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長(zhǎng)時(shí)間說話嗓子疼怎么辦

佚名 2023-07-14 22:51:52

說話是很正常的一件事，我們幾乎每天都需要說話，平時(shí)說話

，并不會(huì)有太多的不適感，但是如果長(zhǎng)時(shí)間說話沒有休息
，可能會(huì)對(duì)嗓子造成影響，導(dǎo)致嗓子疼
，嗓子平時(shí)也是需要呵護(hù)的
，那么長(zhǎng)時(shí)間說話嗓子疼怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間說話嗓子疼怎么解決
？

1

、注意休息

長(zhǎng)時(shí)間說話使聲帶過度疲勞，聲帶充血引起嗓子疼

，所以
，保持充足的休息，盡量少說話
，能夠幫助疲勞的聲帶得到放松恢復(fù)
，從而幫助緩解嗓子疼
。另外也可以在需要長(zhǎng)時(shí)間說話的過程中適當(dāng)?shù)暮瓤谒菹ⅲ@樣能夠幫助預(yù)防嗓子疼
。

2

、調(diào)整飲食

長(zhǎng)時(shí)間說話聲帶容易處于充血狀態(tài)，也可能引起扁桃體存在炎癥

，調(diào)整日常的飲食也能夠幫助緩解嗓子疼痛
。具體的做法是飲食要清淡，多吃蔬菜水果
，多喝水，另外還要注意避免吃辛辣
、生冷
、刺激性食物，以免加重嗓子疼痛
。

3

、鹽水漱口

如果是說話多了嗓子疼痛的話，可以嘗試用溫鹽水進(jìn)行漱口

，這樣能夠幫助沖洗刺激物
，且鹽水能夠幫助消炎，緩解咽喉腫痛
。要注意的是漱口用的鹽水不可吞咽
。

4、金銀花泡茶喝

需要長(zhǎng)時(shí)間說話的人不妨試試在喝的水中加入金銀花

，金銀花能夠幫助清熱解毒
，抗炎消腫，能夠幫助有效抑制咽喉部的病原菌
。需要經(jīng)常說話的人堅(jiān)持飲用金銀花茶能夠有效防治咽喉腫痛
。

5、藥物治療

如果是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間說話嗓子疼痛較為厲害的

，可以考慮就醫(yī)
，如果是因?yàn)楸馓殷w發(fā)炎、咽喉炎等炎癥引起的嗓子疼的話可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服消炎藥物幫助緩解炎癥
，治療嗓子疼
。另外也可以在需要大量說話的過程中含潤(rùn)喉片幫助預(yù)防嗓子疼。

6

、嗓子疼飲食禁忌

一

、忌吃炒米：炒米易傷陰上火，益增其疾
。炒米雖香
，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。

二

、忌吃肉類有：狗肉
，羊肉，雞肉
，鵝肉
，鷓鴣肉等。咽喉腫痛為實(shí)熱邪火
，而以上所列肉類有溫?zé)釡匮a(bǔ)功用
，吃了易助熱動(dòng)火，生熱助痰
，很容易加劇咽喉腫痛
，所以一定要忌食。

三

、忌吃橘子：性涼
，味甘酸。如過多食用
，極易出現(xiàn)咽喉干痛
，口舌生瘡或潰瘍。所以
，在患有咽喉腫痛期間
，暫不宜多吃橘子。

四

、忌吃性溫性熱的食物：龍眼肉
，韭菜，辣椒
，胡椒
，砂仁，桂皮
，大小茄香
，人參等。

我朋友是做客服的經(jīng)常說話
， 嗓子疼 該怎么辦

首先要多加強(qiáng)體育鍛煉吧，身體素質(zhì)好是首要的
然后如果病情已經(jīng)挺嚴(yán)重的了

，容許我摘抄別人的
。。
1．拌吃銀耳
。將白木耳洗凈泡脹
，撕成條塊狀
，先用開水燙過，再用涼開水漂洗
，之后加醋拌吃
，每日兩次，食量不限
，2 日后即可好轉(zhuǎn)
。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈
，切后
，燙過加醋拌吃，每次一小盤
，每日2次
。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水
，冷卻后經(jīng)常飲入。
4．風(fēng)油精吸人
。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴
，放在鼻孔上吸入，每日4～6次
。
5．冷敷脖頸
。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上
，20分鐘左右
，每日3-4次。
6．薄荷和杭菊花各6克
，泡開水當(dāng)茶飲
，每日一劑。
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶（治嗓子疼嗓子?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?
取新鮮雞蛋一只
，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水
，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒
，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶
。

最后是日常的保護(hù)了（也是摘抄- -）：
一) 限制工作之外的說話時(shí)間
，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。
二) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話
，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量
。
三) 說話速度要慢
，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)
。
四) 說話音調(diào)不宜太低或過高
，而且每一句話的重音不要放前綴。
五) 悄悄話是不正確的說話方式
。
六) 長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)
，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤(rùn)。
七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲
，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話
。
八) 不抽煙、喝酒
，勿吃辛辣油炸類食物
，如濃茶、咖啡
、辣椒
、巧克力、冷飲等
。
九) 應(yīng)避免用力清喉嚨
、咳嗽等動(dòng)作。
十) 充足的睡眠
，就寢之前不要吃太多東西
。
十一) 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松
。
十二) 感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說話
，此時(shí)更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。
十三) 喉糖
、羅漢果
、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀
，不可過度依賴
。

工作說話多了嗓子就疼該怎么辦
？

您好

，導(dǎo)游產(chǎn)生咽喉問題的原因主要集中在三方面，說話多
、疲勞
、飲食不規(guī)律。對(duì)于這部分人群
，需要注意以下幾個(gè)方面：
（1）飲食方面忌口
，避免吃辛辣
、刺激性的東西，多喝水
，多吃蔬菜
、水果。
（2）日常要加強(qiáng)身體鍛煉
，保持身體在一個(gè)良好的身體狀態(tài)
，提高整體的抵抗力。
（3）可以選擇專門的機(jī)構(gòu)進(jìn)行發(fā)聲方法的訓(xùn)練
，培養(yǎng)正確的發(fā)聲方式
。
（4）隨身攜帶一些具有潤(rùn)喉清咽利咽的含片，比如慢嚴(yán)舒檸復(fù)方青橄欖含片
，其中的主要成分玄參
，麥冬，胖大海
、薄荷腦等有舒爽咽喉的作用
，可以讓嗓子舒服，緩解咽喉不適的癥狀
。

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