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腸胃不好要如何調(diào)理

佚名 2023-07-14 08:42:04

我們?nèi)粘Ｉ钪谐詵|西的時(shí)候難免會(huì)遇到消化不好的時(shí)候，特別是一些腸胃本身就不是很好的人

，可能會(huì)更加容易出現(xiàn)消化問題
，這個(gè)時(shí)候就要注意調(diào)理了
，特別是平時(shí)飲食方面要多加注意
。那么
，一般腸胃不好的人要怎么樣調(diào)理腸胃呢
？

1

、餐后休息

餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液來消化

。此時(shí)即使只是散步，血液要運(yùn)送到全身各處
，胃腸血液供應(yīng)相應(yīng)減少
，食物得不到充分消化。另外
，消化液由吃進(jìn)食物的條件反射產(chǎn)生
，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一會(huì)兒
，食物營養(yǎng)才能得到充分消化和吸收
。

2、分餐防傳染

說起胃病

，不得不提到幽門螺旋桿菌
，大量研究表明，80%的胃潰瘍是由幽門螺旋桿菌感染導(dǎo)致的
，它甚至是胃癌的罪魁禍?zhǔn)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。這種細(xì)菌是標(biāo)準(zhǔn)的“病從口入”，主要通過食物感染
，寄生于胃及十二指腸黏膜中
，使黏膜逐漸失去保護(hù)作用、組織發(fā)炎壞死
，引發(fā)胃病
。分餐制則可以降低感染幽門螺旋桿菌的機(jī)率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時(shí)
，分餐制更重要
。

3、保暖胃部

胃的外面沒有肌肉

、脂肪
，是受外表包圍最少的器官，所以最容易受到外界氣溫變化的影響
。當(dāng)人體受到冷空氣刺激后
，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮
，導(dǎo)致胃痛
、消化不良、嘔吐
、腹瀉等情況
。所以一定要注意做好胃部的保暖。

4

、不吃宵夜

變每天三餐為四五頓

，晚飯吃得晚一些，這樣就可以避免吃宵夜
。夜晚
，機(jī)體大部分組織器官代謝緩慢，開始進(jìn)入“休整”狀態(tài)
，但不包括胃
，因?yàn)橛邢勾嬖?div id="4qifd00" class="flower right">
。胃腸道被迫處在“緊張的工作”中，大量分泌胃液
，此時(shí)的分泌非?div id="4qifd00" class="flower right">
！安焕碇恰保瑫?huì)因?yàn)檫^量而腐蝕胃黏膜
，產(chǎn)生糜爛
、潰瘍。

5

、日常營養(yǎng)品調(diào)理

保健品調(diào)理胃腸的方式由于健康

、安全、有效逐漸得到胃腸疾病人群的青睞
，修正欣斯達(dá)口服液精選藥性溫和的中藥成分
，不添加蘆薈、大黃
、番瀉葉等強(qiáng)瀉劑
，不腹痛，不腹瀉
、不惡心
，沒有依賴性，無毒副作用
，經(jīng)國家權(quán)威部門國家藥品食品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)
，質(zhì)量、效果有保障
。經(jīng)消費(fèi)者服用后反饋
，具有強(qiáng)健胃腸，排毒養(yǎng)顏
、促進(jìn)新陳代謝
、鞏固健康的功效。

6

、不吃太多寒性食物

在飲食方面

，除了定食定量的基本原則，中醫(yī)還建議
，飲食的寒熱要適宜
。飲食的寒熱不只是溫度上的寒熱，還包括食物屬性的寒熱
。如西瓜和海鮮都屬寒涼
，有些腸胃較弱的人，一吃就拉肚子
。中醫(yī)師都建議
，腸胃較弱的人應(yīng)該試著去了解不同食物的屬性，避免太多的寒性食物
，否則對胃腸是很大的負(fù)擔(dān)
。脾胃已受損者，飲食更應(yīng)該節(jié)制
。水果
、果汁或飲料是生冷之物，不宜多吃
。面包
、饅頭或養(yǎng)樂多等發(fā)酵食品，也不適合已經(jīng)有痰濕的病人
。油炸或燒烤的食品容易上火
，更不能多吃。

7

、多吃生姜

除了不要吃過量的寒性食物

，姜是很好的食物，值得推薦
。姜也是中藥的一種
，能健脾利濕，姜皮有輕微的利尿作用
。姜也可以輕微地刺激胃酸的分泌
，有助消化，但又不會(huì)過度刺激腸胃道
，這也是為什麼有些人在緊張
、惡心或嘔吐時(shí)，喝一點(diǎn)姜湯可以舒緩
。輕微的腹瀉
，喝些姜湯也有效，因?yàn)樗芤种破交∵^度收縮
。

8

、水果推薦

1、木瓜健脾胃

木瓜中的木瓜酵素有助于分解和加快吸收蛋白質(zhì)

，能緩解消化不良和胃部炎癥
，是健脾胃，治胃病比較有效的食物
。需要注意的是
，木瓜偏寒，最好不要空腹食用
，尤其是胃寒
，體虛人群不宜多吃
，以免引起腹瀉。

2

、石榴調(diào)理腸胃

石榴中含有鞣酸

，檸檬酸，蘋果酸
，維生素C等多種幫助消化和降血脂的營養(yǎng)元素
，能夠幫助調(diào)理腸胃，并且還有生津止渴
，潤燥之功效
，味道比較酸澀的石榴還能治療腹痛腹瀉疾病。

3

、桂圓溫胃補(bǔ)脾

桂圓和荔枝不同

，荔枝性屬濕熱，多吃易上火
，而桂圓有溫胃補(bǔ)脾
，壯陽一起等功效，它還可以入藥
，對于治療心脾虛損
，氣血不足導(dǎo)致的失眠健忘，驚悸眩暈等癥有功效
。

4

、櫻桃健脾開胃

櫻桃中鐵元素的含量尤為豐富，位居水果含鐵量首位

，櫻桃性溫味甘
，有淡淡的酸味，適量吃點(diǎn)櫻桃能夠補(bǔ)中益氣
，健脾開胃
，但需要注意，櫻桃舒活
，身體陰虛火旺人群最好少吃或者不要吃
。

5、蘋果補(bǔ)氣益胃

蘋果性涼味甘

，除了生吃能夠補(bǔ)氣益胃健脾
，生津潤燥之外，熟吃也能養(yǎng)胃止瀉
，將蘋果煮熟吃除了會(huì)導(dǎo)致部分維生素丟失以外
，蘋果中的大部分營養(yǎng)成分還是會(huì)被保留，煮過后的果膠有吸附作用
，更容易吸收有毒物質(zhì)
，適宜胃陰虧虛
，陰虛胃痛，脾虛食少人群食用
。

6

、芒果益胃止嘔

芒果性涼味甘酸，具有益胃止嘔

，清熱生津，解渴利尿的良好功效
。芒果中所含的糖類和維生素含量極高
，尤其是維生素A含量更是占了水果之首，特別適合胃陰不足
，胃氣虛弱
，口渴咽干等癥人群食用。

7

、菠蘿清胃解渴

菠蘿含有豐富的水分

，并且每100克菠蘿中含有的維生素C高達(dá)三十毫克，菠蘿性味甘平
，具有清胃解渴
，健胃消食，補(bǔ)脾止瀉的良好功效
，它的果肉和木瓜一樣含有能分解蛋白質(zhì)的酵素
，因此能使肉質(zhì)柔軟，消解血塊
，適當(dāng)食用對腎炎
，高血壓人群有益。

腸胃不好要如何調(diào)理
？

我們?nèi)粘Ｉ钪谐詵|西的時(shí)候難免會(huì)遇到消化不好的時(shí)候，特別是一些腸胃本身就不是很好的人

，可能會(huì)更加容易出現(xiàn)消化問題
，這個(gè)時(shí)候就要注意調(diào)理了，特別是平時(shí)飲食方面要多加注意
。那么
，一般腸胃不好的人要怎么樣調(diào)理腸胃呢？
1
、餐后休息
餐后食物集中在胃
，需要大量消化液和血液來消化。此時(shí)即使只是散步
，血液要運(yùn)送到全身各處
，胃腸血液供應(yīng)相應(yīng)減少
，食物得不到充分消化。另外
，消化液由吃進(jìn)食物的條件反射產(chǎn)生
，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛
。所以餐后休息一會(huì)兒
，食物營養(yǎng)才能得到充分消化和吸收。
2
、分餐防傳染
說起胃病
，不得不提到幽門螺旋桿菌，大量研究表明
，80%的胃潰瘍是由幽門螺旋桿菌感染導(dǎo)致的
，它甚至是胃癌的罪魁禍?zhǔn)住＿@種細(xì)菌是標(biāo)準(zhǔn)的“病從口入”
，主要通過食物感染
，寄生于胃及十二指腸黏膜中，使黏膜逐漸失去保護(hù)作用
、組織發(fā)炎壞死
，引發(fā)胃病。分餐制則可以降低感染幽門螺旋桿菌的機(jī)率
。尤其是家中有人患上胃潰瘍時(shí)
，分餐制更重要。
3
、保暖胃部
胃的外面沒有肌肉
、脂肪，是受外表包圍最少的器官
，所以最容易受到外界氣溫變化的影響
。當(dāng)人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加
，胃腸發(fā)生痙攣性收縮
，導(dǎo)致胃痛、消化不良
、嘔吐
、腹瀉等情況。所以一定要注意做好胃部的保暖
。
4
、不吃宵夜
變每天三餐為四五頓，晚飯吃得晚一些，這樣就可以避免吃宵夜
。夜晚
，機(jī)體大部分組織器官代謝緩慢，開始進(jìn)入“休整”狀態(tài)
，但不包括胃
，因?yàn)橛邢勾嬖凇Ｎ改c道被迫處在“緊張的工作”中
，大量分泌胃液
，此時(shí)的分泌非常“不理智”
，會(huì)因?yàn)檫^量而腐蝕胃黏膜
，產(chǎn)生糜爛、潰瘍
。
5、日常營養(yǎng)品調(diào)理
保健品調(diào)理胃腸的方式由于健康
、安全
、有效逐漸得到胃腸疾病人群的青睞，修正欣斯達(dá)口服液精選藥性溫和的中藥成分
，不添加蘆薈
、大黃、番瀉葉等強(qiáng)瀉劑
，不腹痛
，不腹瀉、不惡心
，沒有依賴性
，無毒副作用，經(jīng)國家權(quán)威部門國家藥品食品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)
，質(zhì)量
、效果有保障。經(jīng)消費(fèi)者服用后反饋
，具有強(qiáng)健胃腸
，排毒養(yǎng)顏、促進(jìn)新陳代謝
、鞏固健康的功效
。
6、不吃太多寒性食物
在飲食方面
，除了定食定量的基本原則
，中醫(yī)還建議，飲食的寒熱要適宜。飲食的寒熱不只是溫度上的寒熱
，還包括食物屬性的寒熱
。如西瓜和海鮮都屬寒涼，有些腸胃較弱的人
，一吃就拉肚子
。中醫(yī)師都建議，腸胃較弱的人應(yīng)該試著去了解不同食物的屬性
，避免太多的寒性食物
，否則對胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。脾胃已受損者
，飲食更應(yīng)該節(jié)制
。水果、果汁或飲料是生冷之物
，不宜多吃
。面包、饅頭或養(yǎng)樂多等發(fā)酵食品
，也不適合已經(jīng)有痰濕的病人
。油炸或燒烤的食品容易上火，更不能多吃
。
7
、多吃生姜
除了不要吃過量的寒性食物，姜是很好的食物
，值得推薦
。姜也是中藥的一種，能健脾利濕
，姜皮有輕微的利尿作用
。姜也可以輕微地刺激胃酸的分泌，有助消化
，但又不會(huì)過度刺激腸胃道
，這也是為什麼有些人在緊張、惡心或嘔吐時(shí)
，喝一點(diǎn)姜湯可以舒緩
。輕微的腹瀉，喝些姜湯也有效
，因?yàn)樗芤种破交∵^度收縮
。
8、水果推薦
1
、木瓜健脾胃
木瓜中的木瓜酵素有助于分解和加快吸收蛋白質(zhì)
，能緩解消化不良和胃部炎癥，是健脾胃，治胃病比較有效的食物
。需要注意的是
，木瓜偏寒，最好不要空腹食用
，尤其是胃寒
，體虛人群不宜多吃，以免引起腹瀉
。
2
、石榴調(diào)理腸胃
石榴中含有鞣酸，檸檬酸
，蘋果酸
，維生素C等多種幫助消化和降血脂的營養(yǎng)元素，能夠幫助調(diào)理腸胃
，并且還有生津止渴
，潤燥之功效，味道比較酸澀的石榴還能治療腹痛腹瀉疾病
。
3
、桂圓溫胃補(bǔ)脾
桂圓和荔枝不同，荔枝性屬濕熱
，多吃易上火，而桂圓有溫胃補(bǔ)脾
，壯陽一起等功效
，它還可以入藥，對于治療心脾虛損
，氣血不足導(dǎo)致的失眠健忘
，驚悸眩暈等癥有功效。
4
、櫻桃健脾開胃
櫻桃中鐵元素的含量尤為豐富
，位居水果含鐵量首位，櫻桃性溫味甘
，有淡淡的酸味
，適量吃點(diǎn)櫻桃能夠補(bǔ)中益氣，健脾開胃
，但需要注意
，櫻桃舒活，身體陰虛火旺人群最好少吃或者不要吃
。
5
、蘋果補(bǔ)氣益胃
蘋果性涼味甘，除了生吃能夠補(bǔ)氣益胃健脾，生津潤燥之外
，熟吃也能養(yǎng)胃止瀉
，將蘋果煮熟吃除了會(huì)導(dǎo)致部分維生素丟失以外，蘋果中的大部分營養(yǎng)成分還是會(huì)被保留
，煮過后的果膠有吸附作用
，更容易吸收有毒物質(zhì)，適宜胃陰虧虛
，陰虛胃痛
，脾虛食少人群食用。
6
、芒果益胃止嘔
芒果性涼味甘酸
，具有益胃止嘔，清熱生津
，解渴利尿的良好功效
。芒果中所含的糖類和維生素含量極高，尤其是維生素A含量更是占了水果之首
，特別適合胃陰不足
，胃氣虛弱，口渴咽干等癥人群食用
。
7
、菠蘿清胃解渴
菠蘿含有豐富的水分，并且每100克菠蘿中含有的維生素C高達(dá)三十毫克
，菠蘿性味甘平
，具有清胃解渴，健胃消食
，補(bǔ)脾止瀉的良好功效
，它的果肉和木瓜一樣含有能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此能使肉質(zhì)柔軟
，消解血塊
，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓人群有益
。

腸胃不好應(yīng)該怎么調(diào)理

1

、如果自己的腸胃不好，那么還是要先從自己的飲食方面進(jìn)行一些調(diào)理腸胃
，來改善腸胃的情況
。
平常如果感覺到自己的腸胃不好，那么經(jīng)常還要去少吃一些比較生冷的食物
，要盡量多吃一些比較溫的食物
，像這種情況
，冬天更要多注意好腸胃的保暖，可能會(huì)有一些腹瀉和腹痛的情況
。要多喝一點(diǎn)溫水
，要學(xué)會(huì)增加自己的喝水，助于腸胃的消化
。平常盡量要少吃一些比較辛辣的食物和比較油膩過多的食物
，包括一些比較偏咸的食物也要少吃。盡量多一些清淡的食物為主
，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟撕退?div id="jfovm50" class="index-wrap">，像白菜。蓮藕
，蘿卜
，蘋果和梨子都可以進(jìn)行一些考慮。平常還要讓自己不要去吃了太飽
，避免給腸胃來不及消化
，增加了壓力。另外
，晚上睡覺之前也不要去吃任何食物
，不利于腸胃的消化的情況，很容易會(huì)對腸胃方面增加了一些腹脹的情況
。
2
、如果自己的腸胃不好，平常還要多注意好自己的情緒和休息方面
。
像平常如果自己的休息方面可能有些不太好
，經(jīng)常有些熬夜出現(xiàn)了睡眠不足的情況，讓身體長期處于疲憊的狀態(tài)
，就很容易讓自己的腸胃方面增加了壓力，不利于腸胃的恢復(fù)
。還會(huì)對腸胃的消化方面帶來了一些影響
。甚至長期的熬夜可能會(huì)出現(xiàn)一些心理方面的焦慮和緊張的狀態(tài)，自己可能有一些情緒不太好
，包括心態(tài)方面
。這些反而更容易加重了腸胃的壓力。對腸胃的消化沒有任何幫助
，很容易增加了一些疼痛
。所以平常一定要讓自己多去保持好休息方面，讓身體減少了一些疲憊
。同時(shí)自己的心理方面也要去進(jìn)行一些調(diào)理
，減少了自己的心里的壓力的情況
，讓自己不要總是想起一些不愉快的事情，自己也不能著急
，慢慢進(jìn)行調(diào)養(yǎng)腸胃
。
3、平常還要多去進(jìn)行身體方面的鍛煉運(yùn)動(dòng)
，來改善腸胃的消化
。
自己以后盡量每天早晚去進(jìn)行一些鍛煉，自己也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些跑步之類的運(yùn)動(dòng)
，可以幫助自己改善了腸胃的消化的情況
，還可以增加了身體方面的體質(zhì)，對自己的腸胃的恢復(fù)也有很好的幫助
。但是在冬天的時(shí)候自己在鍛煉運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
，還要多注意好保暖的情況，讓自己盡量多去穿一點(diǎn)衣服
。不要讓腸胃方面有些受涼的情況
。不然也是會(huì)很容易出現(xiàn)腹痛和腹瀉的情況。在運(yùn)動(dòng)的過程中
，自己也不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)過多
，給身體帶來了一些疲勞，也會(huì)容易增加了腸胃方面的疼痛
，還是要讓自己適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些身體方面的鍛煉
。

腸胃不好如何調(diào)理

1、平常要對自己的生活的作息方面

，包括自己的情緒要進(jìn)行調(diào)整
。
像平常如果自己腸胃的不舒服，也有和這個(gè)情緒方面有一些原因
，比如自己總是有一些情緒不穩(wěn)定的情況
，長期心理方面有一些過度的焦慮，以及緊張的心態(tài)
。多會(huì)容易出現(xiàn)對腸胃方面的加重了疼痛
，對腸胃的恢復(fù)沒有任何幫助，還會(huì)容易對消化方面都不太好
。所以平常還是要去找一些朋友或者和家人進(jìn)行溝通聊天
。或者自己也可以找一些事情去做
，可以適當(dāng)?shù)木徑夂米约旱那榫w
。除此以外，自己的睡眠方面也要按時(shí)去休息
，盡量不要再有一些長期的熬夜的情況
。不然也會(huì)容易對腸胃方面有一定的壓力
，甚至還會(huì)對情緒方面也會(huì)有些不太好的情況。
2
、還要去適當(dāng)?shù)耐ㄟ^飲食方面的調(diào)整
，包括生活中飲食的習(xí)慣。
平常感覺到自己腸胃不好
，還是要去通過食物方面的調(diào)整
，盡量不要讓自己吃一些比較硬的不容易消化的食物。包括一些比較油膩過多和辛辣的食物
，這些都是對腸胃方面沒有任何幫助
，還會(huì)加重了腸胃的疼痛。自己一定要多吃一點(diǎn)
，比較清淡的食物為主
，適當(dāng)?shù)某孕┬∶字啵鏃l
。湯類的食物
，能夠讓腸胃方面更好的吸收營養(yǎng)和消化，同時(shí)也多吃點(diǎn)蔬菜和水果也是有助于腸胃的調(diào)節(jié)的情況
。包括山楂
，可以幫忙食物的消化。平常還要去慢慢的吃
，不要太著急
，不然也會(huì)對腸胃方面有一些腹脹的情況。還有食物方面不要吃的太飽
，避免有些腹脹和腹瀉
，以及腹痛的情況。除此以外
，晚上不要去吃任何食物
，避免了食物在胃部無法消化。還有生冷的食物也不要去吃
，尤其像現(xiàn)在冬天比較冷的情況容易出現(xiàn)腹瀉
，還是要多喝一點(diǎn)溫水。
3
、經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)一下腸胃方面的情況
。還要注意身體保暖的情況
。
平常可以適當(dāng)?shù)娜ピ黾右恍╁憻?div id="m50uktp" class="box-center"> ，通過運(yùn)動(dòng)來去改善一下腸胃的情況
，促進(jìn)腸胃的消化
，比如自己白天的時(shí)候盡量不要休息過多，可以通過一些跑步之類的去改善一下
。晚上的時(shí)候自己不要去躺下來休息
，避免腸胃出現(xiàn)不容易消化?div id="d48novz" class="flower left">
？梢猿鋈プ咭蛔?div id="d48novz" class="flower left">
，進(jìn)行一些散步或者是慢跑之類的，給腸胃方面能夠促進(jìn)消化
。同時(shí)也可以在自己的腹部進(jìn)行揉一揉
，也能幫助減輕的疼痛，促進(jìn)食物的消化
。冬天鍛煉的時(shí)候還要多穿一點(diǎn)衣服
，避免了身體著涼，也會(huì)容易對腸胃方面感覺到不舒服
。每天也可以用熱水袋放在腹部
，也能夠減輕的腹部的疼痛，長期可以改善了腸胃的情況
。

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