早晨有個(gè)“黃金十分鐘”,堅(jiān)持做幾天全身舒服,還能延壽！

，人體的肩、臀、腰部同時(shí)運(yùn)動(dòng)，可以使脊柱大關(guān)節(jié)和腰背部肌肉得到充分的活動(dòng)，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活動(dòng)協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠增強(qiáng)肌肉力量。

10

正確起床一分鐘

做完以上動(dòng)作以后

，可以緩緩起身離床。

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心肺復(fù)蘇時(shí)為什么說 白金十分鐘,黃金1時(shí)

其實(shí)白金十分鐘的定義是針對(duì)現(xiàn)場(chǎng)急救而言的

，研究顯示，世界每年因各類意外事故致死者約350萬人，也就是說，每10秒鐘就有1人死于非命。病人的死亡呈三個(gè)高峰分布，第一死亡高峰在發(fā)生事故后60分鐘內(nèi)，死亡數(shù)量占50%，稱之為現(xiàn)場(chǎng)死亡。
第二死亡高峰出現(xiàn)在事故后2~4小時(shí)內(nèi)，即早期死亡。這類病人是救治的主要對(duì)象，臨床上的搶救也主要集中在這個(gè)階段。
第三死亡高峰出現(xiàn)在事故后1~4周，占死亡數(shù)量的20%。搶救應(yīng)該針對(duì)創(chuàng)傷后第一死亡高峰和第二死亡高峰內(nèi)的危重病人。尤其重要的是