除濕千萬別吃薏米了！夏季祛濕最好用的是它，標(biāo)本兼治，根除頑固濕邪~

生活中，很多人經(jīng)常腸胃不好，其實是體內(nèi)有濕氣，特別是夏天，除濕更是保持健康的主旋律。

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這時候吃點什么能除濕氣呢？正確的答案是——茯苓！

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茯苓祛濕，標(biāo)本兼治現(xiàn)代人，濕重的很多。

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中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“濕氣通于脾”，在正常情況下，脾能夠把人體內(nèi)的水液和濕氣布散到全身，發(fā)揮滋潤、濡養(yǎng)的作用。

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但是如果濕氣過重，超出了脾能夠負(fù)擔(dān)的限度，就會使水液在體內(nèi)停滯，而且，這些停滯的水液還會反過來影響脾的功能。

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如此惡性循環(huán)，就會出現(xiàn)腹脹、便溏、食欲不振、水腫等病變。

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故《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“諸濕腫滿，皆屬于脾。”

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因此，夏季想要除濕，一定不能忘了健脾！

而茯苓自古被視為“中藥八珍”之一，其味甘、淡而性平，有利水滲濕、健脾、寧心安神的功效。

與其他祛濕藥不同，茯苓的利水滲濕功效，是通過健運脾肺功能而達(dá)到的。

因此，祛濕用茯苓，既能滲濕以治“標(biāo)”，還能健脾治其“本”，標(biāo)本兼治，祛濕效果怎么能不好呢？

講到這，很多人可能會問起薏米。

沒錯，薏米也是祛濕要藥，但是，您要知道，薏米是非常寒涼的，是不能久服的，張仲景都是用它來當(dāng)藥，使用時也多配合麻黃附子這樣的辛熱的藥。

而茯苓則藥性平和，利水而不傷正，相較而言，茯苓更適宜日常食用。

茯苓怎么吃最好1山藥茯苓芡實粥——宜久服茯苓吃法多樣，最簡單的當(dāng)屬熬粥。

一個好的方子，尤其是一個長期食用的方子，它的性質(zhì)必須平和而不傷脾胃，山藥茯苓芡實粥就是如此。

粥方中茯苓能“泄?jié)瘛?，山藥能“補(bǔ)脾”，二者合用，山藥因為茯苓補(bǔ)益作用更強(qiáng)，茯苓因為山藥祛濕力度更大。

同時，粥中的芡實更擅長“收澀”，在去除濕氣的同時，可將飲食水谷中的精微之物收澀于人體內(nèi)，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，以防流失。

因此，此粥方更適合夏季長期食用。

2紅棗茯苓粥——滋潤皮膚脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤；反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。

紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食?？勺虧櫰つw，增加彈性光澤。

3茯苓糕——健脾安神茯苓糕是用茯苓粉和面粉做成的糕點，中間夾有核桃、芝麻等干果。

中醫(yī)認(rèn)為面粉健脾益氣，茯苓健脾安神，二者合用、蒸制成糕補(bǔ)益效果更強(qiáng)。

做法：取面粉200g、茯苓粉15g、發(fā)酵粉3g、泡打粉3g、白糖20g、各種干果適量、 清水200g。

將面粉、茯苓粉、泡打粉、糖混合后過篩。發(fā)酵粉和清水混合后靜置10分鐘左右，倒入，攪拌成比較稠的面糊。

把面糊放于溫暖處發(fā)酵至2倍大。取一個大點的容器，底部及四周抹油，將發(fā)酵好的面糊倒入，上面撒些干果，蒸鍋里水開了以后蒸25分鐘即可。

4溫中健胃餅——溫胃健脾溫中健胃餅對脾胃虛寒的患者有很好的療效，此類人常表現(xiàn)為：胃脘脹滿疼痛，食后加重，或嘔吐清涎，面色無華，神疲乏力，舌淡苔白，脈沉細(xì)無力。

溫中健胃餅：山藥、白術(shù)、茯苓各60克，干姜30 克，陳皮15克，共為細(xì)末，加胡椒面3克，混勻，與面粉1000克一起加水和面，做成餅干樣的小餅，置烘箱內(nèi)烘熟。

5五白糕——去黃褐斑五白糕對有如下表現(xiàn)的黃褐斑有很好的緩解作用：皮損為灰黑色斑片，狀如蝴蝶，對稱分布于鼻翼、前額、口周，邊緣模糊，自邊緣向中央逐漸加深，伴短氣乏力，腹脹納差，或素有痰飲內(nèi)停，舌質(zhì)淡，舌苔膩，脈弦滑。

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五白糕：白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花15克，白山藥50克，面粉100克，白糖100克。將前5味洗凈，烘干，磨成細(xì)面，與面粉調(diào)勻，加水和面，或加鮮酵母令其發(fā)酵，發(fā)好后揉入白糖，上籠武火蒸30分鐘，出籠后切成塊狀。

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6茯苓芝麻餅——緩解貧血小兒常因脾胃虛弱而出現(xiàn)貧血，證見：面色?白，食欲不振，困倦嗜臥，四肢乏力，或見腹瀉，唇舌色淡，舌苔薄白，脈細(xì)弱。有上述癥狀的小兒，不妨試試茯苓芝麻餅。

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茯苓芝麻餅：茯苓200克，粳米500克，黑芝麻100克，白糖適量。將茯苓、粳米碾成細(xì)粉；黑芝麻炒熟，打碎。加水將以上諸品加白糖調(diào)成稠糊狀，以文火烙成薄餅。

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7茯苓包子——治療慢性腎小球腎炎臨床表現(xiàn)：面色白或萎黃，高度水腫，腹部膨脹，腰部酸痛，食欲不佳，大便溏，小便少，舌質(zhì)淡而胖大，舌苔薄白，脈沉細(xì)或沉緩。

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茯苓包子：將50克茯苓去凈皮，用水潤透，蒸軟切片，每次加水約 25 毫升，加熱煎煮取汁 3 次，合并藥汁再濾凈，將濾出的茯苓汁晾晾后和面，再蒸制成包子即可。

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注意，茯苓雖好但是孕婦慎用！

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因為，茯苓利水滲濕，它是下行的，容易引起滑胎。

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除此之外，糖尿病人和更年期的人也應(yīng)盡量少用，但如果非用不可的話，最好配合甘寒養(yǎng)陰的藥材使用，如熟地黃、枸杞子、甘草，這些都有滋補(bǔ)津液的作用，配合使用就會達(dá)到補(bǔ)腎陰的效果。

夏季要祛濕嗎 夏季除濕用什么方法最有效

夏季的到來讓人們都喜歡喜歡待在屋子里吹風(fēng)扇，吹空調(diào)。這樣時間長的話可能會導(dǎo)致身上的濕氣過重。夏季的時候需要除濕嗎？夏季除濕用什么方法比較好？
夏季要祛濕嗎
在夏天的時候很多人都在空調(diào)房里久坐，而且還吃生冷的食物，導(dǎo)致濕氣進(jìn)入體內(nèi)，人體的很多疾病都是因為體內(nèi)濕氣太重所引起的，為了身體健康，夏天是有必要除濕的。

夏季除濕用什么方法最有效
如果身體里面濕氣比較嚴(yán)重，一般都是長期缺乏運動導(dǎo)致的，不運動會讓自己覺得四肢沒有力氣，什么事情都不想干，這樣時間長了會惹來許多的疾病。想要祛除濕氣，可以選擇多運動，這樣就能讓身體各個器官給運動起來，從而把體內(nèi)的濕氣快速給排出去。

夏季想要祛除身體里面的濕氣，食療也是不錯的方式，平時適當(dāng)喝點紅豆薏米粥，對于祛濕的效果很不錯。只要準(zhǔn)備好紅豆和薏米，清洗干凈之后就放在鍋里面煮熟后就能喝了，，對身體有很多好處。

如果想要祛濕，日常生活中還能使用生姜和大蒜，他們的藥用價值很高，有時間的話可以自己在家里做碗姜湯，喝下后能出很多的汗，可以快速把身體里面的濕氣給排出來。

想要祛濕還能選擇按摩穴位來緩解，可以按摩陰陵泉，這個穴位是脾經(jīng)的合穴，想要把身體里面的濕氣祛除，每天按摩十分鐘左右，堅持下去，剛開始按的時候會覺得有些疼，等身體里濕氣祛除之后，痛感要減輕很多。

想要祛除身體里面的濕氣，還能通過拔火罐的方式，這是很常見的中醫(yī)治療方式，不僅可以達(dá)到祛濕的效果，還能消腫止痛，讓身體里面的陰陽達(dá)到平衡，長期堅持下來可以增強(qiáng)自身的抵抗力，消除疾病。

夏季溫度比較高，很容易就出汗，大家每天都會洗澡，想要祛除身體里面的濕氣，應(yīng)該非常注意洗澡的時間，最好是晚上九點之前洗好澡，要是洗頭發(fā)的話，一定要等到頭發(fā)全部干了之后再睡覺，以免身體里面的濕氣加重。

想要祛除身體里面的濕氣，還應(yīng)該注意不能長期待在潮濕的環(huán)境中，夏季比較熱，很多人都會直接睡在地上，覺得比較舒服，其實地板上濕氣比較重容易出現(xiàn)四肢酸痛情況。

夏季喝什么湯祛濕
1、百合綠豆湯

材料：鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。

做法：將綠豆洗凈，百合掰開去皮，同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可食用。每食適量。

功效：清熱解暑。用于暑日心煩、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合補(bǔ)中益氣，性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

2、冬瓜海帶鯽魚湯

材料：冬瓜100克、海帶30克、蝦皮、鯽魚。

做法：冬瓜切片，海帶洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。

功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。

3、土茯苓麥冬豬骨湯

材料：土茯苓一兩，麥冬一兩，豬骨一斤，生姜適量。

做法：首先把豬骨焯水，然后與茯苓、麥冬、生姜一起放進(jìn)鍋中，加足量水，大火燒開后小火煲四小時，平素身體虛者還可以同時加紅棗和枸杞適量，最后以鹽調(diào)味即可。待湯冷后即可用勺盛起飲用。

功效：土茯苓性平，是利水祛濕的藥。功能主要就是除濕，解毒，通利關(guān)節(jié)，適用于濕熱淋濁，有清熱利濕，除心脾積熱的功效。麥冬的功能主治是養(yǎng)陰生津，潤肺清心。因此二者用在一起和豬骨煮湯，可以涼爽的過完夏天，有很好的祛濕功效。

4、赤小豆粉葛煲鯪魚

材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。

做法：先將赤小豆、陳皮洗凈后備用;然后將粉葛削皮洗凈切塊;接著將鯪魚清洗干凈后瀝干水分，然后鍋中放油，慢火煎至微黃;最后將所有材料一起放入煲內(nèi)，加入2500毫升的清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲2個小時;最后放入適量食鹽即可。

功效：赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。故此湯尤其適用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)癥見長熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人服用。

5、節(jié)瓜薏米鱔魚湯

材料：黃鱔200克，節(jié)瓜250克，薏米60克，芡實30克，冬菇15克，生姜4片。

做法：黃鱔剖凈去內(nèi)臟，洗凈切段，放入開水中飛水;節(jié)瓜刮皮，洗凈切大塊;生姜、薏米、芡實分別洗凈，冬菇用水浸軟洗凈。將用料全部放入煲內(nèi)，加清水適量武火煮沸，改用文火煲1小時，調(diào)味食用。

功效：用于濕熱下注筋骨所致的兩腳麻木、手足無力，也可用于小便短赤、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腳氣病等。薏米有健脾滲濕、除痹止瀉、清熱排膿的功能。芡實能益腎固精，健脾除濕。

6、山藥芡實薏米湯

材料：淮山藥15克，芡實(也叫雞頭米)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。

做法：先用水浸泡淮山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，茨實、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲90分鐘后，調(diào)味即可。

功效：此湯健脾醒胃、祛濕抗疲勞作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。

夏季祛濕喝什么茶
祛濕可以喝紅豆薏米茶、山楂茶、決明子茶、紅棗枸杞茶、五花祛濕茶等，這些茶飲具有祛濕利水，利尿消腫的功效，而且都還可以養(yǎng)顏美容。適量飲用有助于促進(jìn)新陳代謝，調(diào)整自身的體質(zhì)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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