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      睡覺姿勢不對也會致癌
      
        
      
            佚名
            2023-07-14 12:03:33
        
      

        
      
           
      睡覺的姿勢不同的人是不一樣的
        ，一般我們在睡覺的時候會盡量找到自己最舒適的睡姿睡覺
        ，有的人喜歡側(cè)著睡，有的人喜歡平躺著睡
        ，還有的人喜歡趴著睡
        ，其實不正確的睡姿對人體是有害的，那睡覺姿勢不對也會致癌
        ？有哪些不良的睡姿
        ？
      1、不良的睡姿會致癌嗎
      有專家指明
        ，不良睡姿不僅會影響人體健康
        ，嚴重還會使人致癌。
      左側(cè)睡時
        ，胃部不會出現(xiàn)不適
        ；右側(cè)睡時，會使胃酸倒流食管
        ，導致咳嗽
        、咽喉痛
        、氣喘等癥狀，長期如此會誘發(fā)食管癌
        。
      2
        、.不良的睡姿
      仰睡
      人在熟睡時仰面朝上，會使口水倒流進食管
      ，容易出現(xiàn)打呼嚕
      、嗆咳，甚至影響肺部功能
      。
      蜷身睡
      很多人睡覺時喜歡蜷著身子，會使血液流通不暢
      ，這樣很容易給背部和頸部帶來傷害
      。
      枕臂睡
      枕臂睡覺會使肢體氣血不暢，很容易出現(xiàn)麻痹
      ，長期如此會使肢體神經(jīng)受到壓迫性傷害
      。
      3、睡覺要注意
      1
      、選擇合適的睡姿
      大部分落枕都是由于不當?shù)乃藢е滤X時頭頸部長時間偏轉(zhuǎn)
      ，使肌肉出現(xiàn)拉傷導致的。所以睡覺的時候要選擇合適的睡姿
      ，避免趴著睡
      ，盡量選擇仰臥以仰臥為主，左
      、右側(cè)臥為輔的睡覺姿勢
      。
      2、選擇合適高度的枕頭
      枕頭要符合人體的曲線
      ，邊緣呈弧形
      ，枕頭寬度一般與肩寬相近。成年人枕頭高度為20cm左右合適
      。枕頭的軟硬程度要適中
      ，失去彈性的枕頭不能夠繼續(xù)使用。不合適的枕頭也是影響落枕的一個重要因素
      。
      3
      、睡覺時要注意保暖
      受到寒氣侵襲也是誘發(fā)落枕的一大重要因素。所以睡覺的時候要注意保暖
        ，杯子不僅要蓋在身上
        ，還要蓋好頸部。以免頸部受涼
        ，誘發(fā)落枕
        。
      4、睡覺前避免過度勞累
      睡覺前頸部過度疲勞，睡覺后又會保持一個姿勢僵硬不動
        ，就可能導致誘發(fā)落枕的狀況發(fā)生
        。如果睡前頸部有所不適，可以選擇按摩或者熱敷的方式緩解疲勞之后再入睡
        。
      生活中哪些習慣能抗癌？睡覺不關(guān)它竟然會致癌
      平時很多人都有不良的習慣
      ，而且這些習慣是很有可能會導致癌癥的
      ，但是大家并沒有意識到這些習慣是不好的，想要做好抗癌工作
      ，生活中有很多小的細節(jié)都需要注意
      ，比如說在睡覺的時候就有不少要注意的地方，那生活中哪些習慣能抗癌
      ？睡覺不關(guān)它竟然會致癌
      1
      、睡覺不關(guān)它竟然會致癌
      這幾年，癌癥已經(jīng)是瞧瞧的來到了我們的身邊，身邊有很多人因為癌癥離開了我們的身邊，所以現(xiàn)在防癌是一個勢在必行的行動
      ，但是生活中有很多的小習慣是會致癌的
      ，這些你都知道嗎？趕緊跟隨小編看看，晚上睡覺不關(guān)它竟會致癌，到底是真是假？
      一個良好的睡眠是需要一個好的環(huán)境的
      ，但是有一部分在睡覺的時候不喜歡關(guān)燈，這到底是為什么呢
      ？但是你知道睡覺不關(guān)燈的危害有多大嗎
      ？
      醫(yī)學專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌
      ，使人體的免疫功能降低
      。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降
      ，心跳速度減慢
      ，心臟得到休息，增強機體的免疫力
      ，消除疲勞
      ，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。而開燈睡覺時
      ，褪黑色素的分泌就會受到抑制
      ，不僅影響睡眠質(zhì)量
      ，還會影響人體的免疫力，甚至導致的病發(fā)
      。
      開燈睡眠是一種不良的習慣
      ，其病理實質(zhì)就是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的因為在孩童期間
      ，經(jīng)常會聽一些有關(guān)鬼神的故事
      。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)
      ，又常常是晚間或平常入所看不到黑暗中
      ，以顯示生動性和神秘性。久而久之
      ，人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起
      ，形成了對燈光的依賴，導致不敢關(guān)燈睡覺
      ，這是開燈睡眠的一個主要原因。
      醫(yī)學專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)
      ，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌
      ，使人體的免疫功能降低。當夜間人們進入睡眠狀態(tài)時
      ，大腦會分泌出褪黑色素
      ，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌為旺盛，天亮之后便會停止
      。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性
      ，使血壓下降，心跳速度減慢
      ，心臟得到休息
      ，增強機體的免疫力，消除疲勞
      ，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用
      。
      但是如果你睡覺的時候開燈，就會導致褪黑色素的分泌就會受到抑制
      ，不僅影響睡眠質(zhì)量
      ，還會影響人體的免疫力，甚至導致的病發(fā)
      。人的大腦中有個鮮為人知的內(nèi)分泌器官叫松果體
      ，科研證實，松果體的功能之一就是夜間當人體進入睡眠狀態(tài)時
      ，會分泌大量的褪黑激素
      。
      褪黑激素的分泌
      ，可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降
      ，心跳速率減慢
      ，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強
      ，身體恢復疲勞
      ，甚至還有殺死癌細胞的效果。但是松果體有一個大的特點就是只要眼球一見到光源
      ，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌
      。
      知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果
      ，如果戴上眼罩睡覺
      ，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌
      。但是一旦燈光打開
      ，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌
      ，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能
      。
      每天喝3杯以上咖啡易致癌
      現(xiàn)如今咖啡成了年輕人不可缺少而又時尚的飲料，咖啡店也是越開越多
      ，然而
      ，健康專家卻建議那些喜歡喝咖啡的人不要過多地飲用咖啡，有研究發(fā)現(xiàn)咖啡會增加患胰腺癌的風險
      。所以因以一天2至3杯為宜
      ，每天超過3杯弊大于利。
      美國哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)
      ，喝咖啡的人更容易患上膀胱癌
      ，特別是對女性來說危害更大，每日只飲半杯或不飲咖啡患膀胱癌的危險性為1
      ，那么相對比每天喝3杯咖啡以上的人中
      ，男性患膀胱癌的危險性就為1.31，女性患膀胱癌的危險性為2.19
      。日本科學研究也表示
      ，一些男性胃癌的患者中，就有一部分的人喜歡喝咖啡
      。
      咖啡為何能致癌
      ？目前有以下幾種推測，一是認為由咖啡因起誘發(fā)腫瘤;另一是認為在制造咖啡的工藝過程中
      ，產(chǎn)生類似罌粟樣物質(zhì)
      ，而造成咖啡有致癌物質(zhì)存在
      。
      2、喝咖啡注意事項
      1
      、飲用咖啡不宜過量
      。適量飲用咖啡可以提神，但是飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡
      ，會讓人過于興奮
      ，甚至會造成神經(jīng)過敏。所以
      ，盡管咖啡對人體有好處
      ，但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜
      。
      2
      、喝咖啡要掌握好時間。喝咖啡最好在用早餐及午餐后
      ，因為這樣可以促進腸胃的蠕動
      ，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量
      、高脂食物
      ，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激
      。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止對睡眠造成影響
      。若是想靠喝咖啡熬通宵
      ，可能會在不知不中喝過量，對身體不好
      。
      3
      、咖啡加糖要適量。有許多地方報道說喝咖啡可以幫助減肥
      ，這是因為咖啡中的咖啡因能讓人更加愛興奮
      ，從而促進熱量的燃燒，起到減肥的作用
        。但是許多人在嘗試“咖啡減肥法”后卻發(fā)現(xiàn)
        ，自己不僅沒有瘦，反而胖了
        ！其實這是因為大多數(shù)人在喝咖啡時
        ，要加入大量的咖啡伴侶和糖，而伴侶和糖都能帶來不少的能量
        ，所以咖啡因幫助機體燃燒的那點熱量就有些微不足道了
        。因此
        ，要想防止攝入過多的熱量，最好在喝咖啡時少放糖
        。
      3
        、如何抗癌
      抗癌菜譜有很多，知道了自己的胃腸功能和營養(yǎng)元素的關(guān)系后
        ，大家隨時可以花點時間自己來弄一本抗癌菜譜
        。
      抗癌原則一：避免高能飲食
      大量數(shù)據(jù)表明：高能飲食結(jié)構(gòu)的人群(也可以理解為體重超標的人群)是腫瘤的高危人群。高能飲食包括精制的主食
      、高膽固醇飲食
      、高糖飲食、高脂飲食等等
      。
      當然
      ，這些名詞都挺復雜，簡單地說就是不建議大家吃肥肉
      ，少吃牛羊肉(紅肉)
      ，少吃油炸食品，少喝甜飲料
      ，少喝酒
      。同時多吃粗糧，多通過水產(chǎn)品(魚蝦貝類)或禽蛋類食品來攝入脂肪和蛋白質(zhì)
      。
      抗癌原則二：自己動手燒菜
      然后
      ，要盡量減少合成食品的攝入、腌制食品的攝入
      、食品添加劑的攝入
      ，簡單的說就是吃東西自己動手燒最好，實在不行的請到餐廳點幾個現(xiàn)炒的小菜
      。
      還要少吃薯片
      、冰淇淋、牛肉干這些零食
      ，還有方便面
      、速凍食物、半成品食物
      、罐頭食物這些通通都不怎么健康
      。
      抗癌原則三：蔬果，蔬果
      ，蔬果
        ！
      充分的膳食纖維攝入以及維生素攝入非常重要，就是每天要保證一定的新鮮水果蔬菜攝入
        。如果以吃飽為限
        ，能吃蔬菜的就少吃點肉吧
        。
      抗癌原則四：減少能量攝入，大有裨益
      在這里需要指出的是
        ，所有營養(yǎng)攝入的量是和人本身體重
        、身高以及基礎代謝率有關(guān)的，如果有了腫瘤的風險
        ，那么減少能量的攝入一般都是有益的
        。
      (也就是說，吃得比得病前少一點會有好處
        ，但是我們只和過去的自己比
        ，不和別人比，因為那沒意思
        。當然如果你很瘦很瘦則另當別論
        。)
      這里還有一個問題就是基礎代謝率，簡單點講就是你的肌肉含量
        ，肌肉占體重比例越高
        ，一般基礎代謝率也越高。在基礎代謝率高的情況下
        ，可以適當放寬熱量的攝入
        。如果你今天吃了塊肥肉，可以考慮晚上去慢跑20分鐘
        。
      結(jié)語：看完上文的內(nèi)容
        ，大家是不是很驚訝，終于知道晚上睡覺為什么要關(guān)燈了
        ，不僅為了我們的身體健康
      ，更是為了避免致癌呀，以后可得注意了
      ，另外小編在這里提醒大家，平時要注意生活習慣的健康哦
      ，健康的生活習慣也可以預防癌癥哦
      ！
      4、防癌抗癌該怎么做
      1
      、肺癌篩查
      。
      肺癌是我國發(fā)病率和死亡率都排在第一位的惡性腫瘤，并且隨年齡增長不斷增加
      。所以
      ，中老年人應警惕肺癌的發(fā)生。除常規(guī)體檢外
      ，對肺癌篩查極為有效的一個項目是低劑量螺旋CT薄層掃描
      ，其比胸部X光片更容易發(fā)現(xiàn)小病灶
      。存在高危因素的人群應定期進行檢查，包括：長期吸煙
      ，尤其是大于50歲的男性;直系親屬有肺癌者;工作或生活環(huán)境中存在致癌因素者;肺部反復慢性損傷
      ，如反復感染、肺結(jié)核等
      。
      2
      、食管癌和胃癌篩查。
      我國食管癌病例約占全世界的一半
      ，因此對食管癌和胃癌早期篩查非常重要
      。建議食管癌和胃癌高發(fā)區(qū)(如河南、河北
      、東北
      、廣東等地)，45歲以上人群應每年做食管鏡
        、胃鏡檢查
        。早期食管癌90%都可以治愈。
      3
        、結(jié)直腸癌篩查
        。
      現(xiàn)在，北京
      、上海
      、廣州等大城市結(jié)直腸癌發(fā)病率已經(jīng)上升到惡性腫瘤發(fā)病率的第二位。肥胖
      、習慣性便秘
      、有家族性息肉的人群是結(jié)直腸癌的高危人群，一定要定期檢查?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)在
      ，顯微結(jié)直腸鏡檢查非常方便，可以在無痛狀態(tài)下進行
      。如果發(fā)現(xiàn)早期息肉樣病變
      ，就要及時地在鏡下切除，防止癌變
      。另外需要提醒的是
      ，早期胃癌的發(fā)生跟幽門螺桿菌感染密切相關(guān)，如果在篩查中發(fā)現(xiàn)幽門螺桿菌感染
      ，一定要積極治療
      。
      4、乳腺癌篩查。
      乳腺癌是我國女性發(fā)病率第一位的惡性腫瘤
      ，約占所有女性惡性腫瘤的16.8%
      ，在一些沿海城市、大城市的發(fā)病率更高
      。由于乳腺癌的療效與臨床分期密切相關(guān)
      ，通常越早發(fā)現(xiàn)，治療效果越好
      。因此建議中老年女性要重視乳腺癌的篩查
      。乳腺鉬靶X線攝影檢查對乳腺癌的特異性和敏感性都比較高，而且受X線照射的劑量也更低
      ，副作用更小
      ，是目前最成熟篩查早期乳腺癌的方法。因此建議40歲以上的女性都應定期做此項檢查
      。
      5
      、宮頸癌篩查。
      我國最常見的婦科腫瘤是宮頸癌
      、卵巢癌和子宮內(nèi)膜癌
      。其中宮頸癌尤其需要引起女性的重視。
      建議結(jié)婚1年以上
      ，或者有性生活史兩三年以上的年輕女性
      ，以及中老年女性，最好能定期做宮頸脫落細胞學檢查
      。該檢查是篩查宮頸癌以及癌前病變最簡單的辦法
      ，而且操作簡單、無痛
      ，只需要用一個小刷子把宮頸脫落的細胞刷下來即可
      。同時，還推薦女性定期做婦科檢查
      ，如盆腔B超檢查
      、相關(guān)腫瘤標記物檢查等。這些方法結(jié)合起來
      ，對幾乎所有婦科腫瘤都能起到有效的篩查
      。另外需要提醒的是，女性在日常生活中要注意避免高脂肪飲食
      ，潔身自好。出現(xiàn)月經(jīng)不正常
      、絕經(jīng)后出血等異常信號都要警惕
      。
      錯誤的睡眠姿勢會對人體造成哪些損害？
      錯誤的睡眠姿勢確實是會對人的身體造成非常大的損傷
      ，不僅僅是我們的身體
      ，還有可能會對我們精神狀態(tài)也造成一定程度的損傷。
      

      
我們在進行錯誤的睡姿睡覺的時候
      ，如果說我們長期側(cè)著睡或者是趴著睡的話
      ，就很有可能在睡眠過程當中對我們的肌肉和胸部造成一定程度的影響和壓迫，如果說我們長時間對我們的肌肉進行壓迫的話
      ，那么就很有可能在睡眠的過程當中
      ，就對我們肌肉造成一定程度的損傷，那么這種損傷對于我們來說其實是非常巨大的
      。
      

      
在面對這種不過損傷的時候影響的不僅僅就是我們的日常生活
      ，還有可能會讓我們的精神狀態(tài)受到非常嚴重的影響。對于很多人來說不論身體上有沒有任何的毛病都很容易患上肋間神經(jīng)疼
      ，雖然這不是一種致命的疾病
      ，但是對于很多人來說，這都是一種非常常見的癥狀
      ，那就是因為我們在睡覺的過程當中
      ，經(jīng)常性的趴著睡或者是側(cè)著睡就很容易對我們的胸腔進行一定程度的壓迫，在睡覺的時候?qū)∪膺M行壓迫不是一件非常嚴重的事情
      ，但是我們在睡覺的時候很容易對我們的肋骨也造成壓迫
      ，這就很有可能對我們的內(nèi)臟造成一定程度的損傷，以至于在平時的生活當中
      ，就很有可能出現(xiàn)突然胸部疼痛一下的癥狀
      。
      

      
所以在平時睡覺的時候一定要擁有一個良好的睡眠姿勢，可以選擇平躺著睡
      ，因為平躺著睡是對我們的脊椎壓力最小的
      ，而且也不會對我們的身體其他部位造成一定程度的擠壓。如果說我們能夠在平時的生活和睡眠當中有一個良好的習慣的話
      ，就對我們的身體健康會有一個很好的作用
      ，不至于我們在后期生活的時候?qū)ξ覀兊纳眢w造成非常嚴重的影響和損傷。
      

          
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      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
        、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
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