便秘吃什么水果

對于便秘的人來說，上廁所是一件很痛苦的事情，便秘和一些不良的飲食和生活習慣有關(guān)，患有便秘的人不宜吃一些太干的食物，不利于腸胃的消化，便秘可以吃一些富含膳食纖維的水果，那么便秘吃什么水果好呢？治療便秘的水果有哪些？

1、香蕉

香蕉是大家所熟知的治療便秘的好幫手，它含有大量水溶性纖維素，具有很好的通便效果。有研究表明水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸道中的菌類生態(tài)環(huán)境，還可以抑制有害菌生長幫助有益菌生長，從而起到調(diào)節(jié)腸胃達到通便的效果。

中醫(yī)學上也認為，香蕉味甘性寒、可清熱解毒、潤腸通便、降血壓。因此，常吃香蕉有利于防治便秘。

2、獼猴桃

獼猴桃營養(yǎng)成分豐富，不僅富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等，還含其它水果中少有的葉酸、鈣、氨基酸、天然肌醇等對孕婦胎兒有利的營養(yǎng)素。并且還含較多的膳食纖維與蛋白質(zhì)分解酵素，它們可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。不僅可以防治便秘，還可以很好的預防結(jié)腸癌與動脈硬化。

3、桑葚

桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸、蘋果酸等，能幫助蛋白質(zhì)、脂肪及淀粉消化吸收，因此適量食用桑葚可健脾胃促消化?，F(xiàn)代藥理學研究表明，食用桑葚能補充胃液，促進胃液消化，在腸道中能刺激胃黏膜促進腸液分泌，增進胃腸蠕動。具有良好的促消化、潤腸通便的效果。

4、草莓

草莓性味甘涼，入脾胃、肺經(jīng)，有健脾胃、清熱解暑、潤肺生津的功效。草莓中所含有的纖維素及果膠，可促進腸胃蠕動，改善便秘，預防痔瘡、腸癌等疾病的發(fā)生。

5、梨

性味甘酸涼，有清熱潤肺、降火解毒的作用。還富含纖維素與水分，有助于便秘及消化性疾病的治療與預防。它可以清潔腸道、凈化腎臟，能很好的防治便秘保持排便通暢。

6、甘蔗

甘蔗性寒味甘，有清熱解毒、滋陰潤燥、和胃止嘔等功效。甘蔗水分含量較多，對大便結(jié)燥、消化不良有很好的治愈作用。因而，大便結(jié)燥、便秘的人可以適量多食。但是糖尿病患者不宜食用，因為甘蔗含糖量較高。

7、蘋果

味甘、性平。蘋果中所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，有助于消化，清理腸胃。對便秘、下泄痢疾有一定療效。

8、柑橘

富含纖維素及多種營養(yǎng)素，能夠有效的促進腸道蠕動，改善消化，并且還有降血壓降血脂的功效。因此適量食用柑橘有利于消化、防治便秘。值得注意的是柑橘易上火，體熱者不宜多食。

9、杏仁

味苦、性溫、有毒。中醫(yī)認為，杏仁有平喘止咳、祛痰、潤腸的作用。可用于治療咳嗽、產(chǎn)后便秘。

10、導致便秘的原因

1、不良飲食習慣

現(xiàn)代人飲食都較為精細，正是隨著生活水平提高之后越來越精細的飲食是造成經(jīng)常出現(xiàn)便秘的重要原因。過于精細的飲食不能制造過多的糟粕排出，甚至可能是因為糞便量過少而不足以給腸道排便的信息，于是堆積在腸道的糞便水分慢慢被吸收之后變干而變得不易被排出。

2、不良排便習慣

不良的排便習慣也是導致經(jīng)常便秘的重要原因。如果是在想要排便時強忍住不進行及時的排便，很容易造成糞便堆積腸道，其中含有的水分被吸收，糞便越來越干也就變得越來越難排出。另外在無便意的時候強行排便會導致便秘發(fā)生。

3、精神過度緊張

經(jīng)常處于精神過度緊張，比如患有抑郁癥、精神疾患、精神性厭食、腸易激綜合癥等等，在生活習慣規(guī)律突然發(fā)生變化的時候，比如可能因為外出不能及時排便的時候，身體正常的排便習慣就會發(fā)生干擾導致便秘。

4、長期用藥不當

有的老人或者是已經(jīng)有輕度便秘的人，為了能夠保持每天一次定時的排便習慣，甚至會選用服用瀉藥來幫助排便，結(jié)果可能因為長期濫用瀉藥導致結(jié)腸過度排空，結(jié)腸運動造成了紊亂形成便秘。

5、胃腸器質(zhì)性病變

如果是患有胃腸方面的疾病，比如直腸炎、痔瘡、肛裂、肛周膿腫、直腸膿腫等等都可能造成腸道出現(xiàn)機械性的梗阻，導致身體經(jīng)常不易排便，出現(xiàn)便秘的話情況。

6、身體疾病影響

身體如果是患有內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、代謝疾病中的甲狀腺功能亢進或者是減退、垂體功能低下、尿崩癥伴失水或者是有嚴重的營養(yǎng)不良、全身衰竭等等都可能造成腸壁肌力減退而造成排便出現(xiàn)困難，造成便秘。

便秘吃什么水果好

便秘往往會讓人們心情郁悶，產(chǎn)生口臭等現(xiàn)象，經(jīng)常便秘對人們來說無疑是非常不利的。適當吃一些水果可以治療便秘。那么，便秘吃什么水果好呢？
第一，香蕉。一提到便秘，絕大部分人都會聯(lián)想到要吃香蕉，的確香蕉具有清熱，潤腸，解毒的功效，有非常好的治療便秘的效果，但要注意的是，治療便秘一定要吃熟透的香蕉，沒成熟的香蕉具有收斂效果，反而會加重便秘。香蕉里含有的膳食纖維比較多，大部分不能被人體消化和吸收，吃香蕉會使糞便的容積增大，促進腸道蠕動有利于大便排出。香蕉有水溶性植物纖維，能提高胃腸液分泌，可以使大便里水分增加，能夠軟化大便使大便更容易排出。
第二，火龍果?；瘕埞委煴忝氐闹委煴认憬兑?。它含有豐富的纖維質(zhì)及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營養(yǎng)元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時，又具有很好的潤腸效果，但注意吃過火龍果后，還要大量的喝水，否則治便秘作用就會受到影響?；瘕埞巧钪谐Ｒ姷乃?，含有的維生素C和膳食纖維比較多，可起到降低血糖、潤腸通便的作用，并能夠輔助減肥。
第三，蘋果。蘋果中含有大量的纖維素，可以令干硬的便便變軟，高含量的機酸，又可以促進腸道蠕動，促進更快排便。此外，它含有的果膠又可以防止腸道不正常的蠕動情緒，改善輕癥腹瀉，具有治療便秘與腹瀉雙重作用。

第四，梨。梨具有潤肺，退熱，降火，解毒的效果，可以治療熱病傷陰或陰虛而引起的干咳、口渴、便秘等癥。我們一般在吃梨時，會有一種粗糙的感覺，這種物質(zhì)由木質(zhì)及纖維等石細胞匯集而成，可以刺激腸道，治療便秘。
第五，草莓。草莓含有大量的維生素A，可以維持上皮組織健康，保持眼睛；維生素C，是一種強大的抗氧化劑，延緩女性衰老；豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，改善便秘；大量的果膠，降血脂，防便秘。
第六，西柚。西柚具有清燥熱，生津解渴，行氣寬中，開胃消食，通便，消口臭，以及腸道惡氣的功效，大量的粗纖維質(zhì)，可以維持腸道正常蠕動，同時，又可以改善因飽食而引起的腸胃不適之感。喜歡酸性水果的患者可以吃柚子緩解便秘，柚子是寒性水果，里面含有柚子酸、維生素C，能增強身體免疫力，可以有效改善便秘。

吃什么水果通便的效果最好？

菠蘿，菠蘿含有豐富的果糖、葡萄糖、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以幫助蛋白質(zhì)的分解，還可以幫助消化和清潔腸道。橙子。橙子中的高纖維含量可以幫助你排便，沖走體內(nèi)的毒素和有害物質(zhì)。此外，火龍果、奇異果、蘋果、草莓和其他水果也能幫助緩解便秘。吃火龍果、獼猴桃、香蕉等水果，可以改善便秘，但不能治療，如果想治療便秘，可使用開塞露、腸道益生菌等調(diào)理。

菠蘿果：菠蘿果中含有大量的膳食纖維，食用后能促進胃腸蠕動，可利于排泄。獼猴桃：獼猴桃含有大量的水分、膳食纖維、蛋白質(zhì)分解酶，食用后能使大便充分軟化，還能加速人體新陳代謝快速、排泄。香蕉：香蕉是一種比較常見的通便水果，可以軟化大便，潤滑腸道，避免便秘還可以促進排便，但需要吃成熟的香蕉。食物調(diào)整后，便秘癥狀沒有得到改善，可以在醫(yī)生指導下，先用開塞露，使排便迅速。然后使用益生菌，如雙歧桿菌和乳酸菌三聯(lián)活菌片，調(diào)整腸道菌群，改善便秘。便秘時可適當食用山楂、西瓜、獼猴桃等含有較多膳食纖維的水果，可幫助排便。

山楂中含有較多的膳食纖維，同時具有促進消化的作用，有利于改善消化不良引起的便秘癥狀。西瓜含有較多的膳食纖維和水分，可以軟化排便，適當食用有助于排便。獼猴桃含有豐富的膳食纖維和維生素，能促進胃腸道蠕動，有助于緩解便秘。便秘時，適當食用上述水果可有利于排便，但應避免一次性攝入過多而引起其他消化不良癥狀。便秘時可適當攝入含膳食纖維較多的食物，配合適當?shù)幕顒樱捎欣谂疟?，便秘癥狀嚴重或持續(xù)不緩解時應及時就醫(yī)。

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