眼睛近視是現在很常見的病癥,主要是由于長期用眼不當導致的,會對健康造成很多不利的影響,需要及時調理恢復,以免對健康造成進一步傷害,那么眼睛近視吃什么水果好?吃哪些水果對眼睛好?保護眼睛的水果有很多,下面就來詳細了解吃什么水果對眼睛好吧。
1、眼睛近視吃什么好
1.柑橘類水果
柑橘類水果中的葉黃素含有大量“類胡蘿卜素”,類胡蘿卜素是維生素A的良好來源,它可以在人體吸收轉化為維A,眾所周知,維生素A有護眼明目,預防眼疾的作用,適量補充柑橘類水果,可以預防視力退化,視力模糊。
常見柑橘類水果:橘子,椪柑,橙子等。
2.櫻桃
眼睛長時間注視屏幕,視網膜上的感光物質消耗過多,如果不能及時的補充維生素A和相關營養(yǎng)素,易引起眼痛,視力下降,怕光,夜盲癥等,而100克新鮮櫻桃中含有的維生素A是蘋果,葡萄的4-5倍,維生素A有護眼養(yǎng)眼之效,而且櫻桃中含鐵量居于水果之首,非常適合辦公室女性食用。
3.紫葡萄
人們的視覺通常是從眼睛進入的光線刺激,由視紫紅質傳送到腦部,再被分解和合成,不斷地發(fā)出視覺信號,紫葡萄中的花色甙能促進視紫紅素的再合成,還可避免視網膜受到活性氧化之害,通常攝取花色甙4小時后,就能消除眼睛疲勞。
4.藍莓
保護眼睛需要攝取維生素B2,維生素A和胡蘿卜素,藍莓所含的藍色色素——花青素更具有促進眼部血液微循環(huán),維持正常眼壓的作用,吃藍莓可以有效緩解視力衰退,藍莓配上奶酪或者酸奶能有效去除眼部充血和混濁現象。
5.芒果
芒果富含糖類以及多種維生素,尤其是維生素A含量居水果之冠,有利于保護眼睛,將100克芒果和20和胡蘿卜同優(yōu)酪乳150毫升一起制成芒果優(yōu)酪乳,富含維生素A和胡蘿卜素有助于提高視力。
6.香蕉
經常熬夜,用眼過度,眼睛疲勞的人,吃香蕉有一定的緩解作用,香蕉保護眼睛的功能與其豐富的鉀元素有關。人體攝入過多的鹽分,會導致細胞中存留大量水分,引起眼睛浮腫,香蕉中的鉀元素可以幫助人體排出多余鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
而且香蕉中也含有大量胡蘿卜素,可以緩解眼部=疲勞i,預防眼部疾病。
2、眼睛干澀怎么辦
1、盡量避免用手接觸眼部
眼睛干澀時,很多人的第一反應是用手輕柔眼部,已達到緩解干癢之苦,其實這樣往往會適得其反,雖然暫時緩解了眼睛干澀,但是在用手接觸到眼部的同時,也將大量病菌帶入眼睛,由此造成角膜炎等眼部炎癥。
2、選對眼藥水
應使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進行濕潤,但眼藥水因所含成分各不相同,所以針對的癥狀也各有差別,選擇不可盲目。
3、預防為主
眼睛干澀同樣也可以預防,如注意眼部衛(wèi)生,眼睛與電腦或書本應保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關)。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網時佩戴框架眼睛,以便保持眼部濕潤度。而且研究發(fā)現,經常做完全眨眼的動作,能夠讓眼球獲得滋潤。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,可以有助于皮脂腺正常分泌。
4、積極治療眼疾
應積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結膜形成結疤,破壞角膜上皮細胞,也會破壞分泌淚液的細胞,最終形成干眼癥。
隨著生活節(jié)奏的加快,工作的壓力越來越大,空氣污染,還有化學物質,用眼過度,營養(yǎng)不良,眼疾,不良用眼習慣等等都可能是你目前情況的原因有利于眼睛的實物一、 提供充足的維生素A:維生素A是構成眼睛感光物質的重要原料,有保護眼睛和其他上皮組織,間接抵抗感染 的功能。維生素A充足,可增加睛眼角膜的光潔度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕。二、 補充足夠的蛋白質:眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成,缺乏時除肌肉柔弱、發(fā)育不良,易于感染、水腫、 貧血外,還會出現視力障礙。因此,要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物,如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等。三、 不可缺少鈣和磷:鈣磷可使鞏膜堅韌,并參與視神經生理活動。鈣磷缺乏時,易發(fā)生視力疲勞,注意力分散, 易引起近視。四、 維生素C、B1、B2不可少:維生素C是眼球晶狀體的重要營養(yǎng)成分,攝入不足會使眼球晶狀體混濁, 并且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等,鮮棗、彌猴桃的含量更為 豐富。 維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質,并有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用,還 可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。五、 微量元素不可忽視:微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一,但作用很 大。沒有它們,新陳代謝難以進行,兒童健康會受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等,也參與眼睛內各種物質的代謝,調 節(jié)其生理功能,不可忽視。良好的用眼習慣看書寫字姿式要端正,看書時間長了要休息片刻;不要在光線暗弱及直射陽光下看書,不要臥床、乘車、走路進看書。身體距離書桌一拳,食指距離筆尖一寸,眼睛距離書桌一尺。眼藥包括眼藥水和眼藥膏,品種很多,大部分屬抗菌消炎藥或含激素的眼藥。對于細菌性結膜炎、角膜炎,我們經常使用的主要成分為氯霉素的眼藥水。最好是看醫(yī)生,多吃一些有益于眼的實物,養(yǎng)成良好習慣.
對近視的人來說,在傳說中要多吃一些富含葉黃素維生素和蛋白質的食物,因為這些食物能夠有效的補充眼睛里面的一些營養(yǎng)物質能購房者眼睛進一步老化。平時可以吃一些藍莓,胡蘿卜,豆制品,黑巧克力火龍果和香蕉的其他的蔬菜水果,都對眼睛有好處。
一、近視眼吃什么對眼睛好
1、胡蘿卜。胡蘿卜是我們日常生活中非常常見的一種蔬菜,小的時候大人也會經常讓小孩子多吃一些胡蘿卜,因為胡蘿卜里面的一些維生素是A對眼睛健康必不可少的微量元素。經常吃胡蘿卜能夠起到護眼的作用,除此之外卷心菜生菜里面的維生素A含量也是非常高的,如果人體中缺少了維生素A的話,很可能就會患上夜盲癥。
2、豆制品。豆制品中的蛋白質含量是非常豐富的,而且里面含有一些對眼睛好的脂肪酸,維生素E的。像豆奶,黃豆,豆腐等豆制品,對于眼睛的健康都有好處,除此之外經常吃一些橄欖油和谷物食品,對眼睛也是同樣有好處的。
3、黑巧克力。黑巧克力吃起來雖然比較苦,但是很多人還是非常喜歡吃的,而且黑巧克力中的一些化合物能夠保護眼睛周圍的血管,還能夠強化眼角膜。但是大家在吃巧克力的時候,一定要吃純黑巧克力,才能夠真的起到對眼睛有好處的特點。
4、火龍果?;瘕埞锩娴木S生素E和花青素含量也是非常高的,花青素能夠抗衰老,抗老化,抗自由基,對于眼睛有好處,而且還能夠預防腦細胞病變,能夠預防老年癡呆。這些成分在葡萄皮中和紅甜菜中,也是非常多的。
二、結語
近視的人在平時一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,像藍莓,獼猴桃,玉米,南瓜,花椰菜的葉黃素含量都是非常豐富的,對于視網膜的細胞合成有很好的作用。
這個問題我還是比較有發(fā)言權的,畢竟和水果打交道了這么多年?,F如今,由于電子產品的普及應用,出現了太多的的低頭族、電腦族、眼鏡族,手機控等等,很多人,一天對著電腦和手機的時間可能比陪同父母和孩子的時間都長。你說這樣的生活,我們的眼睛能承受的了嗎!
我們也不想這樣,可是暫時又沒人什么辦法,那么咱就只能注意保養(yǎng)唄。在我看來,食療是最好的方法了,尤其是多吃一些對緩解眼睛疲勞有好處的水果。即可以解饞,又對身體有好處,這可是一舉兩得的好方法。
吃哪些水果對眼睛好1、藍莓:號稱“水果之王”,很有營養(yǎng),主要是它的體內含有“花青素”的成分,營養(yǎng)價值高于蘋果、橙子的幾十倍甚至幾百倍。美國人管它叫“神奇果”。吃藍莓產品對眼睛好這已經是社會公認的了,就是零售價格有點高,普通消費者接受起來有一定的難度。我們“長白山藍莓”7月中旬下果,到時候,價格就會比現在低很多了。
2、蘋果:有“明目果”的美稱,因為蘋果含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。如果經常用眼,也可以多吃一些蘋果哦。
3、橘子:也能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)。
4、香蕉:香蕉能護眼,是因為它體內含鉀的有因。
5、獼猴桃:被稱之為:維C之王。也不知道怎么這么多王,哈哈。獼猴桃比一般的水果維C含量都高。維C能起到呵護眼睛,緩解光線和氧氣對眼睛的刺激、還能夠有效的預防白內障。
今天,就先重點為大家介紹這5種緩解眼睛疲勞有好處的水果。同時,還要勸解那些經常用眼過度的朋友,尤其是孩子和年輕人,不是整天對著電腦和手機,眼睛近視趨勢越來越嚴重。我們都應該要重視起來對自己眼睛的保護。
放下手機,少玩一會,比吃什么水果都強!我說的對嗎?
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