睡前一招，快速養(yǎng)腎、補(bǔ)氣血，第二天元氣滿滿！

今天教大家?guī)讉€小方法，簡單又有效，關(guān)鍵是每天都能做，而且不用花錢。

方法一：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。

常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

方法二：若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。

倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴。

并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴。

反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

方法三：雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動??！

這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀。

用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。

這個方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

方法四：太溪穴，無副作用的補(bǔ)腎法

專治腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。

方法五：關(guān)元穴（丹田），千年野山參

位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴。

經(jīng)常用手指點壓、按摩刺激，具有培補(bǔ)元氣、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力。

可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

方法六：關(guān)愛耳朵，保護(hù)腎臟

中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

一、提拉耳垂法

雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3－5分鐘。

此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

二、手摩耳輪法

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

三、提拉耳尖法

用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。

此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

四、搓彈雙耳法

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

每天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。

五、雙手拉耳法

左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。

這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

六、雙手掩耳法

兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。

七、全耳按摩法

雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5－6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

八、雙手掃耳法

以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強(qiáng)腎健身。

以上八法，可根據(jù)各人所需選擇，或單項或幾項配合進(jìn)行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。

夏天容易犯困，什么湯可以補(bǔ)氣血讓你元氣滿滿？

夏季悶熱，人們常常都比較容易犯困，而且經(jīng)常怎么睡卻還是感覺到疲乏，這種情況下，我們也可以通過一些食補(bǔ)來進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如我們都知道的綠豆桂圓蓮子湯，綠豆是夏季提神補(bǔ)氣的最好湯品，還有我們不太熟悉的海帶排骨湯等等。并且，夏季人們的胃口普遍是不太好的，常喝一些補(bǔ)氣的湯也可以打開我們的味蕾，從而增進(jìn)我們的食欲。

一、綠豆桂圓蓮子湯，清熱解暑夏季必喝綠豆是夏季非常常見的一種作物，因為它是一個很好的解暑神器，并且，綠豆因為富含很多粗纖維，也能促進(jìn)我們腸道的蠕動，加速我們消化食物。每到夏天，熬上一鍋綠豆桂圓蓮子湯，綠豆解暑補(bǔ)氣，在蓮子和桂圓的滋補(bǔ)下，人們的陽氣會隨之提升，這也是我們提神補(bǔ)氣最常用的辦法，因為這幾樣食材都不難買到，平時的市場里隨處而見。

二、海帶排骨湯，苗條又健康海帶也是人們非常愛吃的一種食物，除了涼拌，我們用海帶與排骨做湯，不僅可以補(bǔ)元氣，而且非常清爽美味，我們所用的排骨要是那種經(jīng)過幾次焯水，然后將其中的油脂煮出大半后，再與海帶進(jìn)行燉煮，海帶可以吸收排骨的油性，一道可口佳肴制作是非常方便的，并且也是很滋補(bǔ)的。夏季常喝海帶排骨湯，只要一碗就能當(dāng)做晚飯或是中飯，健康營養(yǎng)又美味。

夏季，其實我們是不宜補(bǔ)的太多的，但是在我們經(jīng)常犯困的情況下，我們是可以烹飪一些清爽不油膩的湯品來喝的，這樣的湯品不僅解饞、解餓，而且還能增加我們的元氣。當(dāng)炎夏來臨，我們最重要的還是去除體內(nèi)的熱氣，消暑氣，畢竟夏天的胃口不好，吃多了太過油膩的也容易引發(fā)其他惡心等癥狀。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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