現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康吃得少活得久
壽命更長(zhǎng)研究結(jié)果出來(lái)了.png)
首先，關(guān)于人這一生中吃飯的量是有定數(shù)的說(shuō)法
但仔細(xì)想一下
不過(guò)，吃得少活得久
在《細(xì)胞代謝雜志》上，也有相關(guān)研究
可能看到這
，對(duì)于平時(shí)飯量比較小的人來(lái)說(shuō)，或會(huì)比較高興了，自己平時(shí)吃得少，更容易長(zhǎng)壽，而飯量大的人或許會(huì)有所擔(dān)心了。其實(shí)也不是絕對(duì)的說(shuō)
，飯量小的人更長(zhǎng)壽建議大家可以這樣理解，其實(shí)并不是說(shuō)吃得越少越長(zhǎng)壽
那么
，吃到什么程度就可以停下了?想要身體健康更易長(zhǎng)壽，飯應(yīng)該怎么吃?很多朋友每頓飯都要吃10分飽
，但其實(shí)吃7分飽就可以了，身體已經(jīng)補(bǔ)充到了營(yíng)養(yǎng)，也緩解了饑餓。當(dāng)我們感覺(jué)可吃可不吃，此時(shí)拿走食物心里也不會(huì)覺(jué)得很可惜的時(shí)候，其實(shí)就可以放下筷子了。想要避免自己吃太飽
，可以改變一下吃飯順序，先吃蔬菜后吃肉，蔬菜中的膳食纖維比較豐富，先吃蔬菜可以增強(qiáng)飽腹感，到后面吃肉，就不容易吃多了，總體的熱量攝入就少了。除了飯量，吃飯的速度也要注意
，現(xiàn)代人的生活和工作節(jié)奏比較快，很多人每天吃飯都比較趕，三下五除二吃飯的時(shí)間也要合適
晚飯要尤為注意，很多人為了減肥不吃晚飯
，但長(zhǎng)期不吃晚飯，不利于腸胃健康。建議大家晚飯要吃得清淡一點(diǎn)，吃得少且素一點(diǎn)，而且也不要吃得太晚，以免影響到消化，從而睡眠也會(huì)受到影響。每天定時(shí)定量吃飯，飲食有規(guī)律，腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)更好，有利于健康。烹飪方式對(duì)健康的影響也很大
，建議大家采用少油少鹽少糖的烹飪方式，吃得清淡點(diǎn)，少吃油炸、烤制和腌制食物。建議多在家自己做，少下館子，外面飯店的菜一般比較重口和油膩，吃多了不利于健康。總的來(lái)說(shuō)
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