎？

晚餐不吃傷腸胃

胃部粘膜分泌胃酸是有一定規(guī)律的，一般在三餐進(jìn)食前后胃酸分泌最多，如果晚上不吃晚飯，會(huì)導(dǎo)致身體處于饑餓狀態(tài)，胃部分泌出的胃酸就會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)時(shí)間如此，容易導(dǎo)致胃炎，胃潰瘍甚至胃癌的幾率增加。

晚餐不吃影響睡眠

人在經(jīng)過一天的緊張工作之后，身體內(nèi)的能量大量消耗，自然會(huì)產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)因此異?；钴S，給大腦發(fā)出進(jìn)食信號(hào)，如果這個(gè)時(shí)候不及時(shí)進(jìn)食為身體補(bǔ)充能量，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)在夜間一直保持興奮狀態(tài)，人的睡眠質(zhì)量就會(huì)因此受到影響，晚上休息不好，白天自然就會(huì)感到精神不振，影響工作和學(xué)習(xí)。

晚餐不吃更易發(fā)胖

正常的午餐時(shí)間一般是中午11點(diǎn)到下午兩點(diǎn)之間，晚餐時(shí)間應(yīng)該是5點(diǎn)到8點(diǎn)左右，這樣一來，中午所吃的食物大概在六點(diǎn)以前就會(huì)完成消化吸收，如果不吃晚飯，身體就可能會(huì)有十多個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，身體無法正常提高能量，在饑餓狀態(tài)下會(huì)自動(dòng)分解肌肉獲取能量，之后在飲食中攝入的熱量更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，這樣更易導(dǎo)致肥胖。

把握時(shí)間和進(jìn)食量

晚餐的最佳時(shí)間是在晚上六點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上八點(diǎn)，晚餐食量依個(gè)人的身體狀況和個(gè)人需要來定，吃到自己感覺不餓為度，

不要吃得過撐就好，八點(diǎn)以后除了飲水之外最好不要再吃東西;為了保證食物能充分消化，晚餐后四個(gè)小時(shí)以內(nèi)最好不要上床就寢。

晚餐吃什么更健康

(1)含色氨酸食物

晚餐可以多吃一些含色氨酸的食物，色氨酸在人體內(nèi)代謝后生成的5—羥色胺能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，使人產(chǎn)生困倦感，而且5—羥色胺在人體內(nèi)能進(jìn)一步轉(zhuǎn)化成褪黑素，具有很好的鎮(zhèn)靜和催眠作用，適合經(jīng)常失眠和睡眠質(zhì)量不好的人群食用。

含色氨酸的食物：小米，腐竹，豆腐皮，紫菜，黑芝麻，蝦米，南瓜子仁等。

(2)維生素B族食物

晚餐食譜中多準(zhǔn)備一些含有維生素B族的食物是有好處的，食物中的各類維生素相互作用，能夠調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，對(duì)于消除煩躁焦慮情緒，促進(jìn)睡眠起到了一定的作用。

含維生素B族的食物：燕麥，大米，全麥面包，全麥餅干，糙米等。

(3)含碳水化合物食物

含色氨酸食物還可以搭配含碳水化合物的食物一起食用，因?yàn)樯彼峥梢越柚妓衔锖偷鞍踪|(zhì)組合順利進(jìn)入大腦，能夠起到安眠的效果，使人睡得更安穩(wěn)。

含碳水化合物的食物：米飯，蜂蜜，全麥吐司，香蕉，葡萄等。

晚飯不宜常過飽

中醫(yī)認(rèn)為，胃不和，臥不安。如果晚餐過飽，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，很容易引起神經(jīng)衰弱等多種疾病。中老年人如果長(zhǎng)期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。

不吃晚餐對(duì)身體好不好，為什么？

不吃晚飯。這是中醫(yī)養(yǎng)生說的：“過午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此為養(yǎng)生第六?！比瞬荒芤惶斓酵沓缘煤茱?，這樣容易生??；因此中醫(yī)和佛家都有：“過午不食。”的教誨。過午就是過了13點(diǎn)。也正因?yàn)槿绱耍覀冎袊?guó)人的傳統(tǒng)是不吃晚飯的。事實(shí)證明，不吃晚飯不會(huì)影響人體健康。反而會(huì)誘發(fā)強(qiáng)烈的饑餓感而不容易生病。當(dāng)然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥、或者吃點(diǎn)兒水果也可以。現(xiàn)代人總愛鬧病，大部分人都是因?yàn)樨S盛的晚飯給撐的。
俗話說：“馬不吃夜草不肥?！?。同樣的道理，人不吃晚飯也不會(huì)肥胖。目前大多數(shù)人群太肥胖，據(jù)說，在美國(guó)大約有60％的人群是胖子；然而美國(guó)人的飯量并不大。這是為什么呢？這是因?yàn)槊绹?guó)人愛吃晚飯和夜宵。為什么吃晚飯和夜宵會(huì)肥胖呢？因?yàn)槿嗽谝估锼X不消耗熱量，因此吃進(jìn)去大量的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，那么肚子就豐滿了，然后肚子就越來越大了。當(dāng)然這些脂肪也分布在身體各個(gè)部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，這造成了人體功能的減退。
如果一周內(nèi)有兩次在下午5點(diǎn)后不吃飯。便有助于塑造優(yōu)美體形，還有可能延緩衰老，維也納抗衰老專家約翰內(nèi)斯·胡貝爾教授說。根據(jù)內(nèi)分泌學(xué)家的研究，下午和夜間至少14小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)對(duì)體內(nèi)激素分泌產(chǎn)生有利影響，原因是晚飯吃得太飽會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致“睡眠激素”褪黑激素分泌量減少。褪黑激素能降低體溫和身體活動(dòng)能力，并促進(jìn)睡眠。
另外，不吃晚飯?jiān)斐傻囊归g饑餓狀態(tài)會(huì)刺激生長(zhǎng)激素分泌。生長(zhǎng)激素支持細(xì)胞再生，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，阻止脂肪堆積。伴隨著年齡的增長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素的分泌量減少。臨床注射這種激素可能會(huì)產(chǎn)生副作用，因而該方法在科學(xué)家中引起爭(zhēng)議。胡貝爾教授說，不吃晚飯自然地刺激生長(zhǎng)激素分泌，是不會(huì)有副作用的。
為了減輕饑餓感，喝一些飲料是可以的，最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚飯感到饑餓難忍，則可以吃一勺蜂蜜或者一小塊巧克力。德國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)認(rèn)為，一周有兩次不吃晚飯無論如何也沒有害處。長(zhǎng)期堅(jiān)持也可能起到減肥的效果，因?yàn)樯眢w攝取的總能量減少。但是，不吃晚飯是否是有效的減肥方法，還沒有得到科學(xué)證明。

不吃晚飯對(duì)身體好不好呢？

不吃晚飯對(duì)身體好不好呢？

不好
便有助于塑造優(yōu)美體形，還有可能延緩衰老，維也納抗衰老專家約翰內(nèi)斯·胡貝爾教授說。根據(jù)內(nèi)分泌學(xué)家的研究，下午和夜間至少14小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)對(duì)體內(nèi)激素分泌產(chǎn)生有利影響，原因是晚飯吃得太飽會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致“睡眠激素”褪黑激素分泌量減少。褪黑激素能降低體溫和身體活動(dòng)能力，并促進(jìn)睡眠。此外，不吃晚飯?jiān)斐傻囊归g饑餓狀態(tài)會(huì) *** 生長(zhǎng)激素的分泌。生長(zhǎng)激素支援細(xì)胞再生，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，阻止脂肪堆積。伴隨著年齡的增長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素的分泌量減少。臨床注射這種激素可能會(huì)產(chǎn)生副作用，因而該方法在科學(xué)家中引起爭(zhēng)議。胡貝爾教授說，不吃晚飯自然地 *** 生長(zhǎng)激素分泌，這樣會(huì)帶來副作用。

不吃晚飯對(duì)身體好不好

我看你是想減肥，但不吃飯是不行的，但也有對(duì)此說好的
少吃晚飯好處多
如果一周內(nèi)有兩次在下午5點(diǎn)后不吃飯。便有助于塑造優(yōu)美體形，還有可能延緩衰老，維也納抗衰老專家約翰內(nèi)斯·胡貝爾教授說。根據(jù)內(nèi)分泌學(xué)家的研究，下午和夜間至少14小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)對(duì)體內(nèi)激素分泌產(chǎn)生有利影響，原因是晚飯吃得太飽會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致“睡眠激素”褪黑激素分泌量減少。褪黑激素能降低體溫和身體活動(dòng)能力，并促進(jìn)睡眠。此外，不吃晚飯?jiān)斐傻囊归g饑餓狀態(tài)會(huì) *** 生長(zhǎng)激素的分泌。生長(zhǎng)激素支援細(xì)胞再生，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，阻止脂肪堆積。伴隨著年齡的增長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素的分泌量減少。臨床注射這種激素可能會(huì)產(chǎn)生副作用，因而該方法在科學(xué)家中引起爭(zhēng)議。胡貝爾教授說，不吃晚飯自然地 *** 生長(zhǎng)激素分泌，這樣不會(huì)帶來副作用。
為了減輕饑餓感，喝一些飲料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚飯感到饑餓難忍，則可以吃一勺蜂蜜或者一小塊巧克力。德國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)認(rèn)為，一周有兩次不吃晚飯無論如何也沒有害處。長(zhǎng)期堅(jiān)持也可能起到減肥的效果，因?yàn)樯眢w攝取的總能量減少。但是，不吃晚飯是否是有效的減肥方法，還沒有得到科學(xué)證明。

不吃晚飯好不好呢！

少吃晚飯好處多，一周有個(gè)2次下午5點(diǎn)后不吃晚飯，塑造優(yōu)美體形，還有可能延緩衰老。。。

不吃早飯對(duì)身體好不好呢

不吃早餐危害身體健康
1、易患消化道疾?。翰怀栽绮陀绊懳杆岱置诤湍懼懦?，這樣就會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
2、加大患慢性病的機(jī)率：不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動(dòng)力，就會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使體質(zhì)變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，加大患慢性病的機(jī)率。
3、抵抗力下降：由于不吃早餐引起的營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)導(dǎo)致肌體抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病發(fā)病率。
4、加速衰老：不吃早餐就意味著要?jiǎng)佑皿w內(nèi)儲(chǔ)備的糖元和蛋白質(zhì)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致面板干燥并出現(xiàn)皺紋、貧血，從而加速衰老。
5、容易發(fā)胖：日本的相撲選手就是一個(gè)最好的例子。由于不吃早餐即參加劇烈訓(xùn)練所引起的空腹?fàn)顟B(tài)，會(huì)使血液中的糖分降低，低血糖會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌；訓(xùn)練后攝取大量的食物，會(huì)使生長(zhǎng)激素的分泌更加旺盛，組織脂肪就會(huì)不斷增加。如果持續(xù)這種生活方式，脂肪就會(huì)持續(xù)蓄積。
6、影響學(xué)習(xí)和工作能力：大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要呼叫血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲(chǔ)備。如果不吃早餐或早餐營(yíng)養(yǎng)不足，血糖水平就會(huì)相對(duì)降低，從而不能及時(shí)為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。
7、易引起便秘：如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動(dòng)作會(huì)逐漸減弱，最后引起便秘。
8、導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)發(fā)育不良：不吃早餐的兒童，全天營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入低于吃早餐的兒童，而且早餐所提供的營(yíng)養(yǎng)素很難從午餐或晚餐中得到補(bǔ)充。

吃晚飯馬上睡覺 對(duì)身體好不好？

不好，剛吃完飯你全身的血液會(huì)往胃腸道集中，如果你睡覺的話 血液會(huì)分布不均，一方面會(huì)使你消化不良，另一方面會(huì)使你睡醒后頭暈不舒服。對(duì)身體不好，主要是因?yàn)檫@樣會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。
意見建議:
建議你飯后十五到二十分鐘以后再睡覺，飯后立即睡覺，吃完飯后，大量食物在胃里，為了更好地消化吸收，人體就會(huì)增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對(duì)固定的，所以大腦的血容量就會(huì)減少，血壓也隨之下降，如在這時(shí)睡覺，很容易因腦供血不足而發(fā)生中風(fēng)。而且馬上睡覺消化要占有大量的血液，腦部會(huì)因?yàn)槿鄙傺憾沟盟卟缓蒙踔習(xí)霈F(xiàn)危險(xiǎn);另一方面由于消化的蠕動(dòng)緩慢，容易引發(fā)腸胃病;第三方面是鈣容易積聚，結(jié)石易形成;第四方面易發(fā)胖。

睡覺前喝水對(duì)身體好不好？吃晚飯后喝水對(duì)身體好不好？

睡前喝水早上起來容易發(fā)腫，飯后最好隔一段時(shí)間（大概半個(gè)多小時(shí)吧）再喝水，不然一吃完飯就喝水會(huì)稀釋胃酸影響消化。還有飯后別喝茶

不吃晚飯對(duì)身體好嗎？？

肯定是不好的啊，如果是因?yàn)橄霚p肥的原因而不吃飯的話也不對(duì)啊，就算少吃也要吃的！可以多吃水果，就算喝粥也要喝！

首先想告訴你，快速的減肥方法都會(huì)很傷害身體，比如腎臟功能，心臟功能等等。大部分快速減肥都是減掉水分而不是脂肪，而且基本上都會(huì)反彈。所以不要考慮什么快速減肥法，并且快速的減肥都會(huì)造成皮肉松弛，瘦了也不會(huì)好看。
其次，一般人認(rèn)為減肥用運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法最好，但是如果體重超標(biāo)嚴(yán)重的話在減肥初期千萬(wàn)不要大量運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，膝關(guān)節(jié)會(huì)比正常人老化的快，另外一開始就用運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)心臟的負(fù)荷也會(huì)很大，所以想減肥的話一定要先用其他方法將體重減到對(duì)關(guān)節(jié)和心臟沒有那么大壓力的時(shí)候再開始運(yùn)動(dòng)。
我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，兩年減了35斤，身高165，原來140斤，現(xiàn)在保持在96-103斤之間。因?yàn)闇p得速度比較正常，自己也注意調(diào)理身體，所以現(xiàn)在已經(jīng)過去兩三年了都沒有反彈，也沒有減肥的后遺癥例如健忘、怕冷、情緒不穩(wěn)定、體質(zhì)變差等，希望我的經(jīng)驗(yàn)對(duì)你有幫助。
從開始決定減肥起戒掉很多對(duì)減肥不利的食品：1.除了魚之外的所有肉食和有葷油的食品；2.甜食（想吃甜食的時(shí)候用多糖代替單糖，超市賣白糖的地方就有給糖尿病人食用的糖）；3.淀粉類食品如面食，粉條等；4.油炸類食品；5.碳酸飲料例如可樂
戒掉以上食品后我主食盡量吃粗糧，早點(diǎn)吃全麥類面包餅乾，喝酸奶，綠茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃飯前先吃一個(gè)蘋果或者黃瓜，下午5點(diǎn)以后就不再吃東西了，實(shí)在餓的時(shí)候就吃蘋果，西紅柿，黃瓜。每天喝2000水，能站著就不坐著，能坐著就不躺著。.
其實(shí)我?guī)缀鯖]有借助運(yùn)動(dòng)，就這樣的方法每個(gè)月減2斤左右，這樣以后不容易反彈，也不容易造成體質(zhì)變差，其間有兩三次停滯期，但是只要繼續(xù)保持，過了停滯期體重就又會(huì)下降了。
另外我還補(bǔ)充維生素b群，也服用螺旋藻作為保健,既減肥又健康
其實(shí)減肥最重要的是心態(tài)和堅(jiān)持，不能為了漂亮而傷害自己的身體，以后肯定會(huì)后悔。一定要了解清楚你自己是什么體質(zhì)，才知道怎么減最合適你自己，如果你想美一輩子而不是美一刻，那一定要健康的減肥。并且減肥重在心態(tài)和堅(jiān)持。。

不吃晚飯對(duì)身體好么

俗話說：“馬不吃夜草不肥?！?。同樣的道理，人不吃晚飯也不會(huì)肥胖。目前大多數(shù)人群太肥胖，據(jù)說，在美國(guó)大約有60％的人群是胖子；然而美國(guó)人的飯量并不大。這是為什么呢？這是因?yàn)槊绹?guó)人愛吃晚飯和夜宵。為什么吃晚飯和夜宵會(huì)肥胖呢？因?yàn)槿嗽谝估锼X不消耗熱量，因此吃進(jìn)去大量的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，那么肚子就豐滿了，然后肚子就越來越大了。當(dāng)然這些脂肪也分布在身體各個(gè)部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，這造成了人體功能的減退。
餓治百病不是讓人不吃飯，因?yàn)橐粋€(gè)人30天不吃飯就餓死了。餓治百病也不是讓人只吃糧食，因?yàn)橐粋€(gè)人缺乏蛋白質(zhì)和維生素就會(huì)生病。餓治百病是在補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和維生素的情況下，要限制人的糧食攝入，這樣可以延長(zhǎng)壽命。

人保持饑餓狀態(tài)，也就是讓體內(nèi)的吞噬細(xì)胞保持饑餓狀態(tài)；只有讓它們保持饑餓狀態(tài)，才能清理體內(nèi)的垃圾。因此不僅一個(gè)健康人需要保持饑餓狀態(tài)，就是一個(gè)病人也需要保持饑餓狀態(tài)。

你好 我想問一下不吃晚飯對(duì)身體好不好！

不吃晚飯是減肥，但是這不是個(gè)好主意，人體新陳代謝會(huì)下降的，可以少吃，不吃肉，吃清淡，八分飽足以，對(duì)身體又好，而且減肥，

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