現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我
，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
！不論是提到臀部中的臀大肌、臀小肌
、梨狀肌
，還是臀肌筋膜
、坐骨神經(jīng)
、閉孔內(nèi)肌與上下孖肌
，都不能避開不談的穴位——“上能治到腰，下能治到腳”
，說的就是我們今天的主角環(huán)跳穴
。
穴位位置
，看看這個神奇的穴位.png" />
穴名之意的“環(huán)”為環(huán)曲
；“跳”，跳躍
。
在古人眼里，環(huán)跳穴的作用可能是這樣的
環(huán)跳穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴
，穴近髖關(guān)節(jié)
。故又稱髖骨、環(huán)谷
、髀厭、髀樞
、樞中
、樞合中。
環(huán)跳穴
，位于臀部
，主下肢動作
，指下肢屈膝屈髖環(huán)曲跳躍時
。足跟可觸及此穴，故名
。同時經(jīng)此穴治療可使下肢疾病好轉(zhuǎn)，做環(huán)曲跳躍運動
。.................................................................................環(huán)跳
。環(huán)，一種圓形而中間有孔的玉器或一串連環(huán)中的一節(jié)
，此指穴內(nèi)物質(zhì)為天部肺金特性的涼濕之氣。跳，跳動也
，陽之健也
，指穴內(nèi)陽氣健盛。環(huán)跳名意指膽經(jīng)水濕在此大量氣化為天部陽氣
。本穴物質(zhì)為居髎穴傳來的地部水濕，至本穴后
，水濕滲入穴內(nèi)豐滿的肌肉之中并氣化為天部的陽氣
，穴內(nèi)陽氣健盛使人在如，故名環(huán)跳
。穴位側(cè)臥取法：在大轉(zhuǎn)子隆突點與臀裂上端的連線上，當(dāng)其內(nèi)2/3與外1/3處
，即大轉(zhuǎn)子的后上方
；或當(dāng)大轉(zhuǎn)子
，髂嵴與坐骨結(jié)節(jié)三角區(qū)的中央
。伏臥取法：骶骨裂孔（即腰俞穴）旁開約四寸。仰臥取法：大轉(zhuǎn)子上緣后移二橫指
。▼經(jīng)絡(luò)穴位圖解主治病癥文獻中有許多關(guān)于環(huán)跳穴的注釋：《素問》：王注：足少陽
、太陽二脈之會
。《金鑒》：主治肱
、胯
、股
、膝中受風(fēng)寒濕氣
、筋攣疼痛?div id="jfovm50" class="index-wrap">！夺樉拇蟪伞罚褐骼滹L(fēng)濕痹
，不仁
，風(fēng)疹遍身
，半身不遂，腰胯痛
，蹇膝
，不得轉(zhuǎn)側(cè)伸縮
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！夺樉募滓医?jīng)》 ：腰脅相引痛急
，髀筋瘈脛，肱痛不可屈伸
，痹不仁，環(huán)跳主之
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！躲~人》：治冷風(fēng)溫痹，風(fēng)疹
，偏風(fēng)半身不遂，腰胯痛不得轉(zhuǎn)側(cè)
。據(jù)上述文獻記載刺激環(huán)跳穴主治：1
、運動系統(tǒng)疾病：坐骨神經(jīng)痛
，下肢麻痹，腦血管病后遺癥
，腰腿痛
，髖關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾病，腳氣
；2、其它：感冒
，神經(jīng)衰弱
，風(fēng)疹，濕疹
。而臨床應(yīng)用最廣泛的兩個主治病癥，就是腰胯疼痛
，和下肢萎靡腰胯疼痛很多患者描述的腰痛位置如果讓他準確得圈出畫出很多都集中在骶髂關(guān)節(jié)附近嚴格來講已經(jīng)不是“腰”反而更近于“臀”環(huán)跳穴周圍存在大量組織
，皮膚、皮下組織
、臀肌筋膜、臀大肌
、坐骨神經(jīng)
、閉孔內(nèi)肌（腱）與上下孖肌。皮膚由髂腹下神經(jīng)的外側(cè)支和臀上皮神經(jīng)的雙重分布
。皮下筋膜發(fā)達，富有纖維和脂肪組織
，臀部的后下部有肥厚而致密脂肪形成脂肪墊
。在臀大肌深面，坐骨神經(jīng)由骨盆出閉孔內(nèi)肌上方的梨狀肌下孔
。該點的體表定位在骨客后上棘與坐骨結(jié)節(jié)連線的中點。下肢萎靡坐骨神經(jīng)在向下肢后方行進之前剛好要從梨狀肌下孔穿出所以梨狀肌如果張力異常就非常之容易卡壓到坐骨神經(jīng)造成“下肢萎痹”的癥狀環(huán)跳穴向下則投影在坐骨結(jié)節(jié)與股骨大轉(zhuǎn)子連線中點稍內(nèi)側(cè)
。坐骨神經(jīng)的內(nèi)側(cè)有股后皮神經(jīng)
、臀下神經(jīng)，血管及陰部神經(jīng)
、血管等。一旦神經(jīng)遭到壓迫
，則極其可能引起下肢萎靡
。神經(jīng)下方的閉孔內(nèi)肌腱及其上下方的上下肌均由骶叢的肌支支配。環(huán)跳穴應(yīng)用配伍應(yīng)用環(huán)跳穴配合其它穴位一起按揉針灸有不同的作用
。配殷門、陽陵泉穴
、委中穴
、昆侖穴，有疏通經(jīng)絡(luò)
，活血止痛的作用
， 治坐骨神經(jīng)痛
。配居髎、委中
、懸鐘
，有祛風(fēng)除溫散寒的作用
，主治風(fēng)寒濕痹證
。配風(fēng)池穴、曲池穴
，有祛風(fēng)活血止癢的作用
，主治遍身風(fēng)疹。--THE END--
本文轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)
，版權(quán)歸原作者
經(jīng)常按這幾個穴位，能夠緩解風(fēng)濕病癥
秋天一來
，天氣轉(zhuǎn)涼，很多人的
風(fēng)濕病 、老寒腿就又回來了
！
雖然風(fēng)濕病并不是嚴重的大病癥，但是疼起來也是讓人很難受
！
除了一些長期的治療， 長期按壓這幾個穴位
，也可以有效的緩解癥狀
！
風(fēng)池穴它是 在人體的耳后,后枕骨下發(fā)跡的邊緣 。
長按風(fēng)池穴
，中醫(yī)認為“風(fēng)”為百病之長，風(fēng)濕病也是因為“邪風(fēng)”入體
。按揉風(fēng)池穴
，對防御疾病、祛風(fēng)散寒有很好的一個作用
。
兩手拇指分別放在頸部的風(fēng)池穴
，其他四指輕撫頭部，拇指由輕到重按風(fēng)池穴
20~30次 。
氣海和關(guān)元分別位于 神闕穴下1.5寸和3寸的地方 ，氣海和關(guān)元是人體的元氣生發(fā)的一個地方
。
中醫(yī)有句諺語叫做生于丹田死于命門
，氣海和關(guān)元是人體的前丹田，而命門是人體的一個后丹田
，命門穴就是
位于背部腰部第二腰椎棘突下 。
古書也曾經(jīng)有過記載：氣海穴為人體“生氣之海
，性命之祖”
，也就是說氣海穴是人精力的源泉。所以保持“氣?div id="d48novz" class="flower left">
！钡脑獨獬鋵?div id="d48novz" class="flower left">
，則百病可治，永葆強壯
。
足三里穴 位于小腿的一個外側(cè)的地方
，是在外線下三寸的一個地方。風(fēng)濕病在中醫(yī)上講
，是因為
“風(fēng)寒濕”入體 。經(jīng)常按摩足三里穴能夠緩解下肢浮腫，有祛濕排寒
、溫通經(jīng)絡(luò)的作用
，可以緩解風(fēng)濕病
。
可以四指彎曲
，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處正確位置
，作點按活動
，一按一松
，連做36次
。兩側(cè)交換進行。
今天的 養(yǎng)生 小知識就分享到這里啦
！
神奇的治療效果
簡單的操作模式
業(yè)界的專業(yè)認可
300年古法傳承，認準正宗孝中和
什么穴位可以緩解腰間盤突出癥,什么地方
腰椎間盤突出癥穴位有作用
？這么神奇
，作為一名骨科醫(yī)師，首次聽說
。
腰椎間盤突出癥是椎間盤突出壓迫脊髓
、神經(jīng)造成的腰痛
、下肢放射痛等癥狀
。而保守治療有效的方式，急性期予以甘露醇脫水
、嚴重加激素緩解
；慢性期牽引
、注意姿勢、加強腰背肌鍛煉
。
至于穴位
，據(jù)我所知
，貌似是用于腰部軟組織損傷
，比如腰肌勞損的治療的
，腰部穴位有阿是穴、腎腧
、委中穴
、后溪穴、手三里穴（可以百度查詢具體部位）
腰椎間盤突出癥切記不要盲目大力使用腰椎扳法來推拿按摩
，損傷神經(jīng)后后果嚴重！
手三里的準確位置圖和作用 手三里的神奇功效
1 手三里的準確位置手三里穴位于前臂
，肘橫紋下2寸
，先取陽溪穴與曲池穴，在曲池向陽溪方向量取2寸即為手三里穴
。
2 手三里的作用機制1.本穴為手陽明脈氣所發(fā)之處，且脈氣較深
，其疏通經(jīng)絡(luò)
，消腫止痛的作用很強，故可治療手陽明經(jīng)的各種疾患
。
2.該穴的通瀉作用強，具有清瀉陽明經(jīng)郁熱
，化痰散結(jié)的作用
。
3.本穴通過調(diào)理大腸經(jīng)氣而具有清腸利腑的作用，可以治療腹脹
，腸鳴
，泄瀉等腸腑氣機紊亂疾患
。
3 手三里的神奇功效手三里穴為大腸經(jīng)上的重要穴位
，也是養(yǎng)生強健穴，經(jīng)常揉按手三里有健脾助運
，清熱明目
，通經(jīng)活絡(luò)
，調(diào)理腸胃
，理氣通腑的功效。
4 按摩手三里的好處
緩解手部不適
任何情況下出現(xiàn)手臂麻木
，疼痛或者其他不舒服
，都可以通過按揉手三里來緩解不適。
治療腰腿痛
手三里對因“腸腹時寒”引發(fā)的腰痛有很好療效
，而且手三里穴不僅可用于治療上肢疼痛
，通過掐按等強刺激手法，也可以用于下肢疼痛的治療
，止痛效果好
。
治療牙痛特效穴
胃火牙痛
，一般有辛辣之物引起
，發(fā)作時下牙疼痛劇烈，此時可緊急掐按雙側(cè)內(nèi)庭
，頰車和手三里穴;腸火牙痛由大腸實火造成
，刺激雙側(cè)合谷
，曲池
，手三里可以止痛;虛火牙痛屬腎虛牙痛，一般持續(xù)時間較長
，且牙齒根部有松動跡象
，可以每天刺激合谷，手三里
，太溪3-5分鐘
，以補足腎陰
，緩解疼痛
。
人體十大養(yǎng)生穴位
經(jīng)過數(shù)千年的鉆研和沉淀，穴位養(yǎng)生的神奇療效受到越來越多人的追捧
。下面我給大家介紹人體養(yǎng)生的穴位
，希望對你有用!
人體養(yǎng)生的穴位
明目醒腦穴：風(fēng)池
。
中醫(yī)講?頭目風(fēng)池主?
，就是因為風(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部
，后頭骨下
，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平
，常與攢竹穴、太陽穴
、睛明穴
、等配合
，治療眼部疾病
，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位
，同時配合頸椎矯治
，對治療近視眼有很好的療效。此外
，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病
、外感風(fēng)寒
、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛
，以及長時間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞
。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴
，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用
。
養(yǎng)胃穴：中脘
。
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處
，按壓時會有酸痛感
。胃不好的人可以常按中脘穴
。急性胃刺痛患者可點按中脘穴
，用手指按壓10秒，松開
，再壓
，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴
，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時
，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)
、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
補腎固元穴：關(guān)元
。
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴
。按揉關(guān)元穴可補充腎氣，延緩衰老
。對男性來說
，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸
、掉發(fā)等問題。對女性來說
，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病
。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌
，將掌心對準腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作
，由輕到重，直到感覺發(fā)熱
。
養(yǎng)護心臟穴：內(nèi)關(guān)
。
伸開手臂，掌心向上
，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋
，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間
。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按
，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻
。除了保護心臟
，內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時
，先讓病人平躺
，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果
。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼
、口干
、嗓子疼、頸椎病、肩周炎
、腰部疼痛等病癥
。
清熱止痛穴：合谷。
合谷穴又稱虎口
，位于拇指和食指合攏后
，隆起肌肉最高處
。合谷穴有清熱解表
、鎮(zhèn)靜止痛的作用
，對頭面部疾病
，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒
、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效
，均可通過指壓合谷穴來緩解
，力道以感到酸、麻
、脹為宜
。如果伴有發(fā)燒
，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚
，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒
，較快退燒
。
解腰背酸痛穴：委中。
位于膝內(nèi)窩腘窩處中點
。中醫(yī)講，?腰背委中求?
，長期久坐
、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血
。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜
，一壓一松為1次
，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本
。
舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉
。
陽陵泉在小腿上
，找它的時候要端坐不動
，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起
，叫腓骨小頭
，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉
，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛
。此外
，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛
，肋間神經(jīng)痛有緩解作用
。
?全能?穴：足三里。
民間一直有?常按足三里
，勝吃老母雞?的說法
，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸
。中醫(yī)有?肚腹三里留?的要訣
，說的是，如果我們有肚腹部的疾病
，如慢性胃腸炎
、慢性腹瀉、胃寒等
，都可以按揉足三里。另外
，足三里對高血壓
、冠心病、肺心病
、腦出血
、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用
。白領(lǐng)和亞健康人群
，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞
。
滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交
。
三陰交被稱為女人的穴位
，位于小腿內(nèi)側(cè)
，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交
，有助于打通人體淤塞
，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)
、除斑、祛皺
、祛痘
，治療皮膚過敏、皮炎
、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始
，每天按揉三陰交
，堅持三個月
，可以緩解月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)等問題。按揉時
，將拇指直立放在穴位上
，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右
，停歇后再揉。因為按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)的作用
，所以不適合孕婦
。
安神健體穴：涌泉。
涌泉穴為腎經(jīng)之首
，位于足底
，在足掌的前1/3
、彎屈腳趾時的凹陷處
。民間有?三里涌泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血?的說法
。每天洗腳后
，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右
，有助睡眠
。神經(jīng)衰弱的人，可將時間延長為半個小時
。天氣轉(zhuǎn)暖后
，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴
。
最后，專家提醒
，平常按揉穴位可以治療和緩解疾病
，有養(yǎng)生保健的作用，但并不意味著包治百病
。除了局部按揉外
，還要調(diào)整全身的狀況。值得注意的是
，穴位按揉雖然簡單有效，也并不是人人適合
，尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行
，不要隨意嘗試。
日常養(yǎng)生穴位
1：太白穴
，緩解腳痛
位置：將一只腳擱在另一條腿上
，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線
，這就是足弓
。這個弧線的起始點，就是太白穴所在位置
。
很多人可能都有這樣的感覺
，走一段路后會發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳
，可有效緩解腳部疼痛。其實
，這是因為您按摩刺激了腳掌前面的太白穴
，因此會有減痛的效果
。
專家指出，刺激太白穴除了用手按摩外
，可采用脫掉鞋襪，將腳立起
，用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴
，這樣刺激穴位的效果更佳。這是因為除了腳部更好使勁外
，是取身體左右平衡的原理
。身體長得很對稱，左右腳
、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊
。在按摩時
，有意識地用身體的一側(cè)來按摩另一側(cè)，可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡
。
2：委中穴
，緩解腰背痛
位置：應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢
，委中穴位于腘橫紋中點
，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央
。
腰椎間盤突出、腰腿疼痛
、肩膀麻木
，包括后背筋膜炎等
，都可以按揉委中穴
。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁
。此外
，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來
。通過這樣交叉，類似搓澡的動作
，對緩解疼痛效果很好
。
3：陽池穴
，保護腕
位置：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋的中點處
。
在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對
、互相匹配的
。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴
，都在手腕上，一前一后保護著腕關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動最多的地方
，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕
。
打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒
，站起來
，一手刺激另一手的穴位
，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕
。
4：內(nèi)關(guān)穴
，改善心臟功能
位置：內(nèi)關(guān)穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指
，我們稍微用點勁
，有兩個大筋
，在兩個大筋之間就是內(nèi)關(guān)穴
，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。
心痛
、心悸
、胸痛是中老年人常見疾病。經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴
，就可以起到一個保護心臟的作用，能夠?qū)幮陌采?div id="4qifd00" class="flower right">
、理氣止痛
，還可以治療暈車、暈船等
，對懷孕前3個月惡心
、嘔吐的妊娠反應(yīng)療效也很好。按摩內(nèi)關(guān)穴時
，可沿著手腕上下方向或用硬幣側(cè)輪滾動按揉
，每天按揉半小時。
5：陰陵泉穴
，幫助腿部消腫
位置：膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上
，會摸到一個突起的骨頭，順著骨頭的下方和內(nèi)側(cè)摸
，會摸到一個凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置
。
很多中老年人做了一天家務(wù)后
，會發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下
，氣血無法順行而導(dǎo)致的腫脹
。這時候要用?小腿消腫穴?陰陵泉。每天在這個穴位刺激3-5分鐘
，讓氣血順利通行。另外
，盡可能不要長期保持同一個姿勢
，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬
。
6：曲骨穴
，消除前列腺炎
位置：在小腹部
，由肚臍從上往下推
，會觸摸到一個拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨
，在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴
。
曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病
，如通利小便
、調(diào)理月經(jīng)等
，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個重要穴位
。每天按摩曲骨穴50至100次
，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問題
。
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