氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)

氣郁是一種和人的性格有很大關(guān)聯(lián)的表現(xiàn)，有的人情緒容易變得激動，并且還有郁郁寡歡的情況，這樣一些表現(xiàn)對人的身體健康也是不利的，所以，氣郁體質(zhì)的人需要進行調(diào)理，因為氣郁會導(dǎo)致人面黃肌瘦、煩悶和心情不暢，這樣對身體有很大的危害。那么，氣郁體質(zhì)如何調(diào)理？

1、氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)

1、形體消瘦或者偏胖，面爭蒼暗或萎黃。

2、情緒波運較大，多愁善感、易于激動、感情脆弱、容易感到害怕或者容易受到驚嚇。

3、易失眠；性格多內(nèi)向不穩(wěn)定，敏感多疑，憂郁脆弱。

4、常感到胸脅脹痛，胸悶不舒，易心慌，心悸，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感。

5、腹痛腸鳴，大便泄利不爽。

6、一旦生病則極易胸肋脹痛或竄痛。

7、女性氣郁體質(zhì)者常伴有乳房及小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥狀。

8、氣郁體質(zhì)的人大多腸胃功能不佳，常伴有胃脘脹痛，泛吐酸水等癥狀。

9、體內(nèi)之氣逆行，常頭痛眩暈。對于精神刺激適應(yīng)能力是比較差的，不適應(yīng)陰雨天氣。

2、氣郁發(fā)泄的方法

1、哭泣

哭泣應(yīng)是排解不良情緒的首選。當(dāng)災(zāi)禍突如其來，精神受到嚴重打擊，心理無法難以承受時，不必在去強迫自己壓抑感情，此時應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)膱龊蟻泶罂抟粓?，哭過之后就會有一種如釋重負的、心靈獲得輕松和平靜的感覺。原因在于，從中醫(yī)的角度上來講，淚為肝之液，讓眼淚能夠隨著情緒的起伏而適量流出，不僅可以緩解過激的情緒，也可以解除肝郁之毒，對身體健康也有一定的保護作用，因此，對于氣郁體質(zhì)者而言，哭泣是一種積極有效的排解郁悶、煩惱、痛苦、緊張情緒的方法。

2、大聲喊叫

當(dāng)不良情緒蓄積得難以承受時，開口大喊是很多人的本能反應(yīng)，這是一種人在應(yīng)激狀態(tài)下的自行減壓措施，對于排解不良的情緒是很好的效果，讓那些原來會積聚在心里的憂愁、苦悶都隨著喊叫迸發(fā)出來，胸中郁結(jié)的氣機也能夠隨之流通，喊叫之后再做幾次深沉綿長的呼吸，排凈體內(nèi)的殘存怨氣和怒氣，好心情自然就有了填充進來的空間。

3、傾訴

當(dāng)心中積滿了煩惱、郁悶等種種不良情緒的時候，氣郁體質(zhì)的人往往無法自行疏散，反而獨自黯然神傷，把一切憋在心里，這樣非常不利于體質(zhì)的調(diào)理。倒不如找合適的人，比如父母、兄妹、老師、同學(xué)、知心朋友、向他們盡情傾訴、吐吐委屈、發(fā)發(fā)牢騷，這樣心中的不良情緒就會發(fā)泄出來，在聽到幾句鼓勵和安慰的話語，精神就會感到放松，氣郁體質(zhì)也就漸行漸遠了。

4、讓自己忙碌起來

讓自己忙碌起來也是緩解不愉快的心情好方法之一。氣郁體質(zhì)者心里裝不下許多事情，所以就要花費了大量的時間來思考這些事情的前因后果，讓大腦不堪重負，此時不妨來點不費心思的體力活動，如收拾房間、刷碗掃地等，讓自己的大腦能夠稍事休息，這樣心中的不良情緒就會平復(fù)，累得滿頭大汗的時候，想去皺著眉頭計較那些無關(guān)緊要的小事也都沒有精力了。

5、扔枕頭

人們在生氣暴怒的時候，都有一個習(xí)慣性動作，那就是摔東西，摔東西始終是一種破壞性行為，不僅會造成浪費，還會危及自己和他人的安全，如果遇上不摔不痛快的情況，不妨將手機、瓷碗換成枕頭，既不會破也很安全，這樣還能把情緒都發(fā)泄出來。

6、寫日記

當(dāng)感到心中非常煩惱、憂愁的時候，與其在那里空想，還不如拿出紙和筆，想什么就寫下什么，借助這個方法找到令自己心情不佳的根本原因，書寫的過程，也就是發(fā)泄情緒的過程，會使人內(nèi)心獲得一種解脫和松弛的感受，這樣就會慢慢情緒就會慢慢好轉(zhuǎn)。

現(xiàn)代“林妹妹”越來越多，你是氣郁體質(zhì)嗎？教你幾個調(diào)養(yǎng)小妙招

現(xiàn)今生活節(jié)奏快，壓力大。人們?nèi)菀?情感 壓抑，情志不暢。導(dǎo)致 氣郁體質(zhì) 越來越多。顧名思義， 這是由于長期情志不暢，氣機郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài) 。

我們的林黛玉小姐姐，就是典型的氣郁體質(zhì)。這種體質(zhì)的朋友總會莫名其妙感覺心情不好，或坐臥不安、生悶氣、不高興、經(jīng)常嘆氣（可能我們身邊就有這種，沒事的時候你就聽見一聲“嗨”），或者身體這疼哪疼，這脹那脹，或過于敏感，因為一點雞毛蒜皮的小事就可能情緒失控。

也有的是工作壓力大，有些人雖然心存遠大理想，滿懷抱負，但一時難以實現(xiàn)，很容易郁結(jié)在心，如若積郁的心情長期得不到紓解很有可能形成氣郁體質(zhì)。

不僅如此，這種體質(zhì)的朋友食欲非常差，睡眠質(zhì)量也不好，一般都很難入睡，即使入睡也會睡得很淺，一點點小動靜便會驚醒。中醫(yī)認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴重影響 健康 。

針對氣郁體質(zhì)，我們應(yīng)當(dāng)疏肝理氣，健脾行滯。 氣郁體質(zhì)以氣機阻滯為生理表現(xiàn)，肝主疏泄，喜性暢達，與情志關(guān)系最為密切。所以疏肝即是解郁。應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，疏肝理氣，可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。

谷薯類：大麥、蕎麥、高粱、刀豆、高粱皮。

蔬果類：蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰、橙子、韭菜、茉莉花、玫瑰花、大蒜、香櫞、黃花菜、海帶、山楂。

禽畜肉蛋類：雞蛋、豬肝等。

藥食同源：佛手、柑皮、葡萄酒，黨參、茯苓、白術(shù)、甘草、黃芪、當(dāng)歸、龍眼肉等益氣健脾生血。酸棗仁、遠志養(yǎng)血安神；木香、神曲理氣醒脾。

日常生活中加強飲食調(diào)補 ，可常吃百合蓮子湯、甘麥大棗粥、橘皮粥、雙花西米露、菊花雞肝湯等，益氣健脾養(yǎng)血安神。

氣郁體質(zhì)者應(yīng)少吃收斂酸澀的食物 ，如烏梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、楊桃、酸棗、檸檬等。也不可多食冰冷的食品，如雪糕、冰激凌、冰飲料等。

對于氣郁體質(zhì)， 我們還要調(diào)整自己的心態(tài) ，不要過于的敏感，學(xué)會發(fā)泄自己的情緒，如果有什么不愉快的事情發(fā)生，要學(xué)會把自己心理的不痛快發(fā)泄出來。

有很多方法的，比如購物買買買、自己躲起來大哭一場，或者和朋友出去吃吃喝喝，還有進行運動等，像打沙袋、跑步等運動方法都能幫助很好地發(fā)泄心中的不快。培養(yǎng)自己的興趣愛好，哪怕是像追劇、玩電腦 游戲 這樣的都可以，另外還可以選擇做手工、 烹飪、插花等。

氣郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的重點就是補益肝血，疏肝理氣 。這里為什么說要疏肝理氣？肝有一項非常重要的功能，就是藏血。肝血儲備豐富，才有能力支持肝氣疏泄。如果肝血不足，會引起肝的疏泄不足，造成郁積。

最后祝愿大家每天都有一個好心情，有一個好身體！

如何區(qū)分陰虛、氣虛、氣郁體質(zhì)？

陰虛的癥狀：腰膝酸軟酸疼，頭昏目眩耳鳴，失眠多夢，健忘，男子遺精早泄夢遺，經(jīng)量減少甚則閉經(jīng)或崩漏，形體消瘦，內(nèi)熱（潮熱）盜汗、陣發(fā)燥熱，五心煩躁，咽干顴紅，皮膚干枯、尿少便干溲黃、舌紅少津無苔，脈細數(shù)，怕熱。

氣虛的癥狀：面蒼氣短、神疲乏力、食欲不振、大便溏薄、形體消瘦或偏胖、說話有氣無力、聲音低怯， 容易倦怠、健忘，容易出汗、 常常坐著就出汗， 稍微動動出汗更多． 易感冒。常見于大病后體力沒有恢復(fù)。

氣郁體質(zhì)：干活無力，少言寡語，

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