今日出伏！迎來最兇險(xiǎn)的35天，記住這3點(diǎn)，全家健康零風(fēng)險(xiǎn)！

明日就要出伏啦！一年中最熱的三伏天即將謝幕。不過，接著我們卻將迎來最兇險(xiǎn)的35天！

為什么是“最兇險(xiǎn)的35天”？

8月20日（出伏）到9月23日（秋分），這35天是一年中氣溫波動(dòng)最大、最頻繁的時(shí)候。

老人們常說，“早上涼颼颼，中午熱死牛”！在這段時(shí)間，一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。溫差逐漸拉大會(huì)帶來什么后果？——血壓波動(dòng)，心血管疾病爆發(fā)！

不少人認(rèn)為，夏天氣溫高容易出現(xiàn)心血管意外。也有人認(rèn)為，冬天寒冷刺激更容易出現(xiàn)心血管意外。其實(shí)，夏秋交替的時(shí)間才是心血管疾病的爆發(fā)期！

心血管醫(yī)生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴(yán)寒，怕就怕“一冷一熱”這么一折騰，于是很多人就中風(fēng)、心梗、甚至猝死了。

因此，這段時(shí)間，不僅僅要養(yǎng)肺，還要預(yù)防中風(fēng)、心梗、高血壓等。

出伏后早晚溫差大，會(huì)導(dǎo)致人體血壓壓差不穩(wěn)。如果這時(shí)勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。新經(jīng)絡(luò)公眾號提示當(dāng)人血壓升高時(shí)，只要去點(diǎn)揉或者是按壓風(fēng)池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會(huì)有下降的趨勢。

另外出伏后，記住這三“點(diǎn)”，全家健康零風(fēng)險(xiǎn)飲食潤一點(diǎn)，助養(yǎng)肺“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。

因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害?？啥喑孕┿y耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補(bǔ)肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

睡覺早一點(diǎn)，防秋乏出伏以后很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣漸弱，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。

此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。專家建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。

通風(fēng)勤一點(diǎn)，少發(fā)霉出伏以后，氣溫逐漸降下來，而且出伏以后雨水會(huì)逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會(huì)在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通風(fēng)，選個(gè)晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方。

有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風(fēng)。服裝店里掛著很多衣服不發(fā)霉就是這個(gè)道理。出伏后這三類食物要多吃多吃堿性食物

出伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。蔬菜是堿性食物，其代謝產(chǎn)物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。

西紅柿

性平，味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。

番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。

茄子

性味甘寒，無毒。散血止痛，有收斂、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治腫毒，擦洗凍瘡。茄子生吃能解蕈毒。

茄子的營養(yǎng)較豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。特別是維生素P的含量很高。

馬鈴薯

土豆的礦物質(zhì)含量也非常豐富，鈣、磷、鉀含量都很高，尤其是鉀，在蔬菜類里更是名列前茅。鉀離子有助于預(yù)防高血壓。

吃后可刺激腸道蠕動(dòng)，同時(shí)它富含的膳食纖維能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會(huì)更好。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號

多食用酸味食物

多食用酸味食物，不但能夠補(bǔ)益肝氣收斂肺氣，而且多半還能起到生津止渴、健脾消食、增進(jìn)食欲等作用！

葡萄

酸甜可口，有補(bǔ)肝腎，益氣血，生津液，利小便的功效。鮮葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。

柚子

清香酸甜，有的略帶苦味，具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，針對食少、口淡、消化不良等癥。不過太苦的柚子不宜食用。

檸檬

味道酸甜，具有化痰止咳，生津，健脾之效，可解口干煩躁、消化不良。相關(guān)食品有檸檬茶和檸檬果汁等。

多攝入滋陰潤燥食物

秋季燥字當(dāng)先,所以秋季養(yǎng)生一定要注意養(yǎng)陰防燥。這時(shí)要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號

蜂蜜

秋天最大的氣候特點(diǎn)就是干燥，而蜂蜜能潤燥，所以很適合秋天服用。秋季喝蜂蜜的時(shí)間推薦選擇早上，因?yàn)樵缟虾确涿郏梢钥焖傺a(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神。

銀耳

銀耳是一種有滋陰補(bǔ)益作用的名貴食品，含有多種氨基酸、維生素，具有補(bǔ)胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。銀耳被譽(yù)為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點(diǎn)。

讓更多的親朋好友都知道！

傳遞健康，傳遞溫暖！

愿您健康長壽！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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