高血壓受哪些因素影響(什么原因造成高血壓)

高血壓是生活中很常見的心血管疾病，會對健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成進(jìn)一步傷害，那么高血壓受哪些因素影響？如何才能避免血壓升高？影響高血壓的因素有很多，下面就來詳細(xì)了解如何預(yù)防高血壓最有效吧。

1、影響高血壓的因素

1.鹽

據(jù)統(tǒng)計(jì)，30%的高血壓、14%的腦卒中、7%的心肌梗死都和高鹽飲食有關(guān)。那么，我們究竟吃了多少鹽呢？北京地區(qū)平均是10～15克，有很多人每天甚至能吃20克的鹽。

那么，一般人一天需要多少鹽呢？答案是：6克。不要小看這一點(diǎn)點(diǎn)鹽，如果每天多吃2克鹽，收縮壓會升高2個(gè)毫米汞柱。2個(gè)毫米汞柱意味著增加10%的腦卒中和7%的心肌梗死的幾率，所以日常飲食鹽量非常重要。

2.體重

超重或者肥胖者血壓增高的幾率高于普通人。如何衡量自己是否超重或者肥胖，一般使用BMI指數(shù)，即身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)。

我們通常用體質(zhì)指數(shù)（BMI=體重（千克）/身高(米2）)來衡量自己是否超重肥胖。BMI在18.5-23.9千克/米2范圍內(nèi)比較理想，BMI低于18.5千克/米2為營養(yǎng)不良，BMI在24-27.9千克/米2間為超重，BMI≥28千克/米2為肥胖。

避免過輕過重，最重要的是要長期保持健康體重。

3.戒煙限酒

關(guān)于煙和酒，提倡戒煙限酒。

英國醫(yī)生研究了幾十年的成果表明，吸煙者跟不吸煙的比要少活十幾年。另外一項(xiàng)針對2萬人的研究，持續(xù)了38年，研究結(jié)果也是吸煙者要比不吸煙的少活6年。越是年輕人，吸煙的危險(xiǎn)越大，吸煙者得急性心梗的可能性比不吸煙的大好幾倍。

從不吸第一支煙開始，大部分戒煙者都有血壓下降的變化，一年之后心肌梗死危險(xiǎn)就明顯下降。

4.運(yùn)動

說起運(yùn)動，我們提倡：有恒、有序、有度。建議每天至少運(yùn)動半小時(shí)，可以選擇快步走、慢跑、打太極拳。

2、如何預(yù)防高血壓

1.適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，不要有太大的壓?/p>

隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在生活的壓力越來越大，很多人在承受著來自各方面的壓力，導(dǎo)致精神身體無法放松，長此以往就會引起高血壓，所以生活中要學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，學(xué)會給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅游一下，讓自己的生活節(jié)奏慢下來，這樣有利于神性健康。

2.保持良好的睡眠

睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，會導(dǎo)致血壓升高，長期睡眠不好會導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，所以要想預(yù)防高血壓，需要有一個(gè)良好的睡眠。

3.要做到低鹽、低脂肪飲食

食用鹽過多，脂肪過多就會造成血壓升高，所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。

4.改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活

飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活，每天定時(shí)吃飯，定時(shí)睡眠，定時(shí)運(yùn)動等等。

5.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動

適量的運(yùn)動能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過量運(yùn)動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動的時(shí)候一定要當(dāng)心，過量的運(yùn)動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等，一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110～120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100～110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90～100次/分鐘時(shí)，運(yùn)動量是適宜的。

6.控制體重

體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多，脂肪過多可能會引起血壓升高，導(dǎo)致心臟病，所以應(yīng)該控制體重。

7.服用一些有利于血管運(yùn)行以及凈化血液的保健品

如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑，讓脂類物質(zhì)更容易代謝，改善血液粘稠度;銀杏能擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)，降低血壓。

什么原因造成高血壓

高血壓可能是遺傳因素、環(huán)境因素、全身器官疾病等原因?qū)е碌摹?br>
高血壓是一種動脈血壓升高的慢性疾病，可伴有心、腦、腎和其他器官的功能性或器質(zhì)性損害。高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。大約90%-95%的病例為原發(fā)性高血壓。高血壓是中風(fēng)、心肌梗死、心力衰竭、動脈瘤和外周動脈疾病等嚴(yán)重疾病的主要危險(xiǎn)因素之一，也是慢性腎病的原因之一。即使動脈血壓輕微升高也會縮短預(yù)期壽命。第一，遺傳因素，特別是原發(fā)性高血壓，多數(shù)都有遺傳因素的參與，也就是有高血壓的家族史。第二，環(huán)境因素，包括平時(shí)有不良的生活習(xí)慣，高鹽高脂肪飲食，吸煙，飲酒，經(jīng)常熬夜，從事高空作業(yè)，精神壓力大，體形肥胖，這些因素也都容易造成高血壓的產(chǎn)生。第三，全身器官的某些疾病，包括腎動脈狹窄，腎上腺素瘤、嗜鉻細(xì)胞瘤，甲狀腺功能亢進(jìn)、皮質(zhì)醇增多癥、醛固酮增多癥等等。這些疾病也都會導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生。只不過這類高血壓屬于繼發(fā)性高血壓，和原發(fā)性高血壓是不一樣的。治療方面，需要先治療原發(fā)病，然后再控制血壓。

患高血壓后，應(yīng)注意避免情緒激動、緊張和過度勞累，否則會導(dǎo)致心率異常升高，影響心臟的正常血液供應(yīng)，引起高血壓患者心律失常，并可能引起呼吸短促、心悸、心前區(qū)疼痛、呼吸短促等不適。此外，高血壓患者需要注意避免食用碘鹽或高脂肪、高膽固醇的食物。食用這些食物容易加重高血壓動脈硬化，誘發(fā)高脂血癥，不利于高血壓的恢復(fù)。

導(dǎo)致高血壓的原因有哪些？

隨著生活節(jié)奏加快和工作壓力過大，現(xiàn)在高血壓的發(fā)病率也在不斷上升。?下面就由我告訴大家導(dǎo)致高血壓的原因吧!

導(dǎo)致高血壓的原因1、身體肥胖：

現(xiàn)在生活質(zhì)量是不斷的提高，肥胖者也成為了一個(gè)讓人煩惱的問題，然而它是導(dǎo)致高血壓的危險(xiǎn)因素之一。肥胖的人用藥物控制血壓相對來說比較難一些，要劑量多一些才能得到控制。我國的人群研究結(jié)果無論單因素或多因素分析，均證明體重指數(shù)偏高，是血壓升高的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

導(dǎo)致高血壓的原因2、吃得太咸：

現(xiàn)在的白領(lǐng)們胃口不好，要有些重口味才能吃的下，雖然說吃得咸并不代表一定會患高血壓，但有大量的高血壓臨床調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，大部分高血壓患者的食鹽量都是較大的。吸收過多的鈉鹽很容易會使血壓升高，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發(fā)病率。中國北方人食鹽多于南方，所以北方的高血壓發(fā)病率比南方高。

導(dǎo)致高血壓的原因3、心理壓力大：

這是高血壓發(fā)病的又一個(gè)重要誘因，隨著生活節(jié)奏加快和工作壓力過大，現(xiàn)在高血壓的發(fā)病率也在不斷上升。這是因?yàn)殚L期生活不規(guī)律，精神壓力過大會導(dǎo)致高血壓發(fā)病。從事精神緊張度高的職業(yè)者，生活很不規(guī)律，精神經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，心理壓力較大，加上缺少體力活動和鍛煉，其發(fā)病率比正常人群要高。

高血壓患者吃什么水果好：

一、蘋果

蘋果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功用。經(jīng)研究證實(shí)，對于嗜鹽過多的高血壓患者，多吃蘋果，尤其有益。

二、橘子

橘子含有大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10種營養(yǎng)素，對由于慢性肝炎引起的高血壓病，蜜桔可提高肝臟的解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

三、西瓜

西瓜含有十幾種營養(yǎng)素，高血壓有良好的治療作用。食用方法：取西瓜翠衣9—12g、草決明9g，然后煎湯代茶飲，療效甚好。同時(shí)，西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。但是，西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，體質(zhì)虛寒者應(yīng)注意，不宜多食。

四、檸檬

檸檬富含維生素C、維生素P，有助于增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，從而預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。食用方法：檸檬馬蹄湯，即新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片，馬蹄***荸薺***5個(gè)削皮，放在一起煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓的發(fā)生。

什么原因會導(dǎo)致血壓高？

食物中鹽分過高導(dǎo)致血壓偏高、食用高脂肪食物、精神壓力過大、鈣元素?cái)z入不足、患有心臟方面疾病的人群等。

拓展資料
血壓偏高對人體的危害是比較大的，如果不小心還可能演變?yōu)楦哐獕?。五大原因?qū)е卵獕浩撸藗円黾恿私?。包括食物中鹽分過高、過多食用高脂肪食物、壓力過大、鈣元素?cái)z入不足以及患有心臟疾病等，都容易影響血壓。
人到了一定的年紀(jì)一定要注意血壓的測量，避免出現(xiàn)高血壓，尤其是血壓偏高的人群，更加應(yīng)該要重視血壓的控制。如果血壓偏高沒有引起重視，低壓高于90高壓超過140就會患上高血壓，嚴(yán)重危害人體健康。只有了解血壓偏高的常見原因，才能有效進(jìn)行血壓的控制。
吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。因此，遠(yuǎn)離高血壓，首先要控鹽，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法 很簡單，比如烹調(diào)時(shí)不加鹽，起鍋時(shí)再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感;每個(gè)月“戒鹽”一天;警惕食物里的“隱形鹽”等。
總說“感情深，一口悶”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時(shí)，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。研究證明，吸一支煙后收縮壓會增高10—25毫米汞柱。
鉀元素可以防止高鹽攝入導(dǎo)致的高血壓，而且也對排出多余的鈉有幫助。土豆、茄子、萵筍等都是含鉀比較高的食物。
檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，預(yù)防和治療高血壓等?？梢郧衅莶韬?。豌豆、菠菜都含有大量胡蘿卜素以及維生素C，有助減慢自由基對血管的傷害。
研究發(fā)現(xiàn)，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會大大增加。另外研究也發(fā)現(xiàn)，如果每天果糖攝入超過74克，血壓就會升高。因此，應(yīng)盡量少喝飲料，或者最好選擇無糖的飲料。
芹菜飽含丁基苯酞類物質(zhì)，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，從而降低和平穩(wěn)血壓。將芹菜根煎服，效果更好。
有研究發(fā)現(xiàn)，若是每天吃四瓣大蒜，是可以保護(hù)血壓，平衡膽固醇的。除此之外，花生當(dāng)中有亞油酸等不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，有降血壓的作用、所以，用醋泡花生一周之后，每天吃7到10粒，這樣效果比較好。
肥胖是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。太胖脂肪過多，對血管造成一定的擠壓，當(dāng)管道被擠壓以后，動力源需要加大動力才可能使原來的循環(huán)達(dá)到流通，動力源動力加大，管道壓力也會隨之加大，就形成了高壓。
建議要科學(xué)飲水，因?yàn)樗挠捕扰c高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

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