入秋吃這十種寶，勝過(guò)吃補(bǔ)藥！不知道就虧大了！

入秋三分虛 進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)——出自《御醫(yī)寶典》秋養(yǎng)篇

俗話說(shuō)“入秋三分虛”！經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的透支，人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)大量流失，身體變得虧虛，容易得病，此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)！不過(guò)，秋季進(jìn)補(bǔ)需要注意以下三點(diǎn)！

秋季飲食三大忌1秋忌一：少吃涼入秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，腸胃對(duì)涼的食物非常敏感，如果經(jīng)常吃涼性食物，容易引發(fā)腸胃性感冒！

2秋忌二：少吃姜俗話說(shuō)“一年之內(nèi)，秋不吃姜”，入秋后，天氣逐漸干燥，而姜是熱性最大的一種食物，常吃容易上火。

3秋忌三：少吃肉剛剛?cè)肭铮梭w腸道消化能力弱，對(duì)肉類(lèi)，高脂肪類(lèi)食物的消化力不足，此時(shí)如果增多肉食，容易引起胃脹，消化不良。

秋吃十種寶 勝過(guò)冬蟲(chóng)草

1

TOP1：蓮藕

1消除秋乏秋天很容易感到疲勞，這就是秋乏，蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，并且可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗病毒。

2潤(rùn)肺止咳入秋后天氣變涼，很容易引發(fā)咳嗽哮喘，常吃蓮藕能有效預(yù)防咳嗽，如果咳嗽比較厲害，可以用蓮藕榨汁喝，幾次就好。

3催乳化瘀對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō)，乳汁不足最讓人頭疼了，教你一招，多吃蓮藕，不僅能催乳增加乳汁營(yíng)養(yǎng)，還能化解乳腺淤堵。

2

TOP2：芋頭

1頭發(fā)稀少經(jīng)常脫發(fā)的人，頭發(fā)變得稀疏，許多人用了生發(fā)劑發(fā)現(xiàn)效果也一般，其實(shí)不如多吃點(diǎn)芋頭，慢慢就會(huì)長(zhǎng)出一頭烏黑濃密的頭發(fā)。

2臉上有斑想徹底去掉臉上的斑，可以常吃芋頭。

3保護(hù)牙齒芋頭不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且氟含量還很高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用，尤其是換牙期的小朋友平時(shí)多吃點(diǎn)，會(huì)讓長(zhǎng)出的牙齒很健壯。

3

TOP3：紅棗

1補(bǔ)氣養(yǎng)血紅棗是秋季進(jìn)補(bǔ)第一選擇，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收！

2健脾養(yǎng)胃秋季脾胃虛弱，容易出現(xiàn)腹瀉的人，每天用紅棗+黨參一起泡水喝，不僅能健脾養(yǎng)胃，還能增進(jìn)食欲，提高腸道消化能力。

4

TOP4：冬瓜

1清肺排毒許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的，如果發(fā)現(xiàn)吃藥效果一般，不如多吃點(diǎn)冬瓜，排出常年老痰，對(duì)肺熱咳嗽哮喘，都很管用。

2減肥修身肥胖困擾著很多人，也容易引發(fā)各種疾病，有人花大價(jià)錢(qián)去買(mǎi)減肥藥，豈不知冬瓜是減肥圣品，它能把脂肪轉(zhuǎn)化成熱能排出體外。

3排出腎毒80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視慢慢會(huì)發(fā)展成腎炎，冬瓜不僅能排出腎毒，還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生。

5

TOP5：苦瓜

1提高視力經(jīng)常熬夜或經(jīng)常用手機(jī)，容易引起視力下降，苦瓜含有豐富的維生素A和B，能夠促進(jìn)視力恢復(fù)，并且對(duì)許多眼部疾病也很有幫助！

2保護(hù)心臟入秋之后，人體血管壁逐漸收縮，進(jìn)入心臟病高發(fā)期，苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素，這5種成分均有助于預(yù)防心血管病發(fā)生。

6

TOP6：紅薯

1預(yù)防流感入秋后，流感也進(jìn)入高發(fā)期，平時(shí)常吃紅薯，不僅能提高常提高抵抗力，還能使流感發(fā)生率降低50%，尤其是孩子平時(shí)多吃點(diǎn)。

2去皺抗衰常吃紅薯能延緩衰老，改善皺紋。

7

TOP7：黑芝麻

1快速補(bǔ)鈣秋季鈣流失比較快，人體需要及時(shí)補(bǔ)充，相對(duì)牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠(yuǎn)高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。

2提高生育力黑芝麻富含維生素E，而維生素E對(duì)人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力。

8

TOP8：絲瓜

1提高記憶力現(xiàn)在生活壓力比較大，常常感覺(jué)記不住事，常吃絲瓜有利于腦細(xì)胞發(fā)育，提高記憶力，特別對(duì)于生長(zhǎng)期的孩子，效果更明顯。

2經(jīng)期異常經(jīng)期異常會(huì)為妹子帶來(lái)很多麻煩，如腹痛，痛經(jīng)，常吃絲瓜，不僅能使經(jīng)期恢復(fù)異常，還能預(yù)防一些婦科疾病的發(fā)生。

9

TOP9：南瓜

1驅(qū)除蛔蟲(chóng)生冷食物吃的多，難免會(huì)有寄生蟲(chóng)進(jìn)入腸道內(nèi)，影響身體健康，炒熟的南瓜子，有很好的驅(qū)除寄生蟲(chóng)的效果，殺滅后會(huì)排出體外。

2治糖尿病南瓜含有豐富的鈷元素，鈷不僅能促進(jìn)人體新陳代謝，并且有很好的造血功能，另外，對(duì)防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。

3防治前列腺炎南瓜子含有豐富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的動(dòng)力來(lái)源，它不僅能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生，并且對(duì)初期前列腺炎恢復(fù)很有幫助。

10

TOP10：海帶

1秋季缺碘秋季人體碘流失很快，常吃?？勺龅郊皶r(shí)補(bǔ)充。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，會(huì)引發(fā)甲狀腺機(jī)能減退癥。

..................................................

2排出腸毒海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，藻膠具有吸收水分，吸收腸道毒素的作用，對(duì)于長(zhǎng)期便秘，經(jīng)常腸道不適的人，可以經(jīng)常吃點(diǎn)海帶。

..................................................

3防動(dòng)脈硬化動(dòng)脈硬化形成的最主要原因是血管對(duì)膽固醇的吸收，海帶能減少人體對(duì)膽固醇的吸收，防止動(dòng)脈硬化的出現(xiàn)。

古語(yǔ)道：多事之秋！秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)，50%以上的病出在秋季，大部分是由于飲食不當(dāng)引起的，秋季十大進(jìn)補(bǔ)食物，為家人收藏好，平時(shí)多吃點(diǎn)，全家保安康！

同時(shí)，別忘了告訴身邊人，多一份關(guān)心，多一份健康！

三伏多曬背，勝過(guò)吃補(bǔ)藥

甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)主任醫(yī)師 王世彪

清朝道光年間，一個(gè)號(hào)“天休子”的神秘人，著《修昆侖證驗(yàn)》一書(shū)，傳下古法，告訴后人：三伏天曬太陽(yáng)，不但能治病，還能治大病。凡患有頭風(fēng)(慢性陣發(fā)性頭痛)、腦漏(鼻腔時(shí)流涕液)、牙疼、耳腫、腳氣、手足腰背筋骨疼痛、風(fēng)寒、虛弱等癥的人，在三伏天曬曬太陽(yáng)，不論新舊大小病癥，都能痊愈除根。

中醫(yī)認(rèn)為，暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致身體內(nèi)陽(yáng)中虛(內(nèi)寒)，所以夏天要順養(yǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣。陽(yáng)氣向外透散的過(guò)程中，可順便把體內(nèi)的伏邪排出體外。三伏天要曬太陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)，最好的方式就是曬背。

民間有“夏日曬后背，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法，中醫(yī)認(rèn)為，人體腹為陰、背為陽(yáng)，人體的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)均分布在后背，其經(jīng)穴聯(lián)絡(luò)臟腑，是身體最大的排毒通道。曬后背時(shí)，毛竅充分張開(kāi)，有助排出各個(gè)臟腑的邪氣。同時(shí)，“背為陽(yáng)，心肺主之”，經(jīng)常曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。

曬背要選擇有太陽(yáng)之日，上午10~11點(diǎn)最好，此時(shí)空氣好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到溫陽(yáng)、益氣、活血的作用。一般情況下，曬時(shí)覺(jué)得后背暖融融時(shí)(20~30分鐘)就可以了。曬背時(shí)不要隔著玻璃曬，以免影響效果。曬完太陽(yáng)，建議喝點(diǎn)溫?zé)岬募t糖水、淡鹽水或大米湯，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。曬背后，毛孔大開(kāi)，最好在蔭涼處待一會(huì)兒再穿衣服，也可以用干毛巾把汗擦干，避免風(fēng)吹及接觸冷水。

需要提醒，此法不建議有心臟病、糖尿病、高血壓和心動(dòng)過(guò)速等疾病的人群使用。▲

入秋，我們?cè)撛趺答B(yǎng)生？

秋季養(yǎng)生，要以養(yǎng)收為總的原則。具體來(lái)說(shuō)，有下面幾個(gè)方面：

1、進(jìn)入秋季，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。但是，秋天養(yǎng)“收”的時(shí)候，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。

2、秋季進(jìn)補(bǔ)、調(diào)養(yǎng)保健身體是十分必要的，進(jìn)補(bǔ)宜“清補(bǔ)”。所謂“清補(bǔ)”主要是指補(bǔ)而不膩，具體而言就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物。

3、秋季運(yùn)動(dòng)還要特別注意防秋燥，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。

4、中醫(yī)理論認(rèn)為，秋天對(duì)應(yīng)的臟器是肺，悲傷容易傷肺。反過(guò)來(lái)，肺氣虛了，機(jī)體的耐受能力下降，也易產(chǎn)生悲傷的情緒。所以，秋天自我調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧?kù)o舒暢，切忌悲觀傷感。

5、秋季多干燥，人容易出現(xiàn)口干舌燥等不適。所以，要經(jīng)常舌頭在嘴里攪動(dòng)，以刺激唾液的產(chǎn)生，然后分成3次咽下，并有意識(shí)地將其送入丹田。

6、秋天的飲食可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)的食物，以益胃生津；也可熬生地粥，以滋陰潤(rùn)燥。另外，吃百合、秋梨等也可潤(rùn)肺。

7、酸味能收斂肺氣，辛味則發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當(dāng)多吃酸味的果蔬。

擴(kuò)展資料：
秋季養(yǎng)生誤區(qū)

1、無(wú)病亂補(bǔ)要不得

無(wú)病亂補(bǔ)，不僅增加金錢(qián)的使用，又使自身身體受到損害，得不償失。

2、虛實(shí)不分不可行

“虛者補(bǔ)之”是中醫(yī)的治療原則，如果不是虛癥病人，卻用補(bǔ)藥，就有可能會(huì)傷害身體，甚至危害生命。養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但若不分辨寒熱，直接亂投藥膳，就容易導(dǎo)致“雪上加霜”。

3、多多益善不科學(xué)

一般人的觀點(diǎn)是：“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”，但這是不科學(xué)的，因?yàn)槿魏窝a(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。如服用過(guò)量維生素C，可能導(dǎo)致出現(xiàn)惡心、嘔吐和腹瀉的癥狀。

4、凡補(bǔ)必肉行不通

動(dòng)物性食物不僅味美可口，而且有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑。然而，肉類(lèi)不易被消化、吸收。如果老年人吃多了肉，就會(huì)不堪重負(fù)。其實(shí)，飲食清淡也可以補(bǔ)，蔬菜類(lèi)尤其重要?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

人民網(wǎng)-秋季養(yǎng)生4大誤區(qū)讓你養(yǎng)生不成反受害

人民網(wǎng)-秋季養(yǎng)生要做好的3件事男人入秋有4個(gè)飲食禁忌

人民網(wǎng)-秋季養(yǎng)生6要訣千萬(wàn)別忘了

入秋進(jìn)補(bǔ)有什么禁忌

1、忌多多益善。任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害，“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的，過(guò)量進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重脾胃、肝臟負(fù)擔(dān)。在夏季里，人們由于喝冷飲、食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，這時(shí)候如果突然大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官難于承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂。
2、二忌以藥代食。重藥物輕食物的做法是不科學(xué)的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，許多食物也是好的滋補(bǔ)品，如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸；多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。
3、三忌越貴越好。每個(gè)人的身體狀況不同，與之相適應(yīng)的補(bǔ)品也就不同，價(jià)格昂貴的補(bǔ)品如燕窩、人參之類(lèi)并非對(duì)每個(gè)人都適合。每種進(jìn)補(bǔ)品都有一定的對(duì)象和適應(yīng)證，應(yīng)以實(shí)用有效為滋補(bǔ)原則。有些人認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價(jià)格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，所以服用的人就多。其實(shí)，濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血。
4、四忌只補(bǔ)肉類(lèi)。秋季適當(dāng)食用牛羊肉進(jìn)補(bǔ)效果好，但經(jīng)過(guò)夏季后，由于脾胃尚未完全恢復(fù)到正常功能，因此過(guò)于油膩的食品不易消化吸收。另外，體內(nèi)過(guò)多的脂類(lèi)、糖類(lèi)等物質(zhì)堆積還可能誘發(fā)心腦血管病。因而，秋季食補(bǔ)中不應(yīng)忽視蔬菜，它可以為人體提供多種維生素和微量元素。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/92387.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 它是天然的“植物肉”，秋天常吃賽人參···

下一篇: 中國(guó)長(zhǎng)壽專(zhuān)家林海峰去世，終年51歲，···