中國長壽專家林海峰去世，終年51歲，看完深思！

林海峰同志逝世——中國營養(yǎng)健康網(wǎng)董事長、陽光森林生物科技有限公司董事長、中國保健科技學(xué)會醫(yī)藥保健研究會理事、中國保健食品協(xié)會健康專業(yè)委員、中國長壽專家組營養(yǎng)專家林海峰同志不幸于2019年11月11日（雙十一）逝世，享年51歲。

林海峰同志曾反復(fù)宣傳大米等谷物是“現(xiàn)代中國人飲食中的毒藥”，是“產(chǎn)生各類現(xiàn)代疾病的關(guān)鍵”。要排除毒素，其核心就是不吃任何固體食物，每天只喝8杯西芹、胡蘿卜、黃瓜等榨成的果蔬汁。林海峰同志堅(jiān)定地認(rèn)為：連喝5-7天果蔬汁，一些慢性病完全可以治好，而且“這輩子就不容易再生病了”。林海峰同志以他的親身經(jīng)歷告訴我們，瞎吹牛逼是件很危險的事。2019年11月11日，稱“自然療法大師”、鼓吹“斷食排毒養(yǎng)生”的林海峰，在云南麗江意外身亡，終年51歲。..................................................人們一片嘆惜，“太意外了！他那么年輕！”..................................................林海峰朋友向記者表示，出事前幾天，林海峰在微信朋友圈發(fā)了一條動態(tài)，稱自己吃了一包過期的紅棗，“全身僵硬”，但他沒有去醫(yī)院，通過嘔吐的方式，將食物吐出來后，身體恢復(fù)了正常。..................................................隨后，他刪除了這條朋友圈動態(tài)。幾天后，林海峰和一些朋友去麗江游玩，當(dāng)日吃過晚飯后，林海峰突發(fā)意外倒地。被送到醫(yī)院后，已經(jīng)沒有生命跡象，大家懷疑是“食物中毒”釀成悲劇。..................................................“他自己是做自然醫(yī)療的，可能認(rèn)為自己能夠排出來，就沒有去醫(yī)院?！边@位人士感到惋惜?！?.................................................他原本并不為大眾所知，卻因?yàn)椤白匀化煼ù髱煛薄皵嗍撑哦攫B(yǎng)生”“中國長壽專家組營養(yǎng)專家”與過早逝世聯(lián)系在一起，讓無數(shù)中老年人陷入無盡的思考。......................................................................................................................................................突然想起在群里看到的一段話：都說舞蹈能長壽，跳舞的陶金36歲走了；..................................................都說早鍛煉能長壽，天天在中央電視臺教大家早操的馬華36歲走了；都說唱歌能長壽，歌手姚貝娜、葉丹、臧天朔、布仁巴雅爾分別于30多、40多、50多歲走了；都說笑能長壽，一輩子幽默、說笑話的侯耀文、笑林都50多歲走了，李詠才50歲也走了；都說勤動腦，多動手指能預(yù)防老年癡呆，著名指揮家小澤征爾動腦動眼動表情，動手動腳動全身也癡呆了……養(yǎng)生到底有沒有效果，有沒有意義？誰能說得清，誰又能講得通？千篇一律的健康指標(biāo)，誤人不淺人生步入老年，該是可遇不可求的福氣。這個福，是自然自在的衰老過程和形式，所謂仁者之壽。自古以來，長壽，被向往；養(yǎng)生，被推崇；百歲，被期望。但有不少人卻過分地追求長壽，走進(jìn)了誤區(qū)，反而忽略了生命里真正的價值。哪個活法最長壽？電視廣播，報刊網(wǎng)絡(luò)，街談巷議，道聽途說……聽來聽去，越聽越迷茫。別人的活法，只能欣賞不能照搬，跟風(fēng)的模仿，邯鄲學(xué)步，適得其反。老年慢性病很嚴(yán)重？老年體征的退行性變化，應(yīng)該視為正常，何必當(dāng)做病變？天天測血壓、量體重，形成負(fù)擔(dān)，為此食寢不安，反生大患?？顾ダ?？衰老豈能抗，天下哪有長生不老的靈丹妙藥？況且，生命的價值并不在于活了多少歲，而在于有生之年中，我們是否真正懂得并提升了生命的質(zhì)量。老年人有病是常態(tài)，無病是例外時下，有許多老年人在生理指標(biāo)與正常值失之偏頗時，助長了過度講究健康的傾向。以一臺汽車為例，出廠指標(biāo)與堪用指標(biāo)一定是不等同的。如果拿出廠標(biāo)準(zhǔn)檢查我們家家戶戶的在用汽車，恐怕全都是不合格的，但我們不是每天都開得好好的嗎？老年人血糖稍高一點(diǎn)，血壓稍高一點(diǎn)，只要相對穩(wěn)定，一點(diǎn)問題也沒有?，F(xiàn)在老年人中流行的理念是“以健康為中心”，這種提法值得商榷。人生在世，應(yīng)該以快樂開心為目標(biāo)，健康只是條件，不是目的。如果以健康為中心，甚至以健康為目的，這也不能吃，那也不能喝，一天到晚抱著個血壓計(jì)、血糖儀（我確實(shí)見到過每天三餐，餐前餐后測六次血糖的朋友），這哪里是人生？哪有幸福？充其量是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地茍活著。近日網(wǎng)上流行一句話：你要過日子，不要讓日子過你。是否也可以用來套用一下老年人健康問題：你應(yīng)該享受健康，而不應(yīng)該讓健康奴役你。生命有時在于運(yùn)動，但有時也在于靜養(yǎng)經(jīng)常鍛煉身體的人會比較健康，但不經(jīng)常鍛煉的人未必不健康。健康的人抵御疾病的能力強(qiáng)，不健康的人抵疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照樣也能活得長久。你看那些病病歪歪的、常年藥罐子不離身邊的人，一天又一天、一年又一年的活著，把那些所謂的身強(qiáng)體壯的人都“熬”下去了。常言道：柏木桶熬不過破瓦罐，小心駛得萬年船。而生活中?？吹竭^于健壯的人說沒就沒了，根本都不帶商量的。就像體育運(yùn)動員并不比一般人長壽一樣。過激的超負(fù)荷、超極限運(yùn)動，只會損害人體、縮短壽命。貌似健康，其實(shí)并不長壽。我們可以開展一些適量的體育活動，但不要一決雌雄……提倡中老年人散步，每天走一個小時就很好。北大老校長馬寅初癱瘓?jiān)诖?，哪有多少運(yùn)動？但也活到九十九歲。過度的運(yùn)動會損傷身體，加速人的損耗，加快了代謝并不一定會長壽。烏龜沒有兔子跑的快，但是烏龜比兔子代謝慢，壽命要比兔子長得多。慢性子的人常常比急性子的人長壽，可能與代謝慢有關(guān)系。所謂的來也匆匆，去也匆匆，用來形容急性子很恰當(dāng)。許多老年朋友的不健康，恰恰在于過度講究健康健康只能說明你的身體狀況好，而長壽則是說明身體的持久性和延續(xù)性，這是兩個完全不同的概念。明明都是使用了六七十年的“老設(shè)備”，卻希望能檢測出年輕人身體運(yùn)行的參數(shù)，這怎么可能？追求不可能的事情，只能傷害自己，能健康么？說到底，我們還是要接納大病急病沒有，慢性病老年病有那么一些，只是基本健康或者說不那么健康，學(xué)會與各種慢性病老年病和睦相處，相依為命，這是現(xiàn)實(shí)?？傊?，我們要習(xí)慣與“疾病”共存，攜手同行，不那么健康地過好每一天，享受每一天，開心生活！人生才有意義！..................................................長壽，就要順其自然；適合自己的才是最好的..................................................老年人不要貿(mào)然改變生活習(xí)慣。網(wǎng)絡(luò)上流行什么食物治什么病，做什么運(yùn)動能使什么器官保健，要自己辨別真假，再根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇，適合自己的才是好的。最好是正常生活，適當(dāng)運(yùn)動，食量不能太多、太少，要適當(dāng)多飲清水。蛋白質(zhì)食物要適當(dāng)多吃。..................................................人老了，交往不必過多。沒事多坐著休息，感到累就躺一會，早上不要起床過早或太晚，走路要慢步防跌，過一種"慢節(jié)奏生活”。這樣做最大好處是能使情緒平穩(wěn)，心臟不致過于疲勞，能使整個人都得以放松、修養(yǎng)。..................................................老年人切忌猛吃海喝，運(yùn)動不能過量。一定要自尋其樂，常與人交流，不把煩惱的事情放在心上。只有情緒穩(wěn)定，心情舒暢，整個人有了精氣神，生命才能得以延長。....................................................................................................敬畏生命，也要學(xué)會笑對歸宿..................................................現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科技的發(fā)達(dá)，給與人類防治疾病和減緩?fù)纯嗟耐饬?，有病就治，有藥就吃。過度的治療，得到的是無尊嚴(yán)無意義的生命。俗話說：久病床前無孝子。一個“孝”字，真是對晚輩嚴(yán)酷的考驗(yàn)。...................................................敬畏生命的同時，也要學(xué)會笑對歸宿。死亡既然是最后的歸宿，生命的必然，自然也就沒有必要過多地害怕了。一切順其自然，交給“命運(yùn)”就是了。..................................................生老病死是自然規(guī)律，兄弟姐妹們，不要隨意改變自己，不要刻意為難自已，不要信這信那，不要這也不敢嘗，那也不敢吃。..................................................我們都到了這個年紀(jì)了，隨心所欲，淡泊從容，自由自在地生活吧！

《真原醫(yī)》：找回身心的平衡，恢復(fù)真正的健康

曾經(jīng)在網(wǎng)上看到過一個提問：哪里的人最多？答案是：醫(yī)院。

最近我?guī)Ъ胰丝床〉慕?jīng)歷，再次驗(yàn)證了這個令人扎心的答案?，F(xiàn)在去醫(yī)院看病，得先在網(wǎng)上預(yù)約掛號。海南的大醫(yī)院掛號的人太多，我們光排號就排了一周。

終于輪上了，本來以為已經(jīng)提前預(yù)約過，人不會很多，可到醫(yī)院一看，候診區(qū)里依然坐滿了人。等到終于排隊(duì)完成了各種檢查后，我只剩下一個念頭：我要好好保養(yǎng)，盡量不生病，不來醫(yī)院。

人生在世，沒人能逃得過生老病死， 健康 長壽是我們最美好的愿望。也許有人會說，早點(diǎn)學(xué)會 養(yǎng)生 ，就能 健康 到老。話雖如此，但世事無常。

比如現(xiàn)代“ 養(yǎng)生 大師”林海峰去世時才51歲。身為“中國長壽專家組營養(yǎng)專家”，他堅(jiān)定地認(rèn)為每天只喝八杯果蔬汁，連喝5—7天，就能治好慢性病?？伤麉s英年早逝，不禁讓人對 養(yǎng)生 產(chǎn)生了困惑：什么才是真正的 養(yǎng)生 ？怎樣才能活得 健康 ？

預(yù)防醫(yī)學(xué)專家楊定一博士的著作 《真原醫(yī)——21世紀(jì)完整的預(yù)防醫(yī)學(xué)》 中就有答案： 只有徹底轉(zhuǎn)變觀念，才能恢復(fù) 健康 和福祉！只有全心全意、身體力行追求平衡的生活模式，才能真正恢復(fù) 健康 。

01 真——探尋生命的真相，從“身心合一”開始

楊定一博士在5歲的時候，就追著母親問：人為什么活著？為了找到生命的真相，找到戰(zhàn)勝疾病的方法，他在12歲的時候就決定將來要學(xué)醫(yī)。

21歲時，楊定一拿到醫(yī)學(xué)、生化雙博士，在攻讀第二個博士學(xué)位期間，他研究發(fā)現(xiàn)T-淋巴細(xì)胞與自然殺傷細(xì)胞能殺死病毒和惡性腫瘤細(xì)胞。他的這一科研成果還被納入生化、醫(yī)學(xué)教科書中。

隨著楊博士的科研成果越來越多，他卻感覺這些醫(yī)學(xué)成果與 健康 關(guān)系不大。他發(fā)現(xiàn)單純的醫(yī)學(xué)知識如果不能跟 養(yǎng)生 之道整合，是無法幫助病人真正恢復(fù) 健康 的。

也就是說，即使藥物幫助病人殺死了病毒和癌細(xì)胞，如果病人自身不能建立起免疫屏障，疾病還會卷土重來。只有重建自身免疫系統(tǒng)，才是 健康 的關(guān)鍵。

楊博士強(qiáng)調(diào)，造成免疫力低下的原因是身心失衡。比如，著名主持人李詠患癌病逝時，只有50歲。作為電視節(jié)目主持人，李詠經(jīng)常工作到深夜，而且他為了保持體型，半夜到家也不敢吃東西。這種極度不規(guī)律的生活和營養(yǎng)失衡，是他患病早逝的根源。

重建自身免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵是徹底轉(zhuǎn)變心念。 健康 不能只靠藥物來維持，我們必須積極主動促進(jìn)自己的 健康 ，包括改善生活形態(tài)、適量運(yùn)動、正確地?cái)z取營養(yǎng)等。當(dāng)身體找到平衡的狀態(tài)時，自然會形成免疫力。

硬核醫(yī)生張文宏說： 最好的藥就是自身的免疫力。 就拿這次新冠疫情來說，在感染新冠病毒后變成重癥的患者中，大多數(shù)都是年老體弱、抵抗力差的人。身體素質(zhì)好的人會憑借自身免疫力戰(zhàn)勝病毒。

增強(qiáng)自身免疫力的目的是要找回 健康 ，那什么是真正的 健康 呢？ 《真原醫(yī)》告訴我們，只有達(dá)到身、心、靈的全面平衡，才是真正的 健康 。

中國自古就有“身心合一”的說法，當(dāng)人的精神和肉體達(dá)到高度協(xié)調(diào)，才是人最舒服的狀態(tài)。

我們生病難受，很可能是心理層面出現(xiàn)了問題。比如像高血壓、腫瘤、抑郁癥這類的病就是因?yàn)檫^度焦慮或者恐懼得不到排解形成的，焦慮和恐懼均來自人的內(nèi)心。

可以這樣說，心理 健康 直接影響身體的 健康 。當(dāng)我們治療表面的病癥時，應(yīng)當(dāng)考慮心理因素。這就是楊博士提出的 健康養(yǎng)生 整合理念，他希望通過內(nèi)心的徹底轉(zhuǎn)變，找回原始的均衡狀態(tài)。

02 原——找回原本的均衡，從“知行合一”做起

愛因斯坦說：生活就像騎自行車，要想保持平衡就要不斷運(yùn)動。 騎過自行車的人都懂，只有掌握好平衡，才不會從車子上掉下來。同樣的道理，我們的身體也要通過不斷地調(diào)整來保持平衡，人才不會生病。

世間的各種誘惑和快節(jié)奏的生活，打亂了原本應(yīng)有的平衡，也讓人無暇好好照顧自己的身體。多少人都是在吃著最貴的補(bǔ)品，熬著最深的夜，“邊透支，邊 養(yǎng)生 ”成了常態(tài)。

等到身體實(shí)在熬不住了，才明白再貴的補(bǔ)品和藥物也買不回 健康 。李詠患癌后在美國治療了17個月，也沒能留住生命。

正如楊博士說的，只有把醫(yī)學(xué)和 養(yǎng)生 之道整合，找回身心的平衡，才是 健康 的關(guān)鍵。而心念的轉(zhuǎn)變是身心療愈的第一步。

所謂轉(zhuǎn)變心念，就是調(diào)整舊的觀念和習(xí)慣，建立全新的保健意識，以開放的心胸去理解世界，接納有益于 健康 的生活方式。道理都懂，但是知易行難。如果想要真正達(dá)到“知行合一”，還要經(jīng)過一番磨煉。

宋朝大詩人蘇東坡也是著名的 養(yǎng)生 達(dá)人。有一天他在打坐時突然有所感悟，順手寫下一首詩： 稽首天中天，毫光照大千。八風(fēng)吹不動，端坐紫金蓮。

他覺得自己已經(jīng)如佛一般不會為金錢、名利等世俗外物所動，才寫出“八風(fēng)吹不動”。他自鳴得意，命書童趕緊把這首詩給金山寺的佛印禪師送去。

蘇東坡本來以為佛印禪師會大加贊賞，沒想到書童帶回的批復(fù)只有兩個字“放屁”。蘇東坡大為惱火，親自去金山寺找佛印禪師。到了禪堂，卻見門上貼了一張紙條，寫著 “八風(fēng)吹不動，一屁打過江?！?/strong>

蘇東坡這才明白過來，自己是只說沒練，也就是說雖然體會到了超凡脫俗的意境，但是卻沒有真正地做到不為外界所動。用現(xiàn)在的話說就是沒有做到“知行合一”。

從此他改變心態(tài)，以出世的態(tài)度過入世的生活，隱于朝市，歷經(jīng)沉浮依然能自得其樂。同樣的道理，我們只有真正轉(zhuǎn)變心念，改變不良習(xí)慣，才能找回 健康 。

讀過《真原醫(yī)》你會發(fā)現(xiàn)，改變習(xí)慣并不是很難。從科學(xué)角度來講，習(xí)慣是一種經(jīng)常使用的行為，并非來自思想，所以改變習(xí)慣不能只靠想，可以用行為改變行為。

比如作家從手寫到打字并不用痛下決心，也不用廢除手寫，只是讓打字成為生活的一部分就可以了。

03 醫(yī)——領(lǐng)悟生命的奇跡，是“天人合一”的結(jié)果

楊博士在書中一直強(qiáng)調(diào)均衡的重要性，作為一名受過醫(yī)學(xué)訓(xùn)練的醫(yī)生，他一直在尋找傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和非傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的平衡點(diǎn)。他說： 中西醫(yī)雖然存在著觀念與哲學(xué)上的歧義，我個人認(rèn)為，中西醫(yī)必定會整合。

事實(shí)證明，中西醫(yī)結(jié)合確實(shí)能帶來奇跡。比如，2020年新冠疫情暴發(fā)時，鐘南山院士就建議中西醫(yī)結(jié)合共同抗擊疫情。

在天津中醫(yī)藥大學(xué)校長張伯禮院士率領(lǐng)下，中醫(yī)在抗疫中用“中國方案”治療新冠肺炎患者取得了顯著效果。中藥“連花清瘟膠囊”也發(fā)揮了威力。

楊定一博士認(rèn)為，醫(yī)學(xué)沒有國界，全方位的醫(yī)學(xué)應(yīng)該結(jié)合全世界所有的醫(yī)學(xué)奇跡，造福于人類。當(dāng)人的身體得到徹底治愈，才能體會生命的自由，領(lǐng)悟生命的奇跡。

他主張把人看作一個整體，不能把身體分成各個器官和系統(tǒng)。因?yàn)樯眢w局部出現(xiàn)癥狀，就表示整個身體出現(xiàn)了失衡，單獨(dú)治療一個部位，不會讓整個身體康復(fù)。

楊博士說：如果我們是患者，沒有人會希望身體被分解成各個器官來看待；我們需要的是整體療愈，包括身、心、靈。

最好的整體療愈是全身心地投入大自然。自然界中的植物、動物、礦物相互依存，正如我們的身、心、靈也相互照應(yīng)。身、心、靈原本就是一體，它們之中任何一環(huán)出現(xiàn)問題，都會影響身體 健康 。

自然界賦予我們的能量是最好的保健藥，比如醫(yī)學(xué)專家常常提醒我們多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收?？梢哉f，陽光是上天送給我們的天然營養(yǎng)素，人體所需要的能量都來自太陽的光線。

其實(shí)，人本身就是自然的一部分，正如莊子所說： 天地與我并生，萬物與我為一。 當(dāng)我們與自然融為一體，“天人合一”，也就找到了生命的真相。

寫在最后：

《真原醫(yī)》是楊定一博士的“全部生命系列”的開篇之作。如果想讀懂楊博士的“全部生命系列”，一定要先讀此書。只有透過真正的 養(yǎng)生 之道，才能找回 健康 ，才能探尋生命的真相。

楊博士在書中一再強(qiáng)調(diào)，他講的關(guān)于預(yù)防醫(yī)學(xué)的觀念，都是古人流傳下來的常識。比如扁鵲所說的 “上醫(yī)治未病” ，說的就是最高明的醫(yī)生要預(yù)防疾病的發(fā)生。

在日常生活中，我們懂得為各種機(jī)械設(shè)備做定期保養(yǎng)，比如 汽車 開到一定的公里數(shù)就要做保養(yǎng)?？晌覀儏s常常忽略了最需要保養(yǎng)的這個身體，我們忘了生命的根本。

這本書就是來帶我們找回 健康 ，找回自己。通過心念的轉(zhuǎn)變，學(xué)會 健康 飲食和運(yùn)動，用感恩、寬容、關(guān)懷、體諒等核心情緒，讓身、心、靈達(dá)到圓滿的狀態(tài)，我們的生活才能和諧、均衡。

大千世界，滾滾紅塵，執(zhí)念是最大的心障，只要一個簡單的轉(zhuǎn)念，我們就能超然紅塵之外，享受逍遙自由的人生?！?strong> 菩提本無樹，明鏡亦非臺。本來無一物，何處惹塵埃！”

一輩子不抽煙不喝酒的人，能活得更久嗎？

這個不一定。當(dāng)然，抽煙和喝酒都是一種不良嗜好，對身體沒什么好處（特別是抽煙），但是我們也都聽到或者見到過，不少抽煙和喝酒的人，身體還很 健康 ，甚至還特別長壽。這是什么原因呢？根據(jù)我的認(rèn)識，一是每個人由于體質(zhì)不同，身體抵抗力（或者說免疫力）很強(qiáng)，可以抗衡煙酒以及一些病毒的侵蝕和危害；二是生活方式和心態(tài)不同。比如某人雖然抽煙喝酒，但他心胸開闊，樂觀豁達(dá)，又勤于鍛煉，煙酒對身體的副作用足以被這些正能量所挾制，沒有爆發(fā)機(jī)會；三是如果長期生活在無污染、原生態(tài)的田野山鄉(xiāng)，空氣鮮，水質(zhì)凈，身體各部機(jī)能自然活力長久，在這里生活的老人，即便有抽煙喝酒的嗜好，也很少得病，甚至還能長壽。當(dāng)然，這也不是絕對的，一旦某些疾病禁忌抽煙喝酒，那就一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，及時戒除這些不良嗜好。

一輩子不抽煙不喝酒的人，不一定活得久。活得是否更久的原因不僅僅是不抽煙不喝酒一個方面，要想活得更久還需：一、心太好，具有陽光心理，無憂無慮。二、注意飲食達(dá)配，營養(yǎng)均衡。三、適當(dāng)運(yùn)動，合理安排學(xué)習(xí)、工作、休息、 娛樂 等時間。四、處理好人際關(guān)系，與人為善，特別是家庭要和睦。五、經(jīng)常體檢，有病及時看醫(yī)生，確保身體狀況良好等等……

我認(rèn)為抽煙喝酒跟人的壽命長短沒有直接聯(lián)系。

最近不知道大家看到這樣一個報導(dǎo)沒，長壽專家林海峰去世，享年 51歲。他是中國長壽專家組營養(yǎng)專家，中國保健 科技 協(xié)會理事，他有很多 養(yǎng)生 理論，也非常注重 養(yǎng)生 但還是英年早逝，令人遺憾。

我們都熟悉的愛國將領(lǐng)張學(xué)良活到了 101 歲，大家都知道他前半生戎馬生涯，吃喝嫖賭甚至抽大煙后半生被囚禁35年，當(dāng)問他為什么能長壽時他說，我心中不裝事，看誰都笑。

我們改革開放的導(dǎo)師鄧公大家知道也是戎馬半生，文革時期的遭遇大家也都熟知，但老人家也活到了 93 歲，并且他老人家煙不離手，問他 健康 的原因老人家說不管順境還是逆境都要保持著樂觀的態(tài)度。

我們身邊還有很多這樣長壽的例子包括自己的親人都有抽煙喝酒的習(xí)慣。

在傳統(tǒng) 養(yǎng)生 學(xué)看來， 開朗，對人生精神愉快，性格充滿自信樂觀 之人，機(jī)體就會陰陽平和、氣血通暢，五臟六腑也能協(xié)調(diào)運(yùn)行，從而有利于 健康 。有趣的是，也有研究發(fā)現(xiàn)，長壽老人大都生活幸福、家庭和睦，和抽煙喝酒沒有關(guān)系。

一定不是，煙酒雖然毒害身體，但不是可以長壽的絕對因素。

講一個故事，大多可能都聽過，去醫(yī)院看病，醫(yī)生問，平生生活不什么不良嗜好？病人說，什么也沒有，不抽煙、不喝酒，也沒女朋友，不愛和女同志交往。醫(yī)生直接弄了一句，那你活著意義干什么。當(dāng)然，笑話歸笑話。其實(shí)煙酒毒害身體，也有一輩子煙酒不離身的照樣長壽。

所以，要想長壽，真正是心理方面，要有好心態(tài)，然后控制煙酒，在保證好身體的同時再有好心態(tài)。沒病沒災(zāi)的，不敢說一定能活100歲，但80、90應(yīng)該是沒問題的。

未必，有的人一輩子不抽煙，但吸二手煙，同樣得肺癌，早逝。有的不喝酒，照樣得肝癌，因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣。而有的人又抽煙，又喝酒，卻長命百歲，這就說明長壽不長壽與抽煙，喝酒沒有絕對關(guān)系。

長壽是每個人都向往的，長壽原因有這么幾點(diǎn)。

1，遺傳基因，長壽體質(zhì)造就長壽

2，良好的心態(tài)。“笑一笑十年少＂，心寬自然心順，心順自然快樂，快樂自然長壽。

3，善于運(yùn)動，健身，跑步， 旅游 ，經(jīng)常鍛煉可陶冶情操，放飛心情，釋放壓力，對身體十分有益。

4，良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，不暴食暴飲，科學(xué) 養(yǎng)生 ，不太勞累，注意節(jié)制房事，愛好養(yǎng)花看書喝茶，這些好習(xí)慣有助于長壽。

5，環(huán)境因素，在空氣清新的大山，或污染少的草原等居住，可延年益壽。工作環(huán)境舒適，無污染，壓力少，有助于 健康 ，自然能長壽。

6，性格好的能長壽。心寬自然平和，不暴躁自然心順，看淡人生，怡然自樂，自然長壽。

因此，長壽自然與抽煙，喝酒沒有太大的關(guān)系，關(guān)鍵與以上幾種因素戚戚相關(guān)。

酒界泰斗秦含章享年112歲，茶界泰斗張?zhí)旄Ｏ砟?08歲， 養(yǎng)生 大師梅墨生享年59歲！有些人會提出疑問，醫(yī)生一直強(qiáng)調(diào)建議大家戒煙戒酒，但是有些長期吸煙的人，活到90多歲，而有些不吸煙不喝酒的人，中年有可能會離世。

很多權(quán)威專家和研究機(jī)構(gòu)都在說煙酒有害，如果一個人不吸煙不喝酒，是否真的比吸煙喝酒的人更長壽呢？

浙江省中醫(yī)藥學(xué)會曾對浙江省內(nèi)的255名百歲老人，進(jìn)行了為期4年多的實(shí)地調(diào)研，后將數(shù)據(jù)發(fā)表在《浙江省百歲老人長壽因素調(diào)研》中，報告中指出百歲老人的生活習(xí)慣大部分都非常 健康 ，其中不吸煙人群占比83%、不吸煙不喝酒的人群占比73%。

這項(xiàng)數(shù)據(jù)說明，不吸煙不喝酒，以及長壽之間有顯著關(guān)聯(lián)煙酒不沾的人明顯比吸煙喝酒的人更長壽。

此時很多人就會提出質(zhì)疑，這些百歲老人中不是也有些吸煙喝酒的嗎？為什么他們能長壽呢？如果直接說不吸煙不喝酒更長壽，豈不是太片面了嗎？

為什么有些人吸煙喝酒還能長壽？

一、基因很強(qiáng)悍

美國加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員曾在《the Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences & Medical Sciences》上發(fā)表過一項(xiàng)研究，研究分析對比了90名長期吸煙，但是年齡在80歲以上和730名同樣吸煙但是壽命不足70歲人群的基因組。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)長壽的吸煙者體內(nèi)，擁有更強(qiáng)的細(xì)胞損傷修復(fù)能力。簡單說，這些吸煙者且長壽的人群是他們的先天優(yōu)勢，可以說是“天選之子”。

我們無法判斷，自己是否擁有如此強(qiáng)大的基因，還是不抽煙、不喝酒為好！畢竟每個人的基因都不同，擁有強(qiáng)大基因的人少之又少。

二、長壽的原因不是單一的

長壽與否會受到很多因素共同影響，包括環(huán)境，飲食，氣候，個人習(xí)慣，醫(yī)療衛(wèi)生等。其中包括個人的心理因素。

這些因素都會影響長壽，吸煙人群壽命長很可能就是偶然事件，我們不該以偏概全，以個例得出結(jié)論。吸煙喝酒可以讓人長壽，這是非常不科學(xué)的。

三、幸存者偏差

根據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)，平均三個吸煙者中就有一人患吸煙相關(guān)疾病致死。吸煙者的壽命會比不吸煙人群平均縮短10年。

喝酒也會縮短平均壽命，《柳葉刀》雜志曾對近60萬人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喝酒量越多的人群壽命就越短。

每周飲酒 10杯的人群，平均減壽1~2年；每周飲酒 18杯，平均減壽4~5年，且這個數(shù)值會隨著喝酒量的增加而增加。

我們看到的那些吸煙又喝酒的長壽人群，他們只是小部分的“幸存者”。因?yàn)槲鼰熀染圃缤龅娜巳簲?shù)據(jù)，很少有人去關(guān)注，變成了沉默的數(shù)據(jù)，以至于給人一種“幸存者偏差”的錯覺。

綜上所述：吸煙喝酒會讓人長壽，簡直就是無稽之談。如果長期大量吸煙更容易導(dǎo)致身體 健康 受到損傷，有些人認(rèn)為適量喝酒不會增加患病風(fēng)險，還有助促進(jìn)血液循環(huán)，這也是沒有科學(xué)依據(jù)的，根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，人體對酒精的承受度為0。

長期吸煙喝酒者，如果無法立即戒掉，該如何保養(yǎng)身體呢？

第一件：“吃” 健康 食物

俗話說，民以食為天。通過飲食，可以幫助保養(yǎng)肺部 健康 ，尤其是長期吸煙者，每日保證充足，白色食物攝入，更有助滋養(yǎng)肺部。

白蘿卜，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽；百合，可潤肺止咳，增強(qiáng)身體免疫力；雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津、止咳化痰。

長期愛喝酒的人，也要注意肝臟保養(yǎng)，在生活中多吃綠葉蔬菜，保證充足纖維素?cái)z入，有助于加快酒精代謝，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。

第二件：“喝”植物茶水

吸煙者想要滋潤肺部，保證充足茶飲攝入至關(guān)重要，可以用潤肺排毒，小植物泡水代茶飲用，潤肺的同時，還能促進(jìn)肺部排濁。

蒲公英、桔梗等，都是不錯的選擇，長期吸煙會導(dǎo)致咽喉出現(xiàn)不適感，甚至出現(xiàn)頻繁咳嗽問題，此時一定要保證充足飲水量。

人在喝酒之后也要多喝白開水，因?yàn)榘组_水更有助促進(jìn)機(jī)體代謝加快，尿液排出也能讓酒精盡快代謝出體外，減輕對各個器官損傷。

第三件： “笑”對一切

情緒，可影響肺部 健康 。長期吸煙喝酒者很容易導(dǎo)致身體 健康 受損，此時一定要保持積極樂觀的心態(tài)。

經(jīng)常大笑可以宣肺，有助于肺部 健康 。大笑，還能使肺部擴(kuò)張清理呼吸道，讓呼吸更加順暢。

長期喝酒容易導(dǎo)致肝臟功能異常，如果情緒壓抑也會導(dǎo)致肝臟細(xì)胞受損，增加肝病風(fēng)險，建議大家保持良好心態(tài)，對于肺部和肝臟都有一定養(yǎng)護(hù)作用。

第四件：“動”一動腿

堅(jiān)持運(yùn)動，可以增強(qiáng)肺活量，對于肺部 健康 有益處，長期吸煙者，更容易對肺部造成損傷，每天堅(jiān)持快步走，有效增強(qiáng)肺部呼吸能力，強(qiáng)健肺功能。

快步走過程中，人的呼吸速率會加快，通過肺部的換氣工作能夠提高肺部功能，鍛煉肺部力量，這樣可以有效預(yù)防肺部疾病。

每天堅(jiān)持適當(dāng)散步，也有益于肝臟 健康 ，更有助于肝血充足，增加體內(nèi)血氧含量，讓身體越來越 健康 ，當(dāng)然想要身體 健康 又長壽，希望您能趕緊戒煙戒酒。

想想 健康 和長壽，希望大家能夠遠(yuǎn)離煙酒等，日常養(yǎng)成好習(xí)慣。長壽并不是某一方面就能決定的，而是綜合決定，比如飲食、心態(tài)、體質(zhì)、睡眠、營養(yǎng)補(bǔ)充等。還是應(yīng)該科學(xué)攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，保持好習(xí)慣，慢慢養(yǎng)成長壽體質(zhì)。

這個很難講[呲牙]有那么多還沒來到世上來（打胎兒），就打道回府了[流淚]還有那些夭折的人[呲牙]總之，疫情當(dāng)前，且行且珍惜吧，活著就是幸福[靈光一閃][機(jī)智][祈禱][加油][打臉][大笑]

不一定，抽煙，喝酒對身體確實(shí)不好，但不是只有抽煙喝酒對身體不好。

我母親也不抽煙，但是今年體檢的時候就被查出肺部有很大的毛玻璃結(jié)節(jié)，幾個醫(yī)院查都懷疑是癌，然后開刀是早期癌。

小縣城老人一般都沒有定期體檢的意識，她朋友有張別人送的體檢卡，用不到就轉(zhuǎn)送她了。幸虧是這張體檢卡，我們也咨詢過，一般早期肺癌都是沒有癥狀的，體檢前一周我回家看她，連個咳嗽、喘氣都沒有過。要真等身體出現(xiàn)不對的時候再查，基本都是晚期了。

也問過醫(yī)生，平時不抽煙，怎么會得肺癌，醫(yī)生說現(xiàn)在好多得肺癌的都不抽煙，但是平時還是會接觸到二手煙，現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，我們總要呼吸吧，呼吸的時候霧霾也一起吸進(jìn)去，也是有影響的。

雖然這些沒辦法完全杜絕，但是還是要盡可能的避開，出門多帶口罩。

沒科學(xué)依據(jù)，不過周邊環(huán)境人群密集，熟人也多。抽煙的話呼吸系統(tǒng)肯定會差一點(diǎn)，癌不癌的不一定，喝酒心腦血管發(fā)生率普遍增多，十個卒中病人估計(jì)能有九個男人，基本都好點(diǎn)小酒。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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