現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!一根水管如果不注意清潔,就可能會(huì)被雜質(zhì)、沉淀物堵住導(dǎo)致水無(wú)法流出,時(shí)間長(zhǎng)了水管就會(huì)生銹。我們的血管也是一樣,如果平時(shí)不注意保養(yǎng),就很容易有血栓生成。據(jù)統(tǒng)計(jì),因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡,已占全球總死亡人數(shù)的51%,遠(yuǎn)超過(guò)腫瘤造成的死亡。沒(méi)有人愿意得血栓,那么,我們又該怎么預(yù)防呢?建議您經(jīng)常做做下面這三個(gè)小動(dòng)作,不給血栓留機(jī)會(huì)!踩剎車久坐久臥久躺都有可能造成靜脈的血栓,突然動(dòng)的時(shí)候容易造成血栓脫落。肥胖 、長(zhǎng)期抽煙、吃避孕藥以及一些腫瘤患者,如果長(zhǎng)期不動(dòng)的話更危險(xiǎn)。對(duì)此,我們可以經(jīng)常做一做“踩剎車”這個(gè)動(dòng)作。方法:坐著的時(shí)候,腳跟為軸,像踩剎車一樣來(lái)回運(yùn)動(dòng)。踮腳尖踮腳是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)下肢血液回流,還能鍛煉屈肌,有助于改善女性盆底肌松弛及男性性功能。方法:坐位或站立,用雙腳腳尖著地,以腳尖作為支點(diǎn)讓腳后跟抬起來(lái),盡量堅(jiān)持一會(huì)兒再落下,然后抬腿,每組做10~15次。按摩腿肚不正確的捶打方法可能會(huì)加速血栓形成,比如大腿內(nèi)側(cè)和腘窩,這些地方是深靜脈走行非常表淺的地方,用力捶打很可能很快就形成一個(gè)深靜脈血栓,不利于健康。平時(shí),如何大家感覺(jué)下肢酸累,不妨嘗試一下按摩腿肚。方法:坐位,一只腿自然彎曲,用手輕輕按摩腿肚10~15次,之后換腳重復(fù)。這三個(gè)小方法,簡(jiǎn)單易操作,每天吃完晚飯做一做,趕走靜脈血栓,趕快和朋友們分享吧!注意:上面這些動(dòng)作是教大家如何預(yù)防不得血栓的動(dòng)作,如果您得了血栓,這些動(dòng)作就不能做了,要遵循專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。--THE END--
本文轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/92242.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 家中出現(xiàn)這些動(dòng)物別往外趕,這是財(cái)神爺···
下一篇: 有一神藥不花錢,常服年年似神仙!