哪些因素會導致更年期提前(更年期提前是因為壓力大嗎？)

更年期和青春期一樣，都是人們繞不過的一段時期，而與青春期不同的是，更年期更多地會給人們的身心造成許多不便，并且更年期還會因為一些原因提前，所以人們大多對此非常關注，那么哪些因素會導致更年期提前？如何預防更年期提前？

1、會致更年期提前的因素

1、有病不治，卵細胞過早排完。女性更年期與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，更年期的提前到來實際上是卵巢功能早衰所致，也就是卵子過早排完了。

2、過度減肥。臨床調查表明，平時熱衷于減肥的女性，體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)素，臟器衰老加快，最終導致更年期提前。

3、反復人工流產(chǎn)。女性懷孕時體內(nèi)的雌激素、孕激素水平升高，人為中斷妊娠，將使體內(nèi)雌激素、孕激素水平急劇下降，造成內(nèi)分泌紊亂，可導致月經(jīng)量減少，甚至閉經(jīng)。反復多次人工流產(chǎn)，機體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退，出現(xiàn)早衰。

4、心理壓力過大，內(nèi)分泌失衡。更年期除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。生活壓力越大，女性越容易提早出現(xiàn)更年期癥狀。

2、如何預防更年期提前

1、注意合理營養(yǎng)，早餐“吃好”。很多減肥女性認為早餐不吃不重要，實際上早餐更應該吃好。日常飲食除了要注意營養(yǎng)平衡，攝入足夠的蛋白質外，脂肪及糖類也要適當攝入，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充。

2、保持愉快的心境。人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌互相聯(lián)系，互相影響，學會把握良好的心態(tài)，排解不良情緒，可以避免降低機體的抗病能力。

3、多參加體育鍛煉。適當加強運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。

4、積極避孕，盡量避免人工流產(chǎn)。反復多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會造成體內(nèi)看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

5、關注月經(jīng)。卵巢早衰是有先兆的，在發(fā)病前多出現(xiàn)月經(jīng)減少-月經(jīng)稀發(fā)-閉經(jīng)的變化過程，因此要重視月經(jīng)改變。

生活處處留心皆學問，生活中那些不起眼的小事往往會在不經(jīng)意間就剝奪了我們享受健康的權利，減肥也不例外。因此，小編提醒大家，減肥不是一朝一夕就能完成的，一定要謹慎，一定要選對方法，以免讓自己的健康生活受到疾病的束縛。

3、更年期如何調理

1、保持健康的生活習慣

首先起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利于減輕更年期的癥狀。

2、飲食調理

堅持少食多動，預防肥胖?；蛞逊逝郑饾u減肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”減肥而導致營養(yǎng)不良，總之，飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質為宜。專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大，要多了解更年期時期出現(xiàn)的各種身體變化，及早預防身體疾病的發(fā)生，學會相應的調養(yǎng)方法，讓自己或者身邊的人渡過一個輕松快樂的更年期。

3、學會自我認同

日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經(jīng)階段，了解更年期會出現(xiàn)的各種癥狀，有了心理準備后，進入更年期以后的女性就更應以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認同已經(jīng)發(fā)生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理癥狀，平安渡過，即使出現(xiàn)諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。

4、嘗試自我宣泄

很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，并且會通過某種途徑宣泄。事實證明，善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差、情感波動大，因此學會自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，并學會制怒、換位思考等。在現(xiàn)實的生活和工作中還要有那么一點阿Q精神，但要調節(jié)好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩(wěn)的心態(tài)。

更年期提前是因為壓力大嗎？

更年期是女人一生必須經(jīng)歷的過程，這個階段，主要出現(xiàn)在45-55歲之間，到了更年期，女性就會慢慢絕經(jīng)，而且脾氣也會暴躁很多，另外還容易出現(xiàn)失眠，多夢，甚至心情抑郁等癥狀，這是女人邁向衰老的一個過程，但是現(xiàn)在有些女性竟然提前進入更年期，也就是加快了衰老的步伐，這是怎么回事呢？
1、更年期提前的原因
1.精神壓力大。情緒可以影響女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)。當女性發(fā)生焦慮、抑郁、壓力大時，指揮激素分泌的大腦垂體會發(fā)生功能失調，導致卵巢的排卵功能出現(xiàn)障礙，進而引發(fā)卵巢功能減退。
2.飲食習慣差。過度減肥導致的營養(yǎng)不良，以及過度飲食導致的肥胖，都會對大腦垂體產(chǎn)生影響，導致促性腺激素分泌紊亂，影響卵巢功能正常發(fā)揮。
3.免疫系統(tǒng)疾病。對于患有遺傳性自身免疫系統(tǒng)疾病的患者來說，也存在卵巢早衰的風險。這些疾病包括類風濕疾病、強直性脊柱炎、紅斑狼瘡等。
4.醫(yī)源性因素。阮祥燕解釋，造成卵巢老化還有一個原因是針對一些疾病的治療引起的，如骨髓移植、卵巢腫瘤的放化療等。這些治療的確會緩解甚至治愈疾病，延長患者的生命，但其對卵巢功能也會造成損傷，加速卵巢功能衰退，導致絕經(jīng)期提前。
阮祥燕表示，激素治療是目前處理絕經(jīng)相關問題最有效的方法。絕經(jīng)過早，更年期或絕經(jīng)后女性，如果出現(xiàn)不適癥狀，就應該到婦科內(nèi)分泌就診，通過檢查排除禁忌后，針對個人激素水平、血脂值、肝功能等情況進行個體化治療，開始激素治療越早越好?？梢悦黠@緩解潮熱、頭痛、肌肉痛、情緒改變、失眠、性功能障礙（包括欲望降低）、骨質疏松等癥狀，大大提高生活質量。
預防早絕經(jīng)，阮祥燕提出以下建議：1.均衡飲食。不挑食、偏食，均衡攝入蔬菜、水果、谷物等各類食物，這對保持激素平衡至關重要。2.保持合理的運動量。一般人群（尤其是40歲以后）都應每天進行40分鐘以上的運動，對于提高機體代謝率、控制體重非常重要。3.保持樂觀的心態(tài)。會對身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生正面影響。4.創(chuàng)造健康的環(huán)境。吸煙會加速卵巢老化，因此要戒煙及避免二手煙。5.積極規(guī)避一些污染源，如放射線、空氣污染、裝修污染等，減少接觸環(huán)境毒素，多接觸大自然，保持健康的生活方式。
2、如何能延緩更年期
1、保證充足的睡眠
生活順序、起居有時、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節(jié)。特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對女性的身心康健。使經(jīng)血特別調暢對延緩更年期有十分重要的意義。
2、藥補
更年期女性血虛顯示較量主要或患有月經(jīng)不調，想知道怎樣延緩更年期，除食療外，常日還應著重藥補。但無論是西醫(yī)還是中醫(yī)，在藥補前都要詢問醫(yī)生的意見再進行補養(yǎng)。
3、養(yǎng)神
中醫(yī)認為，血氣不暢，肝氣郁結，則最易出現(xiàn)氣虛。所以更年期婦女首先要有和氣的心態(tài)，心思快樂、開朗達觀。不妨加強機體的免疫力，有益于身心康健，同時還能推進造血機能，使面色紅潤，經(jīng)血調暢，精神充分，自然就會緩解更年期的一些癥狀。
4、多運動
時常做一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質加強，抗病能力增添，同時還會增加造血功效。特別是剛生育過的婦女，更應當著重健身行動，這樣才有益于盡快恢復健美的體形、使經(jīng)血調解，并防范早衰達到更年期保養(yǎng)的效果。
5、食補
首先要注意脾胃的康健和食欲，既要飲食有節(jié)，又要著重脾胃疾病的調治。其次，對于延緩更年期要適應多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)良蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的養(yǎng)分性食品。以下推薦9類吃了有利于延緩更年期的食物：
(1)、大豆及其制品
黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預防骨質疏松、預防心腦血管疾病等多重功效。
(2)、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現(xiàn)象。
(3)、海藻類
紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
(4)、水果類
櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。
(5)、海鮮
小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補鈣的好幫手。
(6)、蔬菜類
菠菜、西蘭花。蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜里β胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉化為維生素A，有助維護視力，預防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩(wěn)定神經(jīng)，增強睡眠品質。
(7)、菌類
香菇、金針菇、黑白木耳。菌類中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纖維、低熱量的特性，還可以幫女性維持理想體重。此外，用菌類來烹調食物可以增加菜肴的風味，能讓更年期女性減少鹽及調味料的攝入量。
(8)、堅果類
芝麻、核桃、杏仁。堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時也是鎂的來源之一，這些營養(yǎng)素能讓更年期女性體內(nèi)的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
(9)、全谷類
燕麥、糙米、胚芽米。全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。
雖然說女人進入更年期的一個必然的過程，但是我們也應該注意保養(yǎng)自己的身體，就算不能延緩更年期的到來，也至少不要讓更年期提前，也能讓自己衰老的慢一些，所以女性朋友平時要注意運動，均衡飲食，不要熬夜，從現(xiàn)在開始預防早衰還來得及。

誰知道更年期提前是什么原因呢

更年期提前的原因有病不治，導致停經(jīng):更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，所謂的卵巢功能早衰，實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%-3.8%之間，在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現(xiàn)月經(jīng)的改變，像是量少了，間隔時間長了等，只有極少數(shù)的人是突然就不來月經(jīng)了。
生活壓力大，影響內(nèi)分泌:更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。生活壓力大，職場競爭激烈，使得越來越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。
過度減肥，引發(fā)早衰:愛美女性不宜為美過度減肥。平時應注意勞逸結合，保證睡眠。在生活上有規(guī)律地安排起居，堅持適當體育鍛煉，以改善機體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。

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