入秋三分虛 進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)——出自《御醫(yī)寶典》秋養(yǎng)篇
俗話說(shuō)“入秋三分虛”
！經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的透支秋季飲食三大忌1秋忌一：少吃涼入秋后
，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼2秋忌二：少吃姜俗話說(shuō)“一年之內(nèi)，秋不吃姜”
3秋忌三：少吃肉剛剛?cè)肭?div id="m50uktp" class="box-center"> ，人體腸道消化能力弱，對(duì)肉類
秋吃十種寶 勝過(guò)冬蟲草
1
TOP1：蓮藕
1消除秋乏秋天很容易感到疲勞，這就是秋乏
2潤(rùn)肺止咳入秋后天氣變涼，很容易引發(fā)咳嗽哮喘
，常吃蓮藕能有效預(yù)防咳嗽，如果咳嗽比較厲害，可以用蓮藕榨汁喝，幾次就好。3催乳化瘀對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō)，乳汁不足最讓人頭疼了
，教你一招，多吃蓮藕，不僅能催乳增加乳汁營(yíng)養(yǎng)，還能化解乳腺淤堵。2
TOP2：芋頭
1頭發(fā)稀少經(jīng)常脫發(fā)的人，頭發(fā)變得稀疏
，許多人用了生發(fā)劑發(fā)現(xiàn)效果也一般，其實(shí)不如多吃點(diǎn)芋頭，慢慢就會(huì)長(zhǎng)出一頭烏黑濃密的頭發(fā)。2臉上有斑想徹底去掉臉上的斑
，可以常吃芋頭。3保護(hù)牙齒芋頭不僅營(yíng)養(yǎng)豐富
，而且氟含量還很高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用，尤其是換牙期的小朋友平時(shí)多吃點(diǎn)，會(huì)讓長(zhǎng)出的牙齒很健壯。3
TOP3：紅棗
1補(bǔ)氣養(yǎng)血紅棗是秋季進(jìn)補(bǔ)第一選擇，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富
，而且有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收！2健脾養(yǎng)胃秋季脾胃虛弱
，容易出現(xiàn)腹瀉的人，每天用紅棗+黨參一起泡水喝，不僅能健脾養(yǎng)胃，還能增進(jìn)食欲，提高腸道消化能力4
TOP4：冬瓜
1清肺排毒許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的
2減肥修身肥胖困擾著很多人，也容易引發(fā)各種疾病
，有人花大價(jià)錢去買減肥藥，豈不知冬瓜是減肥圣品，它能把脂肪轉(zhuǎn)化成熱能排出體外。3排出腎毒80%的人都有不同程度的腎臟毒素
，有些人不重視慢慢會(huì)發(fā)展成腎炎，冬瓜不僅能排出腎毒，還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生。5
TOP5：苦瓜
1提高視力經(jīng)常熬夜或經(jīng)常用手機(jī)，容易引起視力下降
，苦瓜含有豐富的維生素A和B，能夠促進(jìn)視力恢復(fù)，并且對(duì)許多眼部疾病也很有幫助！2保護(hù)心臟入秋之后
，人體血管壁逐漸收縮，進(jìn)入心臟病高發(fā)期，苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素，這5種成分均有助于預(yù)防心血管病發(fā)生。6
TOP6：紅薯
1預(yù)防流感入秋后
，流感也進(jìn)入高發(fā)期，平時(shí)常吃紅薯，不僅能提高常提高抵抗力，還能使流感發(fā)生率降低50%，尤其是孩子平時(shí)多吃點(diǎn)。2去皺抗衰常吃紅薯能延緩衰老
，改善皺紋。7
TOP7：黑芝麻
1快速補(bǔ)鈣秋季鈣流失比較快
，人體需要及時(shí)補(bǔ)充，相對(duì)牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠(yuǎn)高于他們2提高生育力黑芝麻富含維生素E，而維生素E對(duì)人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用
8
TOP8：絲瓜
1提高記憶力現(xiàn)在生活壓力比較大
2經(jīng)期異常經(jīng)期異常會(huì)為妹子帶來(lái)很多麻煩
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TOP9：南瓜
1驅(qū)除蛔蟲生冷食物吃的多
，難免會(huì)有寄生蟲進(jìn)入腸道內(nèi)，影響身體健康，炒熟的南瓜子，有很好的驅(qū)除寄生蟲的效果，殺滅后會(huì)排出體外。2治糖尿病南瓜含有豐富的鈷元素
，鈷不僅能促進(jìn)人體新陳代謝，并且有很好的造血功能，另外，對(duì)防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。3防治前列腺炎南瓜子含有豐富的脂肪酸
，是前列腺分泌激素必不可少的動(dòng)力來(lái)源，它不僅能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生，并且對(duì)初期前列腺炎恢復(fù)很有幫助10
TOP10：海帶
1秋季缺碘秋季人體碘流失很快
..................................................
2排出腸毒海帶含有可溶性膳食纖維藻膠
..................................................
3防動(dòng)脈硬化動(dòng)脈硬化形成的最主要原因是血管對(duì)膽固醇的吸收
古語(yǔ)道：多事之秋！秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)
同時(shí)
甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)主任醫(yī)師 王世彪
清朝道光年間
秋季養(yǎng)生
1
、進(jìn)入秋季，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。但是，秋天養(yǎng)“收”的時(shí)候，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。2、秋季進(jìn)補(bǔ)
、調(diào)養(yǎng)保健身體是十分必要的，進(jìn)補(bǔ)宜“清補(bǔ)”。所謂“清補(bǔ)”主要是指補(bǔ)而不膩，具體而言就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物。3
4、中醫(yī)理論認(rèn)為
5
、秋季多干燥，人容易出現(xiàn)口干舌燥等不適。所以，要經(jīng)常舌頭在嘴里攪動(dòng)，以刺激唾液的產(chǎn)生，然后分成3次咽下，并有意識(shí)地將其送入丹田。6、秋天的飲食可適當(dāng)食用芝麻
、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)的食物，以益胃生津；也可熬生地粥，以滋陰潤(rùn)燥。另外，吃百合、秋梨等也可潤(rùn)肺。7、酸味能收斂肺氣
，辛味則發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當(dāng)多吃酸味的果蔬。
擴(kuò)展資料：
秋季養(yǎng)生誤區(qū)
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、無(wú)病亂補(bǔ)要不得無(wú)病亂補(bǔ)
，不僅增加金錢的使用，又使自身身體受到損害2、虛實(shí)不分不可行
“虛者補(bǔ)之”是中醫(yī)的治療原則
，如果不是虛癥病人，卻用補(bǔ)藥，就有可能會(huì)傷害身體，甚至危害生命。養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但若不分辨寒熱，直接亂投藥膳，就容易導(dǎo)致“雪上加霜”。3
、多多益善不科學(xué)一般人的觀點(diǎn)是：“多吃補(bǔ)藥
，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”，但這是不科學(xué)的，因?yàn)槿魏窝a(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。如服用過(guò)量維生素C，可能導(dǎo)致出現(xiàn)惡心、嘔吐和腹瀉的癥狀。4
、凡補(bǔ)必肉行不通動(dòng)物性食物不僅味美可口
，而且有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑。然而，肉類不易被消化、吸收。如果老年人吃多了肉，就會(huì)不堪重負(fù)。其實(shí)，飲食清淡也可以補(bǔ)，蔬菜類尤其重要。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人民網(wǎng)-秋季養(yǎng)生4大誤區(qū)讓你養(yǎng)生不成反受害
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現(xiàn)在不養(yǎng)生
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，看完深思
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