睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)腰疼怎么回事

睡覺(jué)能夠讓人身心都得到放松，因此很多人一睡覺(jué)就不愿意起床，導(dǎo)致睡的時(shí)間特別久。然而睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)并不是一件非常好的事情，因?yàn)闀?huì)帶來(lái)很多不適的癥狀。例如精神不佳，腰疼的情況，那么睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)腰疼怎么回事？睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)腰疼怎么辦？

1、睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)腰疼原因

(1)睡覺(jué)姿勢(shì)引起的

在睡覺(jué)的時(shí)候，一直保持一種姿勢(shì)睡，像趴著睡，臉會(huì)偏向一側(cè)，容易使得頸椎歪斜，進(jìn)而會(huì)影響到腰椎，增加腰部負(fù)擔(dān)。再加上睡覺(jué)時(shí)間久，腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間疲勞，容易導(dǎo)致腰肌受損，就出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象。

(2)床墊過(guò)軟或過(guò)硬導(dǎo)致

睡覺(jué)的床墊過(guò)軟或過(guò)硬，都是容易造成腰椎的扭曲的。過(guò)軟的床，床面下陷，不能提供適當(dāng)?shù)募怪?，脊柱中段?huì)呈現(xiàn)下陷，腰部肌肉處于緊繃狀態(tài)，睡覺(jué)時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致腰疼；

而睡過(guò)硬的床，肩和髖過(guò)度的支撐，人在熟睡時(shí)生理彎曲得不到適當(dāng)放松，也是會(huì)造成脊柱扭曲，腰部肌腱長(zhǎng)時(shí)間保持一種緊張狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛的情況。

(3)腰部受涼

睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有注意對(duì)腰部的保暖，睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)了，就容易導(dǎo)致腰部受涼，也是會(huì)引起腰疼的現(xiàn)象的。

(4)腰肌勞損等疾病引起

本身患有腰肌勞損、腰間盤(pán)突出等疾病的人，睡覺(jué)時(shí)間久了都是容易因腰肌受力而出現(xiàn)腰疼癥狀。

2、睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)腰疼怎么辦

(1)熱敷

對(duì)腰部疼痛部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱筇幚?，可以幫助放松腰部緊繃的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛。

(2)按摩

按摩、推拿是有助于舒緩緊張的肌肉，對(duì)于消除腰酸背痛都是有幫助的，睡久了腰疼可以對(duì)疼痛部位進(jìn)行按摩，能起到緩解腰疼的作用。

(3)扭腰

大多數(shù)人睡久了出現(xiàn)腰疼，是因?yàn)樗瞬涣紝?dǎo)致的，所以可以起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)腰部，做扭腰運(yùn)動(dòng)，伸展腹肌腰肌。

(4)倒走

倒走能鍛煉到腰脊肌，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性和靈活性，平時(shí)習(xí)慣向前運(yùn)動(dòng)的腰椎，反過(guò)來(lái)走，能得到放松。而且倒走可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛，由此獲得改善腰部血液循環(huán)、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。除了倒走之外，還可以進(jìn)行其他強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)，像太極、慢跑、散步等。

(5)針灸

針灸是能夠促進(jìn)氣血循環(huán)，并且有鎮(zhèn)痛的作用，對(duì)于腰疼有一定的緩解作用，可以找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行針灸。

(6)就醫(yī)治療

如果在長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)之后，出現(xiàn)強(qiáng)烈且持續(xù)的腰疼感，建議還是及時(shí)的就醫(yī)檢查。

3、如何避免睡覺(jué)出現(xiàn)腰疼

1、要控制好睡覺(jué)時(shí)間，一般不要超過(guò)8小時(shí)為好，睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)是很容易導(dǎo)致身體不適的。

2、睡覺(jué)的床墊最好是選擇軟硬適中的，不要過(guò)硬也不要過(guò)軟。

3、養(yǎng)成好的睡姿習(xí)慣，建議最好是能平躺睡覺(jué)，不要長(zhǎng)時(shí)間的趴著睡或是用其他不利身體健康的姿勢(shì)睡覺(jué)。

4、平時(shí)要多活動(dòng)活動(dòng)腰部，不要久坐或是久站，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。像進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，散步、游泳、騎自行車、跑步等。

4、睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)的危害

(1)損傷腸胃

一般來(lái)說(shuō)人體正常睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，每天超過(guò)9小時(shí)，身體活動(dòng)減少，會(huì)對(duì)腸胃有一定損傷。

胃中的食物消化吸收需要一定時(shí)間，但是在吸收完之后，胃中已經(jīng)沒(méi)有食物提供消化了，但胃液還是會(huì)繼續(xù)分泌，如果不能按時(shí)起床用餐，腸胃發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，而分泌的胃液可能會(huì)攻擊胃黏膜，對(duì)胃造成傷害。

(2)影響心臟功能

人在休息時(shí)心臟是處于休息狀態(tài)的，心跳、收縮力、排血量會(huì)下降，如果睡覺(jué)時(shí)間過(guò)多，會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，長(zhǎng)期這樣下來(lái)會(huì)使得心臟收縮乏力，稍一運(yùn)動(dòng)可能就會(huì)心跳不一，出現(xiàn)心慌的現(xiàn)象。

(3)導(dǎo)致大腦供氧不足

心臟活動(dòng)減弱會(huì)使得心臟射血減少，可能會(huì)使得大腦出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象。而大腦長(zhǎng)時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或氧氣供應(yīng)不足的話，會(huì)導(dǎo)致思維遲鈍，反應(yīng)慢，睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)神志恍惚，頭昏腦脹。

(4)容易疲倦

長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，可能會(huì)出現(xiàn)睡了還想睡的情況。這是因?yàn)樗X(jué)時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)使得身體的新陳代謝減慢，肌肉組織液得不到充分氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，容易感到渾身軟弱無(wú)力，疲倦。

(5)記憶力下降

睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人會(huì)變得比較懶惰，而且因?yàn)樗X(jué)的時(shí)間太長(zhǎng)，大腦休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使得大腦的細(xì)胞活性下降，睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞則受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使得恢復(fù)活動(dòng)的功能變得緩慢，長(zhǎng)期這樣，會(huì)影響智力，導(dǎo)致記憶力下降。

(6)抵抗力下降

長(zhǎng)時(shí)間在房間里面睡覺(jué)，平時(shí)活動(dòng)又很少，會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力下降，容易生病。而且室內(nèi)沒(méi)有通風(fēng)，空氣中一些有害細(xì)菌、病毒、灰塵等容易進(jìn)入呼吸道，從而導(dǎo)致患上呼吸道疾病。

(7)增加膽囊結(jié)石幾率

一般來(lái)說(shuō)早上7-8點(diǎn)是最佳的吃早餐時(shí)間，但是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不能按時(shí)進(jìn)食的話，膽囊中分泌的膽汁會(huì)不能按時(shí)排出，有可能會(huì)增加患膽囊結(jié)石的機(jī)會(huì)。

(8)誘發(fā)中風(fēng)

每天睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的人，中風(fēng)的危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%左右。特別是老年人，老年人的血液黏稠度是比較高的，如果睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，從而容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。

(9)容易淺眠

睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)了身體需要的時(shí)間，可能容易淺眠，淺眠的時(shí)候，大腦可能得不到深層的休息，睡眠質(zhì)量也許沒(méi)有睡正常時(shí)間那樣好。

(10)導(dǎo)致肥胖

由于長(zhǎng)時(shí)間在睡覺(jué)，人體活動(dòng)量就會(huì)大大的減少，體內(nèi)多余的能量不能及時(shí)得到消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。

(11)每天睡多久合適

不管是過(guò)短的睡眠時(shí)間還是過(guò)長(zhǎng)的睡覺(jué)時(shí)間，都是會(huì)對(duì)我們的身體健康造成影響的。一般對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是最為健康的，而老年人可能要減少1-2個(gè)小時(shí)，青少年則是可以視情況增加1-2小時(shí)；

至于嬰幼兒睡眠時(shí)間可能會(huì)長(zhǎng)一些，像1-2歲的寶寶，每天可能會(huì)睡13-14小時(shí)。

晚上睡的腰疼，是怎么回事呢？

這種腰痛的癥狀在人群中真的太普遍了。白領(lǐng)、車間工人、農(nóng)民、搬運(yùn)工、建筑工人等群體都是腰痛的高發(fā)群體?？梢哉f(shuō)，不管是靠腦袋還是靠力氣，只要是農(nóng)民工，腰都會(huì)有毛病。

在腰痛的諸多癥狀中，有一種腰痛最為令人困擾。睡覺(jué)時(shí)很疼，嚴(yán)重影響人的睡眠質(zhì)量。這是怎么回事？

1、肝郁氣滯。中醫(yī)認(rèn)為，肝臟的生理功能主要是緩解腹瀉，調(diào)節(jié)全身氣機(jī)，使臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血運(yùn)行順暢。當(dāng)肝臟的疏通功能出現(xiàn)異常時(shí)，人體的氣機(jī)不暢，導(dǎo)致肝郁氣滯，氣滯不暢，人體的血液運(yùn)行不暢，必然導(dǎo)致氣血瘀滯。俗話說(shuō)“梗阻即痛”，腰部停滯會(huì)導(dǎo)致腰痛。

這就像一棵樹(shù)。隱藏在地下的密集根系負(fù)責(zé)從地面吸收養(yǎng)分和水分，并將其輸送到樹(shù)干、樹(shù)枝和樹(shù)葉上。營(yíng)養(yǎng)和水是人體的血液。根就像“管子”。驅(qū)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)和水的運(yùn)輸?shù)氖且环N叫作“氣”的力量，就像我們購(gòu)物時(shí)使用的手推車一樣。只有當(dāng)我們用力推動(dòng)時(shí)，手推車才能向前移動(dòng)。如果驅(qū)動(dòng)力變小，也就是“氣滯”，血液就會(huì)變慢。久而久之，就會(huì)出現(xiàn)氣血瘀滯。氣血凝滯的地方，會(huì)“行不通則痛”。

2、炎性腰痛，具體表現(xiàn)為左右臀區(qū)交替性深痛，伴有腰骶部、脊柱等關(guān)節(jié)晨僵，夜間隱匿的腰痛、休息痛，休息后無(wú)明顯緩解，運(yùn)動(dòng)后緩解。隨著病情的進(jìn)展，患者會(huì)出現(xiàn)脊柱畸形和駝背，甚至并發(fā)眼、腎、肺疾病。炎癥性腰痛的常見(jiàn)原因包括強(qiáng)直性脊柱炎、銀屑病關(guān)節(jié)炎和炎癥性腸病。

3、腎病。如果你在睡眠中感到背痛，那是腎病的征兆。腎臟疾病在發(fā)展過(guò)程中會(huì)帶來(lái)明顯的影響，很多人在腎臟受損時(shí)會(huì)感到疼痛，尤其是下背部。

如果出現(xiàn)腎臟可能有疾病的這樣的跡象，就要采取合理的治療來(lái)控制病情的發(fā)展，以免出現(xiàn)明顯的下背部疼痛。

4、著涼。睡覺(jué)后腰疼，可能是感冒引起的。比如不蓋被子，天氣寒冷，下背部的寒冷會(huì)導(dǎo)致腰部筋膜血管收縮，容易導(dǎo)致腰酸背痛等癥狀。一般來(lái)說(shuō)，熱敷或貼膏藥可以有效緩解這種癥狀。

睡覺(jué)睡久了腰疼是怎么回事？

和腰肌勞損有關(guān),腰肌勞損患者多有腰部過(guò)勞或不同程度的外傷史. 腰部酸痛,時(shí)輕時(shí)重,反復(fù)發(fā)作,勞累時(shí)加重,休息后減輕. 彎腰工作困難,彎腰稍久則疼痛加重,常喜用雙手捶腰,以減輕疼痛.同時(shí)多按一下方法鍛煉：1, 腰肌鍛煉保健法 :仰臥保健法 :患者取仰臥位 ,首先雙腳,雙肘和頭部五點(diǎn) ,支撐于床上 ,將腰,背,臀和下肢用力挺起稍離開(kāi)床面 ,維持感到疲勞時(shí) ,再恢復(fù)平靜的仰臥位休息.按此法反復(fù)進(jìn)行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛煉一次. 2,俯臥保健法 :患者采取俯臥位 ,將雙上肢反放在背后 ,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開(kāi)床面 ,使身體呈反弓型 ,堅(jiān)持至稍感疲勞為止.依此法反復(fù)鍛煉 10分鐘左右 ,每天早晚各一次. 3,腰背部叩擊按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側(cè)腰部自上而下.輕輕叩擊 10分鐘后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次.然后反過(guò)來(lái)用右手同左手運(yùn)動(dòng)法.自己感到按摩區(qū)有灼熱感 ,則效果更好 ,運(yùn)動(dòng)后自覺(jué)舒服無(wú)比.此運(yùn)動(dòng)法能促使腰部血液循環(huán) ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 .4,熱敷或理療 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內(nèi)炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻后 ,裝入自制布袋內(nèi) ,然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷.可用遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療.此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán) ,還能祛風(fēng)濕,活血通絡(luò) .5,藥物療法 :對(duì)腰肌勞損患者 ,有明顯壓痛點(diǎn)者可用強(qiáng)的松龍針 1毫升加 1%普魯卡因 5毫升 ,作壓痛點(diǎn)封閉 ,每周一次 , 3次為一療程.待腰痛減輕后即可開(kāi)始進(jìn)行腰鍛煉.也可口服藥物通痹片或壯骨關(guān)節(jié)丸,腸溶阿司匹林和消炎痛等治療 .

為什么睡一夜覺(jué)腰疼的很？

為什么睡一夜覺(jué)得腰痛的很，起床后反而不疼了？難道真的是腰出了問(wèn)題？其實(shí)，不正確睡眠不僅會(huì)加重原有腰椎病癥狀，甚至還會(huì)引起新的腰部勞損，導(dǎo)致起床后出現(xiàn)腰痛。那么，究竟如何睡眠才能使腰部得到休息？看看骨科醫(yī)生怎么說(shuō)。

睡覺(jué)時(shí)采用什么姿勢(shì)比較好？按一天睡眠6-8小時(shí)計(jì)算，人生大約1/3的時(shí)間都在床上度過(guò)，因此，不正確的睡眠姿勢(shì)是導(dǎo)致腰痛的重要原因?？傮w來(lái)說(shuō)，睡眠姿勢(shì)以個(gè)人感覺(jué)舒服為主，因?yàn)檫@也常是人身體最放松的姿勢(shì)。一般建議側(cè)臥睡覺(jué)，因?yàn)閭?cè)臥可以使胸和腰部保持自然彎曲，髖膝關(guān)節(jié)也會(huì)呈現(xiàn)半屈曲狀態(tài)狀，此時(shí)全身肌肉即可放松；仰臥睡覺(jué)當(dāng)然也可以，但是由于人體腰部存在向前的生理彎曲，因此建議仰臥睡覺(jué)時(shí)，可以在后腰放一個(gè)小軟墊；不建議俯臥睡覺(jué)，俯臥睡覺(jué)不僅會(huì)壓迫胸廓，還會(huì)迫使頭頸部扭轉(zhuǎn)側(cè)臥于枕上，這種子是不利于睡眠呼吸，也會(huì)易引起頸部肌肉勞損扭傷。此外，有些朋友喜歡在睡覺(jué)前斜靠在床頭看電視，這種姿勢(shì)久而久之也會(huì)造成腰肌勞損，導(dǎo)致第二天起床后腰痛。

床墊多硬合適？很多朋友認(rèn)為，睡硬床對(duì)腰有好處，因此強(qiáng)迫自己睡硬床，甚至在木板上鋪層床單就睡覺(jué)。這么硬的床睡一宿，腰痛都算輕的，有時(shí)渾身關(guān)節(jié)都疼。其實(shí)，人體脊柱是存在生理彎曲的，頸椎和腰椎向前凸，胸椎和骶椎向后凸，睡這種又平又硬的木板，并不能適應(yīng)人體脊柱彎曲，反而會(huì)造成肌肉勞損，加重腰背痛的癥狀。當(dāng)然，太軟的床墊也不合適，軟墊會(huì)導(dǎo)致身體中段下陷，軀干形成弧形，這樣也不符合人體脊柱彎曲，同樣會(huì)加重腰背痛的癥狀。

秋冬季節(jié)如何注意腰部保暖？冬天來(lái)了氣溫驟降，夜晚睡覺(jué)保暖不佳，不僅容易著涼感冒，也容易腰部受涼產(chǎn)生疼痛，因此睡眠時(shí)保暖十分重要。當(dāng)冬天室內(nèi)溫度下降時(shí)，應(yīng)注意根據(jù)室溫選用厚度適宜的被褥，不宜過(guò)早鋪上厚厚的大棉被。因?yàn)樘嵩缟w這么厚的棉被。在睡熟后很容易由于太熱而不自覺(jué)的將手腳伸出被子外，這反而很容易導(dǎo)致半夜著涼。有條件還是應(yīng)以提高室內(nèi)溫度為主。此外，在夏天時(shí)，雖然氣溫較高，但是晚上睡覺(jué)最好不要開(kāi)空調(diào)和風(fēng)扇，也不要正對(duì)著窗戶睡覺(jué)，最好蓋一個(gè)薄毯，否則也很容易導(dǎo)致腰部受涼。

總之，睡一夜覺(jué)起來(lái)后感覺(jué)腰疼的很，很可能是這一覺(jué)沒(méi)睡好，腰部肌肉沒(méi)有得到休息放松，起來(lái)重睡吧。

睡覺(jué)超過(guò)十個(gè)小時(shí)就腰疼怎么辦？

實(shí)在忍不住了我要說(shuō)句實(shí)話，你這個(gè)腰疼，首先可能是因?yàn)槟阊g盤(pán)突出的原因，另外還有一個(gè)原因，那就是睡得太久了！

一天一共24個(gè)小時(shí)。一下子讓你睡過(guò)去了一半，這一半的時(shí)間里，你在床上基本上是不需要什么運(yùn)動(dòng)的，而且也可能是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)的，這種情況下，一個(gè) 健康 人也可能睡得腰疼。更何況是一個(gè)有些腰椎間盤(pán)突出的人呢？

當(dāng)然，大家肯定還是非常羨慕你的，竟然這么幸福，不用上班，不用加班熬夜，一睡就能睡十個(gè)小時(shí)以上，但是既然都睡得腰疼了，最好還是別睡這么久了，早睡早起多活動(dòng)，也可以自己不那么腰疼的。

如果你只是睡太多了，才感覺(jué)到腰疼，其他的時(shí)間并不腰疼，還要看看你的床是不是不舒服，太軟或者太硬的床墊，都可能會(huì)影響到腰部的承托，所以也要選擇合適的床墊。

不過(guò)綜合來(lái)看，導(dǎo)致你腰疼的原因，應(yīng)該就是椎間盤(pán)突出和睡得太久，順便說(shuō)一句，如果睡得太久了，可能不只會(huì)腰疼，還會(huì)覺(jué)得老做夢(mèng)，越睡越累，甚至睡得惡心，這是當(dāng)年我一個(gè)每天放假，除了吃飯上廁所都在睡覺(jué)的朋友告訴我的。

作為一個(gè)從事疼痛診療的專業(yè)醫(yī)生，對(duì)于你這個(gè)問(wèn)題我相信自己有一定的發(fā)言權(quán)。

睡覺(jué)超過(guò)十個(gè)小時(shí)出現(xiàn)腰疼是怎么回事？

其實(shí)這就是常見(jiàn)的腰肌勞損的癥狀，腰肌勞損醫(yī)學(xué)上專業(yè)名稱叫做腰背肌筋膜炎。

腰肌勞損主要有哪些癥狀和特點(diǎn)呢？

1.白天時(shí)候不能久坐久站，特別是站久了，就感覺(jué)腰部發(fā)沉發(fā)脹下墜感，喜歡雙手叉腰感覺(jué)會(huì)舒服一點(diǎn)。

2.不能干重體力活，進(jìn)行重體力勞動(dòng)后，腰部酸痛感特別明顯，甚至直不起腰來(lái)，休息后可以緩解。

3.腰部疼痛不適感會(huì)隨著天氣變化而改變，尤其是天氣變涼后，腰部出現(xiàn)疼痛發(fā)作，熱敷或者按摩后可以緩解。

4.晚上睡覺(jué)出現(xiàn)腰疼，甚至半夜痛醒，早晨起床時(shí)候腰部僵硬感。

這些都是腰肌勞損患者臨床主要表現(xiàn)。

為什么腰肌勞損患者會(huì)出現(xiàn)睡久了出現(xiàn)腰部疼痛發(fā)作呢？

大家可以想象一下，哪怕是一個(gè)正常人，你睡覺(jué)時(shí)候都需要不斷的翻身，調(diào)整睡姿，謹(jǐn)防一個(gè)姿勢(shì)睡太久。同樣一個(gè)姿勢(shì)受壓太久，受壓局部血液循環(huán)不暢，代謝酸性物質(zhì)局部堆積，形成致炎致痛刺激局部末梢神經(jīng)，從而引起疼痛發(fā)作。腰肌勞損病人，本身腰背部就已經(jīng)出現(xiàn)炎癥表現(xiàn)，然后加上受壓之后，進(jìn)一步加重局部血液循環(huán)不暢帶來(lái)的炎癥反應(yīng)，所以出現(xiàn)腰部疼痛。

如果出現(xiàn)這種情況，一是要減少睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)候盡量多翻身。二是積極治療腰肌勞損這個(gè)原發(fā)病。

我都不知道說(shuō)什么了，我感覺(jué)我三歲的兒子晚上都不能睡到10小時(shí)，你居然能連續(xù)睡十個(gè)小時(shí)……我好奇你是做啥的……或者是不是你表達(dá)的不對(duì)，其實(shí)是為了養(yǎng)腰在床上躺十個(gè)小時(shí)？

睡眠時(shí)間久就腰痛可能是床太軟的關(guān)系，不過(guò)還是要先確認(rèn)腰痛發(fā)生的位置來(lái)判斷是哪個(gè)組織受傷，例如腰椎旁邊兩側(cè)的疼痛，用手用力壓可以壓到痛點(diǎn)，這是肌肉的問(wèn)題，可能的原因是長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)把肌肉過(guò)度伸展；如果是腰椎正中間深處的痛，用手壓不到痛點(diǎn)，這是椎間盤(pán)的問(wèn)題，可能原因是床過(guò)軟導(dǎo)致平躺睡覺(jué)時(shí)腰椎呈現(xiàn)彎曲狀態(tài)，時(shí)間過(guò)久造成椎間盤(pán)壓力過(guò)大，擠壓周邊組織發(fā)炎。

以上是較可能因睡姿或床太軟造成腰部疼痛的原因，可以改睡較硬的床墊來(lái)觀察是否仍然有疼痛問(wèn)題出現(xiàn)，如果疼痛依舊或加重則還是建議到醫(yī)院就診。

你睡十個(gè)小時(shí)不要說(shuō)腰椎突出了，正常人都會(huì)痛的。成年人六到七個(gè)小時(shí)的睡眠就足夠了。還有就是床墊太軟了。不知道你腰突到什么程度，如果是輕微的可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，游泳，慢走都不錯(cuò)。

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