大便干燥吃什么緩解

很多人平時飲食習(xí)慣可能不是很好，遇到自己喜歡吃的東西不管對身體好不好都會吃很多，等到腸胃出現(xiàn)問題了才意識到飲食習(xí)慣確實應(yīng)該改善了，便秘最常見的癥狀就是大便干燥，每次上廁所都很難受，那大便干燥吃什么緩解？緩解大便干燥吃哪些食物？。

1、大便干燥吃什么

解析：多吃些幫助腸胃蠕動的食物有助于緩解大便干燥。同時養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣很重要。

經(jīng)常大便干燥是便秘的常見癥狀，生理和病理兩個方面都可能引起便秘。生理因素主要包括以下兩方面：

1、 飲食不當(dāng)：粗纖維攝入較少。蛋白質(zhì)、加工食物、碳水化合物攝入過多。

2、 生活習(xí)慣不當(dāng)：沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，經(jīng)常因為各種原因延誤排便，造成大便干燥，難以排出。

緩解大便干燥首先要確認(rèn)是否為病理便秘，如果排出疾病原因，那就要從日常飲食與生活習(xí)慣兩方面對癥調(diào)節(jié)。

2、具體措施

1、 合理飲食搭配：五谷雜糧不挑食，減少肉類的攝入，同時多吃水果、蔬菜等富含纖維素的食物;還應(yīng)該適當(dāng)喝一些含有益生菌的酸奶。

☆土豆(250克)，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。

☆雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。

☆核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。

☆香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水(200-300毫升)。

☆南瓜(120克)，切成方塊，煮熟后加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。

2、 養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣：排便前可以喝一點冷蜂蜜水，有助于大便排出。

3、 腹部按摩：用食指和中指順時針方向輕輕按摩其腹部肚臍周圍，有助于排便。

3、治療便秘的食物

1.地瓜

含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助預(yù)防便秘，使腸道保持暢通。

2.竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農(nóng)藥殘留的問題，是十分健康的食物。

3.黃瓜

性質(zhì)寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。

4.冬瓜

性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。

5.絲瓜

性質(zhì)偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。

6.黑木耳

又名木耳、云耳，性平，味甘，有補(bǔ)氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

寶寶大便有些干燥，吃什么可以幫助他排便？

? ? ? ?寶寶大便有些干燥，吃什么可以幫助他排便？

兒童大便干燥，可以適當(dāng)吃一些富含粗纖維的食物以及水果蔬菜，可以吃芹菜，韭菜，蘋果，香蕉等上述食物都具有潤腸通便的作用，也可以吃小米粥，玉米粥等等，絕對不能吃得太飽，太油膩，每天可以順時針給孩子進(jìn)行腹部按摩，或者找個中醫(yī)大夫，給孩子做推拿，在醫(yī)生的建議下，可以口服益生菌和助消化藥，調(diào)理腸道菌群，對改善孩子大便干燥有很好效果。

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孩子如果出現(xiàn)便秘，也就是孩子大便干硬、粗大、很難排出、有排便困難，考慮孩子存在便秘。在孩子便秘急性期，如果病情比較嚴(yán)重的情況下快速緩解癥狀，首先可以用藥幫助孩子排便。

在用藥上首推口服緩解便秘的藥物，比如對于小月齡孩子可以使用乳果糖，大一些的孩子可以使用聚乙二醇，都是非常常用的，對于便秘或者孩子大便性狀緩解很好的藥物。

如果孩子在病情急性期，也可以考慮使用開塞露，幫助孩子盡快排出大便。但是開塞露可能會有局部損傷或者依賴的問題，所以不建議長期反復(fù)、頻繁使用，偶爾使用1-2次是可以的。

除此之外，也可以給孩子添加含有益生元的益生菌或者平時要注意孩子飲食調(diào)理，比如要注意營養(yǎng)均衡攝入，以及多添加含有膳食纖維比較多的食物，比如新鮮蔬菜、水果，都有助于從本質(zhì)上長期、徹底緩解孩子便秘。

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如果大便干燥，可以服用助消化、潤腸通便、大便軟化劑等藥物進(jìn)行改善治療。腸胃功能紊亂是引起大便干燥的常見病因，通過助消化類藥物可以調(diào)節(jié)消化道功能，增強(qiáng)腸胃動力，具體藥物包括枳術(shù)寬中膠囊、健胃消食口服液、胃泰康膠囊等。

潤腸通便的藥物可以通過增加腸道黏膜的潤滑度加速體內(nèi)排泄物的排出，常見的藥物有復(fù)方蘆薈膠囊、麻仁潤腸軟膠囊、潤腸丸等。

大便軟化劑可以起到軟化排泄物、提升潤濕度的作用，具體藥物類型有多庫酯鈉片、比沙可啶栓、硫酸鎂溶液等。另外，日常生活、飲食過程中要適度進(jìn)行體育鍛煉，及時補(bǔ)充體內(nèi)的水分，科學(xué)、合理的飲食結(jié)構(gòu)對于改善大便干燥的癥狀也具有積極作用，良好的生活以及飲食習(xí)慣對于緩解大便干燥的癥狀也具有積極作用。

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日常生活中除了要保持規(guī)律、充足的休息以及及時補(bǔ)充水分以外，還要多食用富含膳食纖維的水果以及蔬菜，如蘋果、火龍果、芹菜等。

經(jīng)常便秘，大便干燥，應(yīng)該吃什么食物來改善？

便秘是女性常常會面臨的一件事，很多女性身體經(jīng)常會便秘，還會發(fā)生大便干燥這種事情，當(dāng)便秘成為常識，大便干燥，需要想辦法解決這種現(xiàn)狀，通常我們可以采用吃以下食物來進(jìn)行改善便秘大便干燥的現(xiàn)狀。

1、卷心菜

卷心菜是常年吃的蔬菜，這種食物的價值是富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，如果搭配運(yùn)動食用卷心菜效果會更好，并且多吃卷心菜還能防癌，還能改善胃部疾病，對于改善便秘有一定作用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜類型主要分為白紅兩種類型，但無論是哪種類型的胡蘿卜對于身體都有好處，還具有有助于消食通便、去脹氣及防癌等作用，就單消食通便這一項，就足以說明胡蘿卜能夠改善便秘及大便干燥的現(xiàn)狀。

3、薏仁

薏仁是我們煮粥時候常見的食材，薏仁本身具有清熱排毒、健脾消腫、祛濕鎮(zhèn)痛等作用，常常用薏仁煮粥喝還可以增加免疫力，能夠改善便秘大便干燥的現(xiàn)狀。算是一種保健食品。

4、蜂蜜

蜂蜜的好處有太多了，不僅能夠美容養(yǎng)顏，常吃蜂蜜能夠改善便秘大便干燥的現(xiàn)狀。不僅如此，蜂蜜還具有清熱解毒的、潤胃潤燥等做作用。如果想要減肥的女性也可以常吃蜂蜜，吃的時候注意飲食禁忌。

總結(jié)來講，吃這些食物的確能夠改善便秘，但是還需要找到你便秘的原因，才能更好的解決便秘大便干燥的現(xiàn)狀。同時在吃這些食物的時候，要多運(yùn)動，不要經(jīng)常熬夜，這樣也能幫助你改善便秘。

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