三伏天喝什么都不如喝它，一杯勝過無數(shù)藥，錯過等一年！

三伏天想必大家都知道，也就是一年中氣溫最高的日子?？蓜e小看這短短幾十天哦，一年中最容易生病的時節(jié)莫過于三伏天，像皮膚炎、腸胃病、“空調(diào)病”都在伺機而動，因此一家老小也要格外注意養(yǎng)生啦！

下面幾個三伏天茶飲，正是時機推薦給大家，健康長壽喝出來~

這三水，要勤喝山楂荷葉茶：減肥瘦身山楂消食，生津健胃，荷葉消腫，利尿祛濕,二者結(jié)合，不但減肥瘦身，還能降血壓、清心神，預防動脈硬化等，是浮躁夏日的絕配~

經(jīng)常來一杯，清涼夏日也能維持苗條好身材哦，還可以根據(jù)自己的口味加入紅棗或蜂蜜，酸酸甜甜很可口！如果有長痘痘的女性，堅持試試，很有效~

山楂荷葉茶性涼，因此孕婦和經(jīng)期女性就不要喝啦，還有胃不好的朋友也別喝太多，會刺激胃酸分泌，可能感到不舒服。

三豆湯：解毒消暑三豆也就是黑豆、綠豆、赤小豆，將三者混合熬制煮爛，是從宋代醫(yī)學著作中就流傳下來的古方。每周來上兩三碗，能起到解暑、清熱、祛濕、補腎的功效，最適合夏季、尤其是三伏天喝~

大家在夏日都偏愛綠豆湯，殊不知綠豆偏寒性，脾胃不好的朋友最好不要經(jīng)常喝，而三豆湯恰好調(diào)整了綠豆的寒性，老人小孩都能喝喲。

三花飲：去燥靜心所謂三花飲，就是將野菊花、荷花、茉莉花洗干凈后，用沸水沖泡，冷卻后飲用。

野菊花能疏風清熱、解毒明目；茉莉花清熱解表、利濕開郁，在三伏天喝再好不過，特別是女性堅持喝還能養(yǎng)血美容、去皺淡斑呢~

前幾天天氣炎熱，很多人總是胸悶氣燥，喝了幾天三花飲覺得舒服很多，大家也可以泡起來！

喝三粥：解酷暑夏天的晚上，一碗清淡解暑又營養(yǎng)的粥下幾個小菜，健康又美味，下面這些粥都是醫(yī)生的心頭愛，朋友們不妨也試一試~

西瓜皮綠豆粥最近正是吃西瓜的好時候，不過把西瓜皮扔了就太可惜了，把它煮進綠豆粥里別有一番風味。而且西瓜皮利尿解毒，綠豆又清熱敗火，算是三伏天祛暑佳品了。

做法也十分簡單，在綠豆粥要起鍋前加入洗干凈的西瓜皮丁，小火慢燉十來分鐘就好啦，以自己喜歡的口感為準。

教大家一個快速把綠豆煮開花的小竅門，煮綠豆前可以在綠豆中摻點水，放進冰箱冰凍一陣，再煮就會很快開花了~

蓮子百合粥：清心安神這道大名鼎鼎的蓮子百合粥，很多朋友可能都做過吧。蓮子百合粥養(yǎng)心定神、潤肺止咳，特別是疲勞的上班族晚上喝一碗，在浮躁的夏日還能消減疲憊，防止失眠。

經(jīng)常喝能夠使我們臉色紅潤，美容又養(yǎng)顏，根據(jù)自己的口味適當加點銀耳、紅棗、綠豆等都是不錯的選擇~

南瓜小米粥南瓜小米粥也是一道家常粥，能夠明目、滋陰解毒、增強免疫力......好處多得不得了，大病初愈者、脾胃虛弱者、食欲不振者都可食用。

而且它色澤鮮艷、清香撲鼻，無論是消化功能尚未發(fā)育好的小孩兒還是牙口不好的老人都喜歡~

忌四事，保健康1忌暴曬三伏天氣溫高日頭烈，大家要盡量避免暴曬，否則很容易中暑，而且陽光中的紫外線，會造成紅斑、水皰甚至皮膚病，一般上午10點到下午2點紫外線最強。

如果是室外工作者，就一定要做好防曬工作，穿長袖戴帽子，不要忘了大量補充水分~

2忌貪涼這里說的貪涼不僅是盡量少吃或者不吃生冷食品，比如雪糕、冰淇淋等，還有不要過分吹空調(diào)，比如把空調(diào)開得太低、沒日沒夜吹空調(diào)等。

3忌剩菜俗話說“節(jié)約是中華民族傳統(tǒng)美德”，但在酷熱難耐的三伏天，剩菜這件事就要格外注意了。

夏天胃口不好，剩菜常有，但剩菜在高溫中細菌會快速繁殖，腸胃稍微不好的人一吃下去就容易拉肚子、腹瀉等各種腸胃疾病。

因此建議朋友們最好吃多少做多少，盡量別剩菜，實在要剩菜也別剩蔬菜，蔬菜比肉更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽。

4忌缺水要屬最重要的，肯定是要多多喝水啦。三伏天如果缺水，心慌、氣虛、中暑等等都會跟著來，一般人體每天所需水在1200-1500ml左右，隨著氣溫升高，每個人還應當根據(jù)自己情況適當增加。

小口慢飲白開水就很好啦，有時間煮煮剛才推薦的山楂荷葉茶、三花飲也不錯哦~

這一事，得常做夏天很多朋友都習慣出去鍛煉，不過當三伏天來臨，氣溫過高不宜出去時，就可以試試推薦的這個小練習：端坐、閉目、吞津。

方法很簡單，坐下，兩臂自然下垂，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次；然后，上下牙叩動10~15次，可以幫助我們在夏天心平氣和、養(yǎng)心安神、活血通絡。

三伏天貼心攻略_錯過又要再等一年

三伏天養(yǎng)生常識

1、祛濕：沒有食欲；乏力虛胖；夏季多暑多濕。

2、補氣：體力不足；元氣不足；機體功能下降。

3、清熱：溫度過高；熱度過盛。

4、防暑：多喝水、注意防曬。

中醫(yī)認為，養(yǎng)生應順應時節(jié)，夏天該熱就熱該出汗就出汗。三伏天應順應季節(jié)規(guī)律，用“熱養(yǎng)發(fā)”以熱制熱，健康消暑。

三伏天養(yǎng)生順序：祛濕、補氣、清熱、防暑。

1、祛濕：夏天多暑多濕、濕氣重出現(xiàn)乏力、冒痘、虛胖、便、沒有食欲。祛濕的食物：薏米、菊花、紅豆、山楂、檸檬、綠豆。

2、補氣：夏天容易傷氣，容易導致體力、元氣不足、機體功能下降。補氣的食物：人參、枸杞、黃芪、桂圓、當歸、西洋參。

3、清熱防暑：夏天溫度高容易使人熱度過盛平日注意消熱解毒、多喝水、防曬、注意防中暑。清熱的食物：苦瓜、番茄、絲瓜、桂圓、冬瓜、黃皮果。

三伏期間，每周喝兩碗核桃水，精神飽滿，順利度過炎熱夏天

大家好，我是農(nóng)村有喜事。當荷花盛開時，意味著三伏天就到了。這個時期的天氣真的很熱。在炎熱的夏天，許多人喜歡吃冷食或冷飲來緩解暑熱，如冷西瓜、冷黃瓜，或冷可樂雪碧、冰淇淋、沙冰等。它們又甜又冷又美味，都是很好的消暑食物，它們會在不知不覺中吃很多東西。

在三伏天的熱天，很多人喜歡在有空調(diào)的房間里呆上一天，很多人喜歡在空調(diào)或風扇前流汗吹風，這很容易導致寒冷侵襲。

去年夏天，在這個時候，在郁悶的天氣開始之前，我會準備一份糖水，每周喝兩碗，一直持續(xù)到最后，整個人都感到很輕松。尤其是晚上睡覺的時候，我不覺得不舒服，我睡得更好，精神飽滿，整個夏天都很舒服，可以順利度過炎熱的夏天。

今天，我將與你分享這種糖水的做法。它嘗起來很甜，有明顯的甜味，比普通冷飲好得多。有興趣的朋友一定要收藏。核桃百合糖漿所需原料:核桃仁40克，核桃劈柴適量，麥冬20克，百合干20克，紅棗6顆，冰糖50克

操作也很簡單。首先，將核桃仁、核桃"分心木"、麥冬和干百合在清水中浸泡一段時間，然后輕輕擦拭以去除灰塵和雜質(zhì)，然后將這些成分再次浸泡在清水中約20分鐘。為了使配料起泡，當我們煮糖水時，我們可以煮得更快，節(jié)省很多煤氣。

麥冬也是一種好東西，即可以泡茶，也可以煮湯，還可以用來做糖水的材料，很少人了解它，安神助眠，睡不好的時候，喝它特別不錯。

取一個砂鍋，放入1000毫升水，然后加入浸泡過的材料和去核的紅棗肉。打開一個大火，轉(zhuǎn)到一個小火，繼續(xù)煮大約10分鐘。

10分鐘后，關掉火，然后加入冰糖，蓋上蓋子，等待冰糖融化。如果家里有黃色冰糖就更好了，而且有更多的營養(yǎng)。

不能錯過這么好的糖水。它非常適合在夏天吃。我每年夏天都喝它。一碗只要幾塊錢，這比冷飲好多了。

提示:1 .最好用一整顆核桃。取出核桃仁后，許多人會直接扔掉它，真的很可惜。2.紅棗應該去核。3.冰糖應該放在最后，讓它自然融化，以防止營養(yǎng)流失。4.使用黃色冰糖比白色冰糖更好。5.一千毫升的水可以供兩個人喝一碗。

大家還有什么不明白的地方，可以在留言區(qū)說出來哦！在這個炎熱的夏天，一定要多喝核桃水哦！清涼解暑！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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