怎么樣在家中檢查乳房是否健康？乳房健康自檢的具體步驟

乳腺疾病是很多女性會有的一種疾病，其實也算是一種婦科疾病，但是也有男性會有乳腺疾病，發(fā)病率相對較低而已。一般乳腺疾病是有先兆癥狀的，女生朋友需要自己注意，比如自己檢測是否健康。那么，一般女生怎么樣可以檢測乳腺的健康狀況呢？

1、自檢的方法

1.觀察自檢法：取站姿，找到合適大小的鏡子，將其擺放到自己的正對面，注意要保證鏡子表面干凈、可以清晰的看到女性乳頭、乳暈等處。然后，女性可以仔細的觀察，鏡子中的雙乳有無明顯的大小異常、乳頭凹陷、乳暈縮小等情況。如果有，則代表女性的乳房健康已經(jīng)受損，需要及時的到醫(yī)院進行仔細檢查、確診。

2.觸摸自檢法：取站姿或坐姿，將背部直立，使雙乳保持自然挺翹。然后，把手掌伸展開，四指并攏，從乳房的外上方開始，逐漸向外下方、內(nèi)上方、內(nèi)下方輕輕的撫摸乳房，觸碰檢查它是否長有結(jié)節(jié)、線索狀腫塊，并觀察在手掌觸碰乳房時，有無乳房刺痛、瘙癢、拉伸性背部疼痛等異常感受。如果在觸摸雙乳時，感受到乳房內(nèi)存在異物，以及乳房處痛感異常，則需要女性盡快就醫(yī)，避免乳房疾病的繼續(xù)發(fā)展。

3.按摩自檢法：當房事前后，男性在給女性進行乳房按摩時；女性在洗澡沐浴，進行沖乳美胸時；或者，女性在日常乳房保養(yǎng)時，發(fā)現(xiàn)乳房處出現(xiàn)明顯的異常，如乳頭溢出液體，乳房水腫、有刺痛感等，就需要女性予以重視，盡快去醫(yī)院進行乳房檢查，以避免乳腺疾病給女性健康帶來影響，或者使病情日漸惡化。

4.另外，當女性患上乳腺疾病時，還會出現(xiàn)很多情緒上的變化，比如：女性更愛生氣、比較容易緊張、心煩易怒等；同時，乳房處存在小葉增生的女性，還會有月經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀發(fā)生，不僅經(jīng)期時常推遲、經(jīng)血量變少，還會出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等情況；而且，不明原因的后背疼痛，也很可能是乳腺疾病在做怪。因為，當患有乳房增生時，女性就會偶爾出現(xiàn)胸背部拉伸性刺痛感，這是乳腺疾病很常見的病理性特征之一。

2、不良的習(xí)慣

1.錯誤的按摩手法

很多人都會注意按摩這個環(huán)節(jié)，但是往往使用了錯誤的手法導(dǎo)致胸部“縮水”，認清美胸穴位、適度的按摩力度、正確的按摩手式，這些你都掌握了嗎？

2.長時間穿著隱形文胸隱形文胸的主要材質(zhì)是硅膠，依靠內(nèi)側(cè)的膠緊緊粘在皮膚上來固定。由于硅膠本身的厚度幾乎讓肌膚不透氣，長時間穿著不但容易導(dǎo)致皮膚敏感，胸部因為缺少肩帶支撐還會出現(xiàn)下垂問題。

胡亂使用美胸產(chǎn)品市場上出售的很多美胸產(chǎn)品，大多含有乙烯雌酚等雌激素。乙烯雌酚經(jīng)皮膚吸收后，會抑制體內(nèi)雌激素的分泌，影響乳房的發(fā)育，嚴重的話，還會損害肝、腎等臟器。一定要到正規(guī)的商家選擇有益健康的美胸產(chǎn)品。

3.謹慎使用激素類藥物

很多女性為延緩衰老而服用激素類藥物或使用含有激素的美體產(chǎn)品，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，反而增加誘發(fā)乳腺疾病的危險。

3、正確的自檢

除去上身衣物后站在穿衣鏡前，雙臂自然垂放在身體兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的乳房弧形輪廓對稱、規(guī)整，沒有橘皮樣的小凹點，擠壓時無液體從乳頭溢出。

觸摸：用手由乳房向腋下觸摸，用中指和食指的指腹順著一個方向在乳房上打圈滑動，感受是否有腫塊存在。

臥位檢查：身體平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。

4、乳腺增生級別

1、I級

I級乳腺增生患者并未見異常。也就是說檢查時乳腺結(jié)構(gòu)清楚，沒有發(fā)現(xiàn)病變。

2、II級

考慮良性改變，建議定期隨訪（如每年一次）。乳腺良性腫塊（如纖維腺瘤、纖維脂肪腺瘤、脂肪瘤等）、良性鈣化，均屬此類。年齡超過35歲的婦女，應(yīng)結(jié)合臨床查體，并與以前檢查進行比較。有必要定期隨訪觀察。

3、III級

良性疾病可能，但需要縮短隨訪周期（如3～6個月一次）。資料顯示這一級惡性的比例不到2％。此級指不確定的類型，雖然診斷惡性的比例小于2％，但患者須每3～6個月一次進行短期隨訪。如果病人恐懼腫瘤而不愿意隨訪，也可進行活檢以明確診斷。

4、IV級

有異常，可疑惡性，需要活檢明確。影像學(xué)檢查已發(fā)現(xiàn)乳腺病變，并且不能完全排除惡性可能。通過活體病理學(xué)檢查，依據(jù)惡性程度，又可分為a、b、c三級。無論是以下哪一級，都應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院、?？圃\治。

5、IVa級

傾向惡性可能性低。包括一些可捫及的、部分邊緣清楚的實體性腫塊；IVb級：傾向惡性可能性中等。放射診斷和病理結(jié)果的相關(guān)性接近一致。在此情形下，需要進行活檢以確診；IVc級：傾向惡性可能性高。包括邊界不清、不規(guī)則形的實體性腫塊或者新出現(xiàn)的微細的多形性成簇鈣化。病理結(jié)果很有可能是惡性。

6、V級

高度懷疑為惡性病變（幾乎認定為惡性疾?。枰中g(shù)切除，并做活檢。幾乎肯定是乳腺癌病變，活檢可確診。

7、VI級

VI級表示乳腺增生已經(jīng)由病理證實為惡性病變——乳腺癌，必須立即進行手術(shù)治療，甚至是放化療。

如何檢查自己的乳房,看健康.

問：●輔助檢查：答：你可以在自己感覺安全的時候脫掉全部上衣站在鏡子前，將雙手放在身體的兩側(cè)，然后雙手舉過頭頂，看看每個乳房的外形(而不是大小)有什么變化，皮膚表面有什么變化?乳頭有什么變化? 然后，雙手放在胯上使勁下壓，使你胸部的肌肉繃緊。左右乳房可能不一樣，這無關(guān)緊要，其實很少有人兩側(cè)的乳房是一模一樣的。 如果你發(fā)現(xiàn)你的乳房有下列變化，就應(yīng)該去看醫(yī)生。 1．一側(cè)乳房扁平或腫脹，而另一側(cè)卻沒有； 2．皮膚發(fā)皺； 3．輕輕擠捏乳頭，一側(cè)乳頭有分泌物； 4．一側(cè)乳頭發(fā)紅或有鱗狀外殼； 5．一側(cè)乳頭比另一側(cè)發(fā)硬。 你也可以躺在床上、躺椅或浴盆里檢查。當你檢查右側(cè)乳房時，在你右肩下放一個小枕頭或靠墊，同時，將你的右手枕在頭下。這樣，乳腺組織在胸部分布更均勻。 用左手的食指、中指和無名指平放在乳房上，使手掌或指肚與乳房皮膚平行地輕輕觸按。你可以想像你的乳房是一個時鐘，然后左手按照時鐘的方向做圓圈運動。你的左手可以在“時鐘”最外部的12點處觸按，然后，移到1點的部位，然后繞一周回到12點處。在每側(cè)乳房的下弧線摸到一個狹長的、堅硬的隆起是正常的。 然后向靠近乳頭的方向移動，繼續(xù)按圓圈方向檢查乳房的每個部分，包括乳頭。至少要檢查三圈以上。要保證檢查到整個乳房，要注意乳頭和腋窩之間的地方，因為大多數(shù)腫瘤位于這個部位。 然后，用同樣的方法檢查左乳房。 最后，用你的大拇指和食指輕輕地捏擠每一側(cè)的乳頭。 如果你發(fā)現(xiàn)有腫塊，一周后仍不消失，而且有清亮或血性分泌物，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。 最初，你應(yīng)該隔幾天就做一次乳房檢查，這樣，你就能知道你的乳房在一個月中的不同時期摸起來是什么樣的了。以后，在每個月的同一時間檢查一次。在月經(jīng)結(jié)束幾天后更好一些，因為那時乳房不會太豐滿。 分泌物 有時，你會注意到，你的乳頭排出一些分泌物。這種現(xiàn)象是正常的，是身體以一種自然的方式保持乳腺導(dǎo)管通暢。分泌物可能是非常稀薄的乳汁，可能是透明的，也可能發(fā)綠、發(fā)灰或變黃。你在性喚起或月經(jīng)周期某一時間可能會產(chǎn)生這種分泌物，服避孕藥的女性也會有這樣的分泌物。 你要做的是，經(jīng)常用溫水和肥皂清洗乳房，以保證乳房清潔。這樣，分泌物就不會在乳頭上積聚變干。 如果乳頭分泌物有膿血，或者顏色是棕色的，表明你的乳房有炎癥，你要立即去看醫(yī)生。 感染 如果你的乳房或乳房周圍有感染，你可能會感到很疼，而且還能看到乳房表面發(fā)紅、腫脹。你要立即請醫(yī)生檢查。有時，如果乳腺導(dǎo)管阻塞，乳汁沒有完全排干凈，乳房也會發(fā)炎。哺乳期的媽媽常會這樣。

女人如何自查乳房健康？

女性的乳房健康對身體健康的影響也是非常巨大的，因此日常生活中需要做好護理工作，同時女性還要學(xué)會自我檢測乳房健康，這樣可以及時了解乳房健康狀況，并且做好對應(yīng)的處理工作，導(dǎo)致女性乳房硬塊可能是生理因素，也可能是疾病，需要更具具體癥狀進行判斷。
1、自我檢查乳房的方法
觸摸時手掌要平伸，四指并攏，用最敏感的食指、中指、無名指的末端指腹按順序輕捫乳房的外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上區(qū)域，最后是乳房中間的乳頭及乳暈區(qū)。檢查時不可用手指抓捏乳腺組織，否則會把抓捏到的乳腺組織誤認為硬塊。
乳腺方面最嚴重的疾病是乳腺癌，這個一般硬塊不規(guī)則、邊界不清、質(zhì)地較硬、生長速度快、不易被推動。并且，伴有皮膚上的變化、凹陷、顏色改變等。
2、導(dǎo)致乳房硬塊的情況
1、是致密性乳腺
乳房可分為3種類型：乳腺致密型、脂肪型、中間混合型。乳腺占乳房的大多數(shù)，為乳腺致密型；脂肪占乳腺的大多數(shù)，為脂肪型；腺體和脂肪介于前兩型之間，為中間混合型。它們都是正常的類型，不過這個一般需要乳房X光才可識別，自檢不出。
致密型乳腺是青年女性常有的類型，致密型僅僅表示腺體成分較多。而且，隨著年齡的增大，乳腺組織會逐漸被脂肪組織替代。尤其在絕經(jīng)后期，大部分女性的乳房會變成脂肪型。
乳腺組織是個硬物，這個在乳房內(nèi)是比較大的一個圓盤樣的，正?？梢杂檬肿セ蛘吣蟮健Ｋ?，有時候你摸到乳房的硬塊，只不過是正常乳腺凸起的區(qū)域。如果不是抓捏，只是推動的方式都感覺到硬塊，就需引起注意。
2、是乳腺纖維腺瘤
最常見的一種乳房硬塊的罪魁禍首是乳腺纖維腺瘤，與患者體內(nèi)的性激素水平失衡有關(guān)，主要表現(xiàn)為乳腺的上皮組織和纖維組織會發(fā)生不同程度的增生現(xiàn)象。好發(fā)于20～39歲之間的育齡女性，因為這個年齡的女性卵巢功能旺盛，性激素也處于活動期
乳腺纖維腺瘤痛感也不明顯，不通過檢查很難被發(fā)現(xiàn)。硬塊生長緩慢，多為單發(fā)性，可在乳房內(nèi)一側(cè)或兩側(cè)，硬塊呈圓形或橢圓形，硬度如鼻尖，表面平滑，與皮膚和周圍組織無粘聯(lián)，邊界清，易推動，摸起來韌性好，大小約在3厘米直徑內(nèi)，很少超過5厘米。
乳腺纖維腺瘤多為良性，不過也需多注意。如果你摸到了多個纖維腺瘤，而且它們有較明顯的繼續(xù)增長，就可能影響你的乳房外觀和形狀，需問醫(yī)看是否需要切除。
3、乳腺囊性或小葉增生
乳腺囊性增生病是以乳腺小葉小導(dǎo)管及末端導(dǎo)管高度擴張形成的囊腫為特征，伴有乳腺結(jié)構(gòu)不良病變的疾病。中年婦女多見，常在兩側(cè)乳房有數(shù)個大小不等的較硬結(jié)節(jié)，邊界不大清，可產(chǎn)生疼痛，月經(jīng)前期痛更明顯。
囊性乳腺病引起硬塊比較危險，與普通的乳腺增生相比，纖維囊性乳腺病引起的乳腺增生與不典型增生共存，有惡變的危險，應(yīng)視為癌前病變，要引起重視。
4、是乳腺淺靜脈炎
乳房靜脈炎亦稱胸壁靜脈炎，多在乳房周圍形成血栓性靜脈炎，此病較少見。患病肢體表淺靜脈突然呈索條狀或柱狀，網(wǎng)狀腫脹，病變靜脈組織紅腫或水腫，局部皮溫升高，捫及熱感，觸痛和壓痛明顯，肢體活動受限，全身反應(yīng)常較輕，微熱不適。
內(nèi)衣穿著不當可以壓迫淺靜脈，形成血栓性靜脈炎。乳房靜脈炎預(yù)后良好，無需特殊的藥物治療，發(fā)病后可采取熱敷或理療，很快見效。極少數(shù)病人可引起皮膚潰瘍甚至化膿感染。
5、特殊時期出現(xiàn)的正常現(xiàn)象
女性在姨媽來臨之前，多會有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象。重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。這是正常的，女性經(jīng)前體內(nèi)的雌激素水平增高，乳腺會有增生，乳房間組織會變水腫。
一般月經(jīng)來了或者接收后，就會消失。這種特殊時期出現(xiàn)的乳房有硬塊，無需太擔(dān)心。
So，乳腺癌雖可怕，但不是所有的硬塊都預(yù)示著乳腺癌。大家平時要經(jīng)常自檢，發(fā)現(xiàn)乳房有硬塊別太擔(dān)心，觀察有情況，立馬進醫(yī)院檢查，一定要及早預(yù)防喲。
預(yù)防大于治療！平時可以做一些乳房保健操，或者去美容院做乳腺疏通和保養(yǎng)，可以避免乳房疾病的發(fā)生，女人就要好好愛自己！
3、保護好乳房的食物
1、增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
2、多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。
3、海帶輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。
4、堅果和種子類食品讓乳房組織更有彈性。種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
5、黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
6、葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等。
7、番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等對維護乳房的健康很有幫助。
8、谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
綜上所述，女性一旦乳房有了硬塊，有可能出現(xiàn)了乳腺增生，或者是乳房纖維瘤，乳腺囊性增生病，甚至是乳腺惡性腫瘤?？傊f不可大意。平時一定要用心呵護好自己的乳房，多吃以上小編給大家推薦的8種食物才能更好地保護好乳房。
4、乳房保健注意事項
1、選購文胸時，一定要看面料是否是透氣性好的面料。透氣性如何，可以自己做試驗，往面料上放幾滴水，觀察水滴是否像滴在荷葉上一樣不能滲透，如果是，那證明面料的透氣性不好。也可以拿起文胸來吹氣，把手放在文胸的另一面，看是否感到有氣吹過來，如果有，就表示透氣性好。
2、慎用豐乳霜，如果豐乳功能是通過雌性激素的攝入完成的，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，誘發(fā)乳腺問題。使用化妝品時，則尤其要慎用美白和祛斑產(chǎn)品，正常人不會憑空變白或者消斑，一般這樣的產(chǎn)品可能含有激素類物質(zhì)。
3、選購文胸要試穿，試穿文胸時要彎腰穿，彎腰扣，穿好后直起身再觀察胸盤是否被鋼托壓住了。
4、戴文胸時間不宜過長，每天不超過8小時，沒事時可以多做擴胸運動，促進血液循環(huán)。
5、活動時胸衣會保護胸部，但睡覺時捆綁胸部，會影響胸部的血液循環(huán)，會增加患乳腺癌的幾率。
6、超重的女性被診斷出患乳腺癌的幾率大，復(fù)發(fā)和死亡的幾率也很高，所以要控制好體重。
7、某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌癥。比如富含維生素a和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險降低20%，維生素d和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。從鮭魚、鱒魚、沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素d吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，以及像西蘭花和芥藍這樣的蔬菜中都含有豐富的維生素d。
8、在年檢中，由婦產(chǎn)科醫(yī)師對你進行胸部檢查很重要，但是你還應(yīng)該每月做一次自檢。如果可以，你最好在你每次周期過后進行一下自我檢查，那時你體內(nèi)的雌激素含量較少，所以你的胸部不會腫脹或者敏感。浴室里你可以使用香皂清洗雙手，讓手指可以十分干凈地在肌膚上進行檢查。使用手指肚，從外部邊緣開始，畫小圈，一直向內(nèi)部移動，直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下，如發(fā)現(xiàn)有硬塊及時就診。
9、乳頭的變化可能是令人不安的信號。檢測到腋窩下腫脹的淋巴結(jié)，就需要進一步核查。如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發(fā)性癌癥的癥狀。體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個不正常的表現(xiàn)。
10、吃燒烤食物產(chǎn)生的毒性，可跟抽煙相比，對乳房的傷害尤其大。
11、不管哪種類型的避孕藥，基本上是乳房的隱性殺手。口服避孕藥的主要成分為雌激素和黃體素，黃體素會導(dǎo)致水分的滯留，服用者通常會出現(xiàn)體重明顯上升的現(xiàn)象。避孕藥中的雌激素，會使體內(nèi)雌激素水平長期偏高，大大增加了患上乳癌的危險。
12、節(jié)食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無法幸免，乳房會隨著節(jié)食迅速減小，或者會變得松弛、下垂。
13、可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
14、可以用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。將蓖麻油滴于折成4層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷1小時即可。
15、做乳房保養(yǎng)一定要趁早，乳房保健最好從25歲之前就自行保健，二十五歲之后到正規(guī)的保健中心或醫(yī)院進行乳房保健。
16、任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。因為含胸對胸部的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，很容易導(dǎo)致胸部下垂。
17、做做簡單的健胸運動，雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。
18、雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)胸部皮膚。
19、洗澡時，蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，以冷熱水交替的方式，對胸部下方進行沖洗和按摩，刺激胸部血液循環(huán)。
20、你得全面戒掉咖啡，對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

如何自己檢查乳房是否健康

可按以下步驟進行（可對著鏡子進行）。 1、觀察乳房大小是否一致。 2、觀察雙側(cè)乳房位置是否對稱，高低是否一樣。 3、觀察雙側(cè)乳房的形態(tài)是否對稱，有無隆起或凹陷。 4、觀察乳頭是否正常，有無凹陷或溢液。 以上諸步驟中如發(fā)現(xiàn)異常，均需去醫(yī)院做進一步檢查。 5、仰臥床上，右手舉過頭頂，左手指平伸并攏后，以手指的掌面輕輕觸摸右側(cè)乳房，自內(nèi)側(cè)開始，自上而下后摸向外側(cè)以至腋下，逐次觸摸有無疙瘩。再以同樣方法檢查左側(cè)乳房。注意不要用指尖捻乳房或?qū)⑷榉课沼谑种袡z查，這樣會把正常的乳腺組織誤認為是腫塊。如果自己摸到可疑的疙瘩，應(yīng)請醫(yī)生進一步檢查。 用手觸摸檢查乳房時應(yīng)注意以下幾點：1、發(fā)現(xiàn)有腫塊時，應(yīng)注意腫塊的位置、大小、堅硬度、疼痛、表面情況及活動度。2、腫塊是否與皮膚粘連。3、檢查時間最好是月經(jīng)后7—10天進行。

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