提醒：這2種油盡量別買！好油不等于貴油！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！這兩2種油千萬不要買了

1、到期食用油

很多人認(rèn)為食用油不容易到期，這類念頭大錯(cuò)特錯(cuò)。

長期性置放的食用油非常容易植物油脂空氣氧化、劣變，服用會(huì)造成中毒了，輕則發(fā)生惡心想吐、反胃、腹疼、拉肚子等胃部不適反應(yīng)，重則發(fā)生肌膚烏青、心力衰竭等。

那麼，大家怎么判斷食用油是否有到期呢？能夠從色調(diào)、味道和時(shí)間三個(gè)方面鑒別。

·看色調(diào)，正常食用油大部分是淺黃色的，假如食用油的色調(diào)加重過多，十有八九是劣變了，應(yīng)防止服用；

·嘗味兒，取小量嘗味兒，假如含有一股出現(xiàn)異常的“哈喇味”，表明到期了，不要服用；

·看時(shí)間，一般食用油的保存期是18個(gè)月，就是指未開封上市的。

開封市以后，食用油持續(xù)與氣體觸碰，非常容易霉變，最好是在兩個(gè)月內(nèi)服用完，因而最好是依據(jù)應(yīng)用速率選購。

2、反式脂肪酸

反式脂肪酸即氫化植物油，其生產(chǎn)制造低成本、保存期長，在食品企業(yè)運(yùn)用普遍，長期性攝取可上升密度低蛋白碳水化合物（LDL）水準(zhǔn)，減少密度高的蛋白碳水化合物（HDL）水準(zhǔn)，提升心腦血管病身亡的風(fēng)險(xiǎn)。

據(jù)調(diào)查，全世界每一年有50多萬元人喪生于反式脂肪酸造成的心腦血管疾病，普遍的有豬油、人造黃油等。

除此之外，生日蛋糕、曲奇餅干、炸薯?xiàng)l等應(yīng)用氫化植物油油炸機(jī)的食品類都帶有反式脂肪酸。

由于反式脂肪酸的傷害，WHO 號(hào)召世界各國清除工業(yè)生產(chǎn)反式脂肪酸，荷蘭、澳大利亞等我國已付諸行動(dòng)，現(xiàn)階段在我國都還沒有相關(guān)要求，因而我們要學(xué)好鑒別。

非常簡單的方式 便是看食品袋的調(diào)料信息內(nèi)容，若有“氫化植物油”、“代可可脂”、“植物奶油”、“黃奶油”等成分，應(yīng)降低服用。

哪一種油才算是健康的好油

這類油不健康，那類油也不健康，有些人就懵了：究竟吃啥油才健康呢？現(xiàn)階段，目前市面上的食用油能夠分成下列幾類：

高亞油酸型：豆油、葵花籽油、玉米油、小麥胚芽油；

高油酸型：茶籽油、橄欖油、菜籽油；

飽和型：棕櫚油、動(dòng)物油、椰子油；

高亞麻酸型：紫蘇籽油、亞麻籽油、核桃油；

均衡型：稻米油、花生油、芝麻油；

不一樣食用油的味道、優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)不一樣，具體使用哪一種，還需要看烹飪方式。比如：

燒煮強(qiáng)烈推薦用大豆油、食用油、葵花油，其不飽和脂肪和脂肪酸含量高，飽和脂肪含量少；

油炸炒強(qiáng)烈推薦用米糠油、花生油、菜籽油，其耐溫性好，單不飽和脂肪含量高，并且脂肪酸平衡；

拌涼菜強(qiáng)烈推薦用食用茶籽油、橄欖油、亞麻籽油，其單不飽和脂肪和脂肪酸含量高，耐溫性好，低溫不易凝結(jié)。

結(jié)語：實(shí)際上，不論是哪一種油，大家最好是能換著吃，才可以確保不同脂肪酸均衡攝入，與此同時(shí)，每日油的攝取量應(yīng)在25-30g，不適合太多或過少，快看看你合格了沒有？

好油和價(jià)格無關(guān)

袁翔宇告訴記者：看食用油好不好，主要是看其中的不飽和脂肪酸含量。也就是說看油酸、亞油酸和亞麻酸的含量。這其中，亞油酸和亞麻酸這兩種多不飽和脂肪酸的含量越高，對(duì)人體健康越好，可以預(yù)防油脂在血管內(nèi)沉積。以上僅代表本次采樣數(shù)據(jù)，非油種平均值，僅供參考。本次實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示：?亞油酸：葵花籽油>大豆油>玉米油>調(diào)和油>花生油>菜籽油>亞麻籽油>橄欖油葵花籽油和大豆油的亞油酸含量都比較高，分別是60.61%和54.1%，而橄欖油的亞油酸含量僅為6.79%。?亞麻酸：亞麻籽油>菜籽油>大豆油>調(diào)和油>葵花籽油>玉米油/橄欖油>花生油亞麻籽油的亞麻酸含量是8種油中最好的。其次是菜籽油，而橄欖油的亞麻酸含量僅占0.52%。?油酸：橄欖油>菜籽油>花生油>調(diào)和油>玉米油>葵花籽油>亞麻籽油>大豆油袁翔宇說：這大致可以說明，亞麻籽油對(duì)于高血脂患者來說是相對(duì)比較好的；像菜籽油、大豆油這樣經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的油，其中多不飽和脂肪酸的含量也不錯(cuò)；而橄欖油的主要含量是單不飽和脂肪酸——油酸，占75.91%。專家建議：◆ 食用油各有千秋，價(jià)格并不是評(píng)判食用油好壞的標(biāo)準(zhǔn)。◆ 橄欖油貴的主要原因是“物以稀為貴”。◆ 建議食用油輪換著吃。--THE END--

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哪種食用油最不健康？是豬油嗎？提醒：這3種油盡量少吃或不吃

在我們的日常生活中，離不開食用油，如果菜肴沒有添加食用油，那么就會(huì)變得寡味，讓我們沒有食欲。

而市場上的食用油琳瑯滿目，比如常見的花生油、大豆油、玉米油、菜籽油、葵花籽油，還有一些比較昂貴的橄欖油、核桃油、茶油等。

如果你問哪種食用油最不 健康 ？可能許多人第一反應(yīng)就是認(rèn)為豬油是最不 健康 的。那么，豬油真的是最不 健康 的食用油嗎？又有哪些油我們是應(yīng)該少吃或不吃的呢？下面，我就跟大家聊一聊這問題。# 健康 科普大賽#

豬油曾經(jīng)是我國傳統(tǒng)的食用油，每一個(gè)60后、70后、80后的人，記憶中都有豬油的經(jīng)歷，特別是那碗香得讓人流口水的豬油拌飯，可以讓人食欲大增。

但是不知道從什么時(shí)候開始，豬油被列為不 健康 的食用油，越來越多的人不吃豬油了，都改吃植物油了，比如花生油、玉米油、大豆油等。一直到現(xiàn)在，已經(jīng)很少人吃豬油了。

對(duì)于豬油不 健康 的說法，長期吃豬油的危害，我們?cè)诰W(wǎng)上隨處可見。比如豬油含有非常豐富的飽和脂肪酸，不僅熱量高，長期進(jìn)食容易導(dǎo)致肥胖，引起高脂血癥；而且豬油中的飽和脂肪酸還容易引起心血管疾病，特別是其中含有比較高的膽固醇，容易引起動(dòng)脈粥樣硬化，是心腦血管疾病的誘因。

如果是一些本身患者冠心病、糖尿病、高血壓、高脂血癥或者動(dòng)脈粥樣硬化患者，進(jìn)食豬油的話，就容易加重病情，不利于病情的控制。

那么，豬油真的是最不 健康 的食用油嗎？真的容易引起肥胖、高血脂癥以及容易引起心腦血管疾病嗎？

雖然說，豬油含有較高的熱量，含有豐富的飽和脂肪酸以及不飽和脂肪酸，但是目前并沒有任何的證據(jù)表明，攝入豬油中的飽和脂肪酸與心腦血管疾病存在必然的聯(lián)系。

首先，全球知名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾經(jīng)在2017年的有這樣一項(xiàng)研究報(bào)道，他們指出，總脂肪、飽和脂肪、不飽和脂肪與心血管疾病死亡率之間沒有什么明顯的相關(guān)性。

另外，美國心臟協(xié)會(huì)也在2020年的時(shí)候，通過對(duì)多篇研究的聯(lián)合分析，最后也得出了相似的結(jié)論，那就是目前并沒有任何證據(jù)可以證實(shí)飽和脂肪的攝入與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)存在關(guān)聯(lián)。

所以，一直被人們認(rèn)為的“因?yàn)樨i油中含有太多的飽和脂肪酸以及膽固醇，不僅容易導(dǎo)致血脂升高，而且還容易引起心腦血管疾病”這種說法，是不正確的。所以說，豬油并不是最不 健康 的食用油。

另外，豬油不僅僅只是一種食用油，在中醫(yī)里，豬油還有較高的藥用價(jià)值。

從上面的記載，我們可以知道，豬油不僅具有潤膚的作用，外用時(shí)可以滋潤皮膚，有效緩解手足皸裂的問題，內(nèi)服的話可以潤腸通便，有效緩解燥結(jié)性便秘。

上面已經(jīng)說了，豬油并不是我們想象中的那樣 ，它并不是最不 健康 的食用油，而經(jīng)常吃豬油對(duì)身體還是有好處的。不過，要想吃豬油吃得 健康 ，我們還需要注意以下這幾個(gè)問題：

1.每天攝入的豬油不宜過多，攝入量不要超過50克。因?yàn)楦鶕?jù)《中國居民膳食指南》建議，每天攝入飽和脂肪酸的量不應(yīng)超過總熱量的10%。那么按照每天攝取2000千卡的熱量來計(jì)算的話，則飽和脂肪酸的攝入量應(yīng)該控制在20克以內(nèi)，再根據(jù)豬油的飽和脂肪酸比例大概為40%再進(jìn)行換算，那么豬油的攝入量就應(yīng)該為50克左右。

2.不要長期只進(jìn)食豬油，最 健康 的吃法就是豬油跟植物油交替食用。

3.對(duì)于長期吃素的人來說，在平時(shí)的生活中可以適量攝入一些豬油，這樣營養(yǎng)才會(huì)比較均衡。

4.對(duì)于本身患有心腦血管疾病、高血脂、高血壓、肥胖、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的患者，盡量少吃豬油，不然攝入過多的飽和脂肪酸，對(duì)病情控制不利。

1.氫化植物油

可能許多人還是第一次聽說氫化植物油這個(gè)名字，但是我要告訴你的是，氫化植物油就在我們的身邊，自己每天攝入也不知道。

比如我們平時(shí)吃的各種西式餅干、蛋糕、冰淇淋、牛乳等都有它的身影，簡單點(diǎn)來說，就是那些人造奶油、人造黃油、精煉植物油、奶精、代可可脂等屬于氫化植物油。

那么，氫化植物油到底是一種怎樣的食用油呢？它其實(shí)就是普通的植物油，經(jīng)過一定的溫度和壓力處理，之后再加入氫催化，從而變成人工油脂。

這種氫化植物油在處理過程中就容易產(chǎn)生一些反式脂肪酸，而這些反式脂肪酸不僅在體內(nèi)代謝比較慢，而且還容易導(dǎo)致高膽固醇，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化等，從而容易引起肥胖、心血管疾病、不孕不育等問題。

據(jù)有關(guān)資料顯示，如果每天攝入4克反式脂肪酸的話，那么會(huì)使冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)上升25%。

因此，如果平時(shí)經(jīng)常攝入這些氫化植物油的話，不僅會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且也不利于 健康 。

2.自榨花生油

在農(nóng)村里，有許多人特別喜歡吃一些自榨花生油，我也不例外，以前也非常喜歡吃自榨花生油，感覺非常香，做出來的菜肴也很好吃。

如果榨花生油的原材料以及環(huán)境都有保證的話 其實(shí)自榨花生油還是比較 健康 的，但是自榨花生油并沒有我們想象的那么 健康 。

首先，農(nóng)村各處的榨油小作坊其實(shí)衛(wèi)生條件并不好，看上去臟兮兮的，有些你還可以發(fā)展到處都有蟑螂，布滿灰塵等，還有一些人用腳去踩原材料等等，這個(gè)衛(wèi)生方面并沒有我們想象的那么干凈。

其次，花生非常容易發(fā)生霉變，而許多小作坊在榨油時(shí)并不會(huì)認(rèn)真地將這些已經(jīng)發(fā)生霉變的花生挑選出來，他們會(huì)將它們一起拿去榨油。這樣的話，就非常容易造成花生油中的黃曲霉毒素含量超標(biāo)，那么經(jīng)常食用的話，自然就容易增加誘發(fā)癌變的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，對(duì)于小作坊的自榨花生油還是盡量少吃為好，除非是那里的衛(wèi)生條件達(dá)標(biāo)，而且所使用的花生都是好的，沒有發(fā)生霉變的，否則還是不經(jīng)意食用。

3、三無產(chǎn)品的食用油

在市場上我們可以發(fā)現(xiàn)，有些小店會(huì)買一桶桶的食用油，這些食用油非常便宜，一桶十幾升的桶裝油可能只需要一百塊左右，如果你細(xì)看的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)這些油屬于三無產(chǎn)品。

對(duì)于這些食用油，建議盡量不要食用，因?yàn)檫@些油很有可能是地溝油或者是一些過期的食用油與其他的一些食用油混合在一起調(diào)和油，品質(zhì)沒有保證。

如果長期進(jìn)食這些的食用油，對(duì) 健康 是非常不利的。所以，為了個(gè)人 健康 ，對(duì)于這樣的食用油，最好就是不要食用。

總的來說，病從口入，要想吃的 健康 ，食用油的選擇非常關(guān)鍵，不論我們選擇哪種食用油，最好就是不要長期進(jìn)食一種油，要幾種油輪流換著吃。另外，上面提到的那三種油要盡量少吃或不吃，這樣才有利于身體 健康 。# 健康 明星計(jì)劃#

什么樣的油才是好油，怎么看~！

好油主要分為兩大類：

第一、冷壓、初榨、未精煉、未氧化的植物油：
來源安全、為經(jīng)污染、未發(fā)霉的、有機(jī)的種子所冷壓出來的油，通常就是好油，例如：冷壓苦茶油、冷壓椰子油
冷壓芝麻油、冷壓花生油、冷壓橄欖油。由于這些好油未經(jīng)過加工處理，含有比較多的維生素、營養(yǎng)素、蛋白質(zhì)，但也因此品質(zhì)較不穩(wěn)定，壓榨之后應(yīng)稱新鮮使用，開瓶后必須避光冷藏，盡早使用完畢、以免變質(zhì)。不過，椰子油是上述中的列外，因?yàn)槠鋵儆陲柡椭荆员４嫫谙掭^長。
第二，富含Omega-3的油：

Omega-3是一種特定的必須脂肪酸，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成PGE3，PGE3是一種好的前列腺素，使人體不容易發(fā)炎或過敏、可以降低血壓、利尿消腫
放松血管促進(jìn)血液循環(huán)。愛斯基摩人不容易得心臟病、腦中風(fēng)、過敏等問題，就是因?yàn)樗麄兊腛mega-3攝取量占所有脂肪攝取量的18%，而其他種族人不到1%。 因此，為了使循環(huán)系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作，我們必須要多攝取富含Omega-3的食物，甚至可以通過食用營養(yǎng)補(bǔ)充品的方式，來達(dá)到此目的。在所有的食物當(dāng)中，以亞麻仁，紫蘇子、魚頭、海豹、母乳的Omega-3含量最為豐富，而臺(tái)灣的野菜豬母奶也含有相當(dāng)豐富的Omega-3，不但容易栽培，對(duì)于人體又有相當(dāng)大的好處，建議大家可以嘗試在自家種植。

什么油最不健康？是豬油嗎？專家建議：這3種油盡量少吃或不吃

尤其是要預(yù)防三高疾病，包括高血壓、高血脂、高血糖等等，其他疾病多多少少也會(huì)受到影響，比如高膽固醇以及脂肪肝，既然大家知道食用油脂成分過多，會(huì)危害身體 健康 ，為什么會(huì)把握不好是用量呢？

其實(shí)大多數(shù)人在炒菜時(shí)放入的食用油都是根據(jù)感覺來的，久而久之會(huì)在無形當(dāng)中攝入過多油脂成分，身體當(dāng)中脂肪物質(zhì)會(huì)逐漸超標(biāo)，對(duì)于心腦血管以及身體發(fā)展造成一定的壓力負(fù)擔(dān)。

01

對(duì)于一個(gè)正常人來講，一天之內(nèi)應(yīng)該攝入多少克的油？

《中國居民膳食指南》曾經(jīng)建議大家，對(duì)于一個(gè)正常的成年人來講，一天之內(nèi)攝入的食用油應(yīng)該控制在30克以下，更有助于補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，減少身體負(fù)擔(dān)。

不過，根據(jù)對(duì)人們飲食情況調(diào)查報(bào)告顯示，在中國，每家每戶做飯時(shí)所耗費(fèi)的流量甚至能高達(dá)40多克，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了中國膳食指南標(biāo)建議，長期下去，身體當(dāng)中含有的油脂成分會(huì)不斷增多，引起一系列不適狀況。

可是，食用油作為日常生活必備品，不管是炒菜還是熬湯，都需要用到它，大家都知道長期攝入油脂成分會(huì)危害身體 健康 ，如果不吃，對(duì)于身體也會(huì)帶來不利影響。

這主要是因?yàn)槭秤糜彤?dāng)中含有脂溶性纖維素，有利于被身體吸收消化，可以補(bǔ)充少量脂肪酸以及維生素E。

保持細(xì)胞原有活力，為生命活動(dòng)提供源源不斷的能量，適當(dāng)攝入一些食用油，有助于維持身體最基本的水電解質(zhì)以及酸堿平衡。

02

那么什么油最不 健康 ？是豬油嗎？

在人們心中哪種石油油最不 健康 ？排在首位的應(yīng)該是豬油，難道豬油真的會(huì)危害身體 健康 嗎？

一般情況來看，適當(dāng)?shù)爻砸恍┴i油，能夠?yàn)樯眢w帶來一些有益的成分，在中醫(yī) 健康 角度來分析，豬油當(dāng)中所含有的特殊成分有助于為身體帶來清熱解毒、潤燥止癢、補(bǔ)中益氣等其他作用。

皮膚表面出現(xiàn)一些紅腫潰瘍或者是干裂脫皮狀況時(shí)，把豬油涂抹在表面，能夠得到有效緩解，減輕疼痛感，防止裂紋增大。

其次，豬油要比其他食用油更香，作為典型的動(dòng)物油，炒菜散發(fā)出來的香味更加濃郁，菜色顏色好看，光鮮亮麗，有助于增強(qiáng)人食欲，適當(dāng)吃一些，在寒冷冬季起到防寒保暖效果。

在此要提醒大家，豬油作為典型的動(dòng)物性食用油，富含大量飽和脂肪酸，如果長期攝入會(huì)增加患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，在日常生活中一定要控制好食用量，不建議長期攝入。

對(duì)于生活當(dāng)中的植物性油以及動(dòng)物性油，目前沒有足夠的科學(xué)依據(jù)來表明吃哪種油更有益于身體 健康 ，最主要的是合理搭配營養(yǎng)物質(zhì)，均衡膳食，定期更換一下食用油，為身體補(bǔ)充其他營養(yǎng)成分，促進(jìn) 健康 發(fā)展。

03

專家建議：這3種油盡量少吃或不吃

1、經(jīng)過高溫反復(fù)油炸后的油

在民間，人們把高溫反復(fù)油炸的油譽(yù)為“千滾油”，在油鍋當(dāng)中滾過來滾過去，會(huì)增加反式脂肪酸含量，對(duì)人體造成極大威脅。

如果經(jīng)常食用高溫反復(fù)油炸的油會(huì)增加患有肥胖癥、膽囊炎、糖尿病、脂肪肝、高血壓、高血脂、腸胃炎等其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于心腦血管造成壓力，增加膽固醇以及甘油三酯水平，使血管內(nèi)壁變得更加脆弱狹窄，容易引起堵塞問題。

而且，高溫油炸會(huì)使油中存在有害物質(zhì)，比如多環(huán)芳烴以及苯丙芘，這是世界衛(wèi)生組織承認(rèn)的致癌物質(zhì)，不建議經(jīng)常食用，避免給身體增加患有癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

2、自制花生油

在偏遠(yuǎn)的農(nóng)村地區(qū)，經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)，人們經(jīng)常去農(nóng)村作坊，拿著糧食自榨食用油，原生態(tài)而且口感醇香，不過這種食用油會(huì)給身體帶來較大的安全隱患。

不能保證小作坊的安全衛(wèi)生環(huán)境，制作工藝比較簡潔，沒有經(jīng)過篩選以及消毒部分，有一部分花生當(dāng)中會(huì)存在黃曲霉毒素，沒挑揀出來，會(huì)導(dǎo)致毒素以及病菌入侵身體。

黃曲霉毒素作為世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的一級(jí)致癌物，毒性強(qiáng)，甚至是砒霜的68倍，過量食用會(huì)增加身體出現(xiàn)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，不建議大家長期使用土榨花生油。

3、富含反式脂肪酸的油

反式脂肪酸不僅會(huì)增加體內(nèi)脂肪物質(zhì)含量，同時(shí)也會(huì)危害膽固醇以及甘油三酯水平，使身體當(dāng)中增生壞膽固醇降低有益膽固醇含量，對(duì)于心腦血管系統(tǒng)以及心肺功能增加負(fù)擔(dān)，甚至引起其他疾病。

能少吃就少吃，并不是說一點(diǎn)都不能碰，反式脂肪酸對(duì)于身體會(huì)存在較大危害，如果長期食用危害性會(huì)逐漸增加，為了身體 健康 ，因此不建議大家食用，偶爾一兩次還可以。

04

健康 延伸：應(yīng)該如何有效抵抗癌癥？

1、運(yùn)動(dòng)最關(guān)鍵

要想有效預(yù)防癌癥，首先應(yīng)該提高自身抵抗力與免疫力，鍛煉身體是生活當(dāng)中的關(guān)鍵一部分，有一部分癌癥患者早期查出身體出現(xiàn)異樣癥狀時(shí)，進(jìn)行簡單的有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)細(xì)胞活性，抑制體內(nèi)惡性腫瘤生長速度。

在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高細(xì)胞新陳代謝能力，及時(shí)排除身體當(dāng)中的毒素以及代謝產(chǎn)物，有效抵抗惡性腫瘤，提高心肺功能，增強(qiáng)細(xì)胞當(dāng)中有氧含量，有助于強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力與免疫力，更有助于早日戰(zhàn)勝癌細(xì)胞。

2、營養(yǎng)最重要

如果人體長時(shí)間缺少營養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致各器官出現(xiàn)營養(yǎng)不良狀態(tài)，降低免疫力與抵抗力，細(xì)胞活力逐漸減退，吞噬細(xì)胞無法消除有害物質(zhì)，免疫系統(tǒng)做不出應(yīng)激反應(yīng)。

所以在日常生活中應(yīng)該及時(shí)為身體搭配營養(yǎng)，一日三餐按時(shí)吃，細(xì)嚼慢咽，吃飯保持八分飽，減少身體負(fù)擔(dān)，多吃新鮮蔬菜與水果，及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白以及多種微量元素，加強(qiáng)人體抵抗力，提高免疫力。

3、睡眠離不開

保證充足的睡眠，有助于使身體內(nèi)部穩(wěn)定運(yùn)行，在一定程度上可以提高人體免疫力與抵抗力，有一部分患者之所以會(huì)出現(xiàn)癌癥早期表現(xiàn)，是因?yàn)槿粘Ｉ町?dāng)中過度勞累沒有勞逸結(jié)合，睡眠不足擾亂內(nèi)部激素，人體處在惡性循環(huán)狀態(tài)下。

因此，保持良好作息更為重要，爭取在11點(diǎn)之前上床睡覺，保證充足的睡眠，更有助于加強(qiáng)身體自我調(diào)節(jié)功能，激發(fā)免疫應(yīng)答反應(yīng)機(jī)制，有效抵抗惡性腫瘤。

4、樹立強(qiáng)大的自信心以及良好的心態(tài)

不管是患有癌癥的患者，還是身體 健康 的人，在日常生活中都要樹立強(qiáng)大的自信心以及良好心態(tài)，微笑面對(duì)生活更有助于戰(zhàn)勝病魔。

如果身體長期處在壓抑的狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致心理不 健康 ，同時(shí)也會(huì)引起肝臟郁結(jié)，肝臟作為內(nèi)臟器官之首，可以為人體正常新陳代謝能力以及解毒功能，及時(shí)排除身體當(dāng)中的垃圾與毒素，保持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定運(yùn)行，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫功能。

因此，微笑生活更有助于身體 健康 發(fā)展，可所謂笑一笑十年少，人年輕起來，活力無限，光芒四射。

#夏方 養(yǎng)生 指南#

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