、骨膠粉、果凍粉、排骨、魚湯、豬蹄等，長期食用可以增加頭發(fā)韌度，讓頭發(fā)保持濃密，改善發(fā)質(zhì)。

19

、吃什么預(yù)防脫發(fā)

1、豆類

豆類食物能夠為人體補充蛋白質(zhì)

，尤其是黑豆，能夠為頭發(fā)提供充足的養(yǎng)分，使頭發(fā)生長更加健康。

2

、葡萄干

葡萄干可以促進頭皮血液循環(huán)，葡萄干中含有豐富的鐵元素

，具有滋養(yǎng)氣血的功效，能夠提高養(yǎng)分輸送效率，讓頭發(fā)能夠獲得充足的養(yǎng)分，能夠有效的起到防止脫發(fā)的效果。

3、貝類

這類食物具有促進細胞再生的功效

，能夠讓頭發(fā)生長的更加健康。貝類食物中含有豐富的鋅元素，能夠使受損的細胞再生，保持體內(nèi)激素的平衡，讓頭發(fā)能夠保持健康的狀態(tài)生長。

4

、牛肉

牛肉牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)

、鐵和鋅，這些物質(zhì)對頭發(fā)都有非常巨大的好處，具有固發(fā)養(yǎng)發(fā)的好處。

5

、杏仁

容易掉頭發(fā)的營養(yǎng)原因主要是人體缺乏維生素B6、維生素E

、鐵或鋅