五行中
，肝屬木，木易克土
，而土應臟腑
，則為脾胃
，故肝膽氣滯
，或是肝膽火旺就可能克伐脾胃，造成消化系統(tǒng)病變的發(fā)生
，最容易影響脾胃的運化功能
。那么應該如何健脾呢？
中醫(yī)學所講的脾
，是人體的五臟六腑（心
、肝、脾
、肺、腎為五臟
，小腸
、大腸、胃
、膽
、膀胱、三焦為六腑）之一
，與西醫(yī)學所指的脾不同
，西醫(yī)學的脾是一個解剖器官，而中醫(yī)的脾是一個功能概念
，脾的主要生理功能是主運化
、升清和統(tǒng)攝血液。脾開竅于口
，其華在唇
。脾在體合肌肉，主四肢
。脾和胃相為表里
。
！.png" />
如何正確判斷“脾虛”和“脾實”
？“虛”是與“實”相對應的概念
，“虛”就是不足，低于正常水平的病理狀態(tài)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！捌⑻摼褪侵钙⒌纳砉δ艿陀谡Ｋ剑_不到人體代謝需要
。
如脾失健運
，則出現食欲不振、腹脹
，以至倦怠
，消瘦等氣血生化不足的病變。中醫(yī)認為
，飲食物經脾胃吸收后
，須賴于脾的運化功能，才能將水谷轉化為精微物質
?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>
女人脾虛的癥狀有哪些？自古素有脾胃為“后天之本”
、“氣血生化之源”之說
，脾胃的強弱是決定壽命的關鍵?div id="d48novz" class="flower left">
！毒霸廊珪分姓f：“土氣為萬物之源
，胃氣為養(yǎng)生之王，胃強則強
，胃弱則弱
，有胃則生，無胃則死
，是以養(yǎng)生家必當以脾胃為先
。”
通過調理脾胃
，能夠提高人的抗病能力
，對整體狀態(tài)進行調整，可以延緩衰老
。而春季肝木易生發(fā)太過
，克傷脾土，如肝膽之氣橫逆
，克伐脾胃
，脾胃受損，則養(yǎng)生也就無從談起
，所以春季正是健脾養(yǎng)胃的重要時節(jié)
。
脾虛的原因有哪些呢
？很多女性朋友都有這樣的疑問，而且多數人都認為自我的保養(yǎng)意識很強
，怎么糊里糊涂的就脾虛了呢
？引起脾虛的原因有：先天稟賦不足，思慮傷脾
，飲食所傷
，勞疫大過，外邪侵犯
，如濕邪困脾
。
脾虛除了一般共有的危害外，還對經
、帶
、胎、產方面有影響
。如月經失調
，痛經，帶下病
，滑胎
，產后病等。平時我們可以從以下幾大方面來判斷自己是否脾虛
，以便早日發(fā)現問題
，及時找醫(yī)生進行治療。
1大便溏泄
，身重膚腫脾主運化水液，是指脾對水液的吸收
、轉輸和布散作用
。脾的這一功能正常，能防止水液在體內停滯
，也就防止?jié)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、痰、飲等病理產物的生成
。反之
，就會導致水液在體內的停滯，而產生濕
、痰
、飲等致病因素而發(fā)生多種疾病如水腫、泄瀉等
。
2神疲乏力
，頭目眩暈脾主升清
，“升”即上升之意?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！扒濉笔侵杆染⒌葼I養(yǎng)物質
。脾主升清概括了脾的生理功能特點，體現在以下兩方面：一是將水谷精微物質上輸于心
、肺
，通過心肺的作用化生氣血，以營養(yǎng)全身
。
二是主升提
，以維持機體內臟的正常位置。所以若脾失升清
，則水谷精微上升布散失職
，則可出現神疲乏力，頭目眩暈
，腹脹泄瀉等癥
，故《素問·陰陽應象大論》說：“清氣在下，則生飧泄”
；脾氣下陷
，則可引發(fā)內臟下垂，如胃下垂
、子宮脫垂等或發(fā)為久泄脫肛等病癥
。
3便血，月經過多脾主統(tǒng)血
，這是指脾能統(tǒng)攝
、控制血液，使之正常地循行于脈內
，而不溢出于脈外
。
如脾氣虛弱失去統(tǒng)血的功能，則血不循經而溢于脈外
，可出現某種出血證
，如便血、皮下出血
、月經過多等
，并伴有一些脾氣虛的癥狀。
4食欲減退
，口味異常脾開竅于口
，其華在唇。飲食口味及食欲的正常與否與脾的運化功能有密切關系。脾氣健運
，則口味和食欲正常
。
反之，若脾失健運
，則可出現食欲的減退或口味的異常
，如口淡無味、口甜
、口膩等
。
口唇的色澤與全身的氣血是否充盈有關，而脾胃為氣血生化之源
，所以口唇的色澤是否紅潤
，實際是脾運化功能狀態(tài)的外在體現。
5肌肉痿軟松弛
，四肢痿廢脾在體合肌肉
，主四肢。人體有賴于脾所運化的水谷精微的營養(yǎng)
，才能使肌肉豐滿發(fā)達
，四肢活動有力。因此脾的運化功能健全與否
，往往直接關系到肌肉的壯實與瘦削以及四肢功能活動正常與否
。
若脾虛不健，肌肉失其營養(yǎng)則逐漸消瘦或痿軟松弛
，四肢則痿廢不用
。嚴重脾虛的人還會總感到小肚子重墜，這也是肌肉無力
，不能支撐內臟的原因
，所以也容易有慢性泌尿系感染或者慢性盆腔炎的問題，這些都和脾虛有關
。
除此上述明顯癥狀之外
，飯后嗜睡、脾氣比較急躁
，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清稀色白
，舌苔白滑
，少言懶語等等都是脾虛的重要表現癥狀。
脾胃是女人健康的“守護神”
，脾胃虛弱不僅影響健康
，也是女人的美容“大敵”，所以應該重視脾虛這個問題
。
不過
，想要養(yǎng)脾健脾的女性先要咨詢?div id="m50uktp" class="box-center"> ？漆t(yī)生，根據自身的具體情況
，再用相對應的藥物
，道醫(yī)很講究陰陽平衡，任何藥物都不可以過度濫用
，以免造成不良后果
。在此也特地提醒大家，如果發(fā)現自己身體有自己出現上述癥狀時
，最好及時就醫(yī)
。
專家支招女人如何正確健脾養(yǎng)脾1起居有常春天應早睡早起，多到室外活動
，舒展形體
。這樣可使精力更加充沛，減少困倦
，還可增強心肺功能
、增強機體的免疫功能；另外
，平時應保持足夠的運動
，可使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加
，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收
，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝
。
2情志相適中醫(yī)認為喜傷心
，怒傷肝，思傷脾
，悲憂傷肺
，恐驚傷腎。正常情況下
，每個人都有情緒波動
，這是人體的生理反應，只要控制適度
，對機體生理功能起著協(xié)調作用
，不會致病
；但情緒如果過度
、持續(xù)時間長，超過身體承受能力，五臟就會受到內傷
。應時時保持善良寬容的心境
。
3飲食調養(yǎng)春天要少吃點酸味的食品，多吃點甘味的食品
，以補益人體的脾胃之氣
。
醫(yī)生說，飲食應有規(guī)律
，三餐定時定量
、不暴飲暴食，常用食物有山藥
、糯米
、鵪鶉、羊奶
、蔥蒜
、豆豉等，以滿足機體需求和保持大便通暢
；忌吃生冷苦寒
，油膩、礦物質等難以消化的食物來礙脾
。
4穴位按摩若脾經出現問題
，會出現腹脹、便溏
、下痢
、胃脘痛、噯氣
、身重無力等
。此外，舌根強痛
，下肢內側腫脹等均顯示脾經失調
。不妨試一下穴位按摩的方法，隱白
、大都
、太白、公孫
、商丘
、三陰交等共21穴，左右合42穴
。本經腧穴可治療脾
、胃等消化系統(tǒng)病癥。
六款中醫(yī)藥膳 做好“脾”氣美人脾有運化食物中的營養(yǎng)物質和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用
。脾虛則運化失常
，并可出現營養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰
，或發(fā)生失血等癥
。多因飲食失調。勞逸失度
，或久病體虛所引起
，治療上主要分以下四類辯證治療，下面具體來看看吧
。
1脾氣虛臨床表現：
主癥：食少納呆
，食后脘腹脹滿，大便稀溏
。
副癥：面色萎黃
，肢體倦怠，少氣懶言
，神疲乏力
，肌肉消瘦或四肢浮腫。
舌脈：舌淡嫩或有齒痕
、苔白
、脈緩弱。
藥膳：參苓粥
組成：人參（或黨參）
，白茯苓
，生姜，粳米
。
方法：先將人參（或黨參）
、生姜切為薄片，把茯苓搗碎
，浸泡半小時
，煎取藥汁，后再煎取汁
，將一
、二煎藥汁合并，分早晚兩次同粳米煮粥服食
。
功效：益氣補虛
，健脾養(yǎng)胃。適用于氣虛體弱
，脾胃不足
，倦怠無力
，面色蒼白，飲食減少
，食欲不振
，反胃嘔吐，大便稀薄等癥
。
藥茶：扶中茶
組成：白術（炒）
，生山藥，龍眼肉
。
方法：將上藥共同煎煮
，煮至山藥爛為度，取汁
，代茶不拘時溫飲
，并同時食用山藥、龍眼肉
。每2日1劑或每日1劑
。
功效：補益心脾，益氣止瀉
。主治久瀉久痢而致脾虛氣弱
，氣血俱虛，身體贏瘦
，不思飲食
，少氣無力，心悸等
。
2脾陽虛臨床表現：
主癥：腰膝冷痛
，經久泄瀉，面浮肢腫
。
副癥：面色恍白
，形寒肢冷，下腹冷痛
，或五更泄瀉
，下利清谷，或小便下利
，或腹脹如鼓
。
舌脈：舌質淡胖，苔白滑
，脈沉細遲弱
，或脈微細。
藥茶：健脾利水茶
組成：豬苓
，澤瀉
，黨參
，白術，木瓜
，木香
，檳榔，紫蘇
，陳皮，茯苓
，肉桂
。
方法：按原方比例劑量，研成粗末
。每日用50~70克
，置保溫瓶中，以沸水適量沖泡
，蓋悶20~30分鐘
，頻頻代茶飲用。
功效：健脾溫陽利水
，寬中理氣行水
。主治慢性腎炎，脾虛氣滯水腫
、腹腫脹滿
、小便不利、消化不良
、全身重著
、神疲、面色光白
、腰痛乏力
、食納不佳、大便溏薄
、苔白滑或白膩
、脈沉緩。
3中氣下陷臨床表現：精神倦怠
，少氣懶言
，納谷不香，面色白
，腹脹便溏
。重則見男子遺精、女子帶下等癥
。
藥膳：綠豆糯米豬腸
組成：綠豆60g
，糯米30g
，豬大腸300g。
方法：先將豬大腸徹底清洗凈
，綠豆
、糯米用水浸泡半小時，然后把綠豆
、糯米放人豬大腸內并加水適量
，腸兩端用線扎緊，放沙鍋內加水煮2小時左右即可
。隔日服1次
，連服7~8日為1療程。
功效：補中益氣
，清熱解毒
，通便止痢。適用于濕熱下痢
，便血
，痔瘡初起，脫肛等癥
。
4脾不統(tǒng)血臨床表現：便血
，尿血，肌衄
，齒衄
，或婦女月經過多，崩漏等
。常伴見食少便溏
，神疲乏力，少氣懶言
，面色無華
，舌淡苔白，脈細弱等癥
。
藥膳：山楂苡仁粥
組成：薏苡仁30克
，粳米100克，山楂5克
，白糖適量
。
方法：將薏苡仁、粳米洗凈
，放于砂鍋中
，加水1000毫升，燒開后
，加入山楂
，小火慢熬成粥
，再加白糖適量。分兩次空腹服用
。
功效：健脾止瀉
、消食化積。適用于脾胃虛弱
、消化不良
、脘腹脹滿、噯氣吞酸
、腹痛便溏者
。
藥膳：山藥苡仁粥
組成：山藥粉60克，薏苡仁30克
。
方法：先將薏苡仁洗凈水煮，將熟時
，調入山藥粉
，用文火繼續(xù)煮至粥熟。早晚溫服
。
功效：健脾益氣
，滲濕止瀉。適用于脾氣虛弱
、食少便溏
，或脾虛不運、濕濁下注之婦女帶下等證
。
女性吃哪些粥可以補血養(yǎng)顏 ？女性補血養(yǎng)顏的食物是什么
？
由于我們女性朋友們比較特殊的身體體質，所以女性朋友們的身體經常會有貧血的現象出現
，一旦女性朋友們出現了貧血的現象
，不僅會影響身體還會影響到容顏，下面小編給女性朋友們介紹了一些補血養(yǎng)顏粥
，希望對女性朋友們有幫助
。那么女性吃哪些粥可以補血養(yǎng)顏？女性補血養(yǎng)顏的食物是什么
？
一、補血養(yǎng)顏粥1、奶黃香粥
材料：牛奶250毫升
、雞蛋黃1個
、香梨2個
、粳米100克;冰糖適量
做法：先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟
，取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀
，最后加入梨丁和蛋黃即可。
功效：奶黃香粥不僅味道非常好
，而且還具有清熱潤燥
、養(yǎng)血調經的作用。牛奶味甘性平
，入心
，肺經，能養(yǎng)血補虛
，益肺生津潤腸;粳米健脾和胃
，補中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥
，養(yǎng)血益腎
，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼
，入肺
、胃經，對人體也大有益處
。
2
、補血通經粥
材料：藥材當歸10克、黃芪10克
、紅花5克粳米100克
、雞湯適量、姜2片
、蔥花適量
、鹽適量
做法：
（1）當歸、黃芪切成薄片
，與紅花裝入干凈的小布袋內備用;米洗凈
，用水浸泡半小時備用。
（2）將裝有藥材的小布袋放入鍋內
，加雞湯一起熬成藥汁
。
（3）將粳米、生姜放入藥汁中煮成粥
，待其濃稠時
，加鹽、蔥花調味即可。
3
、黑糯米粥
材料：大棗30克
、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量
做法：先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈
，加入大棗
、桂圓適量水煮成的粥狀;最后加入適量的紅糖即可。
功效：黑糯米粥味道香甜
，是滋補強身美容的佳品
，具有溫腎健脾補血調經的作用。大棗味甘性溫
，入脾
、胃經，溫以補脾經不足
，甘以緩陰血
，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養(yǎng)血安神，補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣
。
4
、紫米粥
材料：紫米100，紅棗100
，白糖少許
做法：
（1）將紫米糯米分別淘洗干凈
，紅棗去核洗凈
。
（2）鍋內放入清水紫米和糯米
，置于火上，先用旺火煮沸后
，再改用文火煮至粥將成時
，加入紅棗煮，以白糖調味即成
5
、花生紅棗粥
材料：糯米400克
，花生仁100克，棗50克
做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛
，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水
，待煮沸之后再加入紅棗，然后用小火煮
，直至米煮爛
，最后再加入紅糖調勻，即可
。
功效：糯米內含有豐富的維生素B1
、維生素B2、蛋白質、脂肪
、糖類
、鈣、磷
、鐵及淀粉等
，是溫補強壯食物，而花生中則含有蛋白質
、不飽和脂肪
、等營養(yǎng)元素，有增強記憶力的功效
，紅棗含有維生素A
、C、E
，胡蘿卜素
、磷等礦物質，能夠提高人體的免疫力
。
二、補血養(yǎng)顏的食物1、葡萄
葡萄含有豐富的鈣
，磷和鐵
，以及多種維生素和氨基酸，是老年
，婦女
，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用
，不但對胎兒營養(yǎng)有益
，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通
。如果有時買不到葡萄
，吃葡萄干也是不錯的！
2
、紅棗
紅棗補血大家都知道
。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸
。中醫(yī)認為紅棗性暖
，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)
，而藥理研究則發(fā)現
，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量
，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤
。和桂圓搭配
，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容
。
3
、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市
。龍眼含有維生素的A
，B，葡萄糖和蔗糖等
，而且具豐富的鐵質
。龍眼湯，龍眼酒等食物
，相當推薦孕婦和產婦食用
，是頗佳的補血料理。
4
、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜
，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素
，這種營養(yǎng)對補血有極佳益處
，平常可多用胡蘿卜煮湯
，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品
。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外
，造成缺鐵性補血的背后原因也應注意
，像月經過多
，消化性潰瘍
，吸收不良，懷孕
，長期捐血等等
，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要
。
5
、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質
，胡蘿卜素
，維生素，必需氨基酸，鈣
，鋅
，鐵，鈷
，磷等等
，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一
，可以幫助血液中的紅血球正常運作
；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之
