，身體里的水不能被運(yùn)化利用，很快就變成廢水排出去了
，喝點(diǎn)水就跑廁所
，小便清長(zhǎng)。陽(yáng)氣就如同我們身上的“礦產(chǎn)”
，“適度開(kāi)采”才能長(zhǎng)盛不衰
。因此，補(bǔ)益陽(yáng)氣不僅要做到“開(kāi)源”
，更要重視“節(jié)流”
。如果不改變生活方式，一邊補(bǔ)一邊耗
，不會(huì)有好的療效
。不做以下?lián)p傷陽(yáng)氣、耗散陽(yáng)氣的事
，才是最有效的補(bǔ)
！1.熬夜
，總是超過(guò)晚上11點(diǎn)才睡覺(jué)；
2.冷飲和涼茶是日常飲品
，喜歡吃生冷寒涼食物
；
3.習(xí)慣光腳穿鞋，天氣較涼時(shí)還愛(ài)穿涼鞋
、拖鞋
，天冷時(shí)露著膝蓋穿短裙；
4.過(guò)度節(jié)食
，營(yíng)養(yǎng)不良
；
5.長(zhǎng)期在陰暗濕冷的環(huán)境中工作、生活
；
6.長(zhǎng)期
、大量用抗生素、激素類(lèi)
、利尿劑
、清熱解毒中藥等；
7.長(zhǎng)期過(guò)量運(yùn)動(dòng)
，或喜歡桑拿
，出汗過(guò)度；
8.大汗淋漓后喜歡吹風(fēng)
，甚至洗涼水澡
。
寒邪侵犯人體，都是從表到里
，由淺至深的
，所以當(dāng)有外寒時(shí)要及時(shí)驅(qū)除。驅(qū)寒有三個(gè)特別簡(jiǎn)單的辦法
，誰(shuí)都能辦到：曬太陽(yáng)+泡腳+生姜紅糖水
。01曬太陽(yáng)曬太陽(yáng)可以說(shuō)是最好的補(bǔ)藥，可壯人陽(yáng)氣
，因此大人小兒都要常曬太陽(yáng)
。寒氣重的人會(huì)邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽(yáng)就流清鼻涕
，這都是在排寒
。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方
，凡五臟精華之血
、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部
，所以建議大家曬太陽(yáng)驅(qū)寒時(shí)不妨重點(diǎn)曬曬頭頂
。而且大家在曬太陽(yáng)時(shí)可以配合上深呼吸
，因?yàn)樾夭康氖嬲鼓軌蚴股眢w更好地吸收陽(yáng)氣，從而更好地補(bǔ)充肝陽(yáng)
、疏泄肝氣
。另外，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘
、老年人每周曬60分鐘還能保證皮膚合成充足的維生素D
，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。02泡腳腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方
，秋冬時(shí)很容易出現(xiàn)腳部冰涼的情況
。而泡腳則可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，讓寒氣排出體外
。同時(shí)
，泡腳還能加快體內(nèi)的新陳代謝速度
，有助于緩解疲勞
、改善睡眠狀態(tài)。體寒的女性可以在泡腳水中加入艾葉
、紅花等
，連泡一兩周，排寒祛濕的功效更好
。但是泡腳時(shí)需要注意
，泡腳的水溫不宜過(guò)高，40-45℃左右為宜
；每次泡腳的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)
，持續(xù)15-20分鐘即可。另外
，腳部有傷口的糖尿病患者
、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。03生姜紅糖水“生姜+紅糖”是一個(gè)暖身的絕配
。生姜是味辛性溫的食物
，長(zhǎng)于發(fā)散風(fēng)寒，具有溫肺止渴的功能
；而紅糖性質(zhì)干溫
，入肝和脾胃經(jīng)，能起到補(bǔ)中益氣和活血的作用
，兩者搭配有助于驅(qū)散寒氣
、溫養(yǎng)陽(yáng)氣。--THE END--
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，版權(quán)歸原作者
養(yǎng)陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單的方法是什么？
之生長(zhǎng)壯老，皆由陽(yáng)氣為之主：精血津液之生成
，皆由陽(yáng)氣為之化
。“陽(yáng)強(qiáng)則壽
，陽(yáng)衰則夭”
，所以，陽(yáng)氣決定人的身體健康狀況
，養(yǎng)生
，其實(shí)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。下面我們和大家分享的就是生活中可以升養(yǎng)陽(yáng)氣的方法
，希望對(duì)您有所幫助——
一
、太陽(yáng)
古人把陽(yáng)氣比作天地與太陽(yáng)的關(guān)系，如果天空沒(méi)有太陽(yáng)
，那么天地都是黑暗不明的
，萬(wàn)物也不能生長(zhǎng)。所以天地的運(yùn)行
，必須要有太陽(yáng)
。而人身的陽(yáng)氣要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致病邪的侵入
。
太
，盛大、洪大的意思
。太陽(yáng)就是天地間最大的陽(yáng)氣來(lái)源
。所以善加利用陽(yáng)光是排寒氣的竅門(mén)，借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病
。
二
、早晨
早晨是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，萬(wàn)物隨著太陽(yáng)升起開(kāi)始蘇醒
。早睡可補(bǔ)腎陰
，早起晨練可補(bǔ)腎陽(yáng)。所以身體不大好的人
，萬(wàn)不可跟著別人鍛煉
，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽(yáng)氣
。
當(dāng)然
，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時(shí)可以練
。
前面指的鍛煉是指我們平時(shí)接觸的那種鍛煉方法—有氧運(yùn)動(dòng)
。那種運(yùn)動(dòng)損耗很大
，運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)培補(bǔ)。并且早晨的太陽(yáng)光是非常純凈自然的
，對(duì)體弱的人尤其適合
。
三、睡眠
道醫(yī)講人養(yǎng)生要睡子午覺(jué)
，從子午流注來(lái)看
，子時(shí)和午時(shí)是膽經(jīng)和心經(jīng)運(yùn)行活躍的時(shí)間，也是培補(bǔ)正氣
，陽(yáng)氣的最佳時(shí)間
。子時(shí)就是23點(diǎn)到1點(diǎn)，午時(shí)就是11點(diǎn)到1點(diǎn)
。
我們大家可能都有體會(huì)
，早上起來(lái)精神最好，上了一上午的班
，到中午精神就開(kāi)始有些疲憊了
，這個(gè)時(shí)候休息一回打個(gè)小盹，20分鐘到30分鐘即可
，睡不著也行
，就可以培補(bǔ)身體。
四
、夏天
道醫(yī)講“冬病夏治”，中午是一天里陽(yáng)氣最盛的時(shí)候
，夏天則是一年四季之中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候
。
有的人一到夏天就要躲避太陽(yáng)，說(shuō)曬太陽(yáng)要流汗
，很不舒服
。豈不知，流汗是寶啊
。尤其對(duì)身體積寒很深的人來(lái)說(shuō)
，夏天簡(jiǎn)直是我們的黃金季節(jié)。
夏天屬火
，對(duì)應(yīng)五臟屬心
。夏天每個(gè)人心火都盛，這個(gè)時(shí)候不用運(yùn)動(dòng)也會(huì)流汗
，而這個(gè)汗都是心火逼出來(lái)的
，排毒的作用最大（這里的毒泛指一切外邪，包括寒）
。
對(duì)于體寒的人來(lái)說(shuō)
，夏天也會(huì)非常難受
，因?yàn)轶w內(nèi)心火復(fù)蘇，開(kāi)始推動(dòng)寒氣向外走
。
所以夏天曬太陽(yáng)是最好最便捷和天然的方法
，若你想排寒氣，每天利用工作學(xué)習(xí)之余曬曬太陽(yáng)
，時(shí)間因人而異
。
這個(gè)方法外借太陽(yáng)之力，內(nèi)借心火之力
，但是每個(gè)人心火有限
，若覺(jué)力不從心，則需要休息了
，切忌心急
。
還有的人說(shuō)曬太陽(yáng)要得皮膚病，其實(shí)皮膚病也是排毒的表現(xiàn)
。是你的經(jīng)絡(luò)不通
，毒素不能隨正常渠道排出，為了不傷及內(nèi)臟
，只好從皮膚出來(lái)
。
聰明的朋友們可能想到了，夏天可以借心火之力排寒
，那我能不能培補(bǔ)心火使得排寒氣更快呢
？老話大家都聽(tīng)過(guò)“冬吃蘿卜夏吃姜”，早晨起來(lái)
，切兩三片生姜
，加紅棗三五個(gè)，捏破用水來(lái)煮
，如果你體質(zhì)很寒還可以加紅糖（體質(zhì)很熱則不適宜）
。
正如前面所說(shuō)，早晨陽(yáng)氣升發(fā)
，早晨喝姜棗茶幫助身體提升陽(yáng)氣
。
但是下午就不要喝了，從中午開(kāi)始一天的陽(yáng)氣開(kāi)始往下走
，至日落完全消失
。老話也講“晚上吃姜，如飲砒霜”
，當(dāng)然若你感了風(fēng)寒需要喝姜湯發(fā)汗則不受此限
，吃姜培補(bǔ)身體的人則要注意。
想排寒氣的人要注意避寒，尤其是空調(diào)為害甚大
。你在外面曬了太陽(yáng)本來(lái)要出汗的
，一進(jìn)到屋里空調(diào)一吹，本來(lái)用于發(fā)汗的心火馬上轉(zhuǎn)去防寒
，本來(lái)要排出來(lái)的寒氣又被逼了回去
，這個(gè)時(shí)候如果吹了空調(diào)，寒氣反而會(huì)走得更深
。
五
、寒氣向外走的渠道
不知道朋友們有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，明明外面很熱
，卻感覺(jué)身體某個(gè)部位很涼
，明明沒(méi)有風(fēng)吹卻覺(jué)得涼嗖嗖的。不要怕
，這就是排寒氣的表現(xiàn)
，另外還有幾個(gè)排寒氣的渠道，都是大家熟悉的
，打噴嚏
，打嗝，流汗
，大小二便……
不要小看這些生理現(xiàn)象
，都是人護(hù)衛(wèi)自身的法寶，比任何靈丹妙藥都要好
。其實(shí)吃藥也無(wú)非是輔助身體排病
，排病的是身體而不是藥。
留心觀察一下自己
，你有多久沒(méi)有打嗝了
？
六、艾灸
有些人寒氣累積了十幾年
，厚厚的壘在背部。夏天外邊的太陽(yáng)曬不進(jìn)
，里面的心火頂不出
。這種體質(zhì)叫做“冰包火”，這個(gè)時(shí)候就要再艾灸
。
艾灸是通過(guò)給身體一定部位強(qiáng)制性的輸入熱能
，臨時(shí)提高人體局部溫度，從而使人體局部增強(qiáng)免疫力和新陳代謝
，達(dá)到療養(yǎng)局部影響全身的作用
。把氣血灸活了，再借助天時(shí)與自身之力，則寒氣可排
。
七
、功法
道醫(yī)講督脈乃諸陽(yáng)之海，意思是人身體的陽(yáng)氣的通道在督脈
，督脈運(yùn)行的地方就是脊柱這一條
。所以鍛煉督脈是我們培補(bǔ)陽(yáng)氣的最佳方法。
中國(guó)自古就有很多養(yǎng)生排病的方法
，比如站樁
、正坐、金雞獨(dú)立
、撞丹田等這些都是適合體弱之人的鍛煉方法
，練的時(shí)候最好能心神合一，則只補(bǔ)不損
，借心靈之力無(wú)損身體
。
這些都是適合體弱之人的鍛煉方法，練的時(shí)候最好能心神合一
，則只補(bǔ)不損
，借心靈之力無(wú)損身體。
若你的體質(zhì)有了增強(qiáng)
，或者本身體質(zhì)不弱
。想尋找更剛猛的功法強(qiáng)身健體，其實(shí)老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產(chǎn)
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！段迩輵颉贰ⅰ读衷E》
、《八段錦》
、《易筋經(jīng)》俯拾皆是。
八
、心靈的陽(yáng)光
每個(gè)人都是一個(gè)小宇宙
，那么我們自己身體里有沒(méi)有太陽(yáng)呢?有的，就是自信心
。為什么我們說(shuō)人要挺直脊梁呢
，現(xiàn)在大家知道了，脊梁就是督脈
，脊梁挺的直就是一身正氣的表現(xiàn)
。
希望有緣人都能找到自己心靈的陽(yáng)光，找回自我
，重拾自信
。
九
、睡覺(jué)補(bǔ)陽(yáng)氣
如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷
，這是由于腎陽(yáng)不足所引起的
。腎為先天之本、生命之門(mén)
，如果腎陽(yáng)虛衰
，溫煦人體的功能下降，就會(huì)出現(xiàn)以上癥狀
。教你兩招讓你陽(yáng)氣十足
。
俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)
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！闭f(shuō)到底，睡眠是補(bǔ)腎良藥
！人們?cè)趧趧?dòng)
、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量
，除了靠飲食來(lái)補(bǔ)償外
，還需要靠睡眠來(lái)補(bǔ)償。古人有“服藥百裹
，不如獨(dú)臥”的說(shuō)法
，意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺(jué)勝過(guò)服補(bǔ)藥。
一個(gè)人假若睡眠不足
，或睡眠質(zhì)量不好
，往往會(huì)精神萎靡不振、注意力渙散
、頭痛
、眩暈、肌肉酸痛
，甚感疲勞
。一個(gè)人如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，處于過(guò)度勞倦的狀態(tài)中
，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化
，損及五臟。
心勞則血損
、肝勞則神損、脾勞則食損
、肺勞則氣損
、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。
如果每天子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺(jué)
，看病時(shí)很多老中醫(yī)就會(huì)說(shuō)：“不給你治了
。”其實(shí)不是不給治
，而是治不好了
。
長(zhǎng)年熬夜的人，無(wú)論男女
，直接傷肝
，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧
，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺(jué)得臉色灰土一片
。
這時(shí)候就是天天營(yíng)養(yǎng)品，天天鍛煉身體
，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來(lái)的傷害
。
因此，早起沒(méi)關(guān)系
，但晚睡絕對(duì)不行
。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣
，這往往容易傷肝傷精傷膽
。這樣的人，眼睛往往也不好使
，心情多抑郁
，快樂(lè)的時(shí)候不多（肺氣也受影響，長(zhǎng)期得不到有效宣發(fā)的原因）
。
還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了
，白天可以補(bǔ)回來(lái)，其實(shí)根本補(bǔ)不回來(lái)
，要么睡不著
，要么睡不夠，即使感覺(jué)補(bǔ)過(guò)來(lái)了
，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了
。
兩種睡覺(jué)姿勢(shì)有補(bǔ)腎奇效
1、還陽(yáng)臥
練習(xí)時(shí)
，首先熟練還陽(yáng)臥功法
，可在每天晚上入睡前練習(xí)。
方法：身體自然平躺仰臥
，胯關(guān)節(jié)放松
，兩腿彎曲
，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì)
，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處
，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部
。
擺好姿勢(shì)后
，微閉眼，心中默念「虛」字
，以鼻吸氣
，意想氣聚于小腹處，再滾動(dòng)到后腰
；以嘴呼氣
，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)
。
2
、混元臥
還陽(yáng)臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練法是混元臥
。姿勢(shì)依舊為仰臥
，兩腳心相對(duì)，兩手十指交叉放在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處
。
這個(gè)姿勢(shì)既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部
，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果
。
通過(guò)練習(xí)還陽(yáng)臥
、混元臥，可很快使陽(yáng)氣充盈起來(lái)
！
陽(yáng)氣不足 ？老中醫(yī)來(lái)教你三招
，快速補(bǔ)回自身的陽(yáng)氣
“陽(yáng)氣”，不管是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)還是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
，都是特別的重要的
，陽(yáng)氣是我們自身最重要的能量，也就是說(shuō)
，當(dāng)我們自身的陽(yáng)氣耗盡的時(shí)候
，也就代表著這個(gè)人已經(jīng)......
在中醫(yī)的角度上來(lái)講
，陽(yáng)氣不足者
，滋生百病
，也就是說(shuō)
，自身的陽(yáng)氣的不足的時(shí)候，是很容易生病的
，比如生活中一些常見(jiàn)的感冒等病癥，自身陽(yáng)氣不足的時(shí)候
，自身可以說(shuō)是無(wú)法正常的運(yùn)轉(zhuǎn)的
，就好比電動(dòng)車(chē)沒(méi)了電是沒(méi)有辦法騎行的是一樣的。其實(shí)現(xiàn)在很多的人
，都是存在著陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象的
，特別是一些男性，陽(yáng)氣一旦不足
，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛等癥狀
。
那究竟是什么原因會(huì)導(dǎo)致自身的陽(yáng)氣不足呢？
其實(shí)導(dǎo)致陽(yáng)氣不足的原因有很多
，比如：生活原因
、工作原因、自身原因
、季節(jié)原因等等等......都是可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象的
，生活、工作多半是因?yàn)閴毫^(guò)大而導(dǎo)致的
，季節(jié)多半是因?yàn)闇夭疃鴮?dǎo)致的
，這些在生活中都是會(huì)消耗我們自身的陽(yáng)氣的。
那在日常的生活中
，我們應(yīng)該通過(guò)怎么樣的方式
，來(lái)給我們自身的陽(yáng)氣進(jìn)行補(bǔ)充呢？下面我給大家準(zhǔn)備了幾個(gè)比較日常的補(bǔ)陽(yáng)氣的辦法
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？靵?lái)看看吧！
1：經(jīng)常曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)可以可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)陽(yáng)氣的辦法了
，我們有的時(shí)候經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)
，很多的老人，可以一坐坐一上午或是一下午
，就在那里曬太陽(yáng)
，小的時(shí)候不懂這是為什么，長(zhǎng)大后才慢慢的明白
，有的時(shí)候曬的不是太陽(yáng)
，曬的是回憶，曬的是 養(yǎng)生
。其實(shí)曬太陽(yáng)一般是比較建議在春季的時(shí)候曬太陽(yáng)
，因?yàn)榇杭镜奶鞖鉀](méi)有那么的炎熱
，而且白晚的溫差也不是很大，所以說(shuō)
，春天一般來(lái)說(shuō)是最適合曬太陽(yáng)的
，但是曬太陽(yáng)的時(shí)候，也是需要注意的
，是不建議突然到很熱的太陽(yáng)底下去曬的
氣是靠養(yǎng)的，不是靠補(bǔ)的.png)
