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首頁(yè) >> 健康生活

這兩種果干每天都要吃！抗衰護(hù)心還養(yǎng)胃

夏枯草 2023-07-15 18:54:07

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
，輸了健康。關(guān)注我
，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)您有益無(wú)害！兩種水果變成干后
，不僅風(fēng)味更佳
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也得到很大提升！是抗衰補(bǔ)血護(hù)心絕佳食物
！

葡萄干功效

葡萄干含鐵豐富

葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍

，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)
、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品
。

.....................................................

葡萄干有促進(jìn)消化的作用

葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化

。葡萄干中的膳食纖維
，還能吸附腸道壁的毒素，促進(jìn)排毒
。

.....................................................

葡萄干也有助保護(hù)心血管

研究顯示，葡萄干能降低膽固醇

，防止血栓形成
，預(yù)防心血管疾病
。

它還含有類黃酮成分

，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基
，抗衰老。

每天吃一把葡萄干

，約30—40克
，堅(jiān)持15天，即對(duì)改善體虛貧血有一定效果
；并提高免疫力，促進(jìn)消化
。

不過

，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃
。

..........................................................................................................

蔓越莓干功效

降低尿道感染風(fēng)險(xiǎn)

.....................................................

每日吃蔓越莓干的人，可以大大降低尿道感染的風(fēng)險(xiǎn)

。

保護(hù)胃

.....................................................

蔓越莓干中的物質(zhì)

，可以幫助防止細(xì)菌粘附在胃壁上。幽門螺旋菌是導(dǎo)致胃膜感染
、胃潰瘍和腸道潰瘍的主要途徑
，增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。蔓越莓干的防粘附機(jī)制
，促進(jìn)腸胃的保護(hù)。

抗衰老

.....................................................

蔓越莓干富含抗氧化物質(zhì)

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？寡趸瘎┍Ｗo(hù)細(xì)胞，免受促進(jìn)年齡增長(zhǎng)的自由基影響
。皮膚過早衰老以及癌癥，心臟病等疾病
，都可歸因于是自由基造成的損害
。

.....................................................

養(yǎng)護(hù)心血管

蔓越莓干對(duì)心臟和血管，有一些積極的作用

。蔓越莓干中含黃酮醇苷，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化
，動(dòng)脈硬化是心臟疾病的主要原因
。

對(duì)膽固醇水平有積極的影響效果，并能防止動(dòng)脈受特別的酶的影響而變窄

，從而促進(jìn)血液循環(huán)。

--THE END--

本文轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)

，版權(quán)歸原作者

過年的干果類食物
，你喜歡吃什么？

年貨必備4種堅(jiān)果美味又養(yǎng)生
1.栗子——補(bǔ)腎 栗子素有“干果之王”的美譽(yù)

，在國(guó)外它還被稱為“人參果”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，栗子味甘性溫，無(wú)毒
，有“益氣補(bǔ)脾
、厚腸胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋
，活血止血”的作用
。栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗
。
2.開心果——降低心臟病發(fā)生率 開心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生
，有助于降低血脂
，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇
，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。開心果紫紅色的果衣
，含有花青素
，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素
，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處
。
3.核桃——抗氧化 核桃價(jià)值豐富
，具有健腦功效，有“萬(wàn)歲子”“長(zhǎng)壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)
。桃可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)動(dòng)脈硬化
、高血壓和冠心病人有益
，核桃有溫肺定喘和防止細(xì)胞老化的功效，還能有效地改善記憶力
、延緩衰老并潤(rùn)澤肌膚。美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議人們每周最好吃兩三次核桃
，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女
，因?yàn)楹颂抑兴木彼帷⒂退?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病
、中風(fēng)
、老年癡呆等頗有裨益
。
4.葵花籽——防治便秘 葵花子性平
，味甘
。可以治療血痢日久不愈
，癰癤膿腫
，大便秘結(jié)等癥
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？ㄗ雍胸S富的不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)
，碳水化合物，這三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是蛋
、肉
、奶類食物望塵莫及的。另外葵花子還含有有機(jī)酸
，維生素A，維生素B1
、B2
、B6，維生素E
，葉酸
，泛酸，無(wú)機(jī)元素鈣
、鐵、鉀
、鋅
、硒等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明葵花子所含有的各種維生素
、無(wú)機(jī)元素等，可以參與人體代謝
，能預(yù)防高血壓
、心臟病、糖尿病以及某些惡性腫瘤，并能降低這些疾病的發(fā)病率葵花子還具有抗衰老的作用
，同時(shí)還能提高大腦的記憶功能，防止老年性癡呆癥的發(fā)生葵花子的蛋白質(zhì)當(dāng)中含有多種氨基酸
，其中所含的精氨酸是男性制造精液不可缺少的成分。
二
、女人應(yīng)該吃哪一種堅(jiān)果最好
1.清除自由基自由基非常活潑
，會(huì)與人體內(nèi)的細(xì)胞組織以及DNA發(fā)生反應(yīng)
，從而產(chǎn)生毒性和損壞作用。研究表明
，一些堅(jiān)果類食物如葵花子具有較強(qiáng)的清除自由基的能力，其作用可與草莓
、菠菜清除自由基的能力相比
。
2.降低婦女發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)，美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系的研究人員認(rèn)為
，堅(jiān)果中富含不飽和脂肪及其他營(yíng)養(yǎng)物，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡
。
3.降低心臟性猝死率
，由于堅(jiān)果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而
，在控制了已知的心臟危險(xiǎn)因素并做到合理飲食后，吃堅(jiān)果與降低心源性猝死明顯相關(guān)
。與很少或從不吃堅(jiān)果的人相比
，每周吃2次或2次以上堅(jiān)果者，發(fā)生心源性猝死和因冠心病死亡的危險(xiǎn)性均較低
。
4.調(diào)節(jié)血脂，每天其服用美國(guó)大杏仁
，連續(xù)服用4周
，血清總膽固醇和載脂蛋白B明顯下降，載脂蛋白A1明顯升高
。說(shuō)明美國(guó)大杏仁對(duì)高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調(diào)節(jié)作用。
5.提高視力，多吃堅(jiān)果可以提高視力
。 現(xiàn)代人的食物日趨軟化
，進(jìn)食時(shí)咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量變?nèi)?div id="d48novz" class="flower left">
，睫狀肌?duì)眼球晶狀體調(diào)節(jié)功能降低
，視力也就容易隨之下降。所以
，要提高視力
，就要多吃較硬的食物
，并長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)食物進(jìn)行充分咀嚼
。
6.補(bǔ)腦益智，對(duì)于大腦的發(fā)育來(lái)說(shuō)
，需要的第一營(yíng)養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸
。堅(jiān)果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸
，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸
，因此，吃堅(jiān)果對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處
，特別適合孕婦和兒童食用
。 堅(jiān)果一般分兩類：一是樹堅(jiān)果
，包括杏仁
、腰果、榛子
、核桃、松子
、板栗
、白果(銀杏)、開心果
、夏威夷果等;二是種子
，包括花生
、葵花子
、南瓜子、西瓜子等
。
三、哪些堅(jiān)果的抗氧化功能是最好 第一名：榛子 榛子中的維他命e含量高達(dá)36.43微克。有效地延緩衰老
、防止皺紋
， 是很有效的天然 抗氧化食物。并具有防治血管硬化
、潤(rùn)澤肌膚之功效。所以名列榜首
。營(yíng)養(yǎng)全面
、豐富。常食對(duì)心臟病
、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用
，還可明目健腦
。 第二名：開心果 開心果外面那層硬皮為果皮
，里面即為種仁
，有一層薄的種皮，種仁烤制后有香氣
，即我們吃的那部分
，且越嚼其香味越濃
，回味無(wú)窮
，越吃越開心。開心果營(yíng)養(yǎng)豐富
，其種仁含蛋白質(zhì)約20%
，含糖15%～18%
，還可以榨油
。果仁還含有維生素e，有抗衰老的作用
，能增強(qiáng)體質(zhì)。古代波斯國(guó)國(guó)王視之為“仙果”
，不是沒有道理的
。 一克開心果中含維他命e4微克，有一定抗衰老的作用
，并能增強(qiáng)體質(zhì)
。主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定
，所以開心果不像其他堅(jiān)果容易酸敗
，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機(jī)會(huì)
。科學(xué)家計(jì)算
，一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪
。 第三名：花生 花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶
，抗老化
，延緩腦功能衰退
，滋潤(rùn)皮膚
。 溫馨提醒在選購(gòu)堅(jiān)果時(shí)注意觀察是否霉變，是否有不新鮮油脂的味道
，短時(shí)間吃不完的話
，也要注意分小袋冷藏保存
，以免變質(zhì)
。
四、吃哪些干果對(duì)身體比較好呢 1
、大棗 干果大棗，又稱紅棗
，維生素含量高
，是天然的維生素丸，可增強(qiáng)人體免疫力
、提高人體元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，具有健脾益胃
、補(bǔ)氣養(yǎng)血
、滋陰養(yǎng)顏等功效。 2
、葡萄干 葡萄干是鐵
、鈣含量極高的干果
，可提高人體代謝機(jī)能
，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣
、消除疲勞、護(hù)心護(hù)血
、降血壓、促消化等功效
。葡萄干是貧血者的補(bǔ)血佳品
，對(duì)冠心病患者的身體康復(fù)有較好的影響作用。 3
、話梅 干果話梅富含抗氧化劑與植物纖維
，具有抗衰老
、助消化的功效
。制造話梅所用的梅子，曾被李時(shí)珍稱為“血分之果”
，《本草綱目》記載顯示：梅
，健胃
、斂肺、溫脾
、止血涌痰
、消腫解毒、生津止渴
、治久嗽瀉痢。 4
、核桃 干果核桃又稱胡桃
，富含蛋白質(zhì)，具有“長(zhǎng)壽果”
、“智力神”的美譽(yù)。核桃具有健腦補(bǔ)腦
、提高免疫力
、潤(rùn)燥滑腸、破血祛瘀等功效
。另外
，核桃還具有固腎澀精的醫(yī)療功效
，可用于治療喘嗽
、腰痛等疾病
。

11個(gè)月的寶寶可以吃葡萄干果干嗎

11個(gè)月寶寶可以吃葡萄干。因?yàn)槠咸迅蔂I(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的

。它的口感酸甜，讓人有食欲
。有許多寶寶可能會(huì)比較愛吃零食
，葡萄干是一種不錯(cuò)的選擇。它可以給寶寶補(bǔ)充鐵元素和維生素C
，還可以補(bǔ)充氨基酸。而且葡萄干富含膳食纖維
，它可以保護(hù)寶寶的腸胃
，促進(jìn)寶寶的排毒。葡萄干還可以保護(hù)心腦血管
，有抗氧化和抗衰老的作用
，可以預(yù)防寶寶心血管疾病
。

雖然寶寶可以食用葡萄干
，但是由于葡萄干比較硬，寶寶年紀(jì)較小可能還不會(huì)把葡萄干咀嚼吞咽
，可能會(huì)出現(xiàn)被葡萄干噎到的情況
。所以家長(zhǎng)在給寶寶食用葡萄干的時(shí)候要好好看著寶寶吃
，不能讓他私下自己吃
，而且要教會(huì)寶寶把葡萄干完全咀嚼后再吞咽
。同時(shí)家長(zhǎng)也要注意，寶寶在吃完葡萄干后
，要給寶寶漱口
，不然寶寶的牙齒容易滋生細(xì)菌
，對(duì)寶寶的牙齒口腔造成不良影響
。家長(zhǎng)也不能覺得葡萄干對(duì)寶寶有好處，就給寶寶過量食用
，要注意適量而止
，切勿讓寶寶貪吃
。

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