這種小小的“長壽果”，肝血不足，腰痛頭暈要常吃！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！松子不僅是美味的食物，更是食療佳品，因而有“長壽果”之稱，備受歷代醫(yī)家、營養(yǎng)學(xué)者所推崇，這與其獨特保健功效和營養(yǎng)價值是密不可分的。

1功效與作用道醫(yī)認(rèn)為，松子性平，味甘。補腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳。對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發(fā)育遲緩均有補腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滋補健身的作用。

1祛病強身，促進(jìn)生長發(fā)育松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，是人體多種組織細(xì)胞的組成成分，也是腦髓和神經(jīng)組織的主要成分。多食松子能促進(jìn)兒童的生長發(fā)育和病后身體恢復(fù)。

2預(yù)防心血管疾病松子中所含的不飽和脂肪酸和大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷等，一方面能夠增強血管彈性，維護(hù)毛細(xì)血管的正常狀態(tài)，降低血脂，預(yù)防心血管疾病。

3潤膚澤顏，烏發(fā)美容松仁富含油脂和多種營養(yǎng)物質(zhì)，有顯著的辟谷充饑作用，能夠滋潤五臟，補益氣血，充養(yǎng)肌增，烏發(fā)白膚，養(yǎng)顏駐容，保持健康形態(tài)，是良好的美容食品。

4潤腸通便松仁富含脂肪油（約74%），主要為油酸酯和亞油酸酯，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。

2松子這樣用服食松子法：去殼，搗如膏收貯。每次服一湯匙，酒調(diào)服，一日三次。對身體有很大好處。

1、潤心肺，和大腸：松子同米煮粥食。

2、治肺燥咳嗽：松子仁50克，胡桃仁100克。研膏，和熟蜜半兩收之。每服10克，食后沸湯點服。

3、肝血不足，頭暈：海松子500克。將海松子去除雜質(zhì)，搗碎，研細(xì)，呈膏狀，盛于瓶內(nèi)。每次服用15克，每日2～3次，溫酒送下。

3松子這樣吃松子粳米粥原料：松子仁50克，粳米50克，蜂蜜適量。

做法：

1、將松子仁研碎，同粳米煮粥。粥熟后沖入適量蜂蜜即可食用；

2、早晨空腹及晚上睡前服。

功效：補虛，養(yǎng)液，潤肺，滑腸。適用于中老年人及體弱早衰、產(chǎn)后體虛、頭暈?zāi)垦?、肺燥咳嗽咳血、慢性便秘等癥。

松子紫薯粥原料：大米、松子少許、銀耳4朵、紫薯2個、蜂蜜。

做法：

1、用溫水泡發(fā)銀耳，將紫薯去皮切成方粒；

2、鍋中放水，將淘洗好的米放入其中，大火燒開后，放入紫薯，再燒開后改小火；

3、往鍋中放入泡好、去蒂并撕成小塊的銀耳；

4、米煮開后，撒入松子即可。

5、調(diào)入蜂蜜即可享用。脾虛腹瀉以及多痰的患者最好和松子保持距離。有腎虧遺精、濕痰這樣的患者也是不宜多吃松子的。因含有的油脂豐富，所以膽功能嚴(yán)重不良的人也應(yīng)慎食。

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花生被譽為“長壽果”，怎樣吃健脾又養(yǎng)胃呢？

“麻屋子，紅帳子，里面住著個白胖子?！?/strong>

大家小的時候有沒有猜過這個謎語？

謎底就是咱們餐桌上的常客——花生，不僅美味營養(yǎng)，而且素有“長壽果”、“ 素中之葷”的美譽。

今天就和大家來聊一聊花生～

一顆花生，有5大看家本領(lǐng)1、營養(yǎng)豐富

花生“素中之葷”的名號可不是浪得虛名的！

有多厲害？來瞧瞧——

每100克花生約含20克～25克的蛋白質(zhì)，是雞蛋蛋白質(zhì)含量的1.5～2倍！

而且，花生還含有大量維生素E、維生素B、膽堿和鉀、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)。

2、血管清道夫

花生所含的脂肪酸絕大部分都是不飽和脂肪酸，有助于改善血脂的構(gòu)成。

3、預(yù)防心腦血管疾病

花生富含的植物固醇，有助于降低血液中總膽固醇和有害膽固醇的含量，有利于心腦血管疾病。

4、補脾養(yǎng)胃

花生味甘，性平，可潤肺、補脾、和胃、補中益氣。

5、 延緩衰老

花生含有的天然多酚類物質(zhì)，如白黎蘆醇、植物異黃酮等，具有抗菌、消炎、抗氧化的作用。

接下來，要給各位愛吃花生的朋友提個醒——

這種花生別吃，“長壽果”秒變“催命果”

千萬不要吃霉變的花生?。?！

霉變花生含有黃曲霉毒素，它被世界衛(wèi)生組織劃定為1類致癌物，在自然界所有物質(zhì)的毒性中名列第一。

人誤食黃曲霉毒素后，會引起急性中毒，主要損傷肝臟。

而且，中毒的時間長了，會出現(xiàn)肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。

有人可能會說，誰沒事會吃發(fā)霉花生??！

你還別說，不少人會覺得可惜，只發(fā)霉一點，沒必要都扔吧，尤其是老人，更是舍不得。

還有些人心存僥幸，總覺得吃一點沒關(guān)系吧。

所以，遇到發(fā)霉花生別手軟，趕緊扔！

健康小提醒：

遇到發(fā)霉的花生趕緊扔，煮熟也無法分解毒素；吃到發(fā)苦的花生，一定要及時吐出，并充分漱口。

吃花生是門技術(shù)活，有四點需要注意——

健康吃花生4字訣1、量

花生脂肪含量較高，建議每天吃10g左右，大概10~12顆花生。

2、忌

這3類人最好少吃或不吃花生：

膽囊切除者、胃病患者、糖尿病患者：這3類人要少吃花生，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)； 有瘀腫者、血液黏稠或有血栓者：花生含有促凝血因子，這些人也不適合多吃； 堅果過敏者：對花生等堅果過敏的人，就別吃了。

3、挑

比較新鮮的花生有3個特點：花生衣顏色較淺、聞起來有花生香味、殼不易剝落。

相反，顏色深、有哈喇變質(zhì)味道的、皮很容易剝落的，很可存放較久的。

4、存

把花生徹底曬干，再用塑料食品袋或瓶子密封，放置在干燥通風(fēng)處；建議買回的花生放置不要超過12個月。

花生吃法多種多樣，哪種最健康呢？紅皮、黑皮，哪種花生更營養(yǎng)？

花生營養(yǎng)大揭秘1、花生最營養(yǎng)的吃法是？

生花生 沒有經(jīng)過加工，營養(yǎng)沒有損失，但它在生產(chǎn)、儲存過程中被污染的機會較大，所以一定要注意衛(wèi)生。

水煮花生 味道鮮美，其絕大部分營養(yǎng)成分和藥用成分也基本能夠保留下來。

炒、炸花生 經(jīng)過高溫火炒或油炸以后，營養(yǎng)價值和藥用價值大大降低。

咸干花生、淮鹽花生、五香花生等 花生的含鹽量會有所增加，不適合有低鹽飲食要求的人。

所以，如果從養(yǎng)生的角度來說，最好的吃法自然是生吃或者水煮了~

香蕉是健康長壽果

香蕉是健康長壽果

香蕉是健康長壽果，香蕉這種水果非常的好吃，因此在生活中深受大家的喜歡，多吃香蕉可以幫助我們預(yù)防便秘，香蕉有多種功效和作用，下面就一起來了解一下香蕉是健康長壽果相關(guān)內(nèi)容。

香蕉是健康長壽果1 1、潤腸通便

香蕉又甜又香。它能清熱解熱。常用于治療發(fā)燒、口渴和便秘等癥狀。香蕉含有一定的膳食纖維和少量的脂肪，可以放松腸道，滋潤腸道。因此，香蕉是習(xí)慣性便秘患者理想的飲食產(chǎn)品。

2、清神醒腦

香蕉能幫助身體產(chǎn)生血清素，它能激活大腦神經(jīng)系統(tǒng)，防止神經(jīng)疲勞，促進(jìn)清神醒腦，是提神的好幫手。

3、減肥美體

香蕉中含有很低的能量，又能達(dá)到不錯的飽腹感，能迅速消化，并能長期提供能量，是人們減肥美體時不可缺少的幫手之一。

4、消除水腫

當(dāng)身體內(nèi)過量的鈉引起細(xì)胞內(nèi)大量的水而引起水腫時，香蕉中富含的鉀元素可以幫助人體排出這些過量的水，使人體達(dá)到鉀鈉平衡，有效地消除水腫現(xiàn)象。

5、預(yù)防與控制血壓

香蕉里富含的鉀元素能夠有效的保護(hù)動脈內(nèi)壁以達(dá)到控制血壓的效果，另外，香蕉中還含有的成分可以降低血壓的作用。

6、增強免疫力

香蕉里富含的蛋白質(zhì)能夠有效的刺激T細(xì)胞分化，有助于提升我們身體的免疫力功能。

香蕉的食用禁忌

1、脾胃虛寒、胃痛胃酸、腹瀉類人群不宜食用；

2、不宜多吃香蕉，容易長胖；

3、不建議空腹食用香蕉；

4、女性月經(jīng)期間不建議食用香蕉。

香蕉是健康長壽果2 香蕉的營養(yǎng)價值

香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

香蕉的功效與作用

一、保護(hù)胃粘膜

香蕉能夠平衡腸胃的消化緩解，修復(fù)受損胃粘膜，防止胃潰瘍的出現(xiàn)。每天吃一只香蕉對胃壁有保養(yǎng)效果，它能夠腸胃暢通，減少刺激食物對腸胃的傷害。

二、控制血壓

香蕉含有鉀元素能夠控制血壓升高，血壓高的人群的適合水果，能夠防止血壓波動，對血管具有暢通疏解的作用。

三、調(diào)節(jié)情緒

香蕉能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)，對緊張、壓力都有緩解作用，舒解抑郁情緒。這是因為它含有的'成分能夠刺激羥色胺的生成，讓大腦有快樂放松的感覺。

四、治療便秘

總是便秘的人群可以多吃熟透香蕉，它的纖維豐富，能夠讓大便變得暢通不干硬。便秘的時候吃香蕉是最好的食療，堅持吃可以讓腸道順暢，恢復(fù)正常的消化功能。

五、補充體力

香蕉的營養(yǎng)很高，它含有大量的微量元素和維生素，能夠快速補充體力，從疲勞狀態(tài)中恢復(fù)過來。香蕉低脂高能量，能夠充分被腸胃吸收變成人體營養(yǎng)。在運動前可以先吃一支香蕉來保持體力。

六、抗老

香蕉沒有膽固醇，能夠滋養(yǎng)身體，潤喉補氣，具有抗老效果。常吃香蕉對皮膚也有好處，能夠讓女性有更好的精神氣。

香蕉的營養(yǎng)很高，大家一定要挑選完全成熟的香蕉食用，才能夠起到滋養(yǎng)效果。不要空腹的時候食用，會影響胃酸分泌，吃完后要馬上刷牙以免蛀牙。