肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后
，轉(zhuǎn)變成無毒或低毒物質(zhì)的過程
。
如果肝臟無法正常排毒，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)
，再美的女人也會(huì)變成“黃臉婆”
。所以，想要皮膚好
，首先要養(yǎng)好你的肝臟
！
好<div id=)
！這2個(gè)方法
，堅(jiān)持做，肝好皮膚凈.png" />
一
肝臟不好
，皮膚會(huì)出現(xiàn)5大問題
01
臉色暗沉
在中醫(yī)看來
，臉色發(fā)黃往往跟氣血不足、脾胃虛弱有關(guān)
。肝藏血
，肝血不足
，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)
，就會(huì)暗淡無光
。
02
前額起痘
前額出現(xiàn)痘斑
，是肝臟里含有過多的毒素所致
，必須減少食用含糖分過高的食物
，更要避免用太多的酒精
。
03
痤瘡
肝臟中毒素堆積會(huì)造成激素失衡
、內(nèi)分泌失調(diào)
，進(jìn)而造成皮膚問題
，如痤瘡等
。而這些由于肝臟內(nèi)部毒素堆積而造成的痤瘡
，通過簡(jiǎn)單的外部清潔是去不掉的
！
04
粉刺增多
如果某個(gè)階段
，你發(fā)現(xiàn)臉上冒出很多粉刺，切不可大意
，人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用
。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙
，調(diào)整荷爾蒙平衡。
因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多
，最終導(dǎo)致粉刺叢生
。
05
黃褐斑
中醫(yī)認(rèn)為有些人的黃褐斑是因?yàn)槟I氣不足
、肝郁氣滯
，血瘀
，脾虛氣滯
，不能潤(rùn)澤顏面而造成的
。
肝本身藏血，并清潔、溫暖血液
。如果氣血在肝內(nèi)得不到溫暖，血中的氣生發(fā)不出來
，氣血就失去了歡暢流動(dòng)的能力
，就會(huì)向下陷
，凝結(jié)成瘀血。
有血淤特性的女性
，多是皮膚粗糙、臉色灰暗
，容易色素沉著，出現(xiàn)色斑
。
二
2個(gè)養(yǎng)肝方法，堅(jiān)持做
2個(gè)養(yǎng)肝好方法
，堅(jiān)持做，肝好皮膚也好
！
1
、喝一喝
每天一杯護(hù)肝茶
多喝水
，喝茶水，是簡(jiǎn)單有效的方式之一
。不僅可以補(bǔ)充體液
，促進(jìn)新陳代謝
，保護(hù)肝臟健康
，減少肝臟損害
！
「蘭菊刺玫茶
」提高肝臟解毒能力
蒲公英根
、蘭菊根、刺玫花
、桂花
① 將蒲公英根和蘭菊根蒸熟，切段后烘干，備用
。
② 將刺玫花曬干，揉碎
，備用。
③ 將桂花曬干
，備用。
④ 準(zhǔn)備好一些茶包（紗質(zhì)）
，取蒲公英根1.2g
、蘭菊根1.5g
、刺玫花0.2g
、桂花0.1g
，碾碎制作成一個(gè)茶包即可
。
⑤ 每天用一個(gè)茶包
，用沸水沖泡，3分鐘即可享用
。
蒲公英根
增強(qiáng)肝臟再生能力
，蘭菊根加速細(xì)胞修復(fù)速度
，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用
。
蘭菊根
清肝利膽
，健胃消食
，利尿消腫
。
刺玫花
可強(qiáng)肝養(yǎng)胃、疏肝解郁
、活血化瘀
，桂花性溫
，起到中和寒性之效
。
桂花
溫補(bǔ)陽氣、美白肌膚
、排解體內(nèi)毒素、養(yǎng)生潤(rùn)肺
，桂花茶的作用是舒暢精神
，可凈化身心
，平衡神經(jīng)系統(tǒng)。
「桂菊茶
」降肝火
金銀花
、桂花
、菊花
、蒲公英
① 挖取野生的蒲公英，挑選好
，清洗干凈，切段
，炒制成茶，備用
。
② 菊花洗凈，烘干
；金銀花洗凈，烘干
；桂花洗凈
，烘干
，備用
。
③ 取蒲公英3.3g
，菊花0.3g
，金銀花0.3g
，桂花0.1g制成茶包即可
。
④ 每天取一包，泡水代茶飲
，可反復(fù)沖泡
。
金銀花
疏熱散邪
、清解血毒，經(jīng)常和菊花搭配使用
。
菊花
能清肝火
，又能散風(fēng)熱
、清熱解毒
。臨床上常與蒲公英配合使用
！
蒲公英
善清肝熱
，即可清肝又可疏肝
。肝中郁熱所起的痘痘
、痤瘡
、口苦口干口臭等
，均可加用蒲公英
。
桂花
性質(zhì)溫和，味道清香
，可起到中和寒性之效
！
2
、睡一睡
保證充足睡眠很關(guān)鍵
睡覺
，是養(yǎng)肝一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)
！
睡眠，對(duì)于肝臟健康來說十分重要
，凌晨1：00~5：00
，一定要保證充足的睡眠
。此時(shí)
，氣血流注肝經(jīng)、肺經(jīng)
，人體氣血由靜向動(dòng)轉(zhuǎn)化。
成年人正常睡眠時(shí)間應(yīng)為6~8個(gè)小時(shí)
，靜臥可增加肝臟40%的血流量
，使肝臟得到更多血液
、氧氣
、營(yíng)養(yǎng)的供給
，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。
所以
，想要養(yǎng)好肝臟
，睡眠很重要
，切莫經(jīng)常熬夜
、晚睡
，注意保證睡眠時(shí)間與質(zhì)量！
三
養(yǎng)肝
，“4不碰”和“4多做”
養(yǎng)肝, 謹(jǐn)記“4不碰” 和 “4多做”, 肝好一整年！
「4不碰
」1
不碰酒
酒是現(xiàn)在很多人應(yīng)酬聚會(huì)不可缺少的一樣?xùn)|西
，但喝酒傷肝這點(diǎn)希望大家都能牢記，特別是對(duì)有肝病的人來說
，最好一點(diǎn)酒都不要碰。
其他人如果要喝酒
，也要學(xué)會(huì)適量，酒后及時(shí)解酒
。
2
少吃添加劑和防腐劑過多的食物
飲食還是以清淡為主
，多吃谷
、菽
、菜、果等素食
，少吃方便面、臘腸
、罐頭、咸魚等加有防腐劑與食物色素過多的食物
，否則會(huì)加重肝臟代謝和解毒功能的擔(dān)負(fù)
。
3
不碰發(fā)霉食物
久囤的食物易霉變
，而霉變食物中含有的黃曲霉素有害菌對(duì)肝臟損傷很大
，極有可能直接誘發(fā)肝癌
，所以發(fā)現(xiàn)食物霉變最好趕緊丟掉
。
4
不碰過于辛辣的食物
辣椒可以增加食欲
，暖胃驅(qū)寒
，但辛辣的食物如果吃的太多
，就會(huì)引起氣虛
，如果患有肝病的人
，還會(huì)引起傷肝現(xiàn)象
。
患肝病的人體內(nèi)濕熱嚴(yán)重
，如果吃得過于辛辣
，會(huì)加重濕熱
，特別傷肝
。
「4多做
」1
多吃些葛根
、枸杞
葛根
、枸杞以及蕎麥都屬于藥食同源食物
，也是很好的天然養(yǎng)肝食物
。
2
多出去走走
天氣慢慢開始變冷了
，大家盡量在每天中午氣溫最高
、太陽最好的時(shí)候出去走走
，既能舒緩情緒
、緩解壓力
，還能提高抗病能力
。
除了多出去走動(dòng)之外
，平時(shí)最好也能適當(dāng)進(jìn)行一些鍛煉，舒展形體
，暢通血脈
，以達(dá)到養(yǎng)肝的目的
。
3
多笑
保持愉快舒暢的心情也有利于養(yǎng)護(hù)肝臟
，這是因?yàn)槊刻毂３钟淇斓男那?div id="jfovm50" class="index-wrap">，人體氣機(jī)能更加通暢
，肝也越好
。
平時(shí)可以多聽一些暢快的音樂，也可以多和親人好友分享一些趣事
，多做一些自己感興趣的事情。
4
多給自己一點(diǎn)睡眠時(shí)間
經(jīng)常熬夜是很傷肝的
，因?yàn)橐归g的11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，是血液流經(jīng)肝臟最多的時(shí)間
，也最利于肝臟的修復(fù)的時(shí)間。
因此為了肝臟健康
，每晚都要給自己多一點(diǎn)睡眠時(shí)間，不要熬夜
，盡量早點(diǎn)入睡
。
想護(hù)好小心肝，日常就得不喝或者少喝酒
、不隨便吃藥、保持心情平和
、別總吃油膩、煎炸食物
。
如何保肝護(hù)肝，哪種方法最好
？要比較簡(jiǎn)單的方法
？
日常生活中要注意營(yíng)養(yǎng)合理
，食物盡量做到移樣化
，多吃高蛋白
、多維生素
、低動(dòng)物脂肪
、易消化的食物及新鮮水果
。護(hù)肝應(yīng)以下幾點(diǎn)1.均衡飲食
，以主食為主
，多吃蔬菜和水果
；
2.不吃不潔凈的食物
，尤其是霉變的花生以及沒有腌制好的酸菜
；
3.少吃動(dòng)物油和肥肉
；
4.不要酗酒
，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛
；
5.吃燒烤時(shí)不要吃直接與炭火接觸的食物，其含有的致癌物比電烤和加鐵板燒烤的要多
；
6.腌制食品容易微生物污染，會(huì)傷肝
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蛇m當(dāng)補(bǔ)充B族維生素和礦物質(zhì)
，如谷類食物
。養(yǎng)肝要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：1·早睡覺在23點(diǎn)之前必須睡使血液回肝解毒
。2·多吃綠色的食物因?yàn)榍嗌敫谓?jīng)可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用
，3·保持良好的情緒
?div id="4qifd00" class="flower right">
！案卧谥緸榕币簿褪窃谇橹旧媳憩F(xiàn)為怒
，肝失衡會(huì)影響情緒使人煩躁
，反之情緒煩躁也會(huì)影響到肝
。4·不要常時(shí)間的在電視
、電腦前工作
，要適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì)按摩按摩眼睛
，“肝開竅于目”眼睛過分疲勞也會(huì)影響到肝
。養(yǎng)肝的首選的食物為谷類,如糯米,黑米,高梁,黍米;其次為紅棗,桂圓,核桃,栗子;還有肉魚類,如牛肉,豬肚,鯽魚等。肝臟對(duì)人體的作用很大
，人體主要是靠肝臟來代謝的肝臟的主要功能
，是分泌膽汁
、儲(chǔ)藏動(dòng)物淀粉，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)
、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒
、造血和凝血作用
。肝臟還是人體內(nèi)最大的解毒器官，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物
、廢物，吃進(jìn)去的毒物
、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。需要注意的是
，肝臟是一個(gè)脆弱的器官，如保護(hù)不好便可致病
。病毒侵入肝臟后，肝臟的毛細(xì)血管通透性增高
，肝細(xì)胞變性腫脹
，肝臟內(nèi)出血
，炎性細(xì)胞浸潤(rùn)
，導(dǎo)致肝臟腫大
，正常功能衰退
。大部分肝病可治愈
，但少數(shù)遷延不愈
，變成慢性肝炎
。
合理作息
，多喝白開水
，少喝酒
，吃一些含蛋白質(zhì)和維生素的東西
，比如蛋類
、魚
、豆制品等
。多運(yùn)動(dòng)
春季如何養(yǎng)肝保證身體健康？
別急，往下看
，祝安康
！
春養(yǎng)肝
春養(yǎng)肝
，指春季養(yǎng)肝
。春天在五行中屬木
，而人體的五臟之中肝也是屬木性
，因而春氣通肝
。在春天
，肝氣旺盛而升發(fā)
，中醫(yī)認(rèn)為
，春天是肝旺之時(shí)
。
春季養(yǎng)肝應(yīng)該多吃涼性食品
。因此
，春季養(yǎng)生又為注重精神調(diào)理
，保持心胸開闊
，情緒樂觀
，以使肝氣順達(dá)
，氣血調(diào)暢
，達(dá)到防病保健康之目的
。
簡(jiǎn)介
春養(yǎng)肝
，春日養(yǎng)生以肝為先
。
春天陽氣生發(fā)
，萬物生發(fā)
。自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象
。因此，春季養(yǎng)生以順應(yīng)陽氣自然生發(fā)舒暢的特點(diǎn)
，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。
注重調(diào)理情志
，人有七情變化，七情不暢
，會(huì)影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂
，疾病叢生。因此
，春季養(yǎng)生又為注重精神調(diào)理，保持心胸開闊
，情緒樂觀
，以使肝氣順達(dá)
，氣血調(diào)暢
，達(dá)到防病保健康之目的
。
中醫(yī)認(rèn)為人的健康跟自然界四季是相關(guān)聯(lián)的
，中醫(yī)在這個(gè)問題上叫做天人合一
，春天跟肝是對(duì)應(yīng)的
。春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)
，人的肝正好是這個(gè)特點(diǎn)
，肝也主生發(fā)
，它也是向上的
，疏瀉的生長(zhǎng)的這么一個(gè)過程
。
從中醫(yī)講五臟和五行還有自然界是對(duì)應(yīng)的
，所以說春天養(yǎng)肝應(yīng)該是最首要的問題
，當(dāng)然還有五色
，中醫(yī)認(rèn)為青色跟肝是對(duì)應(yīng)的，所以說青色屬肝
。
同時(shí)
，春季也是肝病比較活躍的季節(jié)
。這個(gè)還是跟春季的一個(gè)特點(diǎn)有關(guān)系
，春季萬物復(fù)蘇
，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)冬天的收藏了
，所以說在這個(gè)季節(jié)外界是這么一個(gè)自然界
，而且大家都知道到了立春以后
，氣溫逐漸升高了
，那么外界屬于這種生發(fā)向上的這么一個(gè)環(huán)境
，所以人體的肝臟在這個(gè)時(shí)候也容易出現(xiàn)這種情況
，所以在這個(gè)時(shí)候如果不適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)
，恐怕就會(huì)出現(xiàn)一系列的表現(xiàn)
。
春天的肝功能的這種波動(dòng)也會(huì)比較大
，健康人會(huì)肝火比較大
，真正慢性肝病患者
，這時(shí)候情緒波動(dòng)和癥狀加重
，還有肝功能的波動(dòng)也是比較大的
，所以從疾病來說
，肝病的患者在春季更應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)
，能夠正確的配合醫(yī)生的治療
，這樣對(duì)養(yǎng)肝非常有幫助
。
春天常常有人腿常抽筋
、腹瀉
、犯春困
，都屬“肝旺脾虛”之癥
，很多人易犯咳喘癥，咳嗽不止
，是屬于“木火刑金”肝氣犯肺的緣故
，口苦
、肩膀痛
、偏頭痛
、乳房和兩肋痛，臀部和大腿外側(cè)疼痛
，這些都是經(jīng)氣排泄不利的表現(xiàn)。
功用
編輯
調(diào)理情志
，改善肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)能
，使人心胸開闊，情緒樂觀
，肝氣順達(dá)
，氣血調(diào)暢
，強(qiáng)化肝的生理機(jī)能
，達(dá)到防疾病保健康之目的
。春天沒有很好的生
，到了夏天就容易發(fā)生受寒的情況
，使得夏天不能很好的生長(zhǎng)
。
春季養(yǎng)肝
大多數(shù)乙肝病毒攜帶者
，由于對(duì)病情的預(yù)后不樂觀
，嚴(yán)重影響生活和工作甚至前途
，所以均顯得憂心忡忡
，希望有一劑靈丹妙藥能立起沉疴
。樹立正確的疾病觀
，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能最大限度地保證自己的身體處于健康狀態(tài)
，下面談?wù)勅绾勿B(yǎng)肝的問題
。
1
、調(diào)情志
中醫(yī)教你春季養(yǎng)肝
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中醫(yī)講“肝主情志”
，肝異常會(huì)影響人的情緒
；反之
，心情的好壞也會(huì)影響到肝
。所以
，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法
。當(dāng)情緒不舒暢時(shí)
，盡量能夠找一個(gè)可以訴說的人
，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒
，不要硬憋在心里
。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)
，癌癥和一些腫瘤患者中
，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍
。所以
，老百姓常說：“萬病氣上來
。”
遇到不痛快的事
，肝氣郁結(jié)難受時(shí)，可以嘗試“噓肝法”：面對(duì)常青綠色樹木
，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地
、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止
。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族
，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等
，可以養(yǎng)眼舒肝。
2
、養(yǎng)肝血
現(xiàn)在
，有很多人由于經(jīng)常熬夜
，或長(zhǎng)期在電腦前工作
，或睡眠質(zhì)量不好
，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象
。如缺鈣
、眩暈、便秘
、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡
、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病
，常常不被人們所重視
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，它又時(shí)時(shí)困擾著人們
，或多或少地影響人們的生活
。如何才能解決這些問題呢
？
首先
，要早睡覺
，最晚是23時(shí)
中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛
。中醫(yī)有句話“人臥則血?dú)w肝”
，當(dāng)人躺下時(shí)
，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)
。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)
，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)
，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒
。所以
，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液
。
其次
，適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>
“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)
，養(yǎng)肝最好的方式
，就是每天找時(shí)間休息
。平時(shí)工作很累
，要有十分鐘稍微休息一下
，活動(dòng)活動(dòng)眼睛
，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調(diào)節(jié)
，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用
，以清除疲勞的感覺。
3
、慎勞心
多休息，會(huì)休息
，有節(jié)奏地工作和生活
，不能勞累
。多看點(diǎn)老莊之類的書籍
，多接觸一點(diǎn)中醫(yī)
，以接受一些養(yǎng)生方面的知識(shí)，“淡泊以明志
，寧靜而致遠(yuǎn)”
，知足常樂
，用平和的心態(tài)為人處世
。
總之
，生活正常
、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件
。
4、節(jié)飲食
這里說的節(jié)飲食不是要你少吃或者不吃
，而是說要戒酒煙及一切對(duì)肝有損害的食物和藥物，如腌
、熏的食物
，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等
。
多吃時(shí)令果蔬
，多喝果汁
。清淡
、青色的飲食
、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色
，青色如肝經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">！鼻嗌氖澄锟梢云鸬金B(yǎng)肝的作用，而刺激
、辛辣
、大魚大肉、油炸的食物會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān)
，人干的活多了，就會(huì)被累倒
，肝也是一樣
，也會(huì)出問題
。
同時(shí)
，清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān)
，增加食物中有效成分的利用率
。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類
，其次為桂圓
、栗子、紅棗
