最后10天就做這一件事,秋冬不生病!記得轉給家人

大家知道末伏代表什么嗎？由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化的交替點就在末伏這幾天！適逢轉折，如若調理得好，一般會達到事半功倍的效果。

前兩天立秋就說大家要知道養(yǎng)肺啊，秋天應肺。很多人確實秋天開始吃各種白色的食物，銀耳百合沒少吃，但經常效果沒見多好，這問題出在哪？

末伏隱藏的身份

長夏最后10天

現(xiàn)在說是已經立秋，但我們還是在長夏，這就是所謂「秋來伏不去」～

我們常說，四季是「春生夏長，秋收冬藏」，對中醫(yī)感興趣的朋友會了解一些五臟五行的對應，比如春天應肝應木，夏天應心應火，秋天應肺應金，冬天應腎應水。

但有沒有發(fā)現(xiàn)少了點什么？五臟心肝脾肺腎，五行金木水火土，脾、土哪兒去了？

所以中醫(yī)眼中，還隱藏了一個季節(jié)——長夏。

長夏五行應土，五臟應脾。在春生夏長、秋收冬藏之間，長夏起到一個「化」的作用，把夏天的滿滿的陽氣轉化為一股可以被收藏的能量，身體才能更好的「秋收」。

《素問·臟氣法時論篇》里說：「脾主長夏，足太陰陽明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于長夏。」

這句話原本說的是脾胃病變的規(guī)律。說的是脾病會在長夏好轉，秋天容易痊愈，此時正好立秋過后，又是長夏的尾巴，我們借助天時養(yǎng)護脾胃，就更事半功倍了。

所以末伏來了，養(yǎng)脾黃金季的最后10天到了，一定要給秋天養(yǎng)肺打好基礎，這是秋冬天不生病的關鍵！

末伏在秋天之前

養(yǎng)好脾胃在養(yǎng)肺之前

前邊說很多人燕窩銀耳沒少吃，但往往效果不見得好，這其實還是沒找到問題根源。

根源就是咱們養(yǎng)肺的基礎還沒打好呢！那么問題是，養(yǎng)肺的基礎是啥？

從五行生克的角度看就很好理解了。肺屬金，土生金，肺金之氣要壯大的話，必然需要脾土去生養(yǎng)。

所以那些肺氣虛的、覺得自己皮膚糙毛發(fā)干枯，但吃各種燕窩人參潤肺補氣卻沒多大用處的小伙伴，是不是可以想想，自己的脾胃養(yǎng)好了沒？

肺金只有得到土的生養(yǎng)，皮毛才能得到足夠的氣血輸布，才能潤澤起來。尤其夏天腠理開泄，各種出汗出油毛孔排毒過后，利用末伏加長夏的這最后10天，把脾胃養(yǎng)好，迎接秋天的養(yǎng)肺強身的黃金季，這才是正經事。

用這3招

養(yǎng)足你的脾土之氣！

那么末伏這段時間，我們要怎么來養(yǎng)脾胃呢？

下面這3招都特別適合末伏初秋，分享給大家。

1.懷山藥提到養(yǎng)脾胃不得不提山藥了，這是近代名醫(yī)張錫純的摯愛之品，他喜愛并且擅長用山藥治病，單用一味，也能起到很妙的作用。

羅大倫老師也專門研究過山藥的妙用，對它的養(yǎng)脾益肺、補虛益腎的功用很是肯定。

《神農本草經》里說它：「山藥味甘溫，補虛羸，除寒熱邪氣；補中，益氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，不饑，延年。」

張錫純認為山藥性平可以常服多服，可以經常服，有好處。宜用生者煮汁飲之，它適合生的，不可炒用。平常用干山藥片煮水喝，堅持一段時間，整個人會很舒服。

羅大倫老師講：山藥色白入肺，它的顏色是白的，入肺經，大補肺氣。味道煮好了應該是甘甜的，歸脾，入脾經，它的枝葉非常濃又可以補腎。肺、脾、腎三臟都補了。很全面，又很簡單，只需要一味，藥食同源，補而不滯，不熱不燥，男女老少都可以吃。

是不是很巧？色白應秋，又同入脾肺腎，所以山藥最適合在長夏之際、夏秋之交用來補養(yǎng)脾胃了。

大家要買那種無硫的天然山藥片，生的，懷山藥最好，煮出來的水真的甘甜生津，好喝。

平時脾虛濕重的，可以加一點兒薏苡仁一起煮，堅持喝上一個月以上，對脾胃功能的養(yǎng)護是非常有效果。

山藥還能養(yǎng)肺腎，老年人免疫力低，簡簡單單煮山藥水喝，比吃藥要安全有效。

2.足三里俗話說，「拍打足三里，勝吃老母雞」，作為養(yǎng)生保健的要穴，足三里同學真的深藏功與名，不管是艾灸、針刺、拍打，它都很適合，延年保健的功效是大家都看得見的。

取穴：足三里穴位于外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指。

日常拍打、艾灸足三里是很簡單可行的操作。末伏期間，可以用三伏穴位貼貼敷左右腿的足三里，效果更佳。文末進店可入手，平時建議常備，養(yǎng)生不止是三伏。

不太方便運動的朋友，有個簡單可行的小方法分享給你們。

?坐在凳子上雙腿懸空，把腳尖勾起來，慢慢勾不要太猛反而抽筋了，緩緩用力勾到自己能承受的極限，然后堅持上5秒左右，放松，再勾。

?勾腳尖的時候，小腿后面的脾經和足三里都能一定程度的刺激到，練的熟了可以酌情加時間，放松以后會感覺足三里和承山、豐隆都微微發(fā)熱~

3.調理脾胃需單舉養(yǎng)脾胃最方便最經濟的法子，要數(shù)《八段錦》里的這招了：調理脾胃需單舉。功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習。

直立，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并緊，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。動作復原后，兩手交替反復進行，反復多遍。手掌起落動作要慢，不可急。

這招你想起來就能做，不限時間地點也不需要工具，最好還是早上起床后，7~9點的時段，胃經當令，氣血正盛。

末伏過后，馬上要迎來真正的秋涼。這段時間，我們要早睡，吃好，多運動運動，隨著自然變化，養(yǎng)好自己的后天之本，脾胃通調，就能又美又瘦，周身透出蓬勃的快樂。

說完以上這些進入末伏的事項，又到了食療的環(huán)節(jié)。不得不說，食療養(yǎng)生是一種健康的健體之道。

中國人說：藥補不如食補。如果有一種方法只要通過飲食調理，就能保養(yǎng)身體，祛除疾病，這就是我國傳統(tǒng)的食療養(yǎng)生法。

食療養(yǎng)生根據(jù)不同人群、不同年齡、不同體質、不同疾病，在不同的季節(jié)選取具有一定保健作用的食物，再進行科學合理的搭配和烹調加工。這些食物既是美味佳肴，又能養(yǎng)生保健，防病治病。

三伏最后十天的

食療養(yǎng)生

「末伏吃三肉」羊肉——逼走體內寒氣

俗話說：伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開藥方。伏天吃羊肉、喝羊肉湯，強身健體，滋陰補氣。

剛剛過去的夏天，天氣太熱，胃口不佳，身體其實處于一個透支狀態(tài)。加上夏天吃冷飲、吹空調，體內寒氣集聚。喝羊湯之后，通過發(fā)汗，可以排除掉體內的濕氣寒氣，提高免疫力。

雞肉——補充恢復體力

三伏天，人出汗多，體力消耗很大，身體損失了大量的蛋白質，處在一個虛弱狀態(tài)。

雞肉的蛋白質含量很高，而且易于消化吸收，能夠迅速幫人體補充體力。

所以，末伏可以多吃點雞肉，不但可以溫中益氣、補精添髓，還可強筋健骨、活血調經。

豬蹄——豐富的維生素

三伏天，人體出汗多，津液大量流失，微量元素損耗較多，豬蹄不僅富含膠原蛋白，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

初秋吃點燉豬蹄，可以很好的補充微量元素，提高機體免疫力。

「末伏吃三瓜」苦瓜——降脂解毒

苦瓜含有豐富的維生素與粗纖維，常吃苦瓜可以祛火解毒，健脾開胃，益氣解乏。

苦瓜中含有的“苦瓜素”，被稱為脂肪殺手，其中含有的皂甙還具有降血糖、降血脂的作用。平時可以用苦瓜炒蛋、涼拌。

冬瓜——增強食欲

冬瓜富含八種人體必需的氨基酸，八種微量元素。冬瓜不含脂肪，營養(yǎng)結構合理，可以有效解決高溫天氣下的食欲不振。

冬瓜含鈉量較低，含鉀較高，對動脈硬化癥、高血壓等疾病有良好的輔助治療作用。

素炒冬瓜、蝦仁冬瓜，都是很好的選擇。

絲瓜——清熱解暑

絲瓜含有皂甙，涼拌食用可以清熱解暑。雞湯和排骨湯中，加上絲瓜可以除油解膩，令人胃口大開。

同時，絲瓜中維生素B等含量高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康。絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效，同時含有豐富的維生素和礦物質，是伏天里清熱瀉火，涼血解毒的“好幫手”。

食用絲瓜時應去皮洗凈切片經開水焯后，拌以香油、醬油、醋等可做成涼拌絲瓜，香嫩爽口，是餐桌必備佳品。

「末伏喝三湯」荷葉綠豆粥：清熱解暑

三伏天天氣炎熱，老人和孩子的消化系統(tǒng)不佳，食欲不振?？梢栽囈辉嚭扇~綠豆粥。既可以清熱解暑，還能和中養(yǎng)胃。

做法：將綠豆泡發(fā)，煮成豆花做成綠豆湯。然后把大米煮成粥，快熟時倒入綠豆湯和冰糖，攪拌均勻，待粥熟后，將荷葉放在粥上，放涼即可食用。

薏米紅豆粥——健脾祛濕

伏天濕熱嚴重，出汗很多，需要祛濕健脾。

薏米又叫苡仁、六谷子，性涼、味甘淡、具有健脾、除濕、清熱化膿等作用。性溫，適合大部分人群。

薏米炒熟之后，和紅豆、芡實一起入鍋煮到開花，再加入冰糖，即可食用。

山楂冰粥——消脂開胃

山楂開胃養(yǎng)脾，適合胃口不佳的老人孩子。

山楂冰粥做法：山楂洗凈備用。大米浸泡兩小時。鍋里放入冷水，煮山楂十五分鐘，撈出。加入大米、冰糖，煮熟。放涼之后，放入冰箱。喜歡冰粥的年輕人，可以適量加入碎冰。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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