痛風(fēng)自我調(diào)理需要注意什么(痛風(fēng)需要注意什么事項(xiàng))

痛風(fēng)是一種比較常見的疾病，一般發(fā)病主要是因?yàn)樯眢w尿酸過多，形成沉淀物在骨骼關(guān)節(jié)處沉積，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，所以痛風(fēng)患者平時(shí)其實(shí)是有很多飲食禁忌的，生活上面也要注意。那么，一般痛風(fēng)自我調(diào)理需要注意什么？痛風(fēng)患者平時(shí)有哪些注意事項(xiàng)？

1、痛風(fēng)需要注意

1、一定要戒酒

很多痛風(fēng)患者都有飲酒的習(xí)慣，當(dāng)他們戒酒之后會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛風(fēng)癥狀好了很多，這是因?yàn)榫浦械木凭珪?huì)干擾腎臟排泄尿酸的功能，戒酒之后尿酸能夠正常排出，痛風(fēng)癥狀自然就好轉(zhuǎn)了。

2、減肥

肥胖會(huì)導(dǎo)致尿酸增多，因此，肥胖又有痛風(fēng)的患者要注意減肥，當(dāng)然減肥也不能過度節(jié)食，規(guī)律用餐、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能健康減肥。

3、注意飲食

痛風(fēng)患者要少吃含高“嘌呤”的食物，因?yàn)橐峦达L(fēng)的尿酸是蛋白質(zhì)“嘌呤”代謝的產(chǎn)物，含高“嘌呤”的食物有豆類、動(dòng)物內(nèi)臟、菠菜、花椰菜、冬菇、蝦蟹等等。另外，每天要喝2升水，幫助尿酸排泄。

2、痛風(fēng)注意

1、內(nèi)臟能不吃一口都不要吃。

如果你家里有人得痛風(fēng)，動(dòng)物內(nèi)臟（肝，腸等）最好不要買回來，因?yàn)樗鼈兲r美了，忍不住就吃上了，一吃可能就止不住筷子，然后就是不眠的黑夜陪伴。

2、酒能不喝就不要喝。

如果實(shí)在推不掉，喝紅酒，不超過2杯（250ml以下），啤酒和黃酒，絕對(duì)是壞東西，白酒也不是好東西。酒既能讓你痛，還能傷害你的腎，痛風(fēng)離了酒，笑容天天有。

3、吃肉不喝湯，早晚睡得香。

痛風(fēng)了并不是不能吃肉，只不過注意一次不要吃多，不痛的時(shí)候肉每天不超過2兩問題都不大，但是記得要用水焯一下。那些肉湯，雞湯，排骨湯，魚湯，離得越遠(yuǎn)越好，喝進(jìn)去的不僅沒營(yíng)養(yǎng)，全是嘌呤，想想都可怕。

4、多吃蔬菜，每天吃到700克。

吃這么多真的不難，一顆小小的黃芽白就超過200克，一根黃瓜也超過了200克。蔬菜是堿性食物，含有豐富的維生素礦物質(zhì)，可以堿化尿液，促進(jìn)尿酸排出。用沸水焯過的綠葉菜對(duì)控制痛風(fēng)和預(yù)防并發(fā)癥非常有益。熟的蔬菜就很好,不必全生吃，只是少油即可。有些蔬菜像豆芽，蘆筍，豆苗，香菇等嘌呤挺高，注意盡量不要吃。還有一點(diǎn)很重要，如果哪天吃了一種食物讓你痛了，一定要用本本記起來，下次避免，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)食物敏感性不一樣，這個(gè)很重要。

5、多喝水或者茶，每天保證至少飲水2000毫升。

喝水多自然尿就多，排出的尿酸也多，一般普通白開水就可以，喝不下，泡點(diǎn)花茶也沒關(guān)系。但是注意不要喝果汁和飲料，尤其是蜂蜜水，這些飲料中含有果糖，會(huì)讓尿酸生成增多，而且因?yàn)橛刑悄芰扛撸菀讓?dǎo)致能量超標(biāo)。

6、雞蛋和牛奶每天都要有。

因?yàn)槿獠荒芏喑?，但營(yíng)養(yǎng)不良更不利于控制痛風(fēng)，雞蛋和牛奶都是嘌呤含量很低的食物，每天雞蛋白可以多吃幾個(gè)，蛋黃一個(gè)就可以了，多了膽固醇高。牛奶可以喝1~2袋，既補(bǔ)鈣又營(yíng)養(yǎng)，還不升高尿酸，如果體重超標(biāo)，喝低脂或者脫脂的牛奶更好。酸奶要少喝，因?yàn)榘l(fā)酵后嘌呤升高了，而且有乳酸，也會(huì)干擾尿酸排泄。

7、水果和粗雜糧都是可以吃。

水果雖然含有一定的果糖，但是含量并不像果汁和蜂蜜那么高，每天吃200克（一個(gè)蘋果）無需擔(dān)心。粗雜糧雖然嘌呤含量比精白米面高一點(diǎn)點(diǎn)，但是含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而且膳食纖維多，可以改善血壓血脂，所以煮飯加一把進(jìn)去是很有利健康的。

8、清淡飲食，少油少鹽。

少油少鹽有利于血管健康，防止高血壓，還有利于減輕體重，對(duì)改善痛風(fēng)很有幫助。同時(shí)像調(diào)味料雞精，味精，蘑菇精最好不要放，這些都是會(huì)導(dǎo)致嘌呤增加的。

9、每天鍛煉半小時(shí)。

鍛煉有利于促進(jìn)新陳代謝，還可以減輕體重，降低體脂肪。但是要注意運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，過于劇烈運(yùn)動(dòng)容易受傷，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致乳酸增多，抑制尿酸排出，甚至誘發(fā)痛風(fēng)。提醒一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)過程中要多喝水。

10、注意休息，避免受涼。

疲勞很容易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，保證睡眠，每天不要少于7個(gè)小時(shí)。同時(shí)天氣變化注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位很敏感，痛風(fēng)了就不要逞強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候更好懂得愛自己心疼自己。

痛風(fēng)需要注意什么事項(xiàng)

痛風(fēng)需要注意什么事項(xiàng)

痛風(fēng)需要注意什么事項(xiàng)，痛風(fēng)是現(xiàn)代“第四高”衍生出來的疾病，在我們生活中越來越常見，痛風(fēng)需要注意什么事項(xiàng)有很多的，我和大家一起來看看痛風(fēng)需要注意什么事項(xiàng)。

痛風(fēng)需要注意什么事項(xiàng)1 痛風(fēng)患者需要注意飲食方面的事項(xiàng)：

由于嘌呤代謝的紊亂而導(dǎo)致尿酸含量的增加。所以患者需要控制嘌呤的攝入量，以此減少尿酸的合成，降低血尿酸水平?；颊呷粘ｏ嬍硲?yīng)該以低嘌呤食物為主。可以多吃蔬菜、水果等，多喝水。有些食物嘌呤含量比較高，不可多吃。有些食物是有刺激性的，也不可多吃。

除了注意飲食，還需要注意以下方面的內(nèi)容：

1、及時(shí)進(jìn)行治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。按時(shí)服藥。若是在治療期間有過敏情況的發(fā)生（比如：皮膚癢、疹等），需要立刻停藥，并且告知醫(yī)生。定時(shí)復(fù)查。

2、急性期，患者會(huì)感覺到疼痛，需要注意休息。休息是緩解疼痛的方法之一。

3、為了減少對(duì)痛風(fēng)關(guān)節(jié)的壓迫，減輕疼痛，可以使用支具。

4、患者在感覺到疼痛時(shí)，可以局部冰敷，以此緩解炎癥、疼痛的癥狀。

5、不同的患者，痛風(fēng)的關(guān)節(jié)可能不同，但是都需要保持患病部位的皮膚清潔。盡可能不要使得該部位受到刺激或者損傷。

另外，患者還需要了解一些痛風(fēng)方面知識(shí)：

1、重男輕女。痛風(fēng)患者中，男性居多。中老年男性得痛風(fēng)的幾率比女性大得多。隨著生活水平的提高，不止中年男性可能患病，年輕人的患病率而在不斷升高。

2、自下而上。痛風(fēng)首次發(fā)病時(shí)，患者會(huì)感覺到是下肢關(guān)節(jié)先受累及，大多數(shù)情況下，跖趾關(guān)節(jié)是首發(fā)關(guān)節(jié)。從跖趾關(guān)節(jié)開始，慢慢的向上侵襲，依次是足背、踝、足跟、膝、腕、手指和肘關(guān)節(jié)。若是病情繼續(xù)發(fā)展，四肢的任何關(guān)節(jié)都會(huì)累及。

3、擅長(zhǎng)夜襲。經(jīng)常夜間發(fā)病，即睡著睡著就感覺到關(guān)節(jié)疼痛，而且夜間疼痛的程度比較大，所以大多數(shù)患者會(huì)趕緊前往醫(yī)院就診。

4、自行緩解。大多數(shù)患者會(huì)有關(guān)節(jié)炎的相關(guān)癥狀。若是不進(jìn)行治療，大概在一周之后會(huì)有所緩解。

5、反復(fù)無常。關(guān)節(jié)炎會(huì)反復(fù)發(fā)作。一開始可能在經(jīng)過一年或者更長(zhǎng)的時(shí)間才復(fù)發(fā)，但是慢慢的，復(fù)發(fā)間隔的時(shí)間越來越短，即復(fù)發(fā)的頻率增大。有時(shí)候是單一關(guān)節(jié)發(fā)作，但是也可能是多關(guān)節(jié)發(fā)作。

在發(fā)作期間，可以檢測(cè)出關(guān)節(jié)滑液中有尿酸鹽結(jié)晶。當(dāng)結(jié)晶體沉積形成痛風(fēng)結(jié)石時(shí)，意味著情況更加嚴(yán)重了，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形和殘疾情況的發(fā)生，也可能因此而影響到腎臟，導(dǎo)致尿酸性腎結(jié)石、痛風(fēng)性腎病的形成。

痛風(fēng)需要注意什么事項(xiàng)2 禁止食用嘌呤高的食物

對(duì)于患有痛風(fēng)的患者來說，不管是處于急性期還是緩解期。都應(yīng)該禁止食用嘌呤高的食物，日常比較常見的嘌呤含量高的食物有動(dòng)物的內(nèi)臟、海鮮以及肉類濃湯等，對(duì)于痛風(fēng)患者來說，食用這些食物會(huì)加重體內(nèi)的尿酸含量，導(dǎo)致痛風(fēng)越來越嚴(yán)重。

控制熱量的攝入

痛風(fēng)患者在生活中需要控制飲食熱量的攝入，最好將自己的體重保持在理想范圍內(nèi)。要盡量少吃一些碳水化合物含量高的食物，并且對(duì)于蔗糖、蜂蜜等這些含有果糖高的食物，也要盡量少吃。這些食物在食用之后會(huì)加速尿酸的產(chǎn)生，對(duì)于痛風(fēng)患者的病情控制是比較不利的。

禁止喝酒

這也是痛風(fēng)患者必須注意的一件事情，痛風(fēng)的人群喝酒的話會(huì)加重本身的.痛風(fēng)現(xiàn)象，因?yàn)榫凭珪?huì)使得體內(nèi)的乳酸堆積，從而抑制尿酸排泄，并且酒精還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)的尿酸生成，因?yàn)榫凭梢栽黾尤姿嵯佘战到?，以此來?dǎo)致體內(nèi)的尿酸增加。

少吃火鍋

痛風(fēng)的人群在生活中一定要盡量避免食用火鍋，因?yàn)榛疱伒呐淞隙鄶?shù)是動(dòng)物內(nèi)臟、蝦、貝類以及海鮮等，本身這些食物內(nèi)的嘌呤就很高。痛風(fēng)患者吃一頓火鍋的話，會(huì)比正常餐的攝入嘌呤含量高10倍甚至是幾十倍，有些人群會(huì)在吃火鍋的時(shí)候喝湯。這就更加雪上加霜了，因?yàn)槭澄飪?nèi)的`嘌呤在燉煮的過程中會(huì)進(jìn)入湯內(nèi)，湯內(nèi)的嘌呤含量也很高，這對(duì)于痛風(fēng)患者可不是一件好事情。

降尿酸有2個(gè)好幫手

了解了一些痛風(fēng)患者日常的飲食禁忌之后，再來了解下痛風(fēng)患者在生活中有哪些需要注意的事情吧！

首先，痛風(fēng)患者在生活中要注意保持足夠的水分?jǐn)z入。每天的尿量要保持在2L以上，這樣一來有助于體內(nèi)多余尿酸的排出。并且還可以有效的預(yù)防尿路結(jié)石的發(fā)生，對(duì)于痛風(fēng)患者的病情控制較為有利。

其次，在生活中建議適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意不要過于劇烈，隨著體能的增加逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。然后保持運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。這是起不到好效果的，堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以幫助體內(nèi)的尿酸水平下降，對(duì)于痛風(fēng)患者是非常有利的。

痛風(fēng)需要注意什么事項(xiàng)3 痛風(fēng)不能吃什么

1、患有痛風(fēng)的病人最主要的就是少吃到有脂肪的食物，因?yàn)橹径鄷?huì)減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥者，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20%至25%以內(nèi)。

2、每天要大量的喝水，及時(shí)的補(bǔ)充水分，少吃鹽也是痛風(fēng)的關(guān)鍵，我們每天應(yīng)該要到達(dá)2000ml至3000ml，促進(jìn)尿酸排除。吃鹽量每天應(yīng)該限制在2克至5克以內(nèi)。

3、我們?cè)谌粘５娘嬍持幸苊獬砸恍﹦?dòng)物的內(nèi)臟、骨髓、海味、發(fā)酵食物、豆類等這些食物，因?yàn)檫@個(gè)里面含有嘌呤，嘌呤是細(xì)胞核中的一種成分，只要含有細(xì)胞的食物就含有嘌呤，動(dòng)物性食品中嘌呤含量較多。

4、禁酒。少用強(qiáng)烈刺激的調(diào)味品或香料。酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積，對(duì)尿酸排出有抑制作用，易誘發(fā)痛風(fēng)。另外，不宜使用抑制尿酸排出的藥物。

5、忌食火鍋，這是因?yàn)榛疱佋现饕莿?dòng)物內(nèi)臟、蝦、貝類、海鮮，再飲啤酒，自然是火上添油了。調(diào)查證明：涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。

痛風(fēng)的6大預(yù)防方法

1、防止受寒和過度勞累

受寒過勞可使人的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，導(dǎo)致體表及內(nèi)臟血管收縮，血管收縮則使尿酸排泄減少。

2、飲食上要少食動(dòng)物內(nèi)臟、魚類和嘌呤含量高的食物

如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇等，花生也應(yīng)少食。不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒。應(yīng)大量飲水，多食發(fā)面食品、放堿的粥(可促尿酸排泄)和所有根莖類蔬菜。水果基本都可食用。

3、防高血脂

痛風(fēng)病人要定期測(cè)定血脂。若血脂濃度高，首先需要控制飲食，攝入低脂食物，避免高脂食物，必要時(shí)服用降脂藥，以使血脂恢復(fù)正常，減少心血管并發(fā)癥，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

4、禁過量飲酒

尤其是啤酒與海鮮不能同食，如果同食只要時(shí)間一久，往往就引起嘌呤排出減少而引起痛風(fēng)。

5、控制體重，預(yù)防肥胖

因?yàn)榉逝侄嘁蝻嬍巢缓侠韺?dǎo)致新陳代謝障礙而引起?？刂企w重要以控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)為主。

6、運(yùn)動(dòng)要適宜，防止劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導(dǎo)致痛風(fēng)。

痛風(fēng)患者飲食注意事項(xiàng)

1、保持理想體重，超重或肥胖就應(yīng)該減輕體重。不過，減輕體重應(yīng)循序漸進(jìn)，否則容易導(dǎo)致酮癥或痛風(fēng)急性發(fā)作。

2、碳水化合物可促進(jìn)尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。

3、蛋白質(zhì)可根據(jù)體重，按照比例來攝取，1公斤體重應(yīng)攝取0.8克至1克的蛋白質(zhì)，并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應(yīng)該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。

4、少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高脂血脂者，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20%至25%以內(nèi)。

5、大量喝水，每日應(yīng)該喝水2000ml至3000ml，促進(jìn)尿酸排除。盡量均勻飲水，每小時(shí)一杯。

6、少吃鹽，每天應(yīng)該限制在2克至5克以內(nèi)。

7、禁酒!酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積，對(duì)尿酸排出有抑制作用，易誘發(fā)痛風(fēng)。

8、少用強(qiáng)烈刺激的調(diào)味品或香料。辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等調(diào)料均能興奮植物神經(jīng)，誘使痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)盡量少吃。

9、限制嘌呤攝入。嘌呤是細(xì)胞核中的一種成分，只要含有細(xì)胞的食物就含有嘌呤，動(dòng)物性食品中嘌呤含量較多?；颊呓硟?nèi)臟、骨髓、海味、發(fā)酵食物、豆類等。

10、不宜使用抑制尿酸排出的藥物。

總結(jié)：相信大家已經(jīng)知道了患有痛風(fēng)的病人哪些食物是不能觸碰的，但在日常的生活中我們一定要注意自己的飲食習(xí)慣，只有這樣才能更好的控制痛風(fēng)。上文中為大家介紹了幾種可以預(yù)防痛風(fēng)的方法，希望能對(duì)大家有所幫助。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/89643.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 乳頭爛了怎么回事_乳頭皸裂應(yīng)該如何預(yù)···

下一篇: 坐月子頭疼會(huì)落病根嗎_產(chǎn)后頭痛的癥狀···