飯后常做3個(gè)小動(dòng)作，不給“血栓”留機(jī)會(huì)！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！一根水管如果不注意清潔，就可能會(huì)被雜質(zhì)、沉淀物堵住導(dǎo)致水無(wú)法流出，時(shí)間長(zhǎng)了水管就會(huì)生銹。我們的血管也是一樣，如果平時(shí)不注意保養(yǎng)，就很容易有血栓生成。據(jù)統(tǒng)計(jì)，因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡，已占全球總死亡人數(shù)的51%，遠(yuǎn)超過(guò)腫瘤造成的死亡。沒(méi)有人愿意得血栓，那么，我們又該怎么預(yù)防呢？建議您經(jīng)常做做下面這三個(gè)小動(dòng)作，不給血栓留機(jī)會(huì)！踩剎車久坐久臥久躺都有可能造成靜脈的血栓，突然動(dòng)的時(shí)候容易造成血栓脫落。肥胖 、長(zhǎng)期抽煙、吃避孕藥以及一些腫瘤患者，如果長(zhǎng)期不動(dòng)的話更危險(xiǎn)。對(duì)此，我們可以經(jīng)常做一做“踩剎車”這個(gè)動(dòng)作。方法：坐著的時(shí)候，腳跟為軸，像踩剎車一樣來(lái)回運(yùn)動(dòng)。踮腳尖踮腳是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)下肢血液回流，還能鍛煉屈肌，有助于改善女性盆底肌松弛及男性性功能。方法：坐位或站立，用雙腳腳尖著地，以腳尖作為支點(diǎn)讓腳后跟抬起來(lái)，盡量堅(jiān)持一會(huì)兒再落下，然后抬腿，每組做10~15次。按摩腿肚不正確的捶打方法可能會(huì)加速血栓形成，比如大腿內(nèi)側(cè)和腘窩，這些地方是深靜脈走行非常表淺的地方，用力捶打很可能很快就形成一個(gè)深靜脈血栓，不利于健康。平時(shí)，如何大家感覺(jué)下肢酸累，不妨嘗試一下按摩腿肚。方法：坐位，一只腿自然彎曲，用手輕輕按摩腿肚10~15次，之后換腳重復(fù)。這三個(gè)小方法，簡(jiǎn)單易操作，每天吃完晚飯做一做，趕走靜脈血栓，趕快和朋友們分享吧！注意：上面這些動(dòng)作是教大家如何預(yù)防不得血栓的動(dòng)作，如果您得了血栓，這些動(dòng)作就不能做了，要遵循專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。--THE END--

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