治療高血壓的食物有哪些(高血壓吃什么食物可以降壓)

我們?nèi)粘Ｋ缘暮芏嗍澄飳τ谝恍┘膊《际蔷哂嗅槍π缘模缬械氖澄锟梢苑乐胃忻?，有的食物可以活血化瘀，有的食物則可以預(yù)防口角發(fā)炎等等，因此很多高血壓患者就希望能夠了解一些可以治療高血壓的食物。那么治療高血壓的食物有哪些？ 吃什么治療高血壓？

1、龍眼姜棗湯

材料：龍眼肉15粒，生姜5片，大棗15枚。

做法：將準(zhǔn)備好的生姜、大棗和龍眼肉放入鍋中煎湯。煎煮二十分鐘左右，將加入的兩碗水煎成一碗就行了。

用法：連續(xù)一周服用，每天早晚兩次。注意空腹服用！

功效：能夠補氣養(yǎng)血。適用于高血壓造成氣血兩虛而出現(xiàn)氣短、心悸、多夢等等不適。也可用于貧血、神經(jīng)衰弱等癥。

2、海參湯

材料：海參30克，冰糖10克。

做法：將海參泡發(fā)后切成條狀，放入鍋中加入適量的水煮沸之后調(diào)小火慢煮，煮熟后加入冰糖即可。

用法：可以經(jīng)常服用，每天早上一次。注意空腹服用！

功效：滋補腎陰，平降肝陽。適用于因為高血壓出現(xiàn)的腎陰虧虛而出現(xiàn)頭痛眩暈、腰膝酸軟、盜汗潮熱等等不適癥狀。

3、豆腐紫菜兔肉湯

材料：豆腐200克，紫菜10克，兔肉100克。

做法：豆腐切厚片，

兔肉切片。先將豆腐加適量水煮沸之后加入兔肉、紫菜調(diào)小火煮熟后調(diào)味即可。

用法：食肉飲湯，不用加鹽。

功效，益氣和中。適用于高血壓病，有心悸、眩暈等不適的人食用。尤其是對老年人高血壓病、動脈粥樣硬化者效果不錯。

4、冬瓜煨草魚

材料：冬瓜500克，草魚250克，生姜、蔥、鹽、植物油、味精、醋、紹酒適量。

做法：將冬瓜和草魚準(zhǔn)備好之后，在鍋內(nèi)將植物油燒熱將草魚放入煎至金黃色，加入冬瓜、食鹽、生姜等準(zhǔn)備好的調(diào)料之后加入水將火調(diào)成文火燉到魚肉熟就可食用了。

用法：佐餐食用即可。

功效：滋陰潛陽，平肝熄風(fēng)。適用于因為高血壓出現(xiàn)的頭痛眩暈、失眠多夢等癥狀。

5、芹菜紅棗飲

材料：芹菜250克，大棗2顆。

做法：將芹菜切段和紅棗一起放入鍋內(nèi)煎煮半小時即可。

用法：每日一劑，早中午三次飲用完，大棗可以吃掉。

功效：平肝降逆。適用于高雪艷肝陽上亢出現(xiàn)的易怒、腹脹。倦怠乏力等等不適。

6、雙色蘿卜絲

材料：胡蘿卜、白蘿卜各300克。

做法：將胡蘿卜、白蘿卜切絲氽燙只有加入油、鹽調(diào)味即可食用。

用法：佐餐食用。

功效：控制血壓、利水消腫。白蘿卜能夠清熱、利水能夠幫助控制血壓；胡蘿卜含有豐富鉀質(zhì)，也能幫助調(diào)節(jié)血壓。

想要治療高血壓，達(dá)到減壓目的還可以多多食用像銀魚、鯉魚這樣的水產(chǎn)品；黃花菜、油菜、絲瓜這樣的蔬菜；玉米。赤小豆這樣的糧食類食物；還可以食用獼猴桃、柑橘、這樣的水果等等。

7、高血壓飲食原則

1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

安排每日飲食，應(yīng)多選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，并建議按照每千克體重補給1克的比例攝取，植物性蛋白和動物性蛋白各占50%的搭配最佳。植物性蛋白可以選用大豆蛋白，如大豆、豆腐、豆?jié){等；等物性蛋白則可以選擇魚、雞、牛肉、低脂牛奶等。

2、控制體重

肥胖是導(dǎo)致高血壓的危險因素之一，肥胖的主因是熱量少攝取過多，體內(nèi)多余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下和身體各組織中，從而導(dǎo)致肥胖。

3、低卡飲食

肥胖者想要避免高血壓，應(yīng)該少吃油炸食品和高脂肪、高熱量的食物、甜食，多吃蒸、煮、拌以及高纖維低熱量的食物，如全谷類、蔬菜、豆類。

4、少食多餐

少食多餐，消化同樣的食物需要更多的熱量，從而消除積存熱量，這也是有效減肥的關(guān)鍵。

5、飯前喝湯

飯前一碗湯能增加胃部的飽腹感，讓人少攝取100~200千卡的熱量。

6、低鈉補鉀

鈉是一種礦物質(zhì)，是影響血壓的主要元素。吃鹽太多，會攝入過多的鈉，導(dǎo)致鈉離子和水在體內(nèi)滯留，讓細(xì)胞間液含量和血液體積增加，從而導(dǎo)致血壓升高。此外食鹽攝入量多多，會導(dǎo)致口渴，當(dāng)攝入過量水分，就會增加血管內(nèi)的血液量。而且過多的鈉離子也會使血管阻力增加，導(dǎo)致血壓升高。

如同鈉離子維持細(xì)胞外液滲透壓，鉀離子具有維持細(xì)胞內(nèi)壓的作用，給身體適當(dāng)補鉀有利于血壓降低，補鉀可以多吃瘦肉、牛肉、魚類、海產(chǎn)品、小白菜、油菜、黃瓜、西紅柿、土豆、柿子、香蕉等。

7、正確攝取脂肪酸

脂肪酸主要分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪兩種，飽和脂肪酸主要來自于動物類油脂如豬油、牛油、肥肉等；不飽和脂肪酸主要來自于魚類和大部分植物油，如菜籽油、橄欖油。飽和脂肪酸會促進(jìn)血液中膽固醇的產(chǎn)生，而不飽和脂肪酸可以降低血液中起不良作用的膽固醇，升高有益膽固醇的含量。

8、適量飲酒

適量飲酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，對身體健康有益，但大量飲酒時引發(fā)高血壓的高危因素，不但會增高血壓，還有可能引發(fā)心、腦血管疾病。

9、均衡攝取營養(yǎng)素

多吃富含膳食纖維、鉀、鈣和維生素的食物。膳食纖維具有增加飽腹感、腸道清道夫、預(yù)防結(jié)腸癌、降低膽固醇、降低血糖五大功能，有利于血壓調(diào)理；補鉀可以降血糖，預(yù)防癌癥；補鈣能穩(wěn)定血壓，強健骨骼；補充維生素可以預(yù)防高血壓，增強細(xì)胞的抗氧化能力。

高血壓吃什么食物可以降壓

高血壓吃什么食物可以降壓

高血壓吃什么食物可以降壓，隨著生活水平的不斷提高，食物種類的繁多，不知道是什么原因?qū)е略S多人患上了有高血壓，而患有高血壓的人除了吃降壓藥之外，還可以吃一些食物來降壓。那么，高血壓吃什么食物可以降壓？下面和我一起來了解吧！

高血壓吃什么食物可以降壓1 高血壓吃什么食物可以降壓

1、木耳，別名黑木耳、光木耳，能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。

食用方法：用清水將黑木耳浸泡一夜后，再過來蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗。

2、荸薺又名馬蹄、水栗、芍、鳧茈、烏芋、菩薺、地梨，是莎草科荸薺屬一種。荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓。

食用方法：取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克，一起放在鍋里煮湯，每日分2～3次服用。

3、芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，又名“香芹。

食用方法：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。

4、中醫(yī)認(rèn)為葫蘆有利尿消腫的作用（《神農(nóng)本草經(jīng)》），《傷寒類要》認(rèn)為葫蘆可以醫(yī)治黃疸，有降血壓的作用。

食用方法：將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調(diào)服，每日兩次，每次半杯至一杯，。

高血壓吃什么食物可以降壓2 六種超級降壓食物

1、洋蔥

洋蔥中含有一種前列腺素，食用之后不僅可以很好的保護(hù)男性前列腺，還能擴張血管，清除血液中脂肪和廢物垃圾，保持血管的.彈性，對于高血壓和高血脂都有很好的防治效果。

2、芹菜

芹菜中含有的芹菜素，有明顯降血壓的功效，它能夠舒張血管，含有的其他成分還能幫助舒張血管的平滑肌，可以有效改善血液循環(huán)，減少高血壓對血管的影響。

3、山楂

山楂是一種非常不錯的降壓食物，當(dāng)出現(xiàn)血壓不正常上升的時候，吃一些山楂可以使血壓盡快恢復(fù)正常，還能降低血液中膽固醇的含量，可以預(yù)防高血脂，但需要注意低血壓患者不適合食用。

4、香蕉

香蕉是一種常見的水果，降血壓的效果也很不錯，含有豐富的維生素、膳食纖維、果膠還要鉀離子等微量元素，食用之后可以幫助我們凈化血液，擴張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。

5、土豆

土豆是一種低脂肪、低熱量的食材，還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，以及大量的鉀元素，堅持食用土豆可以有效維持血壓的正常水平，能預(yù)防多種心血管疾病的發(fā)生。

6、柚子

柚子中含有一種類胰島素的成分，還有很豐富的維生素C，經(jīng)常食用有降血脂、降血壓、美容養(yǎng)顏、減肥的功效，還能預(yù)防動脈硬化等疾病，適量食用一些有很多好處。

降壓的食物有哪些？

近幾年高血壓疾病患病人群正在逐年增加，主要是因為飲食上的喜歡以及情緒過于波動頻繁的時候，在醫(yī)學(xué)治療上抗高血壓的藥物成千上萬，在選擇哪種藥物可以對癥治療的時候就需要找清病因了，實際上除了藥物以外，還有很多可以降壓的食物，下面小編就為大家介紹幾種降壓效果很好的食物。

降壓的蔬菜

1.茄子

據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，茄子的成份內(nèi)具有可以抗擊血壓升高的成分，建議患高血壓人群可以多吃一些茄子做的食物。

2.芹菜

芹菜中的纖維素極高，并且他成分內(nèi)的酸性可以起到降壓的功效，特別是對于老年人以及孕婦來說是很好的食物。

3.荸薺

荸薺中的成分極為豐富，含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪以及大量的礦物質(zhì)成分，在降血壓方面效果很好。

4.蘿卜

蘿卜的功效很大，因為成份內(nèi)的維生素以及礦物質(zhì)豐富，在降血壓以及利尿方面作用很大。

5.番茄

番茄的營養(yǎng)價值極高，他的維生素以及微量元素在治療高血壓以及眩暈方面效果很好。

6.木耳

木耳具有補氣，降壓降脂的功效，這主要是木耳中含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等微量元素豐富。

除了上面講到的六種可以降壓的食物以外，小編最后再給大家介紹幾種具有很好降壓效果的水果，其中有西瓜，蘋果，檸檬，橘子等，這些水果因為營養(yǎng)元素豐富，且還含有特殊的微量元素以及礦物質(zhì)，在心血管，血脂，膽固醇，降血壓等方面都具有很好的防治效果，因此建議大家生活中可以多食用一些。另外，在血壓反復(fù)升高或者是頻繁發(fā)作的情況下，一定要入院接受專家的治療。

高血壓食療吃什么好？哪些食物對高血壓有好處？

很多人發(fā)現(xiàn)自己有高血壓后會不知道怎么控制自己的飲食，高血壓的飲食控制確實是很重要的，有的食物不能吃，有的食物對高血壓有好處，下面我們可以一起來了解一下，有一些食物可以起到降壓的效果，那高血壓食療吃什么好？哪些食物對高血壓有好處？。
1、高血壓吃什么好
1、豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜，而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等都非常好。
2、食用菌
在美國建議大眾每天吃一點食用菌，這一建議非常適用于高血壓人士。香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，除此之外還含有其他大量的植物化學(xué)物質(zhì)和膳食纖維都是高血壓人士所需要的。
3、綠葉蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
4、多吃馬鈴薯
即便是一個小馬鈴薯也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。
5、多吃芹菜
長期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張進(jìn)而調(diào)節(jié)血壓。
6、多吃魚
魚是首選因為流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)每星期吃一次魚不吃魚心臟病死亡率低。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸即DHA和EPA。
2、高血壓人飲食食譜
一，豉汁煎海蝦
材料：海蝦150克，白皮大蒜3克，豆豉6克，姜2克，大蔥5克，植物油18克，鹽1克，味精1克，豌豆淀粉4克，胡椒粉10克。
做法：
1、蒜剁成蒜茸；豆搗成泥蓉狀；姜切成姜末；蔥切蔥花；淀粉加水適量調(diào)勻成濕淀粉約8克。
2、用油15克起鍋，將海蝦放在鍋中煎香。
3、加入蒜茸、豆豉泥、姜米、蔥花，注入二湯100毫升，用精鹽、味精調(diào)味，加蓋蓋著。
4、待熟，用濕淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油3克和勻，上碟便成。
二，草菇菜心
材料：白菜150克，草菇200克，調(diào)料：鹽3克，雞精2克，胡椒粉2克，玉米淀粉3克，雞油10克。
做法：
1、白菜心洗凈，焯水后用冷水浸涼，撈出后瀝凈水分，用刀修理整齊。
2、草菇去蒂洗凈。
3、湯鍋置火上，添適量奶湯，下入白菜心，用精鹽、雞精、胡椒粉調(diào)好口味，移至小火上燒五分鐘，使菜心燒至入味。
4、用筷子將菜心撈出，整齊地擺在盤內(nèi)，再將草菇倒入燒菜心的湯內(nèi)燒透。
5、用濕淀粉勾成薄芡，淋些雞油，澆在燒好的菜心上即可。
三，綠筍炒雙絲
材料：蘆筍300克，蝦仁200克，瘦豬肉150克，鹽3克，味精2克，色拉油45克，胡椒粉5克，大蔥8克。
做法：
1、蘆筍洗凈后斬成一段段。
2、與蝦仁、肉絲及精鹽、味精、色拉油、胡椒粉、蔥（切段）置于盤內(nèi)拌勻。
3、覆上微波薄膜，高火加熱5分鐘即可。
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3、高血壓不能吃什么食物
酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
濃茶：高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
狗肉：高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
多鹽：食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。
辛辣和精細(xì)食物：辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。
動物蛋白質(zhì)：高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白（如動物肝臟、蛋類）的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）有降壓作用。

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