立秋后，記得喝一碗湯，排凈全身寒濕廢水！

三伏天是生濕第一季。過一個(gè)夏天，身體如果受“濕”所害，會(huì)產(chǎn)生很多廢水。

那些身體利用不了的水，黑化的水，如果沒能及時(shí)排出去，它就會(huì)在體內(nèi)亂竄作妖，竄到腿上會(huì)水腫，竄到皮膚上會(huì)長濕疹，竄到頭上會(huì)頭暈……

我們今天就喝個(gè)清廢水清肺的立秋湯。

而《千金月令》里記：“立秋日，取赤小豆，男女各吞7粒，令人終歲無病?！?/p>

其中所說的赤小豆，能利水消種，解毒排膿、利水濕。所以咱們的立秋湯，要加一些赤小豆是最好。

立秋湯：冬瓜赤小豆湯

1、材料

鯪魚1條（約1斤）、冬瓜500克、豬瘦肉150克、赤小30克、姜3片、陳皮1/3瓣。以上材料是2~3人份，沒有鯪魚可以用豬骨。

2、做法

1、把魚洗干凈，把瘦肉切成麻將大的塊，放到開水里淖一下，去血水。2、同時(shí)，再燒一壺開水；然后拿出炒鍋，放一點(diǎn)點(diǎn)油，把魚放進(jìn)去兩面煎一下，稍微煎一下每面大概1分鐘即可。

3、把所有材料放入湯鍋、大火煲開后轉(zhuǎn)小火，湯會(huì)慢慢變濃，這時(shí)候要把湯上面浮起的沫沫、還有油撇出來。煲約1小時(shí)左右即可。

注意：煎魚時(shí)用的油不能太多。而且煲湯的過程中要把浮沫、浮油都撇出來，這樣的湯才會(huì)鮮香，沒有雜質(zhì)和腥氣。

3、功效

補(bǔ)脾、利水、消腫，補(bǔ)脾而不留邪，利水而不傷正氣。赤小豆性偏寒，脾胃虛中焦寒濕的人，單純吃赤小豆薏米水不但祛不了濕，還可能會(huì)越喝身子越重。

所以我們用老廣東的方法煲湯，這個(gè)湯里生姜是一定不能少的，陳皮溫中，而且加了鯪魚、瘦肉這些養(yǎng)陰的食物，以防氣血虛的人利水太過，傷了津血。

秋天到了，更要注意下面這兩點(diǎn)：

一、秋天中陰暑，中老年人最易患

中暑有陰、陽之分。

我們常說的中暑大多數(shù)是指陽暑，陽光下暴曬或高熱密閉環(huán)境下工作造成，而陰暑則多發(fā)在秋天和冬天的時(shí)候，由一些不當(dāng)?shù)慕馐罘绞揭穑绾购鬀_涼、貪涼飲冷、長時(shí)間使用空調(diào)、電扇等。

通俗的講，就是天氣比較炎熱的時(shí)候，我們?nèi)梭w的毛孔張開，如果突然開始吹空調(diào)等進(jìn)行冷刺激，會(huì)導(dǎo)致毛孔瞬間閉塞，讓我們身體短時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)不過來，繼而會(huì)出現(xiàn)“中陰暑”。

1、患陰暑易頭痛嘔吐

陰暑的癥狀跟感冒很相似，一旦患上，常常會(huì)出現(xiàn)頭痛惡心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌膚發(fā)熱而無汗、嘔吐、腹瀉等。2、中老年最易患陰暑

中陽暑的人，一般是建筑工人、環(huán)衛(wèi)工等等這類在高溫下工作的人群，我們中老年人只要不在高溫時(shí)段出門，一般是不會(huì)中陽暑。但陰暑就不一樣了，老人、兒童、體弱及患有宿疾之人，常因抵抗力差，不耐寒熱，很容易發(fā)此病，尤其需要重點(diǎn)防護(hù)！

二、秋天防陰暑，不吃進(jìn)過冰箱的食物

我們對中暑的預(yù)防還是比較重視的，但對陰暑證的認(rèn)識卻往往不足，大部分人還都是第一次聽說。

因此，下面這些預(yù)防陰暑的方法，為了自己的健康，大家一定要收藏+記牢。

1、空調(diào)控制在26度

立秋是夏天和秋天的過度節(jié)氣，此時(shí)的天氣依舊炎熱且潮濕，因此，我們在解暑的時(shí)候千萬不要忘了保護(hù)好體內(nèi)的陽氣。晚上在使用電風(fēng)扇和空調(diào)的時(shí)候，不要對著頭吹，室內(nèi)溫度保持在26度以上，要保證室內(nèi)外溫差勿超過5℃，更不要在晚上的時(shí)候去外面露營。

如果一整天都在空調(diào)房內(nèi)，一定要多起身走動(dòng)，活動(dòng)筋骨，適當(dāng)開展戶外活動(dòng)。

2、不吃進(jìn)過冰箱的食物

因?yàn)橹欣夏耆撕蛢和钠⑽柑撊酰貏e容易受損。因此防陰暑時(shí)，我們要少吃進(jìn)過冰箱的食物，最好是不吃；不要過度吃生冷食物，比如冷飲、冰棒、西瓜等寒性食物。

3、不洗冷水澡

夏天炎熱，到家時(shí)往往都是一身大汗，此時(shí)要千萬注意，不要馬上用冷水洗澡、洗臉、洗手足，稍作休息后再?zèng)_洗。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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