現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我
，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害
！都說入秋貼秋膘，秋季要補(bǔ)
，不少人都會(huì)“以肉貼膘”來進(jìn)補(bǔ)。但是進(jìn)補(bǔ)要得當(dāng)
，千萬別營養(yǎng)沒補(bǔ)成，還落下一身?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！
少吃這菜！營養(yǎng)專家說：它比隔夜菜還可怕
！
，這菜千萬少吃
！否則一身疾病找上門！幸好今天知道了
！.png" />
你知道嗎，營養(yǎng)專家說
，香腸等加工肉制品可以說是最差的肉食了
，其中的亞硝酸含量不容小覷
，可比大家擔(dān)心的隔夜菜中的含量高多了！
香腸有什么過錯(cuò)?
1
飽和脂肪含量高
，對(duì)心臟不利
攝入過多，不利于心臟健康
，而且可能增加肺癌
、乳腺癌
、結(jié)直腸癌
、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2
含鹽量高
，增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)
研究發(fā)現(xiàn)，日本各地胃癌發(fā)病率和咸魚
、咸菜消費(fèi)量呈相關(guān)，即同樣1000個(gè)人
，一組每天吃三兩咸魚和咸菜，一組每天吃一兩
，10年后，第一組中30人患癌
，第二組只有10人患癌，說明鹽吃得越多
，罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)越高。
3
使用亞硝酸鹽
，增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)
亞硝酸鹽可以用做護(hù)色劑
，使肉保持紅色
。此外，還有防腐
、增強(qiáng)風(fēng)味的作用
，雖然國家有標(biāo)準(zhǔn)
，但超標(biāo)情況普遍存在，尤其是街邊店鋪里的熟肉制品
。
亞硝酸鹽本身不致癌，但進(jìn)入體內(nèi)會(huì)和胃內(nèi)的蛋白分解物結(jié)合
，形成致癌物亞硝胺
，增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。
4
加工過程中產(chǎn)生致癌物
加工肉制品除了鹽漬
，還經(jīng)常采取熏制、燒烤等方法
，在這個(gè)過程中會(huì)產(chǎn)生致癌物雜環(huán)胺、致癌物苯并芘等多種致癌物
。
貼秋膘怎么吃？
身體瘦弱
、貧血、低血壓
、怕冷的人
宜貼“肉膘”
01沒有腿的：魚、蝦
、蟹魚肉
最多料
秋天的魚蟹正肥美
，魚蝦蟹中的微量元素極為豐富
，含鈣
、鋁
、鐵
、錳
、銅
、鈷
、鎳
、鋅
、碘
、氯、硫等
，都是人體所必需的
。另外，魚中的歐米伽-3脂肪酸可明目健腦
。秋補(bǔ)可以適量多吃點(diǎn)魚肉，魚類多為平溫性
，多吃不會(huì)長胖也不會(huì)上火。
搭配：豆腐魚肉中苯丙氨酸含量少
，蛋氨酸含量多，豆腐相反
，兩者一同食用可取長補(bǔ)短。
02兩條腿的：雞
、鴨、鵝雞肉
最低脂
雞肉是出了名的低脂食物
，每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)
，卻只有0.7克脂肪
。對(duì)于營養(yǎng)不良、畏寒怕冷
、貧血虛弱者雞肉是很不錯(cuò)的選擇
。
搭配：板栗板栗健脾益氣
、清熱解毒，搭配雞肉讓身體吸收更多蛋白質(zhì)
，補(bǔ)虛益氣
。
03四條腿的：羊
、牛、豬羊肉
最滋補(bǔ)
羊肉的肉質(zhì)比較細(xì)膩
，比較容易消化，特別適合中老年人食用
，而且羊肉性溫
，對(duì)于脾胃虛寒的人而言，食用羊肉能夠溫補(bǔ)脾胃
，對(duì)于體質(zhì)虛寒的人而言，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┭蛉?div id="d48novz" class="flower left">
，能夠暖身?/p>
搭配：白蘿卜從中醫(yī)角度來說，白蘿卜性寒涼
，能潤燥清火，而羊肉比較溫?zé)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，因此兩者在寒熱方面比較平衡。從營養(yǎng)上來說
，吃蘿卜可以補(bǔ)充鉀和膳食纖維
；從口味上來講
，兩者搭配既能減少蘿卜的辣味，也能減少羊肉的膻味
；從消化角度來說
，加了蘿卜
，可以減少吃羊肉后的油膩感。
小貼士：
秋冬進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候可以多食用沒有腿的和兩條腿的肉類
，但也要注意“紅白搭配”才能保證營養(yǎng)均衡，只吃魚肉和雞鴨
，會(huì)導(dǎo)致身體缺少血紅素鐵。此外
，肉本身就含有脂肪，在肉的烹飪上
，少用煎炸，多用水煮
、清燉等健康的烹飪方式
。
高血脂
、脂肪肝
、體重超標(biāo)的人群
宜貼“素膘”
01綠葉菜秋季來臨
，體內(nèi)維生素A儲(chǔ)備少
，如不及時(shí)補(bǔ)充
，冬春季節(jié)易出現(xiàn)暗視力下降
、眼睛干澀
、呼吸道感染等問題，也容易造成葉酸和維生素B2不足
。多吃綠葉菜和橙黃色蔬菜
，如芥藍(lán)
、菠菜、胡蘿卜
、南瓜等
，能很好的預(yù)防這個(gè)問題
。
02薯類秋季是薯類出產(chǎn)的旺季，吃些山藥
、甘薯
、芋頭
、馬鈴薯等，對(duì)身體很有好處
。薯類食物屬于粗糧
，富含B族維生素
，鉀、鎂等礦物質(zhì)含量也豐富
，另外它還含有豐富的膳食纖維
，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
03發(fā)酵食物夏天容易食欲不振
，又多吃冷食，胃腸消化功能較弱
。秋天不妨多吃些發(fā)酵食物，如饅頭
、醪糟、酸奶
、豆豉等
。這些食物利于消化吸收
，還含有維生素B12，有益身體健康
。
04蛋類盡管蛋類含有膽固醇
，但它的營養(yǎng)優(yōu)勢不能忽略
。蛋類含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、脂肪酸
、12種維生素
、豐富的卵磷脂
，都是秋天應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)。
★健康人每天吃一個(gè)帶黃的雞蛋
，不會(huì)引起膽固醇升高
；
★糖尿病人每周限制在4個(gè)以內(nèi)也不用擔(dān)心
。
05堅(jiān)果每天1勺果仁不僅有利于心臟健康
，還能提供維生素E和多種微量元素
。但入秋后氣候干燥
，最好別吃太多炒太干的堅(jiān)果
，建議原味生食，或用五香煮
、輕烤即可。
--THE END--
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，版權(quán)歸原作者
求今年放暑假的20篇日記200——400字的
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1.
今天開始放暑假了
。暑假到了，但是暑假要干什么呢
？覺得是想做一些不同的事情
，但是不知道從哪里開始
，又從哪里結(jié)束……或許本來就沒有開始，沒有結(jié)束
。暑假是這樣
，生活也是這樣。
在孩子們的眼里
，社會(huì)總是充滿著真善美，生活是甜蜜而多彩的
。在大人們的眼中，社會(huì)是有兩面性的
，既有真善美，又有假丑惡
，生活具有酸甜苦辣
。為何大人與孩子的思想有那么大的差別?結(jié)論只有一個(gè)：這是成熟與稚嫩最根本的區(qū)別
。
大千世界中
，任何事物都具有雙面性
。大人們的閱歷豐富，決定了他們看東西比較全面
。而孩子要走向成熟，就必定需要經(jīng)歷一些事情
。有人說：“生活是一個(gè)大練兵場
，是磨礪人的舞臺(tái)
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！痹谶@個(gè)特殊的舞臺(tái)上
，每個(gè)人將會(huì)遇到開心的事情與悲哀的事情。悲哀的事情會(huì)使人承受巨大痛苦
，開心的事物會(huì)讓人擁有美好的心情。如果整日面對(duì)悲事，人容易喪失信心進(jìn)而自暴自棄
、頹廢沉淪
；而整日面對(duì)喜事
，人又會(huì)被眼前的事物所迷惑
，缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)
，容易上當(dāng)受騙
。正如植物不能缺少陽光與雨水一樣，人的經(jīng)歷中不能缺少快樂和悲傷
。
2.
暑假里面最愛做的一件事情之一當(dāng)然是看《快樂男生》了
。我最喜歡陳楚生了
，我想很多人都喜歡他，有人喜歡他的聲音
，有人喜歡他抱著吉他的神情
，有人喜歡他的故事
，有人喜歡他的為人……我喜歡他
，似乎不需要因?yàn)槭裁?div id="d48novz" class="flower left">
，又似乎是因?yàn)樗囊磺小?
當(dāng)再次看到他的時(shí)候就已經(jīng)很是被他吸引了，是因?yàn)樗穆曇?div id="jfovm50" class="index-wrap">，還有他抱著吉他用心歌唱
，用音樂講故事的神情
，記得當(dāng)時(shí)聽他演唱的時(shí)候，整個(gè)人就完完全全的陷進(jìn)去了
，似乎是你走進(jìn)了他的故事
，又似乎是他走進(jìn)了你的內(nèi)心深處
，這種感覺是當(dāng)時(shí)在場的其他所有選手都沒有的，別的選手唱歌時(shí)就是簡單的機(jī)械的在聽，而對(duì)于楚生是聆聽
。
在后來一場一場的比賽中對(duì)他的喜歡一次次加深。決賽在陳楚生和蘇醒之間
，歌迷分成了兩派，評(píng)委分成了兩派
，主持人似乎也分成了兩派
，最終結(jié)果出來后
，何老師還口誤把陳楚生說成蘇醒
。陳楚生和蘇醒
，完全是兩個(gè)世界的人，一個(gè)賣盒飯度日
，一個(gè)少年留學(xué)海外
。最后冠軍是陳楚生
，我興高采烈地大聲疾呼
，我贏了
，我們楚生贏了。
這個(gè)世界上
，我相信每個(gè)人付出的堅(jiān)持與努力都是回得到回報(bào)的
。
3.
炎熱的夏季往往是考驗(yàn)人毅力的時(shí)候
，每個(gè)人的毅力不同，但求知的大門永遠(yuǎn)敞開
。就看遠(yuǎn)處的你我愿不愿走進(jìn)
。走過了炎熱
，也就代表你走上了一個(gè)新的起點(diǎn)。今天我無意中看書
，看到童第周這篇課文
，童第周學(xué)習(xí)十分差，但他艱苦努力
，早上、晚上都合理利用學(xué)習(xí)
，從最后一名成為第一名。我從中受到很大的啟發(fā)：無論做什么事要想成功
，必須付出辛勤的勞動(dòng)和汗水，才能獲得豐收的喜悅
。這又使我想起一句名言：“一分耕耘，一分收獲
。”多么好的名言
，我的精神一下子提上來了，我找到了精神需要的補(bǔ)品
。向以往那樣，我又好好學(xué)習(xí)
，每天老師帶我們?nèi)ブR(shí)的海洋，攻破了一道道難關(guān)
。得到了一份份美好的戰(zhàn)利品
。
使我堅(jiān)定了信念
，鍛煉了意志和不斷學(xué)習(xí)攀登的精神
。等待下一關(guān)的挑戰(zhàn)......
4.
呆在家里做作業(yè)
，不免覺得有些乏味，除了看看書或電視
，陪著外公外婆打幾副牌
，尋開心
。媽媽對(duì)我非?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？量蹋瑫r(shí)常在我耳邊嘮叨，定要讓我復(fù)習(xí)語數(shù)英
，說什么“馬上畢業(yè)了，升初中還那么放松
！”我只好乖乖認(rèn)命，僅5天
，就做完了作業(yè)的一半！驚人?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。∥业氖罴匐m吁了口氣
，但還是“閉門自習(xí)”的
，唉
，倒霉
！
游泳是我在夏日中必不可少的運(yùn)動(dòng)
，在碧波里狠狠一個(gè)猛躥，便會(huì)讓那碧湛湛的
、清涼的池水
，涼便全身
，浸透心田
。雖說在游泳池里偶爾喝幾口水
，但在池里感覺還是很棒、很爽的
！在炎熱的夏
，來幾個(gè)狗爬式
，幾下蛙泳
，有一種休閑時(shí)尚的感覺
。
暑假
，平淡中也有自在，也有快樂
。無聊而快樂的生活啊
！呵呵。
5.
暑假里,我看見媽媽總是心事重重的,還總是在鏡子前照來照去,我知道,媽媽是為自己逐漸變胖的身材而苦惱
。暑假以來,媽媽的客戶經(jīng)常請(qǐng)媽媽吃飯,這些東西不知道有多少卡路里呢!唉，可不是嘛,《大長今》過后
，媽媽愛上了韓劇
，每天晚都要看
，而且天天都到10點(diǎn)多鐘，早上怎么能早起
？媽媽下班晚，根本沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)
，怎樣才能讓媽媽變瘦呢？
我先讓媽媽做健美操
，其實(shí)就是廣播操，媽媽才做了一半
，就已經(jīng)氣喘吁吁了，接下來
，是轉(zhuǎn)呼啦圈
，媽媽接過那個(gè)特大號(hào)的呼啦圈
。只見媽媽踢踢腿，彎彎腰
，扭扭脖子
，甩甩手
，很認(rèn)真地做著每個(gè)動(dòng)作
。一會(huì)兒工夫，就見她全身大汗
。我趕緊拿來毛巾和水杯，關(guān)心地說：“好了好了
，今天到此為止?div id="m50uktp" class="box-center"> ！眿寢尣亮瞬梁?div id="d48novz" class="flower left">
，一下子喝完了整杯水
，這才舒了一口氣
。
一個(gè)星期后
，媽媽站上臺(tái)稱。她驚喜地喊道：“減了減了
，1公斤呢
！”“耶
！減肥成功
！”我歡呼道
。
原來只要能堅(jiān)持
，減肥一定也會(huì)成功
。
6.
今天去吃肯德基了
。一進(jìn)去
，我們一家三口立即分了工，爸爸去訂餐
，我和媽媽去找座位
。好不容易找了個(gè)座位坐了下來
，趁爸爸還沒來
，我又打量了一下肯得基店堂：大廳很寬敞
，桌椅整潔漂亮
，設(shè)施齊全，四周的墻壁上畫滿了兒童卡通畫和肯得基宣傳畫
，有清涼的飲料、酥焦的薯?xiàng)l
、香噴噴的漢堡包、色香味具全的大雞腿
，看著畫上的食物
，我饞得直流口水
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！翱梢猿粤?div id="jfovm50" class="index-wrap">！”隨著我的一聲歡叫，爸爸端著滿滿一托盤食物走來了
。爸爸給我買了兒童套餐
，我往餐盤里一看
，哇！兒童套餐原來還送玩具呢
！一個(gè)小巧玲瓏的肯得基小人正在翻油桶，可每次他都運(yùn)氣不好
，總是一頭栽進(jìn)桶里去！看著他那滑稽的樣子
，我不由得“咯咯”地笑出聲來！“洋洋
，你要是不餓，我們可要全吃了
！”媽媽故意逗我
，只見她拿起漢堡包大大地咬了一口
，我一看急了
，左手抓起大雞腿，右手拿起漢堡包
，也啊嗚啊嗚地吃起來，不一會(huì)兒
，一套兒童套餐就被我“報(bào)銷”了！
走出肯德基店門
，肯德基的美味還在我嘴里回味
。我心中一直在想
，其實(shí)國外真的有很多好的東西值得我們學(xué)習(xí)
。
7.
今天
，因?yàn)樘鞖庋谉?div id="jfovm50" class="index-wrap">，所以爸爸帶我到河邊去玩
，還帶了瓶子裝魚。來到河邊
，爸爸坐在大樹下乘涼
，我呢
，就在河里玩水呀
、捉魚呀
。
忽然
，我看見一只蝦
，還以為是魚
，就迫不急待地正想把它摟了起來
，沒想到它卻跑了
。我又去追
，好不容易才用手把它圍住了
，摟到瓶子里
，仔細(xì)一看
，呀，原來是一只蝦
。這時(shí)，我像一個(gè)泄了氣的皮球
，一下子軟了。我想：好不容易才把它抓住
，還是把它養(yǎng)起來吧
！接著
，我又捉住幾條魚放在瓶子里
，和蝦做伴
。
我抬著瓶子得意地往前走，不小心踩到石頭上的一塊青苔
。只聽“咚”的一聲
，我像一只落湯雞
，渾身是水
。而且瓶子里的魚和蝦也趁此機(jī)會(huì)跑了
，留下一個(gè)空瓶子泡在水里
。我撿起瓶子悶悶不樂地向岸上走去
。真是“偷雞不成
，反失把米”
。結(jié)果我就這樣濕漉漉地回家了
。
平時(shí)的我
，總是在學(xué)校
，很少和大自然親密接觸
，對(duì)于大自然的很多東西
，我都很陌生
，以后有機(jī)會(huì)我一定多接觸接觸大自然。
8.
長長的路的盡頭是一片滿是星星的夜空
。
長長的世界的旅程充滿太多物質(zhì)的誘惑。說不清對(duì)你承諾的一切還有多少?zèng)]有實(shí)現(xiàn)過
。
不愿放開手
，不愿讓你走
，不愿眼睜睜的看你走出我的生活
。
------------CHEER 華麗的冒險(xiǎn)
今天早上醒來清晰的記得自己的夢(mèng)里
，有CHEER的臉。整個(gè)夢(mèng)里全是逃命后來LOG站在窗口前拉著我的手
，對(duì)著我說
，沒事
。跳下去
。有我在
。你的生命如同我的一樣重要
。這句話直到我醒來都還在我腦海里揮之不去
。我想我肯定是很想念她了
。親愛的
，快快回來
。
剛剛看完一部短片《尋找黃金時(shí)代》是一部王小波先生的記錄片吧
。其實(shí)挺無聊的，整整27分鐘不斷的在追敘這個(gè)作家的過去
。我大概感興趣的內(nèi)容就是其中有太多的來自于王小波本人的錄影和他的作品
。說起這個(gè)短片的由來有點(diǎn)好玩
，今天去了兩個(gè)書店
，在第二家書店的時(shí)候，看了一個(gè)下午
，腰都直掉了。準(zhǔn)備走了
，工作人員說有碟子可以免費(fèi)贈(zèng)送給你。不過是電腦碟
，出于貪小便宜的心理
，想的反正我家有電腦
，就去看了是什么碟
。碟到很多最后只淘出來這么一張有興趣的
。說起來也算沒有白費(fèi)我站在那里腰酸背疼的看了一個(gè)下午的書
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？偸怯惺斋@的嘛
。
9.
暑假已過了一半兒
，我的作業(yè)早寫完了
，剩下的日子里
，我本想好好玩幾天的
，可是
，家長逼著我學(xué)這學(xué)那，如果我不情愿
，他們就問我是不是驕傲了
，然后就莫名其妙的訓(xùn)我一頓
，講一大堆道理
，還說是為我好
，真不知道他們是怎麼想的
。
早上我起床
，先洗漱完畢。然后
，媽媽連吃早飯的時(shí)間都不給我
，逼著我寫奧數(shù)作業(yè)
，寫完就該吃中午飯了
，吃完午飯
，媽媽也不讓我睡午覺
，就讓我寫作文
，寫完后
，我知道該在網(wǎng)上學(xué)英語了
。學(xué)了三四個(gè)小時(shí)
。
吃完飯
，出去轉(zhuǎn)一圈
，回來就得沖澡
，然后爸爸就催我早點(diǎn)睡
，迎接新的一天
。
哎
，一天就這樣模模糊糊過去了
。晚上
，我趴在床前
，看著星星自由的眨著眼睛
，心想：我今天都干了什麼有意義的事
？沒有?div id="d48novz" class="flower left">
。∥疫M(jìn)入了夢(mèng)想
，我做夢(mèng)都在寫作業(yè)。
我期待的暑假不是這樣的
！是勞逸結(jié)合
，是很燦爛
、很陽光的
。并不是像考試前一樣
，整天掙扎在學(xué)海里
，在習(xí)題中苦苦煎熬
，我不要
！
也許在家長們的眼里
，暑假是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段
，而在我們這些小學(xué)生眼里
，暑假是放松的日子。
爸爸媽媽
，請(qǐng)尊重我們
，我的暑假
，我做主
。
10.
暑假的一天
，在爸爸
、媽媽的陪同下
，我走進(jìn)體育館的大門
，我仿佛置身于一個(gè)奇妙無比的世界里：噴水池前
，兩盆大月季傲然怒放
，數(shù)百朵小月季環(huán)繞簇?fù)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，爭氣斗艷
，真是好一派佳景呵，東邊的鮮花白似飄雪
，西面的鮮花金黃如金
，陽光之下
，黃白交映
，分外清馨宜人
，噴水池傍邊
，還開滿了雅灑脫
，多姿華麗的俏月季
，枝頭低下來
，好像一個(gè)臉紅的少女
。還沉靜在遐想中我
，突然
，聽見一聲“嘟嘟
，快過來呀”
，我嚇了一大跳
，原來是媽媽在叫我
，我風(fēng)一樣地跑了過去
，媽媽給我報(bào)了暑假補(bǔ)習(xí)班
，有奧數(shù)
、作文和主持人
，我開心極了
，因?yàn)槲易钕矚g的就是這些
，只是報(bào)主持人課的老師沒有回來
，所以沒有上
，多少有些遺憾
。
不管刮風(fēng)下雨，還是身體有些不舒服
，我都堅(jiān)持上課，說實(shí)話
，雖然這個(gè)暑假比較辛苦
，學(xué)習(xí)任務(wù)比較重
，但是苦中有樂
，在爸爸
、媽媽的鼓勵(lì)和陪同下
，在老師們辛勤的培養(yǎng)下
