55歲以后，要是還能做這4個動作，說明體質(zhì)不錯，長壽不難

到了55歲以后，越來越多的人，開始懂得“千金難買健康身”的道理。

或許，并非人人都渴望長命百歲，但相信大多數(shù)人，都不愿病入膏肓的活著，都想健康地生活！

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那么，55歲以后，如果你能做到以下這些動作，說明你的身體還不錯哦。

八秒不倒

日本科學(xué)家發(fā)明了一種檢測人體衰老程度的簡便方法，就是八秒。

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做法：雙眼慢慢閉合，單腳站立，測試自己能堅持多久不倒。

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55歲以后，如果進行了這個測試，能夠堅持8秒不倒的話，說明身體衰老速度比較慢，身體還算健康。

握拳30秒

做法：握拳30秒，將血流堵住，然后打開手掌，觀察血流能否恢復(fù)正常。

55歲后，若經(jīng)此測試，在10秒內(nèi)，手掌恢復(fù)正常，說明您的血管彈性好，比較健康；

如果超過20秒，才恢復(fù)正常，那么就有可能是血液開始粘稠，血管逐漸老化。

40秒仰臥起坐

仰臥起坐，一般來講是年輕人喜愛的運動，中老年朋友很少嘗試。

進行仰臥起坐，不僅考驗一個人的腰腹力量，更考驗一個人腎臟的健康程度。

假如55歲以后，1分鐘內(nèi)還做40次仰臥起坐，那么，說明你的腰、腎都處于比較健康的狀態(tài)，這個相對前兩個對身體整體的素質(zhì)要求比較高了。

手提6斤左右重物

55歲后，用兩只手，分別提著6斤重的東西，感受手臂是否會酸痛。

有關(guān)資料顯示，不經(jīng)常運動的人，在25歲左右，肌肉力量最大，之后就進入衰退期。

到了55歲之后，衰退就會更快。如果肌肉力量不足，人就容易受傷，甚至得關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥等疾病。

如此，55歲后，若仍能輕松使用雙手，各扛6斤重物，而不感到肌肉疼痛，則說明身體還算硬朗。

大家的生活鍛煉方式都不一樣，但是這里確實有一些健康建議給到大家。

▌1、堅持住0.8分生活

心臟每0.8秒跳動一次，這是人體循環(huán)的最佳狀態(tài)。以這為標(biāo)準(zhǔn)，0.8分生活才是最好。

烹調(diào)時，若能用鹽量由一勺改為0.8勺，不但能保留原食材的原味，對腎臟的負(fù)擔(dān)，也會相對減少。一頓三頓飯，不宜吃太飽，八分飽才好。

▌2、補腦食物可以多吃

人上年紀(jì)之后大腦就比較脆弱了，很多疾病的收發(fā)也都是腦部“指揮官”開始的。

核桃，芝麻、魚類、一些見過，都能夠預(yù)防中老年人群腦部萎縮，預(yù)防老年癡呆等腦部疾病，也可以幫助因為年齡大而受損的腦細(xì)胞進行快速修復(fù)，所以中老年人群一定要及時補充，讓大腦保持年輕狀態(tài)。

▌3、走路是免費和適宜的方式

每日堅持散步，可以鍛煉心肺功能，對身體的傷害也相對較小。過了55歲，每天堅持走路，為了保證鍛煉效果，走路至少要40分鐘，大概6000步左右，這樣身體素質(zhì)會越來越好。

▌4、聽聽音樂唱唱歌

55歲以后，每天都要花時間聽一些輕松、歡快的音樂，對長壽有好處。有關(guān)的研究表明，聽音樂，可以促進睡眠，提高免疫力。對于55歲以上的老人來說，每天花時間聽音樂，對降低血壓也有很大幫助。

▌5、堅持“常想再想”

俗話說得好，人生在世，事事順心，事事順心。但是扣除八九成不盡如人意，至少還有一二成是幸福的。因此，55歲以后的朋友，不要每天想著不如意的事，要經(jīng)常想“出人頭地”，要懂得知足常樂，這樣身心才能達(dá)到最佳的狀態(tài)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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