非器質(zhì)性失眠怎么治療？非器質(zhì)性失眠的治療方法

既然非器質(zhì)性失眠由各種心理社會(huì)因素導(dǎo)致，因此治療方式上可根據(jù)導(dǎo)致的原因進(jìn)行對(duì)癥治療。而通常治療失眠的方式大同小異，且治療原則普遍是心理調(diào)節(jié)和藥物治療相結(jié)合的發(fā)生。具體方法如下。

1、調(diào)整心理心態(tài)

治療失眠十分重要的一點(diǎn)就是調(diào)整心態(tài)。不管是因?yàn)楹ε率哌€是因?yàn)閯?chuàng)傷、挫折等都應(yīng)進(jìn)行調(diào)整，保持樂(lè)觀自信和平和的心理尤為重要，避免情緒消極和心理失衡，學(xué)會(huì)自我積極暗示，放松心理，這對(duì)于治療非器質(zhì)性失眠十分重要。

2、調(diào)整睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境良好與否很大程度上影響患者的睡眠質(zhì)量。應(yīng)當(dāng)為失眠患者創(chuàng)造一個(gè)支持性的睡眠環(huán)境，如適宜的溫度、濕度、亮度和整潔，尤其是需要安靜，這樣可以幫助患者快速入眠。

3、調(diào)整睡眠時(shí)間

保證良好的睡眠質(zhì)量很重要一點(diǎn)就是在睡眠時(shí)間上需要科學(xué)合理。一般而言，較為適宜睡眠的3個(gè)時(shí)間段分別是晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)，凌晨2點(diǎn)~3點(diǎn)半和中午12點(diǎn)~下午1點(diǎn)半。這3個(gè)時(shí)間段是人體各方面機(jī)能較差的時(shí)期，將有助于快速入睡。

4、調(diào)整日常飲食

治療非器質(zhì)性失眠在日常飲食上需要注意，尤其是睡前飲食。含有酒精、咖啡因等刺激性元素的食物在睡前必須避免，這類(lèi)食物易引起大腦中樞神經(jīng)的持續(xù)性興奮，對(duì)機(jī)體的深度睡眠會(huì)造成不良影響，因此需要保證良好睡前飲食。

假性失眠的治療方法

1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯：酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以?xún)赏胨宄砂胪?，睡?0分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、安神湯：將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。
6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
7、養(yǎng)心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。專(zhuān)家指出，壓力和焦慮情緒可能導(dǎo)致更年期失眠。
8、取大棗、小麥、冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。1.頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太陽(yáng)穴各30次。
2.耳部按摩。以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側(cè)耳垂30次,至紅為度。
3.腹部按摩。臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時(shí)針和逆時(shí)針各30次,除有安眠作用外 ,還有健脾和胃助消化作用。
4.頸 部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項(xiàng)30次,以頸部有壓迫感為度。
5.足心 按摩。晚上洗腳過(guò)后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用。 物理治療 (Physiotherapy或Physical Therapy)是以一種預(yù)防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來(lái)的動(dòng)作問(wèn)題的醫(yī)療專(zhuān)業(yè)。主要是借著自然界中的物理因子(聲光水冷電熱力)、運(yùn)用人體生理學(xué)原理法則等，針對(duì)人體局部或全身性的功能障礙或病變，施予適當(dāng)?shù)姆乔秩胄?、非藥物性治療?lái)處理患者身體不適和病痛治療方式，使其盡可能地恢復(fù)其原有的生理功能。
有關(guān)失眠專(zhuān)家表示，對(duì)于假性失眠的患者來(lái)講，假性失眠是一種功能性的失眠，不是器質(zhì)性的，關(guān)鍵是自身的調(diào)節(jié)，基于安眠藥副作用大等原因，不主張服用藥物，建議先采取服用安眠藥以外的辦法(如，物理治療、中醫(yī)調(diào)心神安五臟心理疏導(dǎo)等)，物理治療通常都是采取用磁療治療方法，可起到通絡(luò)活血，消炎鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜安眠的作用。一般不建議大家采用其藥物療法，一般針對(duì)于假性失眠 而言，中醫(yī)調(diào)心神安五臟心理疏導(dǎo)療法可有效的治療頑固性失眠。另外，心理疏導(dǎo)也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法，通過(guò)專(zhuān)業(yè)性的談話，來(lái)幫助緩解壓力，讓患者身心放松、改善睡眠。
安眠藥連續(xù)服用不能超過(guò)一個(gè)月。
可以說(shuō)假性失眠的療法是各種各樣的，重要的是看你選擇那種治療方法，以及看你有沒(méi)有耐心堅(jiān)持了。

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