氣血不足百病生，這個(gè)妙法能把氣血迅速補(bǔ)起來！

氣血是什么？

氣血就是生命的能量。當(dāng)身體的氣血不足時(shí)，就無法提供足夠的能量，讓身體健康，讓心情愉悅。

一般來說，當(dāng)身體氣血不太充足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一些亞健康的問題，比如：有的人會(huì)感到心慌、有的人會(huì)經(jīng)常失眠、有的人愛掉頭發(fā)、有的人很容易疲乏、有的人情緒容易焦慮、有的人會(huì)出現(xiàn)抑郁。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于這種氣血不足的狀態(tài)，會(huì)使得身體過度透支，這時(shí)身體就要出問題了，人就會(huì)生病了，甚至可能是難以治愈的疾病。我們都知道，人自身有很強(qiáng)大的自愈能力，所以人們常說最好的醫(yī)生是自己，養(yǎng)生是醫(yī)學(xué)的最高境界。養(yǎng)生就是調(diào)動(dòng)你身體內(nèi)的自愈力，讓你始終能保持在健康狀態(tài)。但是當(dāng)你氣血不足時(shí)，自愈力就無法發(fā)揮作用了，因?yàn)樽晕爷熡切枰芰康?。如果沒有足夠的能量，就無法修復(fù)那些有問題的細(xì)胞。事實(shí)上，許多疾病都是由于氣血不足和氣血不通引起的。而很多人之所以能從疾病中康復(fù)，也是因?yàn)槌越】档氖澄?、過節(jié)能的生活，讓氣血重回充足、暢通的狀態(tài)。如果我們能讀懂自己的身體、了解身體的不足、把氣血補(bǔ)上去，我們便可以擁有長(zhǎng)久的身心健康。氣血不足有哪些表現(xiàn)？

氣血不足最常見的表現(xiàn)，就是容易疲乏。有時(shí)一天也沒有做多少事兒，就感覺到很累，很疲憊。頸、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。

氣血不足時(shí)，有的人會(huì)心慌氣短、或是覺得胸悶、想要深吸一口氣才舒服。頭暈耳鳴也是氣血不足的一個(gè)常見的表現(xiàn)。特別是突然站起來時(shí)，容易頭暈眼花。安靜的時(shí)候會(huì)有耳鳴，聲音有點(diǎn)像蜜蜂叫。氣血不足的人，常有睡眠問題，最常見的就是入睡慢、半夜醒、或是早上醒的早，其實(shí)還沒有睡夠呢。氣血不足的人也容易感冒，而且每次感冒都好的比較慢。過敏性鼻炎也會(huì)反復(fù)發(fā)作。氣血不足的人，皮膚大多沒有光澤、不緊致、而且容易有皺紋，而且皮膚容易過敏。氣血不足時(shí)，大多容易不開心、愛生氣、有時(shí)情緒低落，做事容易急躁。因?yàn)楫?dāng)身體能量不足時(shí)，心理能量也會(huì)跟著下來了。一個(gè)人從健康狀態(tài)到氣血不足的狀態(tài)，絕不是一天兩天造成的，必定是經(jīng)過相當(dāng)時(shí)間的過度消耗。同樣，要想把氣血補(bǔ)回來、重新回到健康狀態(tài)，也不是一朝一夕的事。一般來說，需要三個(gè)月到一年的時(shí)間。因?yàn)榧?xì)胞更新的周期大約是一年，也就是說，如果你從今天開始補(bǔ)氣血、過健康的生活，一年后就是一個(gè)全新的你。所以說，補(bǔ)氣血一是要堅(jiān)持一定時(shí)間，最少也要堅(jiān)持三個(gè)月，才能有明顯的效果。更重要的是要過健康節(jié)能的生活，減少氣血能量的消耗。否則，這邊補(bǔ)著，那邊耗著，甚至消耗的速度比補(bǔ)的還快，那樣不論你怎么補(bǔ)都不可能補(bǔ)的上。過健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的運(yùn)動(dòng)，最最重要的是保持內(nèi)心的平靜。中醫(yī)認(rèn)為“心亂則氣血逆亂，心靜則氣血調(diào)和”。壞心情比什么都傷人。站樁可以把不足的氣血補(bǔ)起來

其實(shí)，站樁也是一種運(yùn)動(dòng)呢！最早記載于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，站樁功歷史悠久，是目前有記載最早的養(yǎng)生術(shù)。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“提擎天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一”的記載。因此可以說站樁功是我們祖先在與疾病、災(zāi)害和自然界中毒蛇猛獸斗爭(zhēng)過程中逐漸積累下來的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。站樁看似簡(jiǎn)單，其實(shí)包含著很多我們的傳統(tǒng)文化，如混沌、陰陽、天人合一等。肌肉若一，是站樁追求的均衡狀態(tài)，也就是常說的混沌，什么也不想，若有若無；把握陰陽，做到陰陽平衡，否則就容易生病。這就要求站樁時(shí)把身體在混沌的基礎(chǔ)上分出松緊，使頭腦呈現(xiàn)空空蕩蕩，進(jìn)而得到充分休息。站樁的姿勢(shì)卻也是非常有講究的：這里給大家介紹的是一種最基本的站樁補(bǔ)氣法，在練習(xí)站樁前，應(yīng)排空大小便，而且飯前、飯后一小時(shí)不宜練習(xí)。站樁的八大要領(lǐng)圖解1.腳兩腳分開，與肩同寬，雙腳平行或呈內(nèi)“八字”形站立，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。2.膝膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐的狀態(tài)。3.手兩臂環(huán)抱于胸前，掌心相對(duì)胸部，雙手十指相對(duì)，手指自然舒張，兩腋想像夾著一個(gè)氣球，既不能用力過大也不能不用力，手的位置開始時(shí)可以放低一點(diǎn)，以后再慢慢上升，但兩手高不過肩，低不過臍。4.頭頭要正，百會(huì)上領(lǐng)（想像頭頂似有一線把頭部懸吊起），下頦微收?？谖⑽㈤]，舌抵上腭，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放松。使周身上下氣機(jī)平衡、和暢。5.肩肩部放松，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下松。這時(shí)鎖骨、胸部有點(diǎn)沉，所以肩下松時(shí)還要往兩側(cè)外撐。有的人站樁時(shí)間一長(zhǎng)就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒放松，氣運(yùn)行受阻。因此，在練習(xí)站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放松地前后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。6.身體上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直?？璨客胺ü晌⑽⑼伦ㄏ胂衿ü珊竺嬗刑摽盏囊巫?，只做到椅子前沿的1/3），如果做到以上兩點(diǎn)，腹部會(huì)自然放松微回收。會(huì)陰上提，尾閭下垂指向地面。會(huì)陰往上提，氣就能往上升，配合著百會(huì)上領(lǐng)，這樣上下氣機(jī)連成了整體，氣機(jī)平衡，內(nèi)蘊(yùn)充足，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊、內(nèi)氣渾厚的姿態(tài)。體內(nèi)氣機(jī)充足、通暢了，身形自己會(huì)往下矮。下矮時(shí)膝蓋不能過腳尖，這樣站樁既出功夫又長(zhǎng)力氣。但是一定要注意尾閭下垂，否則體內(nèi)的氣只上不下，氣機(jī)上涌，失去平衡會(huì)導(dǎo)致血壓升高。保持這個(gè)姿勢(shì)，盡量放松全身，什么都不要想，讓氣血自然流動(dòng)。一般至少站 30 分鐘。開始練習(xí)站樁時(shí)，會(huì)覺得很費(fèi)力氣，膝蓋、大腿酸痛。有的人還會(huì)哆嗦，這是正常的反應(yīng)，沒有關(guān)系，哆嗦勁兒過去慢慢就好了。腿酸痛時(shí)一定要堅(jiān)持，忍耐一會(huì)兒，酸痛是因?yàn)槟愕纳眢w里氣不足，無力支撐身體重量。這時(shí)你可以用意念去體會(huì)哪個(gè)部位酸怎么個(gè)酸法，氣隨著意念行走，你的意念到了酸痛的部位，氣就會(huì)注入這個(gè)部位。等到這個(gè)部位的氣慢慢充足之后，酸痛也就消失了，這時(shí)你的身體就會(huì)蹲得更低更穩(wěn)了。站過樁的人都有這種體驗(yàn)，只要站上一會(huì)兒，你就能感覺到四肢發(fā)熱這是因?yàn)槟愕臍庋_始旺盛起來了，再站一會(huì)兒，你會(huì)自然地感覺到體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)，你的意念到了哪里，氣就會(huì)跟到哪里，這是因?yàn)槟闵眢w內(nèi)的經(jīng)絡(luò)開始連通了，經(jīng)絡(luò)連通之后，氣血就會(huì)暢通無阻，身體的各種病癥就能很快得到改善，正如蘇東坡評(píng)價(jià)練站樁時(shí)所說：“其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍?！辈粌H如此，隨著功力的增深，慢慢還能達(dá)到整體的狀態(tài)。站樁者的運(yùn)動(dòng)過程，也就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)一直提倡的天人合一，心態(tài)安詳空靈，氣血活躍，精氣充沛和暢。

女人氣血虛怎么補(bǔ)？女人氣血不好怎么辦？

女人如果氣血不是很好，就要趕緊調(diào)理在還沒更加嚴(yán)重之前。補(bǔ)氣血最有效的方式就是用食療的方法來幫助女性，讓女人恢復(fù)該有的好氣色，不再是那個(gè)氣血虛的樣子啦，那么到底女人氣血虛怎么補(bǔ)？女人氣血不好怎么辦？下面請(qǐng)跟隨小編一起來看看.
1、女性氣血不好怎么辦
1.面容多皺紋型——干果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。
2.面色蒼白型——蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。蜜汁花生棗的制法為：花生仁100克，紅棗100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；穑部捎酶邏哄佒?0分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。
3.面容粗糙型——筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、糖、味精、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
2、氣血不好吃什么
1.銀耳枸杞羹
銀耳15克，枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對(duì)服。此方有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肌膚、益氣和血、好顏色之功效。
2.姜棗茶
大棗200克，生姜200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長(zhǎng)期服用可使容顏紅潤(rùn)，肌膚光滑。
3.燕窩蜜棗湯
紅糖適量，將燕窩用清水泡開，除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤(rùn)。
4.三味美顏汁
將胡蘿卜、藕、蘋果切成小塊，一同放入果汁機(jī)內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營(yíng)養(yǎng)，使之光澤、細(xì)膩、柔嫩。
3、氣血虛怎么補(bǔ)
1、調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化而生成，所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃！
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效。
2、養(yǎng)肝血
中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運(yùn)化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個(gè)步驟。
暴怒的情緒會(huì)傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血損耗，所以我們應(yīng)該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。
3、食藥膳
藥膳補(bǔ)氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補(bǔ)氣可食“四君子湯”，取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補(bǔ)血可用“四物湯”，取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。（本文旨在科普，患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。）
例外在中藥當(dāng)中也不乏一些可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品，例如當(dāng)歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機(jī)體補(bǔ)氣益血的功效！
4、遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，這樣會(huì)給我們身體帶來比較大的傷害。
我們應(yīng)該注意遠(yuǎn)離寒邪，冬季應(yīng)注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩，對(duì)身體比較好好處！
5、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面色紅潤(rùn)有光澤，看起來生機(jī)勃勃，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈！
我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇一些慢運(yùn)動(dòng)，切記劇烈的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對(duì)身體健康更加有利！
氣足則血盈，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。所以氣血也是養(yǎng)生過程當(dāng)中必不可少的一部分，對(duì)身體健康至關(guān)重要！

長(zhǎng)期氣血不足怎么補(bǔ)

血?dú)獠蛔阒饕l(fā)生在女性朋友身上，氣血不足危害女性 健康 。那么女人血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理?下面我整理了長(zhǎng)期氣血不足的補(bǔ)氣血方法以供大家閱讀。
長(zhǎng)期氣血不足的補(bǔ)氣血妙方
1、食物調(diào)理

平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

2、藥物調(diào)理

中藥重氣血，所以縱觀國(guó)醫(yī)中的成分，其中很多都有調(diào)理血?dú)獾墓π?。常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

3、神經(jīng)調(diào)理

神經(jīng)調(diào)節(jié)是效果最快的調(diào)節(jié)方法，所謂興奮會(huì)使得血液循環(huán)加速，面色紅潤(rùn)。而愉快地心情同樣如實(shí)。所以女人因多保持愉悅的心情。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為?久視傷血?，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

5、睡眠調(diào)理

美人可以睡出來，因?yàn)樗X不僅能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)、細(xì)胞、機(jī)體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)這一段時(shí)間的睡眠質(zhì)量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺。

6、經(jīng)絡(luò)調(diào)理

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。
長(zhǎng)期氣血不足的藥膳調(diào)理
1、五紅湯

五紅湯適合所有的女性飲用,其不僅可以調(diào)理氣血,同時(shí)還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補(bǔ)的作用。建議氣血不足、貧血的女性日?？捎闷錅B(yǎng)生。五紅湯需要用到的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖,做法也是非常的簡(jiǎn)單,只要將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟,再加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可了。

2、八珍湯

八珍湯具有氣血雙補(bǔ)的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題的人,均有著很好的補(bǔ)益功效。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購買到,主要有當(dāng)歸、人參、白術(shù)、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。做法:將所有的材料放一起煮成湯喝就可了,此湯具有氣血雙補(bǔ)的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題均有著很好的補(bǔ)益功效。但是由于都是中成藥,所以建議女性日常在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意自己的體質(zhì)是否適合。

3、當(dāng)歸紅棗排骨湯

當(dāng)歸紅棗排骨湯能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的女性食用。

當(dāng)歸紅棗排骨湯需要的材料有排骨、紅棗、當(dāng)歸。做法如下:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。

4、紅棗

紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

5、當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種常見的中藥材,同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理,可以用當(dāng)歸來燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補(bǔ)血的作用,同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。

6、十全大補(bǔ)肉湯

十全大補(bǔ)肉湯有氣血雙補(bǔ)作用,適用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等癥狀,具體的做法如下:豬肉500克、墨魚50克、豬肚50克、豬雜骨適量、藥袋一個(gè)(內(nèi)裝熟地、當(dāng)歸各15克黨參、炙黃芪、炒白術(shù)、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克),同放入鍋內(nèi)再加水、生姜、花椒、料酒、食鹽適量,置大火上煮沸后再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時(shí)撈起,切成條再放回湯中撈出藥袋不用。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分?jǐn)?shù)日服。

7、雙紅南瓜補(bǔ)血湯

很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱,除了要保持愉快的好心情之外,合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補(bǔ)血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱,經(jīng)常食用還可益氣補(bǔ)血,使臉色紅潤(rùn)并保持皮膚彈性。做法:將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

8、生地黃

對(duì)女性來說,生地黃具有養(yǎng)腎補(bǔ)氣血的作用,同時(shí)還可以保護(hù)肝臟,防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用,對(duì)多種真菌的生長(zhǎng)有抑制作用。

9、阿膠燉瘦肉

阿膠是一種對(duì)女性極好的補(bǔ)品,含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等,可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生成,滋陰補(bǔ)血。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。做法是將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗、枸杞、阿膠碎一起,放入燉盅,最后隔水燉化。
長(zhǎng)期氣血不足的調(diào)理6大妙招
1、少喝咖啡

現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開水、多吃水果等，減少咖啡因的攝入量。

2、泡一個(gè)舒適的澡

熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會(huì)，前一天晚上睡前泡個(gè)熱水澡，第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場(chǎng)放松行動(dòng)，將會(huì)是既享受又有效的體驗(yàn)。

3、多吃可補(bǔ)血的水果

山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)。除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。

4、稍微喝一點(diǎn)兒黃酒

中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。擁有自然紅潤(rùn)的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，對(duì)于改善膚色有幫助。可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。

5、享受午間美容

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，每天中午小睡對(duì)健康具有近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。

6、常梳頭

氣血暢通臉色才會(huì)好，而多梳頭對(duì)氣血暢通很有幫助。因?yàn)?，頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防

脫發(fā)，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當(dāng)刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了。平時(shí)沒事梳上兩三百下，對(duì)改善氣色幫助很大。

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