網(wǎng)球肘最佳治療方法(治療網(wǎng)球肘的好辦法)

網(wǎng)球肘是一種在運動中很容易出現(xiàn)的病癥，會對健康和生活造成很多不利的影響，需要及時做好治療措施，那么網(wǎng)球肘最佳治療方法？網(wǎng)球肘怎樣治最好？網(wǎng)球肘的治療方法很簡單，只要掌握方法可以輕松治愈，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、冰敷

網(wǎng)球肘的患者可以通過冰敷的方式予以治療，冰敷肘外側1周，1天4次，1次15－20分鐘。毛巾包裹冰塊，不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

2、熱療

熱療可以血管擴張,血流加快,改善充血，從而促進炎癥消除，患者患部疼痛。

只在重返體力活動(運動)時才使用熱療，熱療應用在牽拉療法跟運動準備活動之前。

3、牽拉療法

當急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復6次。

4、膏藥治療

膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實等一系列優(yōu)點，因此常常被用于治療網(wǎng)球肘的方法之一。

5、局部封閉治療

網(wǎng)球肘的患者可以在肘關節(jié)的特定部位注射激素類藥物封閉治療，可以達到消炎、止痛的效果。注意：注射的部位、時間間隔、次數(shù)要求都非常，必須由專業(yè)醫(yī)生慎重進行。

6、運動治療

網(wǎng)球肘的患者可以在醫(yī)生的指導下，進行一些運動項目也有利于網(wǎng)球肘的恢復，例如：網(wǎng)球中的抽球、高爾夫球的揮桿、油漆工的動作等。

7、手術治療

手術治療是治療網(wǎng)球肘效果最快的一種治療方法，大約有90%以上的患者可以通過此方得到滿意的療效。

8、網(wǎng)球肘注意事項

要向更塊更有效的治療網(wǎng)球肘，還應該注意下列問題：

1、早期應休息，患肢用三角巾固定懸吊在胸前，局部可熱敷、理療。

2、可用揉、按、理順、鎮(zhèn)靜按壓手法按摩，每日1次。可解除血管、肌肉痙攣，舒筋活血，理筋整復。注意按摩時動作要輕柔，切忌粗暴強拉，以免造成繼發(fā)性損傷。

9、網(wǎng)球肘如何預防

一、做好熱身運動：關于熱身運動，身為運動者都應該了解其重要性，這也是預防網(wǎng)球肘不能缺少的準備工作，特別是在寒冷的季節(jié)一定要熱身徹底。以手腕為中心實施伸展運動即可，只要伸展手腕上下反轉手掌，伸展運動就有相當?shù)男Ч?，請務必試著做做看。配合熱身運動，在比賽后再做同一形式的恢復運動就更加完善，也建議用按摩來柔軟肌肉。當然在開始運動之前，身體體溫的提升也是暖身運動的重要目的。

二、輕度鍛煉運動：彎曲手腕及反轉彎曲等，簡單的訓練運動會有不錯的效果。負荷大約二至三公斤。此外，握力訓練也有效果，這是要用握球的動作來做訓練。而當發(fā)現(xiàn)肌肉發(fā)腫時就要注意了，有必要暫時停止練球遠離一下訓練，即使隔一段時間再開始，也很容易對手肘增加過度的負擔，請多加注意。

三、技術：技術對預防網(wǎng)球肘也很重要，改正錯誤的擊球動作，是避免肘部負荷的好方法，當然對比賽也有幫助。此外，用雙手反拍擊球是避免網(wǎng)球肘的另有效方法。大多數(shù)專家認為，好用中拍面或大拍面的球拍，磅數(shù)用球拍廠商所建議范圍的低磅數(shù)為佳，球拍太重或太輕也會造成網(wǎng)球肘。握拍方法正確的同時，拍柄粗一點較好，因為這樣在擊球時不會引起拍面扭轉。

四、腿部肌肉訓練：適當?shù)耐炔考∪庥柧氁彩呛苤匾?。正如許多教練要求的，擊球首先要移動到位再擊球，否則很可能因身體位移不夠，以致?lián)羟螯c不正確，從而引發(fā)網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘對于打網(wǎng)球的人來說，幾乎是都會經(jīng)歷的。其實小心預防，還是可以避免的。

治療網(wǎng)球肘的好辦法

網(wǎng)球肘主要是過度勞累造成的局部的疼痛，不適等癥狀。

主要表現(xiàn)就是酸痛和壓痛，在平時生活中多注意就好了。建議不要劇烈運動，多休息，飲食上不要吃辣的和太咸的東西，多吃溫熱有營養(yǎng)的食物同時可以外傭tao寶的（古續(xù)、康肘帖）。多出去散步，多和別人聊天放松心情，開開心心的也會好的快一些，轉移注意力。
1、飲食上也要特別注意，不要吃太辣太咸和涼的食物，吃一些溫熱容易消化的食物比較好。
2、進行適當?shù)捏w育鍛煉較好，運動前做好充分的準備?？梢宰鲅雠P起坐，俯臥撐，量力而行，不要劇烈運動。

網(wǎng)球肘怎么治療才能好得快

網(wǎng)球肘不是每時每刻都痛，做了一定動作才有感覺。我一開始也沒當回事，但是我從事的行業(yè)（園林工作者）不方便，于是我就開始漫長的治療之路。

一、理療（脈沖電擊）。很早之前因為梨狀肌損傷，去理療店做的理療，效果不錯，然后自己買了一個家用多功能中頻理療儀平時有個腰酸腿疼的，理療一下就好了，特別方便。于是這次也如法炮制，此時我還不知道是網(wǎng)球肘，單純的以為是關節(jié)炎，做了幾天的理療，一點也沒有效果。得出了第一個結論，理療儀對治療關節(jié)炎，作用不大（可能是我沒找到方法，有懂得還請指教）。

二、第一次求醫(yī)。私人中醫(yī)診所。診所在家附近，平時娃感冒發(fā)燒就在診所治療。我先跟醫(yī)生講了狀況，然后他捏了一下，我立刻痛的汗出來了，告知是網(wǎng)球肘。說打一針就好了，然后在胳膊肘打了一針，第二天果然好了。神藥啊?；貋硖氐匕俣攘艘幌戮W(wǎng)球肘，也沒有大家說的那么難治。然而好景不長，間隔兩個月，又開始隱隱作痛，然后如法炮制，又打了一針。好了。（注意，這是第一個坑??！后面會講）

三、這次時間長一點，到了夏天，穿短袖，在辦公室吹著空調，感覺不對勁了特別痛，（網(wǎng)球肘患者必須要保溫）然后在萬能淘寶買了一副護肘。帶上去暖暖的很舒服，但是并沒有治療功能，還是會痛，不過為了防止進一步惡化，還是堅持帶著，至少保溫。另外給空調室內辦公的人員，夏天騎機車的朋友，多多注意保護關節(jié)，護肘（護膝）二三十元的，但是治病就不是這個價了。

四，又一次來到萬能的淘寶，搜索腱鞘炎，有的一貼就能治好的，有的一抹就能根除的，五花八門。然后挑了一家銷量大，口碑 好的醫(yī)用冷敷貼。如圖吧，銷量好，評價高，我堅持用了一段時間（一個月），感覺就是個坑，因為一點作用都沒有，不知道是不是使用方式不當，但是有兩點，1、沒有那種膏藥味，2、帶上去也不發(fā)熱。真不知道好評是怎么來的。如果有朋友也恰好用了這個貼，并且治好了，可以教教我怎么用。

五、這樣拖著也不是辦法，萬一嚴重到動手術怎么辦，于是就去了我們這里著名的骨科醫(yī)院，看病的是一個副院長，經(jīng)驗豐富，捏一下就知道是網(wǎng)球肘，然后問了我一句話，我醍醐灌頂?！澳阌袥]有打封閉，這個最好不要打封閉，副作用大”可能覺得我不懂什么叫打封閉，就沒說什么，給我開了藥，然后放我走了。為甚么我醍醐灌頂，我知道什么是打封閉，因為以前踢球經(jīng)常有球員打封閉，而且，前兩次小診所就是給我打的封閉。（大家可以百度一下打封閉的危害）怪不得第二天就好了，怪不得很快又壞了。在大醫(yī)院開了藥，心安理得回去吃，給我開了兩種藥，一種是西藥，右旋酮洛芬氨丁三醇（這是處方藥，吃藥遵醫(yī)囑！這是處方藥，吃藥遵醫(yī)囑！這是處方藥，吃藥遵醫(yī)囑?。┮环N是醫(yī)院自制中成藥膠囊，正骨伸筋膠囊，服藥第二天，疼痛立刻得到了緩解，有了前車之鑒，我馬上警覺，仔細看了說明書：右旋酮洛芬氨丁三醇用于一切痛癥，適用于短期消除創(chuàng)傷和術后疼痛、腫痛、劇烈痛及各種原因引起的疼痛。也就是說這只是個止痛藥，一?？隙ㄓ滞?。然后又看看正骨伸筋膠囊：舒筋通絡，活血祛瘀，消腫止痛?？雌饋磉@個是對癥下藥。于是每天按照說明書吃藥。但是仍然不得好轉，期間又去補充了一回藥，兩次加起來能有800多元。不見好轉。有點心灰意冷。

六，開始自己想辦法，在網(wǎng)上尋求治療的方法，找到了北京三院的當紅創(chuàng)傷乳膏，舒筋活血，散寒祛濕，消腫止痛。用于急慢性軟組織損傷，肩周炎，頸椎病及風濕性肌肉關節(jié)疼痛，腱鞘炎。而且還是國家運動員專用藥，找到代購入手兩支，又開始重新治療。另外，在搜索的過程中，有網(wǎng)友指出，不要刻意保持不活動，適當?shù)幕顒佑兄谘貉h(huán)，好的更快。每天晚上還舉5分鐘啞鈴，慢慢鍛煉。又在網(wǎng)上買了握力球，就是三個塑膠蛋，一松一握還挺好玩的。

七、一段時間過去了，并沒有什么起色。感覺都要放棄了。這時候家里還有活絡油，因為之前在南方上學的時候用過，可以止痛，有舒筋活絡的功效。每天就抹抹，緩解疼痛。終究只是權宜之計。

八、媳婦做微商，然后說現(xiàn)在很多人用馬栗樂 反響不錯，讓我試試，于是入手一瓶，正好是冬天，皮膚干燥，吸收很快，但是沒怎么有感覺還不如活絡油清涼止痛。持續(xù)了幾天，正好又一次搬東西，出了點汗，然后就感覺抹藥的地方火辣辣的熱，我感覺馬栗樂里面含有遇水發(fā)熱的物質，發(fā)熱增加血液循環(huán)，達到止痛的目的，因為也是全程聞不到有藥味。這150也算是個小坑吧。

到現(xiàn)在，總結了市面上的遇到治療方法，主要還是活血為主，止痛為附，活血的方法有藥物推動，中藥，見效慢，效果也沒有得到很好的體現(xiàn)。吃正骨伸筋膠囊持續(xù)一個月了，基本沒有起色。物理方法，護膝?；瘜W方法，遇水放熱。目前看來都沒怎么有效果。

九，萬能網(wǎng)絡一定有辦法，于是科學上網(wǎng)去了尤土碧，看看有沒有合適的視頻，還是有一些網(wǎng)球肘恢復的視頻主要是做一些動作，跟舉啞鈴差不多，都是活動筋骨，但是有個視頻，提到了，在胳膊肘下方靠近手那里，帶上護腕，有助于恢復，說是活動的時候起支撐作用，緩解疼痛，于是又一次來到萬能的淘寶，買了一對護腕，套在了胳膊肘下方，就是這個不起眼的護腕，帶到了現(xiàn)在，疼痛一步一步的減輕了，以前握拳胳膊都伸不直，現(xiàn)在可以伸直了， 總算見到一絲曙光了。目前還是在慢慢恢復中。

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