警惕腦供血不足,這3物你若常吃,血管不堵,血液循環(huán)很好

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！大腦是控制人體其他部位的一個重要器官，只有大腦健康了人體才會更加的有活力。

而腦供血不足可以算是平時很常見的一件事，大多數(shù)發(fā)生在中老年人身上。

一旦調(diào)理不及時，讓大腦處于缺氧、缺血的情況，就容易誘發(fā)相應(yīng)的心腦血管疾病了，比如突然腦梗塞或者老年癡呆。

為什么會腦供血不足？主要是和腦部的動脈硬化有關(guān)。

當(dāng)我們血壓降低時，心臟搏出量減少腦供血不足；當(dāng)血液黏稠度增高時，血流變得緩慢腦供血不足；當(dāng)出現(xiàn)血栓時，也會出現(xiàn)腦局部供血不足。

腦供血不足了會怎么樣？1、整天昏昏沉沉地睡如嗜睡，整天昏昏沉沉地睡，不是過度疲勞所致，而是腦供血不足的先兆。

2、視力不清視物不清，甚至突然一時性失明；有突然眩暈感；肢體自發(fā)性疼痛；突然出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等。

3、突然記不起事也有的人會出現(xiàn)短暫的意識喪失，突然忘事，或智力衰退，甚至喪失了正常的判斷能力，比如你叫他畫一個鐘表表示10點10分，他都會想很久最后還畫不出正確的。

4、一側(cè)面部或肢體發(fā)麻這是因為腦供血不足而影響到腦部的感覺器和神經(jīng)，常表現(xiàn)為面麻、舌麻、唇麻以及一側(cè)肢體發(fā)麻或異物感，再具體一點還有拿不穩(wěn)東西，步態(tài)不穩(wěn)或突然摔跤。

5、突然嘴歪，流口水這一類預(yù)兆是最多最常見的，這樣看和中風(fēng)前兆有點相似。

這是因為腦供血不足使掌管人體運動功能的神經(jīng)失靈，常見的表現(xiàn)如突然嘴歪，流口水，說話困難，吐字不清，失語或表達不清，吞咽困難。

可能腦供血不足了，怎么辦？首先食療方式是被醫(yī)生推崇的，尤其是年紀比較大的患有慢性病的老年人，食療補法既溫和又比較有效。

在我們的餐桌上，確實有一些可以促進腦部循環(huán)的食物，我們平時不妨留意多吃一些。

尤其是維生素C、維生素E、花青素、番茄紅素等這幾種物質(zhì)都能幫助清除自由基，減少其對血管的損傷，從而輔助減少脂類物質(zhì)等在血管壁上沉積，以保證血液供應(yīng)充足。

01西紅柿 促進血液循環(huán)西紅柿代表的是番茄紅素的蔬菜，而番茄紅素就能幫助清除自由基，減少其對血管的損傷，從而輔助減少脂類物質(zhì)等在血管壁上沉積，疏通血管，清理血液垃圾，這樣就能很好地緩解腦供血不足。

西紅柿既可以生吃，也可以炒菜，還可以做湯。建議和豆腐或者菌菇一起做湯，要和雞蛋一起做最好也做湯，不要高溫爆炒。

01大蒜 促進血液循環(huán)大蒜是一種提味蔬菜，大蒜作用十分強大，炒菜提味離不開它，殺菌離不開它，降壓降血脂離不開它，抗癌也離不開它。

不僅如此，大蒜當(dāng)中含有豐富的維生素和氨基酸，可以有效緩解腦供血不足，及時給大腦提供營養(yǎng)物質(zhì)，緩解其他疾病。

01最后是 菌菇家族腦供血建議常吃菌菇，疏通血管，手腳不麻頭不暈。

常吃蘑菇、平菇、口菇等菌菇對于改進心腦血管，推動大腦供血都擁有很非常好的營養(yǎng)成分。

比如蘑菇含有很多不飽和脂肪酸，它可以使膽固醇酯化，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，還能降低血液粘稠度，改善血液微循環(huán)，這樣就對保護心腦血管大有益處。

除了菌菇之外，富含不飽和脂肪酸的食物還有橄欖油、魚肉、堅果、酸奶牛奶等。

常做這3個小動作，可以快速的改善腦供血不足，改善亞健康情況。

01揉頸部從頸部上方開始，向下揉，增加頸部的血液循環(huán)，把頸部的堵塞給揉開，揉的時候不要太用力，避免損傷皮膚。這個動作進行30次到50次。充分放松脖子，最后輕輕地扭一扭脖子。02聳肩頸部放松之后，我們需要進行聳肩，上身保持挺直，肩膀向上，到最高點后自然的向下放。聳肩動作進行30次到50次。聳肩有什么作用呢？能加速頸動脈的血液循環(huán)，讓頸部的血液流向大腦，相當(dāng)于一個泵血的作用。03空抓手空抓手也非常簡單，五指張開，張到最大，然后緊緊的握拳，堅持1秒鐘，循環(huán)張開、握拳、張開、握拳的動作…….進行30次到50次，最好每天早上起床后做，效果更好。改善腦供血不足的方法一共是三步，第一步是搓脖子揉脖子，第二步聳肩，第三步是空抓手，這三個動作配合進行5分鐘，一天一次就可以，能夠增強腦部的供血，促進身體的血液循環(huán)，讓你的身體變得非常好。促進血液循環(huán)的保健原則早睡早起；適當(dāng)鍛煉，如快走等；一定要吃早餐，以清淡食物為好，不要吃油膩辛辣的食物。

想要促進血液循環(huán)飲食上總的來說：

要遠三白( 糖、鹽、豬油 )，近三黑( 黑芝麻、蘑菇、黑米 )。從營養(yǎng)價值看，四條腿( 豬、牛、羊 )不如兩條腿( 雞、鴨 )，兩條腿不如一條腿( 蘑菇 )，一條腿不如沒有腿( 魚 )。經(jīng)常吃海帶、河魚，魚油可減低腦細胞死亡速度。

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