現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
為什么你半夜總會“自然醒”？
可能是這2處堵住了
01
肝經(jīng)
如果你總是在凌晨1-3點鐘莫名醒來
建議：敲揉肝經(jīng)
肝經(jīng)處有兩個穴位，分別為的陰包穴和太沖穴
輕敲陰包穴
輕敲時應雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側
輕敲太沖穴
“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中
，此時，應雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。或用食指向腳踝方向勾住此處然后點揉，如果有痛點需要疏理。02
肺經(jīng)
如果你經(jīng)常醒來的時間在凌晨3-5點，那可能是肺經(jīng)出了問題
建議：敲揉肺經(jīng)
肺不好的人群除了可以多吃潤肺的食物
輕敲孔最穴
掌心向上
輕敲3-5遍后（前臂一定要放平）
點揉“魚際穴”
“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置
夜間醒來
這4件事千萬別做
！喝涼水
冬季容易干燥，睡覺時喉嚨會變得很干
，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，喉嚨也會感到很渴，這時候建議喝溫水，因為涼水會讓人一下子就醒來。刷手機
有的人睡不著
，索性拿起手機刷微信、微博等，不知不覺時間就過去了，人也徹底精神了。建議，睡覺時最好把手機放遠點，或干脆關機。看時間
半夜醒來后
，反復確認時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩余睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時間，有助于順利入睡。開燈
如果光線一下子變得很亮
，精神和身體狀態(tài)都會馬上被激活。起夜時，應該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會干擾正在睡覺的人這樣吃
入睡困難吃枸杞
入睡困難也就是躺在床上翻來覆去睡不著
容易驚醒吃山藥
有些朋友睡眠淺，很容易就醒來
，如果不是因為睡前水喝多了想上廁所的原因，還可能是脾胃不和，不妨試試吃一些調理脾胃的食物，比如：山藥、糯米、大棗之類的，山藥排骨就不錯。睡時多夢吃蓮子
多夢的原因很可能是精神緊張、思慮過度
，除了努力放松心情外，還應多吃一些安神清心的食物，比如：蓮子、小米、百合之類的食物。睡眠質量差吃核桃
這里說的睡不好
，包括“睡醒了也全身疲憊、睡覺時總愛出汗、總是沒精神”等等，這些都可能是腎氣不足的表現(xiàn)。推薦核桃、桂圓、黑豆等補腎食物。資料來源：養(yǎng)生中國、老年之聲
、中醫(yī)思維十、上海女性--THE END--
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